Metabolisch Dieet

Metabolic Diet - een manier om gewicht te verminderen, op basisop de versnelling van het metabolisme in het lichaam. Het onderscheidt zich door de effectiviteit en het duurzame behoud van het resultaat.

essentie en eigenaardigheden van hormonale metabolische methoden van gewichtsverlies ^

betekenis van metabole dieet is om de afgifte van het hormoon insuline en oestrogeen, dat de ophoping van lichaamsvet te bepalen een minimum te beperken, en ook bijdragen aan het uiterlijk van de hormonen die vet( adrenaline, noradrenaline, testosteron, groeihormoon branden).

Om gewicht te verliezen, niet nodig om calorieën te tellen en verhongeren het lichaam honger. Het geheim van het voedselsysteem is eenvoudig: u moet de producten correct verdelen in de dagelijkse voeding.

Vaak is de afwezigheid van contra-indicaties wijzen in een herziening van de metabole dieet, maar in feite is het niet. Er is een zeker risico. Het wordt geassocieerd met veranderingen in het hormonale systeem die stress veroorzaken voor het lichaam.

Dit geldt vooral voor mensen met kanker, diabetes en aandoeningen van het endocriene systeem. Zwangere vrouwen en zogende moeders zijn de eerste fase van het dieet verboden. Raadpleeg voor het begin van de dieetcursus altijd een arts.

Pros metabole gewichtsverlies methode:

• Geen behoefte om gegeten calorieën tellen en ontkennen jezelf favoriete voedsel.
• beginsel bevoegd aanpak voor de samenstelling van het menu brengt resultaten, zelfs 's nachts - eiwitrijk voedsel, gegeten diner zonder koolhydraten, het bevordert de vorming van groeihormoon dat vetcellen verbrandt.
• Dit systeem is evenwichtig, bevat alle benodigde materialen en brengt geen schade aan het lichaam.
• Geschikt voor mensen met spijsverteringsstoornissen.
• Heeft geen laxerend effect. Minder

in diëten voor metabole het type, dat bestaat uit drie belangrijke stappen, maar een - niet in staat om zeer snel gewicht te verliezen. Het is echter goed te beseffen dat het verlies van meer dan 1 kg per week is slecht voor de gezondheid.

Metabolische Dieet: De fasen en voorbeeldige menu ^

beginsel van voorziening van het metabole systeem om de producten te verdelen in 5 groepen volgens het koolhydraatgehalte. Op bepaalde tijden van de dag moet je gerechten eten van de producten van een bepaalde groep. Je hoeft niet om jezelf in iets beperkt tot slechts alle producten van hun tijd.

eerste fase - de vetverbranding

duurt 2 weken. Op dit moment worden vetten intensief verbrand. Het eten van deze tijd is alleen nodig producten met nul koolhydraten en vetgehalte. Ook moet je elke dag vitaminen en olijfolie drinken( op een eetlepel).

Als het bereiken van een resultaat om wat voor reden niet kan, dan opnieuw start de eerste fase van het programma noodzakelijk is na een 15-daagse vakantie.zwakte, zweten, tinnitus: Sommige mensen kunnen de bijwerkingen van de veranderingen in het lichaam te voelen. In dit geval moet je zoete thee te drinken en ga naar de volgende fase van de metabole dieet.

tweede fase - normalisering

De duur van elk kan worden aangepast afhankelijk van het beoogde doel en de indicatoren. Gewicht neemt stabiel af. De voedingsschakeling is als volgt:

derde fase - vaststelling

Op dit punt, vastgemaakt resultaat bereikt in de vorige fasen natuurlijk gewichtsverlies. In het menu moet je 1 punt toevoegen - overal behalve het avondeten. Voeg nog 1 punt toe als het gewicht nog steeds afneemt. Tabel

punten voor metabole dieet

score is zeer eenvoudig berekend, volgens de wetten van de wiskunde. We berekenen bijvoorbeeld een maaltijd die uit vier punten bestaat.

• product 4 punten en een willekeurig aantal producten - 0 punten:: uitvoeringsvormen kunnen de volgende zijn
• een product uit de lijst met score 3-on - 1- score van de andere - 0 punten;
• twee producten met elk 2 punten.

Het metabolische dieet kan soep bevatten, maar niet, maar gekookt volgens bepaalde regels. Zo is het gebruik soep - puree verboden, omdat deze wordt bereid met toevoeging van room en boter. In de eerste fase van het afslankprogramma moeten soepen als volgt worden bereid:

• op water;
• zijn exclusief aardappelen, bieten, wortelen en granen;
• niet te bakken;
• geen mayonaise en zure room toevoegen;
• kan groenten zetten;
• toegestaan ​​vlees of vis met 0 punten. Voorbeelden

gerechten voor dieet stofwisseling

4 punten:

• havermout en bessen;
• hash serum komkommers, gekookte kip, eieren en een worstje of aardappelen;
• rode bietensoep met komkommers, gekookt kalfsvlees of rundvlees en eieren;
• gekookte groene bonen met maïs
• braadpan van aardappelen en champignons.

3 punten:

• krabssalade;
• groentesalade en gierstpap;
• fruitcocktail.

2 punten:

• havermoutpap( zonder suiker);
• wortelbraadpan;
• weipoeder met komkommer, gekookte kip en eieren;
• Griekse salade( met fetakaas of brynza);
• salade van wortelen( gekookt) en groene erwten;
• salade - zuurkool, uien en groene erwten.

1 punt:

• gestoofd aubergine met tomaten, groene bonen, greens;
• -salade van gekookte bonen, gekookte kipfilet en tomaten;
• kwark( vetarm) met bessen ;Bessencocktail
• .

0 баллов:

• tonijn gebakken in folie;
• gebakken eieren met champignons en greens;
• gebakken eieren op tomaten met groen;
• salade van komkommers, tomaten en selderij;
• -salade van kool, radijs en komkommer;
• salade van kool( rood) met ui( of knoflook).

Een portie voedsel mag niet groter zijn dan 250-300 ml op volume, dat is een glas. Je kunt de producten combineren tot je de juiste score hebt. Het aantal punten naar eigen inzicht kan niet worden verhoogd, het is mogelijk om het te verminderen. Na punten van de vorige maaltijd te hebben onderschat, kunnen ze niet worden toegevoegd aan de volgende maaltijd. De pauze tussen de maaltijden mag niet meer dan 3 uur bedragen.

resultaten, echt dun en artsen over de metabole dieet ^

Resultaten metabole dietydostatochno hoog. De mensen die het probeerden verloren gemiddeld ongeveer 4 kg per maand. Het effect is niet zo snel, maar het is stabiel en onschadelijk voor de gezondheid. Totaal dankzij de koers die je tot 30 kg kunt verliezen, die nooit meer terugkeert.

gewichtsverlies programma is gemakkelijk te kopiëren, omdat de kracht in evenwicht, het lichaam geen gebrek in een product. Artsen geven positieve feedback over de metabole dieet, want het is op zich een gezond dieet. Uitgang van het dieet gewichtsverlies natuurlijk op zichzelf is de derde fase. De regels kunnen worden gevolgd voor een lange tijd, het belangrijkste ding - niet beginnen te veel te eten.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: