Dieet min 5 kg

Diet min 5 kilo - een snelle en gemakkelijke manier om zich te ontdoen van overtollige gewicht, die kan worden gebruikt door een persoon, alle details van een voedings-programma te hebben onderzocht.

Hoe snel gewicht te verliezen met 5 kg in het huis ^

Elke vrouw die kijken naar haar figuur, vroeger of later, stelt de vraag: op welk dieet je snel kunt afvallen met 5 kilogram naar huis?

niet altijd de tijd hebben om een ​​voedingsdeskundige te bezoeken om voeding programma's te selecteren, zeker nu je kunt het zelf doen door het kennen van de kenmerken van elk van hen.

Als u een korte tijd nodig om een ​​paar extra kilo's te verliezen, niet per se te tempo jezelf langdurig vasten - is het mogelijk om te profiteren van de beste diëten om gewicht te verliezen met 5 kg. Ze bestaan ​​in twee varianten: strikt, gebalanceerd, langzaam of snel. Ze verschillen allemaal van elkaar door het overwicht van bepaalde producten, de duur en het gemak van overdracht door de mens.

selecteren van een snelle gewichtsverlies dieet voor 5 kg of no return, moet je aandacht besteden aan een aantal punten niet onbelangrijk:

• Haar dieet moet evenwichtig zijn, dat wil zeggen de aanwezigheid van eiwitten en koolhydraten -Required en vetten worden het best verwijderd geheel uit het menu;
• Als het menu wordt gedomineerd door eiwitten, in aanvulling op gewichtsverlies, is het mogelijk om de spieren te versterken en, zoalshet is eiwit dat spiermassa doet toenemen;
• Bij gebruik van mono-dieet - dieet, dat slechts één product toegestaan ​​- het is belangrijk dat het was stevig, maar calorie-vrij. Voor deze doeleinden zijn graankorrels, appels, yoghurt, kwark, kip en eieren, komkommers het meest geschikt.

uitgebalanceerd dieet om gewicht te verliezen met 5 kg veronderstelt het bestaan ​​van beide eiwitten en koolhydraten traag, de laatste is wenselijk om te gebruiken in de eerste helft van de dag in grote aantallen, en diner om niet meer te eten dan twee fruit of groenten. Deze optie wordt als de veiligste beschouwd, omdathet lichaam ervaart geen tekort aan voedingsstoffen en het gevoel van honger verschijnt in zeldzame gevallen.

Dus, als je wilt om snel gewicht te verliezen, moet u een rigoureuze methode gebruiken, maar het zal moeilijk vol te houden zijn. Een uitgebalanceerd dieet is geschikt voor een soepel en veilig gewichtsverlies, maar het resultaat moet voor een langere tijd worden bereikt.

basisvoeding regels voor veilig gewichtsverlies van 5 kg in de woning:

• Strenge diëten zijn verboden voor mensen met maag- en darmziekten, evenals diabetici, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven;
• Tijdens een dieet moeten opgeven vet, gebakken, gezouten, gerookt, meel en suikerhoudende voedingsmiddelen;
• Het is verplicht voor 1 dag om ten minste 1,5 liter gezuiverd en koud water te consumeren;
• Het is raadzaam om vaker te eten, maar kleine porties: zodat het eten beter verteerd worden en hoeven niet te verhongeren.

Diet Minus 5 kilogram: menu, regels, recepten ^

minus 5 kg per week

Dit menu is bedoeld voor 1000-1200 calorieën, en zijn toegestaan ​​om appels te bijten wanneer een gevoel van honger:

• Lunch een kopje groene thee zonder suiker, eet een plakje zwart brood met een stuk kaas;
• We aten fruit voor de lunch, behalve druiven en bananen;
• Lunch gekookt vetarm vlees, groentesalade;
• We snack fruit;
• Avondmaal magere yoghurt of kwark, en salades gemaakt van groenten met een sneetje brood, thee drinken zonder suiker. Diet

minus 5 kg gedurende 5 dagen

Deze uitvoering is de meest ernstige, omdat zij het gebruik van een beperkt aantal producten houdt in:

• dinsdag: drinken 2 liter water, 1,5 kg appels eten, drinken elke 2 chasa 2 tabletten van actieve kool;
• woensdag: drinken niet meer dan 1 liter yoghurt( 1%), we eten 600g wrongel verdeeld in meerdere gedeelten;
• Woensdag: herstel energie, eet honing( 2 eetlepels) en gedroogde vruchten( 300 g).Je kunt van deze compote zonder suiker koken;
• Donderdag: we versterken spieren, eten gekookte kippenborst of filet( 500 g) met kruiden;
• Vrijdag: We eten een onbeperkte hoeveelheid verse groenten, fruit en havermout gekookt op het water.

Fruit dieet minus 5 kg voor

week snel gewichtsverlies wordt aanbevolen dat dit dieet is eenvoudig genoeg:

• ontbijten grapefruit of fruitsalade met kefir dressing;
• Voor de lunch eten we een paar kiwi's;
• We eten een omelet of een kippenborst, eten 100 g bessen en drinken vruchtensap;
• We snack 2-3 plakjes watermeloen of meloen, abrikozen, sinaasappel of appels;
• We dineren met magere kwark( 100 g) en appels.

boekweit dieet hoogste 5 kg

dergelijke uitvoeringsvorm kan gebruiken ten hoogste 5 dagen:

• dag eet gestoomde boekweit( 1 kop kokend water gedurende 2 cup granen), kan worden verdund yoghurt;
• Ook tijdens de lunch eten we 150 g gekookte kipfilet of filets.

Diet op pap of min 5 kg

Havermout is stevig genoeg, maar niettemin een dergelijk dieet is al moeilijk genoeg om een ​​optie te weerstaan, dus gebruik het meer dan een week is onmogelijk.

Menu voor elke dag:

• We consumeren 100 gram havermoutpap gekookt op alle maaltijden;
• We drinken veel water.

Apple dieet minus 5 kg

In de regel, het gewenste resultaat in dit menu is het mogelijk om tot wel 3 dagen, maar indien nodig kan worden gebruikt en 5 dagen:

• We eten vers of gebakken appels( niet meer dan 1,5 kg per dag);
• Elke dag drinken we 1,5-2 liter 1% kefir.

Lenten dieet minus 5 kg

Deze optie is ontworpen voor 7 dagen, waarin het verboden is om vlees, vis, zuivelproducten en eieren eten.

benadering menu:

• ochtend, thee te drinken, te eten pap Pshenko met appels;
• Voor de lunch, kook de Borsjt zonder vlees, eet kool-wortelsalade;
• We snacken gebakken aardappelen en compote;
• Avondmaal met gestoofde groenten en 50 g gekonfijt fruit.

Vegetable Diet minus 5 kg

Er zijn verschillende variëteiten van de vijfdaagse dieet op groenten:

• Komkommer: eet dagelijks 1,5 kg komkommers, water en groene thee drinken;
• Kool: eet een salade van kool gekleed met citroensap in de ochtend drinken van groene thee, en 's avonds - 200 gram yoghurt;
• Tomaat: elke dag consumeren we 1,5 kg verse tomaten, drink 1 liter tomatensap.

Watermeloen dieet minus 5 kg

Eten in dit voorbeeld wordt het menu voor de week in staat om 5-6 kilo te verliezen zal zijn:

• ochtend we havermout en een stukje watermeloen te eten;
• Voor lunch - watermeloen;
• Lunch een salade met greens, eet kipfilet en een portie watermeloen;
• Voor een snackdrank watermeloen sap;
• We serveren plakjes van 100 g kwark en watermeloen.

dieet gedurende 3 dagen minus 5 kg

in dit dieet mogen alleen vetarme bouillon, kaas, fruit en yoghurt te eten:

• vasten drink een glas water;
• Ontbijt met groene thee of cacao met melk en 1 tl.honing;
• Lunch 100 gram gekookte vis of vlees, grapefruit en groentesalade gekleed met olijfolie;
• Voor het avondeten - plantaardige bouillon.

minus 5 kg dieet voor 2 weken

Dit wordt beschouwd als de meest evenwichtige rantsoen, omdat het melk( eiwit) en fruit( koolhydraten) producten bevat en:

• 's Morgens eten we een appel, een boterham met een plak kaas en drinken we thee;
• Snacken met fruit;
• Eet voor de lunch een portie gestoofde groenten, drink een kopje thee;
• Voor een snack - 200 g kefir;
• We dineren 70 g magere kwark, verdund met yoghurt, we drinken thee.

dieet voor 1 maand minus 5 kg

De belangrijkste essentie van dit dieet is het grootste deel van het voedsel voor het ontbijt en de lunch gebruiken, en voor het diner om 18.00 uur - een klein gedeelte van caloriearme gerechten.

benadering menu:

• ontbijten boekweit, drink groene thee met een plakje roggebrood;
• We hebben een soep met kip, Caesarsalade met crackers, we drinken een kopje thee;
• We eten met gebakken vis, salade van tomaten en komkommers, we drinken kefir of thee.

beste dieet voor een snelle en veilige gewichtsverlies van 5 kg: beoordelingen, resultaten, juiste manier ^

Diëtisten zijn niet geadviseerd om snel dieet gebruiken meer dan drie, en evenwichtig - meer dan vier keer per jaar, en voor het behoud van het gewicht raden om wekelijks vasten dagen vasthouden. Volgens hen mag men zich niet voortdurend beperken tot voeding, omdat dit tot negatieve gevolgen voor het organisme kan leiden.

resulteert effectieve diëten voor gewichtsverlies van 5 kg in de woning:

• gewichtsbesparing van 3,5 dagen, een week of een maand, afhankelijk van het dieet;
• Activatie van metabolisme, omdatgunstige producten gunstig op de darmen.

Wat is de beste uit het dieet minus 5 kg:

• Als u een vaste voeding te gebruiken, is het noodzakelijk om verhogen de calorie-inhoud is 100 kcal per dag;
• Met een zachter menu komt het bovenstaande cijfer overeen met 200 Kcal per dag;
• nadruk moet liggen op mager vlees, vis, groenten en fruit en zuivelproducten, maar vette voedingsmiddelen zijn alleen toegestaan ​​in de tweede week en in kleine hoeveelheden te gebruiken.

recensies over de beste diëten voor een snelle gewichtsverlies van 5 kg onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief

Irina, 23 jaar:

«Ik trok in de laatste 7 dagen 5 kg met behulp van watermeloen menu. In het algemeen, om een ​​dergelijk dieet te houden heel makkelijk, omdat alle aan gewend de gerechten heel stevig »

Larisa, 29 jaar oud:

« Ik denk dat komkommer dieet het meest effectief, en voor goede reden: het eten van 5 dagen alleen komkommers, ik erin geslaagd om 6 kg te verliezen. Natuurlijk wilde ik vaak iets koud te eten, maar houd allemaal hetzelfde gebeurde »

Maria, 35 jaar oud:

« Ik hou van appels, dus selecteert u de juiste voeding. Elke dag nam ik 1 kilogram, dus we hadden allemaal verdeeld over 5 dagen om het gewenste resultaat te bereiken, hoewel het een grote wilskracht »

nodig