Engels dieet - strikt tellen van calorieën

Britse dieet voor de meeste vrouwen synoniem met prim Englishwoman - een mooie, slanke, en aangekleed met de hoogste smaak en kwaliteit.

Zulke verenigingen zijn niet ongegrond - de elektrische voeding systeem, dat zich aan deze dames, waardoor ze haar figuur in perfecte conditie te houden en het ontstaan ​​van extra kilo's te voorkomen. Dus, gebaseerd op de ontwikkeling van de Britse voedingsdeskundigen en er was een geweldige gewichtsverlies techniek.

essentie en de principes van het Engels dieet ^

essentie van de Britse dieet is een constante afwisseling van plantaardige en eiwitvoorziening voor de duur van twee dagen. Daarom moet de dagelijkse calorie-inname ongeveer 1000 kcal zijn.

eigenschap van dit gewichtsverlies programma is dat wanneer het wordt onderworpen aan een permanent gevoel, knagende honger, lichamelijke zwakte en duizeligheid, meestal afwezig. Integendeel, het lichaam van deze methode begint zeer goed te werken, en dit is een zeer gunstig effect op het verbeteren van het uiterlijk van het verliezen van gewicht en zijn gezondheid. Voorraden

eiwitten en vezels in je lichaam wordt voortdurend aangevuld, de behoeften van de vetten die in de toepassing van dit dieet niet aan de orde, omdat hun voorraad wordt aangevuld vanuit hun eigen vetreserves persoon, wat leidt tot gewichtsverlies.

voordeel van de Britse dieet is het feit dat ze tijdens haar naleving bij de mens normaliseert de bloedsuikerspiegel, lagere cholesterol, te stabiliseren bloeddruk en verbetert de werking van het maag - darmkanaal. Het aan te raden deze methode van gewichtsverlies en degenen die voor een lange tijd werd beïnvloed door antibiotica - zodat het lichaam toont perfect alle schadelijke stoffen, toxines en zelfs radionucliden.

begint om gewicht je moet verliezen om te vasten dagen, waarbij het lichaam voor te bereiden voor de herstructurering van het elektriciteitssysteem. Twee dagen voor het gewichtsverlies programma's niet kunt eten, kunt u alleen eten per dag niet meer dan 2 stuks zwart brood.dagelijks tot 2 liter - Ook in de vastendagen moeten veel drinken, melk of yoghurt beter worden geconsumeerd.

Britse dieet is gebaseerd op vijf pijlers:

1. Compliance juiste drinktemperatuur regime - is het noodzakelijk om minstens 2 liter schoon water per dag te drinken.
2. vervangen zout op specerijen en kruiden( die is ook beter om een ​​minimale hoeveelheid te gebruiken) of zeezout. Bereiden van gerechten
3. alleen gestoomd met de werkwijze afschrikken in water of olie of grillen.
4. verbod op voedsel na 19 uur.
5. 's Nachts is het wenselijk om 1 eetlepel drinkenolijfolie, die een reinigende werking op je darmen tijdens de slaap zal hebben.

Met inachtneming van deze dieetprogramma kunt alleen de producten die zijn toegelaten om te gebruiken, en het gebrek aan vitaminen en mineralen moet worden aangevuld door het ontvangen van multivitamine preparaten.

In twintig dagen zul je in staat zijn om af te werpen 8-12 kilo overgewicht. Deze methode van gewichtsverlies dieet wordt vaak genoemd de Engels "dunne taille", die levendig weerspiegelt de essentie.

Ook een dergelijk programma wordt ook wel dieet koningin van Engeland, maar het is niet helemaal juist vergelijking. In feite, Elizabeth II houdt zich aan een iets andere voeding dan wordt hier gepresenteerd. Maar niettemin het principe van de energie is ook gebaseerd op een eiwit - plantaardig voedsel dan vet, en de intervallen tussen de maaltijden Queen Klaar wortelen, tomaten en komkommers.

Een optie Engels Oude Engels dieet programma is een dieet is ontworpen voor 5 dagen en omvat een caloriearm menu.

Aanbevolen verboden en ongewenste producten ^

Britse dieet maakt het mogelijk om de volgende producten te gebruiken:

• groenten - beter om de voorkeur selder, wortelen, paprika, bieten, groene bonen, asperges, squash en aubergine geven. Je kunt knoflook en uien eten;
• -granen - havermout, rijst, boekweit, griesmeel;
• vruchten - beter leunen op appels, peren, citroenen, kiwi, ananas, druiven, bananen;
• mag zijn menu diversifiëren met hazelnoten, walnoten en pijnboompitten;
• toegestaan ​​specerijen - kaneel, zwarte peper, munt, kardemom, tijm, basilicum, etc.

Weigeren om niet minder indrukwekkende lijst van producten te publiceren:

• zout;
• pasta,
• van zuivelproducten;
• koolzuurhoudende dranken;
• zoet, gebakken, cake;
• van vet vlees, mayonaise, sauzen;
• zwarte thee, koffie;
• alcohol.

We bieden u enkele voorbeelden van recepten voor eiwit- en groentegerechten voor het Engelse dieet. Eiwit

recepten:

kipfilet, gestoofd in kefir yoghurt

• 50 ml water verdund 1: 1.Kipfilet( 100-150 g) gesneden, zout, peper, voeg greens toe en giet kefir. De gerechten worden gedurende enkele uren afgedekt en afgekoeld in de koelkast. Vervolgens wordt de inhoud op een verwarmde braadpan gelegd en gedurende 10 minuten gestoofd.

kaasomelet

• ontvette wrongel( 100 g) werd gemengd met eiwit van twee eieren. Voeg 2-3 eetlepels toe.water, gehakte greens, zout, specerijen. Het mengsel wordt opgeklopt en verspreid op een pan. Bak in de oven tot het gaar is. Plantaardige

recepten: Gevulde

• Chinese kool Chinese kool( head 1) gescheiden en gekookt tot half licht gezouten water.1-2 wortelen rooster, gesneden uien, gekookte sperziebonen( 200 g) wordt in repen gesneden. Groenten worden gemengd en gebakken in een pan zonder toevoeging van olie. Het afgekoelde mengsel werd gewikkeld in kool bladeren, gevouwen in een pan, giet verdunde tomatensap, stoven gedurende 20 minuten.

gebakken in folie

• groenten in blokjes gesneden courgette of courgette en paddestoelen. Hak de ui fijn, de reepjes zijn verdeeld in 2 Bulgaarse pepers. Dit alles wordt gemengd met gehakte kruiden, knoflook, voeg sojasaus toe. Het mengsel wordt op folie gelegd, een "knoop" gemaakt en op het rooster in de oven gelegd. Bak een half uur.

Stages en de Britse dieet menu 7, 14 en 21 ^

Driving Engels dieet is een afwisseling van plantaardige en eiwitdieet, wordt elke fase verdeeld in twee dagen.

Alvorens op deze methode van gewichtsverlies, is het noodzakelijk om voor te behandelen - een twee dagen van lossing te regelen. Afslanken in het Engels begint met eiwitdagen. Menu kunt u zelf te maken, met een snelheid van 1000 kcal dagelijkse behoefte( gebruik tabellen calorie op onze website

Britse dieet gedurende 7 dagen

Ontbijt( 200 kcal): .

• Optie 1: 1 gekookt ei of roerei, een stukje gedroogde brood, 100 gram verse.
• sap Optie 2: 1/3 havermeel platen met afgeroomde melk( 1 glas) 1 el rozijnen, 150 g sap
• Optie 3:. .... 2 eetlepels volkoren graanproducten met magere melk, appel
• optie 4.: 200 g fruitsalade, 150 g yoghurt of yoghurt

Lunch( 300 Kcal): .

• Optie 1: aardappel munDir( 1 st.) Met gestremde melk en zoete fruit( 100 g), plantaardige salade, gevuld met zonnebloemolie, pear, apple of oranje
• Optie 2: . vegetarische bouillon, geraspte kaas( 25 g), broodje volkoren of peer.
• appel Optie 3: 2 sneetjes droog brood, gebakken bonen( 50 g), vers fruit( 100 g)
• Variant 4: . omelet met groenten, kaas, eieren twee plakjes tomaat, groene peper, champignons, appels.

Diner( 500 Kcal):

• Optie 1: warm gerecht van bonen, fruit( 100 g).
• Optie 2: polumolochny groentesoep, geraspte kaas( 25 g), broodje volle granen, gedroogde abrikozen, doordrenkt met kaas.
• Optie 3: jasjeaardappels( 1 st.), Gebakken bonen( 60 g), kolen, wortels, 2 yoghurtbekers met abrikozen.

Gewichtsverlies is gemiddeld 2 tot 3 kg per week.

Britse dieet gedurende 14 dagen

1, 4, 8 en 11 dagen:

• ontbijt: bruine rijst - 100g, 1 grapefruit, groene thee;
• tweede ontbijt: wortelsalade - 200 gram, 1 appel, kruidenthee;
• -lunch: plantaardige bouillon - 250 g, gekookte groenten - 200 g;
• middagsnack: 1/2 ananas, of 3 kiwi's, of 2 sinaasappels;
• diner: salade van komkommers, tomaten, sla, paprika, kruidenthee of groentesap

2, 5, 9 en 12 dagen:

• ontbijt: een glas kokend water gegoten havermout, geraspte appel, kruidenthee;
• tweede ontbijt: hazelnoot - 100 g, groente- of vruchtensap;
• maaltijd: Vegetarische soep( uien, peterselie, kool, bieten, wortelen en selderij), gekookte of gebakken aardappelen met olijfolie - 200 g, geroosterde aubergines - 200 g, kruidenthee;
• middagsnack: kool, wortel, groene salade - 300 g;
• diner: fruit - 300 g

3, 6, 10 en 13 dagen:

• ontbijt: boekweithavermoutpap - 200 gram, banaan, groene thee;
• tweede ontbijt: salade van tomaten, komkommers, greens - 300 g, groente- of vruchtensap;
• -lunch: visbouillon - 250 g, gekookte vis - 100 g, plantaardige salade - 200 g, kruidenthee;
• snack: druiven - 300 g;
• Diner: fruitsalade - 200 g

Vasten dagen( 7 en 14):

• fruit of groenten in kleine porties - 2 kg;
• 4 kopjes kruidenthee.

Drink elke dag 's morgens op een lege maag een glas warm water met citroensap( 1 eetlepel).

Klassiek Engels dieet voor 21 dagen

Klassieke Engelse versie is ontworpen voor drie weken. Het kan vrij worden aangepast aan uw eigen smaak, met ongewijzigde calorie-inhoud van gerechten, het aantal producten en, natuurlijk, het algemene schema van het programma van gewichtsverlies.

Voorbeeldmenu gedurende 21 dagen( eiwitdieet): ontbijt

• - een kopje koffie, een plakje zwart brood, 1 theel.honing;
• -lunch - vlees- of visbouillon, een stuk gekookt vlees of vis, een plakje zwart brood;
• middagsnack - een glas thee met honing;
• -diner - een stuk gekookt vlees of vis of 2 eieren, kaas - 50 gram, kefir met een plakje zwart brood.

Monster menu( groente rantsoen):

• ontbijt - 2 appels of oranje;
• -lunch - groentesoep, plakje zwart brood, salade of vinaigrette;
• middagsnack - 2 appels of oranje;
• -diner - salade met een plakje zwart brood, groene thee met honing.

Vergeet dagen voordat u dit dieetprogramma gebruikt niet te lossen.

recensies van Engels dieet om gewicht te verliezen ^

specifieke contra-indicaties te lezen, deze methode van gewichtsverlies niet. Het enige nadeel is de ontoereikende balans van het dieet, die kan worden gecorrigeerd door de extra inname van multivitaminepreparaten. Op plantaardige dagen kunnen sommige mensen ook last hebben van flatulentie, wat op zich geen contra-indicatie is voor het gebruik van dit programma.

De uitvoer moet geleidelijk worden geïmplementeerd. Het is beter om de eerste dag na het diëten te lossen, waarin je alleen gekookt water( ongeveer twee liter per dag) kunt drinken en niets eet. De volgende dag is het toegestaan ​​om terug te keren naar het gebruikelijke dieet.

niet aan te raden om dit programma van het gewichtsverlies te gebruiken vaker dan een keer per zes maanden, maar aangenomen wordt dat als het menu aan de meest uiteenlopende bouwen en vergeet niet om een ​​multivitamine te nemen, het voedingscircuit on - Engels kan worden genomen als basis voor de dagelijkse voeding. Het komt overeen met alle basisprincipes van gezond eten en stelt u in staat om gewicht te houden in de norm.

Recensies van degenen die afvallen met het Engelse dieet zijn overwegend positief. Getolereerd kan het niet erg gemakkelijk zijn, maar de resultaten zijn indrukwekkend all - in drie weken over deze methode kunnen verliezen ongeveer 10 - 12 kg overgewicht. Het proces van afvallen is voor iedereen anders. Tegen het einde van het dieetprogramma kan gevoelens van honger en zwakte, in zeldzame gevallen - de ontwikkeling van diarree.

Met betrekking tot de opmerkingen van de artsen, dan zijn ze niet sterk negatieve evaluaties bevatten. Bovendien is deze methode van gewichtsverlies zelfs voorgeschreven door sommige diëtisten en endocrinologen voor medicinale doeleinden, alsook bij bepaalde ziekten het Engels voedingsschakeling is niet alleen nuttig maar ook verplicht.

Tot slot, adviseer ik u kijken naar de video clip arts - een voedingsdeskundige Dr Bormentalja centrum van hoeveel een persoon in een dag van verse groenten en fruit, die gunstiger zijn voor de gezondheid moet eten, en of het in ons dieet exotisch fruit nodig.