Grapefruit dieet

Grapefruit Diet verwijst naar de categorie van de meest populaire eneffectieve manieren om snel en betrouwbaar gewichtsverlies. Dit is mogelijk dankzij een unieke vetverbrandende en anti-oxidant eigenschappen van grapefruit fruit, helpen om actief gewicht te verliezen vele binnenlandse en buitenlandse sterren - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darja Dontsova en vele anderen.

Wat de werkingsgraad en contra grapefruitdieet ^

keuze van grapefruit als een basis van het eten niet toevallig, aangezien dit wonder - het vruchten malokalorien( slechts 35 calorieën per 100 gram product pulp), is een uitstekende natuurlijke antioxidant( anti-aging, verbetert de huidconditieen het verminderen van de bloedspiegel van slechte cholesterol), en meerdere bron van essentiële vitaminen( C, B, D, Ra), sporenelementen( kalium, magnesium, calcium, fosfor, natrium, ijzer), cellulose, oliën en organicheshun zure metabolisme versnellen en verbeteren van de assimilatie van voedsel.

Voedingsdeskundigen raden het eten meestal fruit met een glanzende schil en rode pulp - hoe roder het is, hoe meer het bevat antioxidanten. Mag niet worden verwaarloosd en doorschijnend interlobulaire septa, ondanks het feit dat we gewend zijn om ze te verwijderen uit - voor hen de vrucht van een specifieke bittere smaak geven.

Bovendien verdeelt een belangrijke rol spelen in de "Afslanken" proces, omdat ze een chemische stof bevatten - genaamd flavanoid naringenin, die een sterke choleretic eigenschap heeft, zorgt ervoor dat de lever te breken complex uit de voeding vetten in plaats van ze accumuleren. Naringenin heeft de unieke mogelijkheid om de werking van enzymen remmen af ​​te breken vet, niet waardoor ze te assimileren door het lichaam.

Volgens onderzoek van Amerikaanse wetenschappers, de loutere opname van een constante voeding van grapefruit( met behoud van oude culinaire gewoonten) konden de deelnemers om te experimenteren verliezen tot 5 kilo vet in 12 weken. En het gebruik van slechts een paar plakjes na elke maaltijd aanzienlijk verzwakt het gevoel van honger en verbetert de vetstofwisseling.

Ondanks het feit dat grapefruit is een opslagplaats van voedingsstoffen, gebruik het met een grotere zorg. Zo is het niet aan te raden het gebruik van grapefruit dieet in de volgende gevallen:

• allergie voor citrus,
• maagzweer,
• brandend maagzuur, gastritis, colitis, hepatitis, cholecystitis, g
• ipertonicheskoy ziekte,
• voor nier, lever, galblaas en alvleesklierklier.

Bovendien, als u één - geen drugs, ze nooit te nemen met grapefruitsap, die dramatisch kan verhogen de absorptie van geneesmiddelen in de darm, provoceren de opkomst van meerdere bijwerkingen en vergiftiging van - een overdosis. Het is vooral gevaarlijk te wassen onderaan hun antihistamines, hormonen, antivirale middelen, antibiotica, evenals voor de behandeling van hoge bloeddruk en hart - en vaatziekten.

Grapefruit Dieet Dieet voor 3 dagen ^

Ondanks het feit dat grapefruit is een dieetproduct met een lage glycemische index, de rijke "vitaminen" samenstelling helpt bij het herstellen kracht en goede energie en is vrij gemakkelijk overgedragen. Rassen van grapefruit dieet gedurende drie dagen, zijn er nogal wat, raden wij u proberen de klassieke versie van een voorbeeldige menu die u kunt wijzigen en toevoegen aan de smaak.

Basic vereisten om de ontwikkelde dieet - de volledige uitsluiting van suiker, zout, sauzen en specerijen( met uitzondering van paprika), en het gebruik van vlees en vis volledig vleesloze rassen. Tea brouwen vrij zwak, en de koffie brouwsel net voor het eten. Bovendien heeft elke maaltijd altijd beginnen met het gebruik van grapefruit( dus al snel een gevoel van verzadiging komt), en dan eet de rest.

grapefruitdieet Sample menu voor de dag van de eerste dag

• Ontbijt - 1/2 grapefruit( of vers geperst sap), 50 gram magere ham, lichtgroene thee zonder suiker;
• Lunch - 1/2 greypf, salade greens niet-zetmeelrijke groenten( tomaten, komkommers, kool) met citroensap, thee of koffie.
• -diner - 1/2 grapef., 150 g gekookt vlees( kan in de grill worden gebakken), groene salade, thee.

De tweede dag van

• Ontbijt - 1/2 grapef.(of vers geperst sap van het), 2 gekookte eieren, vers gezette koffie of groene thee;
• Lunch - 1/2 grapef., 50 g.magere kaas;
• -diner - 1/2 grapef., 200 gram gekookte of gegrilde vis, groene groentesalade met citroensap, een plakje zwart of grijs brood.

Derde dag van

• Ontbijt - 1/2 grapefruit, 2 el.l.havermout met rozijnen of muesli, 3 noten( behalve pinda's), 4 el.yoghurt( vetarm);
• Lunch - 1/2 grapefruit, bouillon of groentesoep, 2 kruimels;
• -diner - 1/2 grapefruit, 200 g gekookte kip, 2 gebakken tomaten, thee of koffie.

Egg - grapefruit dieet: Menu ^

Egg - grapefruit dieet, volgens talrijke reviews verliezen van gewicht, bestand tegen heel moeilijk, maar als u dringend om gewicht te verliezen in een korte tijd, of om een ​​- is een belangrijke gebeurtenis, het is gewoon onvervangbaar. Daarnaast is het aan te bevelen alleen diegenen te gebruiken die van eieren en grapefruits houden, anders kun je zo'n monotoon dieet tot het einde nauwelijks verdragen.

Menu ei - Grapefruit Diet 3-daagse

de loop van de drie dagen, in de regel, neemt dan 1,5-2 kg overgewicht.

• Ontbijt - 1/2 grapefruit, 1 gekookt ei, 1 stuk zwart of grijs brood, ongezoete thee of koffie;
• Lunch - 1/2 grapefruit, 2 eieren, koffie of thee zonder suiker;
• -diner - 1/2 grapefruit, 2 steile eieren, 1 glas thee met citroen.

Menu ei - grapefruit gedurende 7 dagen

Egg - grapefruit dieet voor een week is de zwaarste, en eentonig, maar de meest effectieve en - voor elke dag van het gewichtsverlies gaat naar 1 kilogram van het gewicht.

Het dagrantsoen bevat 7 hard gekookte eieren en 7 middelgrote grapefruits. En niets meer! Als u niet in staat om zo veel zure vruchten zal kunnen gebruiken en willen aan het dieet, verminderd in verhouding tot het aantal eieren te verminderen, dat wil zeggen, moet het aandeel van groenten en eieren gelijk( 1: 1) blijven.

Tussen de maaltijden, drink veel gewoon gefilterd water( niet minder dan 2 - x liter per dag) - dit zal helpen om beter om te gaan met honger en effectiever te reinigen van giftige stoffen maag - darmkanaal.

Output en resultaten ^

Als er tijdens het dieet je minder gedaald dan verwacht door het lezen van de reviews op het internet, maak je geen zorgen, veel hangt af van de individuele fysiologie van het organisme. Als een van je vrienden meer dan 10 kilogram per week is kwijtgeraakt, heeft het lichaam hoogstwaarschijnlijk overtollig water achtergelaten en geen vetophopingen. Daarom zal zo'n schietlood helaas van korte duur zijn. In tegenstelling tot veel andere programma's voor gewichtsverlies, met het eiwitgroente grapefruitdieet, laat het vet achter, en niet spieren en water.

Voedingsdeskundigen en doet beweren dat we niet moeten streven om gewicht per week verliezen meer dan 4 kg - met dien verstande dat dramatisch gewichtsverlies is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, het is bijna onmogelijk. Als bewijs van hun juistheid, leiden ze eenvoudige en logische rekenkundige berekeningen, oordeel zelf.

Elke kilo van ons vet bevat ongeveer 8000 kcal. Zelfs als je niets te eten, met een gemiddelde inspanning van 2500 calorieën per week meer dan 4 kilo te verliezen( stress, lichaamsvet, geen water en spier) is gewoon niet realistisch. Om de effectiviteit van het gewicht te verhogen, wordt aanbevolen om de reset matige lichaamsbeweging te verbinden, loopoefeningen en rustige sport.

moet ook worden toegevoegd dat de afslag na de grapefruit dieet programma soepel en geleidelijk zou moeten zijn, als je wilt om de bereikte resultaten permanent te behouden:

• Probeer helemaal niet te eten en leun in geen geval op calorierijk voedsel.
• Behandel voeding met gezond verstand en overschrijd het dagelijkse dieet niet met meer dan 1500 - 2000 kcal.
• Denk eraan, we leven niet om te eten, maar eten om te leven.

Bovendien nam tijdens het afvallen de maag significant af en heeft u voor verzadiging niet dezelfde hoeveelheid voedsel nodig. Probeer de nuttige vaardigheden die je hebt opgedaan tijdens het afvallen, stevig in jezelf te wortelen:

• eet vaak, regelmatig en geleidelijk;
• overlaadt niet met zwaar voedsel en strekt de maag niet;
• niet teveel eten en het aantal verbruikte calorieën tellen;
• drink dagelijks veel schoon water;
• is fysiek actief.

We raden aan om een ​​video te bekijken over de unieke eigenschappen van grapefruit en de gezondheidsvoordelen en levensduur: