Aardappel Dieet

Potato dieet verwijst naar een groep van de meest toegankelijke en goedkoopste dieetprogramma's - omdat het product niet exotisch in onze winkels en hebben grote financiële kosten niet nodig.

dieet zelf is vrij eenvoudig, en het menu is up van caloriearme maaltijden gemaakt van aardappelen zonder toegevoegde zout, vet en specerijen.

Hoe om gewicht te verliezen in de aardappel: stevig, lekker en rijk aan vitaminen ^

Aardappelen dieetproduct werd nooit overwogen - integendeel, op het moment van de naleving van de verschillende gewichtsverlies programma's van het, in de regel, raden tijdelijk verlaten. Het bleek echter dat deze vervelende fout. In feite is deze groente( met de juiste opslag en voorbereiding) behoorlijk succesvol kan niet alleen worden gebruikt voor voeding, maar ook voedingstherapie.

Er moet aan worden herinnerd dat caloriearme aardappelen alleen vers zijn. Hoe langer hij doorgebracht in uw kelder of op het balkon, het meer vergaard in de structuur van zetmeel en is echt uitgegroeid tot een product met een hoge calorische waarde.

Daarom wordt aanbevolen dit voedingsmiddel te gebruiken tussen de vroege zomer en de herfst. Tijdens deze periode, aardappelen bevatten minimale hoeveelheden koolhydraten en grote hoeveelheden eiwit, waardoor het een voedzaam en gezond.

Bovendien is het erg belangrijk om dit product goed te bereiden. Gebakken op olie of vetgroente, natuurlijk, afvallen zal niet bijdragen. Om gewicht te verliezen, moeten aardappels spaarzaam worden gekookt - voor stomen, koken of bakken. Aardappelzetmeel splitst zich snel in eenvoudige suikers en wordt perfect door het lichaam opgenomen. Verhoogde dezelfde calorie aardappelschotels wordt uitsluitend bepaald door de toevoeging ervan olie vet vlees, kruiden en diverse sauzen. Verder

weinig calorieën, nieuwe aardappelen nog andere nuttige eigenschappen - het bevat grote hoeveelheden vitaminen en mineralen, zoals vitamine C, B1, B2, PP, kalium, magnesium, ijzer, fosfor, aminozuren.

Deze gehele reeks nuttige elementen heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel en hart - het vaatstelsel en het metabolisme in het algemeen. Bovendien bevat deze groente een eiwit genaamd tuberine, dat een hoge biologische waarde heeft. Aardappelen dragen ook bij aan het normaliseren van de bloeddruk en het verbeteren van de stemming.

aardappel dieet heeft vele voordelen:

• het is zeer bevredigend en voedzame, dus veroorzaakt geen knagende honger;
• is nuttig( zie bovenstaande informatie);
• is betaalbaar en draagt ​​bij aan het besparen van uw budget;
• eenvoudig - gerechten uit aardappelen zijn niet moeilijk te bereiden;
• veroorzaakt geen daling in efficiëntie, apathie of verlies van kracht wanneer het wordt waargenomen.

er rekening mee dat de voorkeur wordt gegeven aan aardappelen met geel vruchtvlees, omdat dat het bevat meer caroteen en vitamine A.

aardappeldieet: menu op 3, 7 en 14 dagen ^

U kunt verschillende opties gebruiken om de aardappel dieet. Bijvoorbeeld gewichtsverlies programma dat voor 3 dagen, een soort ontlading aan het lichaam, stijf en eentonig.

Menu aardappel dieet gedurende 3 dagen:

• ontbijt - een glas magere yoghurt of melk;
• lunch - 300 gram gekookt, gebakken of gekookte aardappelen in de schil met greens en plantaardige olie;
• diner - salade met gekookt ei, een gekookte aardappel en verse kool.

Bij deze methode van gewichtsverlies voor 3 dagen is heel goed mogelijk om te verliezen 2-3 kilo.

aardappel dieet voor 7 dagen

Weekprogramma is niet zo rigide en gevarieerder. Het enige probleem is met de naleving kan het ontbreken van de laatste maaltijd( diner), maar in de afgelopen 7 dagen is het mogelijk om ongeveer 4 af te werpen - 5 extra kilo.

1 dag::

Het dieet van deze methode van gewichtsverlies is als volgt

• ochtend - aardappel puree met melk en boter;
• -dag - aardappelsoep op rundvleesbouillon.

Dag 2:

• ochtend - aardappelbraadpan met groenten;
• -dag - salade van gekookte aardappelen, eieren en verse groenten met plantaardige olie, kippenbouillon.

Dag 3: ochtendochtend

• - vareniki met aardappelen en met zure room;
• -dag - aardappelsoep met rijst.

Dag 4: ochtend

• - aardappelen gekookt in melk;
• -dag - aardappelsoep met ontbijtgranen, groentesalade met plantaardige olie.

Dag 5:

• 's ochtends - gekookte bonen met boter, aardappelen in uniform;
• -dag - groentesalade, soep - aardappelpuree met champignons.

Dag 6: ochtend

• - aardappelschotel met groenten;
• -dag - salade van tomaten en greens, gekleed in plantaardige olie, aardappelsoep met tomatenpuree.

Dag 7: ochtend

• - komkommersalade met groenten, aardappelpannenkoekjes met zure room;
• -dag - aardappelsoep op kippenbouillon, groentesalade, gevuld met biokefir.

De essentie van dit programma is een significante beperking van calorieën, terwijl het calorische tekort daarin wordt bereikt door de uitsluiting van avondmaaltijden.

Aardappelvoeding voor 14 dagen

• Het dagmenu voor 1-3 dagen zal bestaan ​​uit 1,5 kg gebakken aardappelen, verdeeld in 6 maaltijden zonder het gebruik van kruiden en andere smaken. Bovendien kunt u alleen nog vers water drinken.
• Op 4 - 10 dagen, consumeer 1,5 kg aardappelen in een uniform gelast en verdeeld in 6 maaltijden. In de ochtenduren is het niet toegestaan ​​om het product met iets te kruiden, in de laatste 3-4 maaltijden kunt u wat zout of olijfolie toevoegen.
• Gedurende 11 - 14 dagen kunnen aardappelen worden gekookt of gebakken in de oven, lichtjes gearomatiseerd met olijfolie en licht gezouten.

Dit gewichtsverliesprogramma kan tot 7 kg overtollig gewicht verliezen.

Populair Aardappel Dieet Opties ^

Er is een vrij groot aantal varianten van gemengde aardappel diëten.

Koolsoep

Zeer populair onder degenen die willen afvallen, is het aardappelkooldieet. Het toevoegen van kool aan aardappelen, als belangrijkste onderdeel van de methode van gewichtsverlies, verhoogt het nut en de voedingswaarde van voedsel. Kool kan worden gebruikt als een witte, rode of broccoli. Kook het beter voor een stel of gebruik het vers.

De basis van voeding in de aardappel - kool techniek is soep van deze ingrediënten met de toevoeging van wortels en uien( optioneel).Je kunt 4 gebakken aardappelen en 500 gram kool per dag eten. Het is niet toegestaan ​​om zout toe te voegen, je kunt greens en olijfolie eten. Dit dieetprogramma is ontworpen voor niet meer dan 7 dagen. In totaal moeten er 5 maaltijden in het menu staan.

Voorbeeld dieetmenu op aardappelen met kool ziet er als volgt uit:

• ontbijt - 1 gepofte aardappel, verse koolsalade, een kop groene of kruidenthee;
• tweede ontbijt - salade van verse kool;
• -diner - aardappelkoolsoep, 1 gepofte aardappel;
• middagsnack - verse koolsalade;
• -diner - 1 gepofte aardappel, gestoofde kool, een kop groene of kruidenthee.

Bij het verlaten van het dieet beginnen ze in de tweede week van de voeding andere groenten of fruit toe te voegen voor het ontbijt en voor de lunch - kip of niet-vette vis. Gedurende een week op zo'n dieet, kun je 5 kg overgewicht afwerpen.

Aardappel - kefir dieet

Niet minder interessant is de mogelijkheid om aardappelen te combineren met kefir, ook ontworpen voor 7 dagen. De essentie ligt in het feit dat ze 's morgens gerechten met aardappelen consumeren, en' s avonds - alleen kefir. Deze methode van gewichtsverlies reinigt perfect het lichaam van gifstoffen. Als het wordt waargenomen, is het heel belangrijk om veel mineraal stilstaand water te drinken.

Menu voor aardappel- en kefir-voeding gedurende 7 dagen:

Dag 1:

Ontbijt

• - aardappelpuree met boter;
• -diner - soep met dumplings en aardappelen op runderbouillon;
• -diner - kefir.

Dag 2: ontbijt

• - aardappelen gebakken met groenten;
• -lunch - kippenbouillon, aardappelen in uniform;
• -diner - kefir.

Dag 3: ontbijt

• - Varik met aardappelen en zure room;
• lunch - rijst aardappel-rijst;
• -diner - kefir.

Dag 4:

• ontbijt - gebakken aardappelen;
• -diner - aardappelsoep met pasta, komkommersalade met boter;
• -diner - kefir.

Dag 5: ontbijt

• - tomatensalade, aardappelpannenkoekjes;
• -diner - soep met aardappelen op kippenbouillon, groentesalade;
• -diner - kefir.

Dag 6: ontbijt

• - aardappelen gebakken met groenten, kaas;
• -diner - magere borsch;
• -diner - kefir.

Dag 7: ontbijt

• - gekookte aardappelen met bonen en boter;
• lunch - aardappel-champignonsoep-puree, groentesalade;
• -diner - kefir.

Aardappel - eierdieet

Een andere optie - een combinatie van aardappelen en eieren, die het lichaam verzadigt met eiwitten. Een voorbeeld van een dieet wanneer het wordt waargenomen is als volgt:

• in de ochtend - zacht gekookt ei, ongezoete thee of koffie;
• in de namiddag - 3 aardappelen, gekookt in een uniform met ui en olijfolie, 1 hardgekookt ei;
• is 's avonds hetzelfde als op de dag.

U kunt alleen drinkwater drinken. Dit gewichtsverliesprogramma is ontworpen voor 7 dagen, die elk ongeveer 500 gram extra gewicht in beslag nemen.

Resultaten en feedback op het aardappeldieet leest.

Reviews over het aardappeldieet zijn zeer divers. De negatieve kant van dit voedingsprogramma is natuurlijk de eentonigheid en onevenwichtigheid. Plus, het hoge rendement en de doeltreffendheid - voor een week op aardappelen kunt u tot 5 kg overtollig gewicht gebruiken.

Er is deze methode van gewichtsverlies en contra-indicaties. Het past niet bij mensen die lijden aan diabetes en chronische ziekten.

Dit dieet is door veel sterren getest. Julia Roberts is bijvoorbeeld een fervent bewonderaar van zo'n programma van afvallen. Ze is van mening dat wanneer het wordt waargenomen, het noodzakelijk is om de frequentie van maaltijden te verhogen en het aantal producten te verminderen.

Aardappel dieet Julia Roberts ziet er zo uit:

• ontbijt - een toast van volkoren brood met cottage cheese, kruiden, knoflook, plakjes tomaat. Ongezoete yoghurt;
• lunch - radijssalade met groenten en olijven met citroensap;
• -diner - een salade van aardappelen bereid in een uniform, en een tomaat, gekleed met olijfolie;
• middagsnack - magere kwark met appel, aardappelen in uniform;
• -diner - 2 gebakken aardappelen, salade met komkommer en groenten.

We adviseren je om een ​​video te bekijken over de verbluffende eigenschappen van gewone aardappelen, een onverdiend beschouwd product, waarvan alleen vet wordt: