Het Griekse dieet

Griekse dieet - een systeem van goede voeding, gericht op het verbeteren van de gezondheid en veilig gewichtsverlies.

Griekse dieet om gewicht te verliezen: de essentie, de voordelen en functies ^

Het belangrijkste kenmerk van de Griekse dieet om gewicht te verliezen is de opdeling in verschillende productgroepen: de eerste groep omvat diegenen die het nodig om elke dag te eten, de tweede - niet meer dan 4 keer per week, en inde derde - maximaal 3 keer per maand.

De eerste groep omvat de volgende producten:

• Macaroni en volkoren brood;
• peulvruchten;
• Granen;
• Groenten en fruit;
• Noten en zaden;
• Olijfolie;
• Kaas, melk en yoghurt;
• Rode droge wijn.

De tweede omvatten:

• Seafood, vis;
• Sweets;
• -eieren.

De derde groep omvat:

• -vlees( varkensvlees, rundvlees, kalkoen en kip).

en houdt de regeling van de verdeling van voedsel in deze groepen reinigen van het lichaam en gewichtsverlies, zoalseen gezonde balans van het dieet wordt gevormd en de stoffen worden geleverd in de meest noodzakelijke verhoudingen.

contra-indicaties voor de Griekse dieet is niet, en veel mensen blijven eten op een dergelijk systeem zijn hele leven. Kilograms verlaten langzaam, zonder scherpe sprongen en keren dan niet terug.

hoofdgerecht menu Griekse salade, waaronder tomaten, olijven, komkommers, groene paprika's, kaas, oregano, olijfolie en uien - d.w.z.alle producten die tot de eerste groep behoren. Voordelen van het dieet "Greek Salad":

• Evenwichtige voeding;
• Eenvoudige draagbaarheid;
• Verbetering van de conditie van haar, nagels en huid;
• Smeltend, maar effectieve gewichtsvermindering. Hoe

vele kilo bladeren op

Zeker Griekse dieet praten over calorie-inname is onmogelijk, omdatiedereen maakt het voor zichzelf op hun eigen manier, op basis van de toegestane producten. Echter, in de Griekse dieet per dag persoon maakt gebruik van niet meer dan 1200-1500 calorieën en gewicht te verliezen in een week voor ongeveer 3-5 kilogram.

Griekse dieet: het eten van regels, het menu voor 5 dagen, populaire recepten ^

regels zijn simpel en duidelijk:

• U kunt ervoor kiezen om uw eigen menu met behulp van lijsten van goedgekeurde producten te maken;
• Net als in andere modi, vermagering, er wordt aanbevolen om veel water te drinken - van 1,5 tot 2 liter per dag;
• Je kunt geen snoep, meel, gerookt en vet voedsel eten.

Griekse dieet voor 2 weken:

menu Er zijn slechts twee opties voorbeeldige menu, met behulp waarvan u uw individuele dieet kan creëren. Als alle regels worden nageleefd, daalt het gewicht gedurende 14 dagen met 5-7 kilogram, omdatdeze modus is behoorlijk verzadigd.

Optie 1:

• ontbijten havermout in water of magere melk( 200 g), appel en thee met citroen;
• Snacking-noten( 30-40 g), vruchtensap;
• We hebben een Griekse salade, een stuk gebakken vis en bessen( 100 g);
• We eten met pap van bruine rijst, soja en erwten, we eten gekookte kipfilet en groentesalade. We drinken kruidenthee.

Optie 2:

• Voor het ontbijt eten we kip, een zwarte broodsandwich, een paar tomaten en thee met citroen;
• Eet een snack met fruitsalade met sinaasappelsap;
• Voor de lunch eten we groentesoep en zeevruchtensalade;
• We eten met kipfilet en groenteragout, we eten een paar bessen;
• 1 uur voor het slapen een glas van 1% kefir drinken.

Greek Dieet: 5 dagen 7 kg

Afslanken 7 kg gebruikt strenger dieet dat verse salades, vis, mager vlees en zuivel bevat drinken.

Voorbeeldmenu gedurende 5 dagen:

• We ontbijten met fruit en groene thee;
• We hebben een hap met twee sinaasappels;
• Maak voor het avondeten een salade met kaas en groenten;
• We snoepen gedroogd fruit;
• Voor het avondeten, kook alle groenten.

voeding Griekse salade voor een week

essentie van deze 7-daagse dieet is dat tijdens de week geopend voor lunch moeten Griekse salade, die gewichtsverlies van 3-4 kg bevordert eten, ondanks de verzadiging. Daarnaast moeten alle producten uit de eerste groep op het menu staan.

Geschat menu voor elke dag:

• Voor het ontbijt, eet alles, alles, wantcalorieën ontvangen in de eerste helft van de dag, vormen geen vetophopingen;
• Voor het tweede ontbijt eten we noten( handvol), avocado's en ander fruit;
• Diner Griekse salade met gestoofde groenten en gekookte kippenborst;
• We dineren met een groenteschotel.

Griekse salade Recept:

• Cut onion rings( 0,5 heads) kubussen - tomaten( 2 st.), Komkommer( 2 st.), Paprika, kaas FET( 200 g);
• Leg de uien in een pan met de onderste laag en giet dan de overgebleven groenten;
• Kruid met olijfolie, voeg een beetje citroensap toe, verdeel een pot met olijven en strooi er oregano-kruiden op;
• We zetten 1 uur in de koelkast.

Grieks dieet met brynza

Deze modus is alleen geschikt voor het lossen gedurende 3 dagen en gedurende deze tijd neemt het gewicht af met 1-2 kg. Omdat de kaaskaas redelijk zout is, wordt een dergelijk dieet niet aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten en hypertensie.

Sample menu voor de dag:

• ontbijten sneetje zemelen brood geweekt in melk, kaas( 30 gram), drink groene thee;
• We lunchen met groentesalade( 250 g), eten 100 g kaas, drinken bessengelei;
• We drinken een glas kefir voor een snack halverwege de ochtend;
• Voor het avondeten weken we 100 g brynza in water, we eten het en we spoelen glazen bouillon van een dogrose.

dieet om gewicht te verliezen op de Griekse salade: reviews, resultaten, echte verhalen van het verliezen van gewicht ^

artsen zijn zeer positieve houding ten opzichte van de Griekse dieet, omdat haar dieet is evenwichtig genoeg en goed voor de gezondheid. Gezien het feit dat er geen scherpe sprongen gewicht voor de verdere onderhoud doen veel moeite niet nodig heeft na het verliezen van gewicht - gewoon niet genoeg te eten calorierijke junk food.

Het is ook gemakkelijk om uit het Griekse dieet te komen: na het afvallen, kun je geleidelijk producten van de derde groep in het menu invoeren.

De resultaten van het dieet op de Griekse salade zijn opmerkelijk:

• Veilige maar merkbare vermindering van het lichaamsgewicht;
• Aanzienlijke verbetering van het welzijn. Beoordelingen

Griekse dieet om gewicht te verliezen onze trouwe lezers gestuurd naar de Editor, is ook zeer positief:

Inna, 37 jaar oud:

«Ik hou van de salade in het Grieks, en dat zij heeft besloten om gewicht te verliezen.2 weken hebben afgeworpen bijna 5 kilo, is het absoluut geen honger - volg gewoon de voeding regels »

Marina, 30 jaar oud:

« Ik vind het moeilijk dieet op dieet Griekse feta kaas, en ik nauwelijks overleefde de 3 dagen. Maar mijn lijden tot wasdom komen - Ik verloor bijna 3 kilo, zoals vereist »

Tamara, 25 jaar:

« Ik leed een zeer eenvoudig twee weken durende regime van de Griekse dieet: gevoed door alle regels, lichaamsbeweging, drink veel water. Als gevolg daarvan weeg ik nu bijna 10 kg minder! "