Dieetmodellen en modellen

Elke zichzelf respecterende meisje is vastbesloten om het ideale uiterlijk en slank figuuren als het is een model dat moet gaan op een podium en zijn de focus van de aandacht, zonder perfect figuur niet kan doen.

Wat kan ik doen als deze extra ponden nog steeds verschijnen? Om dit te doen, er is een prachtige manier - dieetpatronen in combinatie met lessen in de sportschool en een actieve levensstijl.

essentie en voeding regels voor modellen ^

basisprincipe van gewichtsverlies programma ontwikkeld door voedingsdeskundigen speciaal voor modellen en mannequins, is om voedsel te consumeren alleen in de eerste helft van de dag actief. Diners en snacks in de avond zijn volledig uitgesloten.

Er zijn bepaalde regels van voedingspatronen, waarvan de naleving zal onvermijdelijk leiden tot het gewenste resultaat:

• afwijzing van vette en zoete levensmiddelen;
• annulering van ingeblikt voedsel van verschillende categorieën;
• uitsluiting van de voeding die chemische additieven en conserveringsmiddelen;
• het toevoegen van de menu vetverbranding vruchten - ananas en grapefruit;
• opname in voedsel multivitamine complex;
• verhogen vochtinname in welke vorm dan ook, in de eerste plaats eenvoudig koolzuurhoudend water en groene thee zonder suiker.

Maar we moeten in gedachten houden dat het dieet methode modellen, net als elke andere, heeft contra-indicaties:

• iteratie eiwitproducten kunnen onbalans in het lichaam voorkomen, die het metabolisme verstoort en leidt tot vele ziekten.
• Als een persoon wordt verdacht van de ziekte van de maag of darmen, is het ook noodzakelijk om na te denken over de onveiligheid van het verliezen van gewicht.
• Elke verergering van chronische ziekten - een bel voor aandacht en zet apart elke harde en zachte diëten.
• dieetprogramma voor de modellen kunnen niet worden gebruikt om moeders die borstvoeding geven en zwangere vrouwen.

Diet modellen: het menu op 3 en 7 dagen ^

Voor dringende gewichtsverlies dieet is er een universele fitness modellen waarop meisjes als een laatste redmiddel. U moet weten dat het is vrij zwaar, dus het voortdurende gebruik ervan aanzienlijk kan verergeren de gezondheid. Maar gebruik te maken van het soms, kunt u er zeker van zijn dat dit veelzijdige programma werkt wonderen met cijfers van meisjes. Menu

modellen voor 3 dagen

Duurt universele modellen stijve dieet 3 dagen, waarin je die extra 4 kan verliezen - 5 kg. Maar voordat u begint af te vallen, moet u geduldig en geduldig zijn.

eerste dag

• ochtend toegestaan ​​ongezouten gerst pap op het water. Voer het uit met elke olie. Voor het ontbijt kunt u wortelsalade toevoegen met citroensap en een klein stukje brood, bij voorkeur graan.
• Dining maaltijd is ook heel schaars - ragout van groenten, gekleed met boter, koolsalade hem met enige kruiden en zonnebloemolie.
• diner vroeg omvat ongezouten pap van boekweit en geraspte wortel en kool verscholen sap van een citroen en de lepel zonnebloemolie.

tweede dag

• ochtend vers gegeten pap gerst, gekookt in water, maar met geen olie en knapperige kool salade.
• Je kunt lunchen met havermoutpap met melk.
• diner bestaat uit een vetarm tarwegraangewas en een klein gedeelte van de bieten salade dieet.

derde dag

• ochtend vers uit gort pap, gekookt in water en gekruid met olie, geraspte wortelen geraspte met citroensap geperst.
• Lunch is zeer licht - vetarme soep met groenten of een van deze zelfde groenten zijn toegestaan ​​om te bakken in de oven.
• Diner toegestaan ​​damp gekookte aardappelen en kool salade.

Op dezelfde manier samengesteld en dieet modellen van Victoria's Secret, waardoor ze slank als een cipres en red de standaard voor mannequins grootte cijfers - de magie 90-60 - 90.

modellen Menu 7 dagen

Een ander uniek dieet van de topmodellen, ontworpen voor 7 "hongerige" dagen, kan een van de geweldige oplossingen zijn en biedt niet alleen de ideale figuur, maar ook om de gezondheid te behouden. In een dergelijk programma zijn vetten en koolhydraten, die voor het lichaam nodig zijn om energie te verkrijgen en de elasticiteit van alle weefsels te vergroten, niet uitgesloten.

Immers, zoals bekend is verlies van elasticiteit van lichaamsweefsels verwant aan de dood. De aanwezigheid van de benodigde hoeveelheid calcium wordt ook als verplicht beschouwd. Door zijn voldoende aanwezigheid in het lichaam, hangt de gezondheid van het bewegingsapparaat van een persoon direct af.

Dus moeten de hele dag eten om de paar uur, op hetzelfde moment mogen eten 1 van toegestane ingrediënten:

• eerste dag - 100 gram havermout, 100 gram vetvrije cottage cheese, magere drinkyoghurt, appels( 2 stuks), 1 sinaasappel,200 gram kippenvlees gekookt.
• tweede dag - een glas magere yoghurt 100 g gekookte boekweit, 200 g gekookt rundvlees, 2 rode tomaten, kleine grapefruit en 100 g pruimen.
• derde dag variëren melk( kop) pap Chinese rijst( 100 gr.), Gebakken vis van elke soort( 200 g), peper Bulgaarse( 4 st.), Zoete mandarijn( 4 st.), Een kleine peer( 1 st.), ongezoete groene thee.
• De vierde dag - 150 gr.magere kwark, een paar zoete peren, 200 gr.witte kool, 5 komkommers, 200 g.gekookt kippenvlees.
• Op de vijfde dag - magere melk( cup), 100 gram gekookte boekweit, Bank of zeewier, 200 gram gekookte of gebakken vis, een paar appels, 4 kleine worteltjes, 2 kleine kopjes ongezoete zwarte thee.
• zesde dag - 100 gram pshonnoy pap, 200 gram bessen( kan vers of ingevroren), een paar middelgrote sinaasappels, 200 g gekookte broccoli, 150 g gekookt rundvlees.
• De laatste dag - een glas vetvrije drinkyoghurt, 100 gram havermout, bouillon van kippenvlees( anderhalve kop), 100 gram.gedroogde rozijnen, gekookte bieten( 100 gram), 200 gram gekookt kippenvlees, elk 2 peren en appels.

De belangrijkste voorwaarden voor het succes van de dieetmodellen zijn:

• die in het eerste deel van de dag fruit en een verscheidenheid aan pappen eet;
• voor de tweede helft van de dag kunt u vlees- en visproducten achterlaten;
• kefir is het wenselijk om 's nachts te drinken;
• puur en mineraalwater drinken, evenals kruidenthee is toegestaan ​​in onbeperkte hoeveelheden;
• als je tijdens het 7 - daagse programma oefening, massage en inwikkeling toevoegt, zal het indrukwekkende resultaat van het dieet van de modellen je niet laten wachten.

resultaten en reviews over voeding mannequins ^

reviews gewicht verloren als gevolg van een dieet patronen kunnen gemakkelijk verliezen 3-4 kilo, zonder schade aan het lichaam. Artsen waarschuwen echter dat dergelijke rigide diëten niet vaker dan eens per zes maanden voor zichzelf geregeld kunnen worden. Om het resultaat te behouden, moet u bovendien rekening houden met de geleidelijke terugtrekking uit de gekozen methode voor gewichtsverlies.

Spring niet meteen op uw favoriete snoep en calorierijk voedsel, verhoog geleidelijk de calorische waarde van het dieet en geef de voorkeur aan groenten, fruit, ontbijtgranen, zuivelproducten en gezond huisvoedsel. Als u aan alle vereisten voldoet, zal elk dieetprogramma dat is ontworpen om gewicht te verminderen, positieve en blijvende resultaten opleveren. Dit komt tot uiting in talloze beoordelingen van meisjes die de voordelen van een dieet voor modellen hebben ervaren.
We raden je ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste dagen van uitgave die je helpen snel en effectief af te vallen: