Lossen dieet voor gewichtsverlies

Veel vrouwen zijn bezorgd over het probleem in verband met het verliezen van gewicht en het lossen van het lichaam, vooral na de lange vakanties en feesten.

met succes op te lossen zal het helpen lossen van een dieet dat zorgt voor een korte tijd om zich te ontdoen van de gevolgen van te veel eten te krijgen en een figuur slank en aantrekkelijk.

Lossen dieet om gewicht te verliezen: de essentie, het gebruik en het effect ^

Lossen dieet is een korte-termijn dieet programma met een maximale duur van 7 dagen, waarvan de essentie is om calorie-inname te verminderen en het gebruik van uitsluitend natuurlijke en gezonde producten.

Vasten diëten hebben de volgende positieve effecten op het proces van het verliezen van gewicht en het lichaam functioneren:

• bevorderen de uitscheiding van overtollig vocht, afvalproducten en gifstoffen uit de weefsels;
• helpt bij het verwijderen van oedeem;
• vermindert het volume van de maag door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen;
• verzadigt het lichaam met essentiële vitamines en micro-elementen;
• reinigt de maag en normaliseert het spijsverteringsstelsel.

selecteren optie lossen dieet moet gebaseerd zijn op persoonlijke voorkeuren. Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met bestaande contra-indicaties voor lozingen, waaronder:

• chronische ziekten in de verergering;
• infectieziekten;
• individuele intolerantie voor sommige producten;
• diabetes mellitus;
• gastritis, maagzweer;
• overtreding gastro-intestinale werk( in dit geval het dieet kan alleen worden gebruikt in overleg met een deskundige).Om

lossen dieet bracht alleen ten goede aan het lichaam, voedingsdeskundigen adviseren zich te houden aan eenvoudige regels bij het lossen naleving:

• moeten calorie dagelijkse voeding te verminderen. Dit is nodig om een ​​energietekort te creëren en het verbranden van vetafzettingen te versnellen.
• klare levensmiddelen en maaltijden tijdens het lossen behoefte, waardoor zout, specerijen, sauzen of suiker. Bijvoorbeeld, een salade bereiden is beter, niet met olie of mayonaise, maar met citroensap.
• Alle voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, moeten volledig worden uitgesloten van het dieet.
• Het is belangrijk om overdag ten minste 2 liter stilstaand water te drinken. Je kunt ook kruidenthee en groene thee drinken.
• Je moet vaak eten, maar in kleine porties.

Lossen dieet: een ruwe menu voor 3 en 7 dagen, recepten ^

Lossen dieet gedurende 3 dagen

Onderwerp 3-daagse mono-dieet kan ontdoen van 2-3 extra kilo's en een aanzienlijke verbetering van de gezondheid. Aanbevolen producten voor elke dag van het dieet moeten worden onderverdeeld in 5 gelijke porties en eten gedurende de dag op regelmatige tijdstippen. Vergeet bovendien niet dat je voor een dag 2 liter zuiver stilstaand water moet drinken.

• Dag 1: glas boekweit, gekookt in water zonder de toevoeging van zout of olie, groene groenten zoals komkommer, sla.
• Dag 2: gekookte kipfilet( 0,5 kg), groene thee.
• Dag 3: 1, 5 liter kefir met een laag vetpercentage.

Lossen dieet voor 7 dagen

Om de beste resultaten van gewichtsverlies te bereiken, voedingsdeskundigen adviseren om de 7-daagse programma, dat is heel gemakkelijk mee te nemen dankzij de verscheidenheid van haar vermageringskuur gebruiken. Het menu is als volgt:

Dag 1 en 4

• Ontbijt: gekookt ei, een glas magere yoghurt, groene thee zonder suiker.
• Snack: een klein deel cottage cheese met 0% vet.
• Lunch: groentesalade, gekruid met een kleine hoeveelheid olijfolie, vers geperst appelsap.
• Snack: 150 g gekookte vis met magere variëteiten, een snee roggebrood.
• -diner: gekookt mager vlees of kipfilet( 100 g), harde kaas( 50 g), vetvrije kefir( 200 ml).

Dag 2 en 5

• Ontbijt: gekookt ei, een glas zelfgemaakte yoghurt zonder toevoegingen en suiker.
• Snack: een glas magere melk en een sneetje brood.
• Lunch: een portie lichte groentesoep, vinaigrette en 100 gram vetarm gekookt vlees.
• Snack: 100 g magere kwark.
• Diner: groentesalade, bereid uit kool en groen en gekleed met olijfolie, een sneetje brood en thee zonder suiker.

Dag 3 en 6

• Ontbijt: een paar stukjes harde kaas, een portie groentensalade, een sneetje brood en groene thee zonder suiker.
• Snack: een glas yoghurt.
• Lunch: gebakken champignons met rijst( 200 g), een glas natuurlijk sinaasappelsap.
• Snack: 150 g kwark.
• -diner: Vinaigrette( 200 g), een plakje zwart brood en ongezoete kruidenthee.

Dieetlosdagen

Voor effectief gewichtsverlies en lichaamsreiniging kan het dieet worden samengesteld uit lossingsdagen: kefir, boekweit, vis, groente, eiwit. Onder een vastendag wordt verstaan ​​het gebruik van één product en 2 liter puur stil water gedurende de dag.

Dag 1 - Kefir

• Tijdens de dag van reiniging moet u 1, 5 liter vetvrije yoghurt drinken. Je kunt ook water en ongezoete groene thee drinken.

Dag 2 - Boekweit

• Boekweit is een voedingsproduct dat rijk is aan veel vitaminen en mineralen. Het is noodzakelijk om een ​​glas boekweitgrutten zonder zout en olie te lassen en het gedurende de dag op te eten.

Dag 3 - Vis

• Vis van vetarme variëteiten, zoals heek, koolvis, zalm, makreel of notothenie, past bij de visdag van het uitlaaddieet.
• Het is noodzakelijk om te koken, namelijk 600 g vis te koken of te karnen, het in 5 gelijke porties te verdelen en de hele dag door te eten.

Dag 4 - Groente

• Voor deze optie moet u niet-zetmeelhoudende groenten( 1,5 kg) kiezen en vers eten.
• Je moet aardappelen, bieten en wortels in de steek laten, waarbij je de voorkeur geeft aan tomaten, kool, paprika's, kruiden.
• Je kunt salades maken van groenten en ze vullen met citroensap.

Dag 5 - Eiwit

• Dit uitlaadmenu bestaat uit twee gekookte eieren en 350 en vetarm gekookt vlees.
• 's Morgens en' s avonds moet je elk een ei eten, en tijdens de lunch en tijdens het snacken - een stuk vlees.

Lossingsdieet voor zwangere vrouwen

Voordat u een versie van het ontlaaddieet tijdens de zwangerschap gebruikt, dient u uw arts te raadplegen. Voor toekomstige moeders zijn langetermijndiëten gecontra-indiceerd, maar je kunt een vastenkool voor kwark doorbrengen.

• Neem hiervoor 600-800 gram kwark met een laag vetpercentage, verdeeld in 5 porties en eet de hele dag door.
• U kunt uw favoriete fruit toevoegen om de smaak in kwark te verbeteren.

Lossen dieet na het eten

Na zware feesten vastendag zal helpen het lichaam te reinigen, voel het gemak en geeft vitaliteit en energie. Voedingsdeskundigen adviseren om Kefir-Apple uit te voeren.

• Neem hiervoor anderhalve liter kefir en 5 grote appels.
• Deze voedingsmiddelen moeten de hele dag door worden gegeten.

Lossen dieet Queen Margaret van

Queen Margaret - bekend diëtist in Rusland en in het buitenland, heeft een zeer efficiënte lossen 4-daags programma voor het verliezen van gewicht ontwikkeld. Dankzij haar techniek kun je 3-4 extra kilo's kwijt.

• voor elke dag van het dieet zal een kleine aardappel, 100 g cottage cheese, magere, 200 gram kipfilet, 2 verse komkommer en 900 ml yoghurt nodig.
• De essentie van de voedingstechniek van de koningin bestaat uit het alternatieve gebruik van kefir en een van de aangeboden gerechten.
• bijvoorbeeld de noodzaak voor het ontbijt drinken beker yoghurt, twee uur naar aardappel eten, zelfs na 2 uur - yoghurt, dan na twee uur - kip, enz.2-3 uur voor het slapen gaan, drink ½ kopje kefir.

dieet vastendagen: reviews, resultaten, echte verhalen dieet ^

om de resultaten van het dieet vastendagen veilig te consolideren moeten benaderen het proces van het gewichtsverlies is complex, en het was na het einde van het dieetprogramma te houden aan de principes van goede voeding en een actieve levensstijl.

Vrouwen die deze methode van gewichtsverlies hebben geprobeerd, laten vooral enthousiaste reviews over het uitlaaddieet voor gewichtsverlies achter. Hier is wat feedback van onze trouwe lezers:

Maria, 34 jaar oud:

«Omdat ik vind het moeilijk om langdurig dieet en dag van ontslag te weerstaan ​​niet helpt om gewicht te verliezen, gebruik ik een 3-daagse ontlading dieet. Dankzij haar wordt mijn gewicht met 3-4 kg verminderd. "

Daria, 23 jaar:

«Ik gelden de 7-daagse ontlading dieet na de vakantie of feesten. Dankzij haar, was ik in staat om niet alleen uw gewicht te herstellen, maar ook aan het licht en energiek te voelen. "

Marina, 27 jaar oud:

«Vasten dagen breng ik een keer per week om het lichaam te reinigen, het verwijderen van overtollig vocht, afvalproducten en gifstoffen. Bovendien probeer ik tijdens pauzes tussen het uitladen regelmatig te eten en regelmatig te bewegen. "