Atoom dieet

dagen Afvallen op een gezonde manier en niet het gevoel hongerhet lijkt onwerkelijk, maar een atomaire dieet - een van de weinige dieet programma's die het kunnen garanderen.

Het kreeg zijn naam dankzij een techniek die aanzienlijk mogelijk maakt versnelling van de metabole processen in het lichaam.

essentie van de atomaire gewichtsverlies systeem ^

principe effecten van nucleaire methoden van gewichtsverlies is vergelijkbaar met het systeem stroomvoorziening van Dyukanu en de Zwitserse dieet, dat wil zeggen, het gewichtsverlies is te wijten aan de afwisseling van koolhydraten en eiwitten dagen. Waarom werkt het?

Zoals bekend, koolhydraten - de brandstof van het lichaam, waardoor energie. Op de dag dat alleen geaccepteerd eiwitrijk voedsel, de energie is niet genoeg en het lichaam actief te besteden oud vetreserves, het vernietigen van glycogeen. Koolhydraten per dag en niet in gewicht, maar het dieet mag niet meer dan calorieverbruik. Het belangrijkste doel van de nucleaire

dieet - aan te wakkeren "lui" metabolisme tot een actief proces van het verbranden van overtollig vet draaien en versnellen de stofwisseling. De belangrijkste voordelen van nucleaire diëten omvatten het feit dat ze geen honger en geen afbreuk doet aan het lichaam van essentiële voedingsstoffen.

Er kunnen bij het eerste teken van honger en verzadiging. Toch moet porties voedsel redelijk zijn, kun je niet te veel eten. Eiwit - koolhydraten afwisseling wordt uitgevoerd om de andere dag - de dag van de koolhydraat-eiwit per dag, de volgende - opnieuw koolhydraten. Er zijn 2 basisregels van de atomaire gewichtsverlies:

• laat diner is verboden. Uit de laatste maaltijd voor het slapen gaan moet minstens 3 uur.
• volledig uitgesloten van het dieet van meelproducten, aardappelgerechten en suiker.

atomaire dieet Voors:

• Atomic gewichtsverlies methode is zeer effectief en een van de veiligste.
• niet brengen ongemak in de vorm van acute honger, strikte calorieën tellen, zwakte en emotionele uitputting. Het is gewoon een nieuwe voeding regels.
• lichaam krijgt in tal van vitaminen, mineralen, koolhydraten en eiwitten. Dit volledig uitgebalanceerd menu.
• geen contra-indicaties en leeftijdsbeperkingen.
• zich te houden aan deze methode kon voor een lange tijd, zelfs een mensenleven.
• De vakantie kan worden toegestaan ​​om een ​​pauze en kleine aflaten te nemen.
• Het koolhydraat dagen is er een effectieve reiniging van de darm, omdat alle voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels. Geen problemen met de stoel.
• supply systeem is zeer geschikt voor de sport.

contra-indicaties hebben geen atomaire dieet. Man met ernstige schendingen van de gezondheid kan een arts, die dieet individueel zal corrigeren, rekening houdend met de eigenaardigheden van de gezondheid te raadplegen.

Atomic dieet menu, en recepten ^

Menu nucleair eiwit dieet voor de dag

Deze dag wordt aanbevolen om vis, mager vlees, worst producten( laag-vet), eieren eten. Toegestaan ​​natuurlijke zuivelproducten: yoghurt, melk, gefermenteerde gebakken melk, kwark, kaas. Producten kunnen worden geselecteerd op uw eigen, naar meer. Het ziet er misschien zoiets als dit menu:

• Ontbijt - stukje kaas, een kopje yoghurt. Of 2 eieren en een kop yoghurt. Het is mogelijk om een ​​stuk kip of worst en koffie met melk te eten.
• Extra ontbijt - een kopje melk of yoghurt. Curd mogen vullen met yoghurt en thee drinken.
• Lunch -zapechennaya of vis stoofpot of kip, kan je soms gegrild vlees. In plaats van kip en vis zal een stuk van rundvlees te benaderen.
• Snack - een kopje yoghurt, zure melk.
• Dinner - zure room kaas, ei. In plaats van cottage cheese is toegestaan ​​vis, maar geen vlees, is het het beste om te eten tijdens de lunch.

Als je een beetje fantasie te laten zien, het menu is heerlijk en gevarieerd. Het hoeft niet noodzakelijk een vlees of kaas. Verkregen proteïnen lekker eten. Hier zijn recepten voor een aantal van hen:

Chicken enveloppen met kaas

• Kipfilet om in te kloppen en er een stuk kaas in te wikkelen, je kunt de envelop vastmaken met een tandenstoker.
• Duik in het losgeklopte ei en rol de cellulose in.
• Bak aan beide kanten in plantaardige olie, giet een eetlepel water en dek de pan af met een deksel.
• Na een paar minuten verdampt het water en is het heerlijke gerecht klaar.

Omelet met kwark

• Meng 3 eetlepels kwark met twee eieren.
• Voeg een kwart kopje melk en peper toe, voeg zout toe en doe de massa in een koekenpan, geolied.
• Bak onder het deksel.

Eiwitensalade

• Snijd een klein stukje kaas in kleine blokjes.
• Kipfilet te demonteren in vezels.
• Ei om te hakken met een mes.
• Meng alle ingrediënten in een slakom, voeg zout toe en breng op smaak met zure room.

Vis en vlees kunnen worden gebakken met kaas, rijke gerechten maken, julienne en koude snacks.

Menu voor koolhydraatdag

• Ontbijt - groentesalade. Groenten kunnen worden afgewisseld, de salade moet elke dag anders zijn op een koolhydraatdieet. Bijvoorbeeld komkommers en tomaten met greens. Kool, wortel, appel. Of komkommer, radijs, Bulgaarse peper. Er zijn veel opties, alle salades worden gekruid met plantaardige olie. Of gestoofde groenten, salade van gekookte bieten. Coffee.
• Lunch - groentesoep in plaats van aardappel toegestaan ​​bonen, andere ingrediënten, zoals in de gebruikelijke Borsch, maar dan zonder de runderbouillon. Salade van groenten.
• Diner - vinaigrette, in plaats van aardappelen in blik erwten of bonen. Vinaigrette kan worden vervangen met gestoofde groente stoofpot met aubergine, paprika, courgette, tomaten, uien en kruiden. Je kunt een salade maken "Lecho".Gerechten worden gekruid met olijfolie.
• Tijdens pauzes tussen de maaltijden, wordt het aanbevolen om te genieten van bessen of fruit, behalve druiven en bananen. Van bessen en fruit kun je heerlijke desserts maken.

Fruit - bessen gelei in transparant

• kremanku gelaagd plakken van sinaasappelen, kiwi en aardbeien of frambozen bovenop.
• Los in de watergelatine op, verwarm het dan, maar breng het niet aan de kook.
• Giet het in appel of sinaasappelsap zonder suiker.
• Vul de gelatineuze oplossing met een fruit- en bessenmengsel en laat deze in de koelkast invriezen.

Salade van gebakken groenten

• Bak aubergine, 2 tomaten en paprika in de oven.
• Groenten koelen, schillen en malen in een mixer.
• Voeg zout, peper en gehakte knoflook toe aan het groentemengsel en vul opnieuw met olie.

aubergine rolt

• aubergine gesneden langs dunne platen gebracht gedurende 10 minuten in gezouten water en droog doek.
• Smeer elke plaat in met plantaardige olie en bak op de grill( aerogrill) of in de oven.
• Bereid de vulling: in een koekenpan bak de ui en wortel en voeg fijngehakte peterselie.
• Plaats de vulling op de rand van de plakjes en rol in een rol.

Zoals je kunt zien, kun je op de eiwit- en koolhydraatdagen genieten van originele en smakelijke gerechten. Vanaf de tweede week wordt geleidelijk een kleine hoeveelheid boekweit en havermout, bruine rijst en pasta geïntroduceerd.

resultaten, echt dun en artsen over de atomaire methode van gewichtsverlies ^

reviews verloren gewicht zonder in te gaan op een slachtoffer en zonder risico voor de gezondheid in de nucleaire dieet kan gemakkelijk verliezen 5-9 kg per week. In dit geval gaat het gewicht in de regel in sprongen achteruit - in de eerste week snel, dan kan het vertragen of langzamer gaan. De resultaten van het atoomdieet zijn indrukwekkend, omdat het proces van afvallen constant is en alleen maar sneller gaat.

Het dieet kan voor onbepaalde tijd worden gebruikt. En gebruik het na een pauze opnieuw. Fysieke belastingen zijn verplicht. Voor mensen met een groot lichaam raden we aan te lopen, niet minder dan 1,5 uur. Nuttige fitness, hardlopen, gymnastiek en gewoon de trap op lopen. Als u de regels van het voedingssysteem volgt, is het gewicht altijd normaal.

Het atoomdieet druist niet in tegen medische normen, het wordt ondersteund door de meeste artsen en voedingsdeskundigen. Door het afvallen zijn de beoordelingen van het atoomdieet het meest positief. Het wordt gemakkelijk verdragen, gaat niet gepaard met zwakte en slecht humeur, ontneemt een persoon geen blije momenten in het leven. Bij elk feest kun je een vleesgerecht zonder garnering veroorloven, wat de vakantie helemaal niet kan bederven.

We raden u ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: