Dieet voor kinderen

dieet voor kinderen -evenwichtige, voedzame en hoogwaardige power systeem gericht op de bestrijding van obesitas, die later kan leiden tot obesitas.

Features verlies voeding en gewicht bij kinderen ^

kinderen worden vaak het slachtoffer van extra gewicht door het drinken van een "schadelijke" of zeer zoete voedingsmiddelen zoals taarten, gebak, chips, hamburgers, frisdranken en andere nutteloze producten.

Daarnaast zijn veel kinderen en jongeren zijn verslaafd aan computerspelletjes, zijn niet genoeg tijd op de straat en ga niet naar sportscholen.

Als gevolg van slechte eetgewoonten en sedentaire levensstijl, veel kinderen beginnen om niet alleen te lijden overgewicht, maar ook de gevolgen ervan:

• botdeformatie,
• diabetes;
• cardiovasculaire aandoeningen.

Bij de beslissing over de herziening van babyvoeding en voeding, er rekening mee dat als gevolg van een onevenwichtige voeding ontwikkeld dieet volgen de verkeerde gewichtsverlies, waarvan de gevolgen kunnen worden dwerggroei, vitaminegebrek, hoofdpijn, geheugenverlies en coördinatie.

Het dieet van kinderen moeten worden gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet, bestaande uit eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. De lijst van aanvaardbare gewichtsverlies dieet producten voor kinderen onder meer de volgende nuttig zijn voor een groeiend lichaam producten:

• Low-fat soorten vis, vlees, gevogelte, vis, natuurlijke leverpastei;
• -eieren;
• granen - gerst, havermout, gierst, rijst, boekweit, graankorrels;
• Natural magere melk, melkproducten: melk, yoghurt, kefir, sneeuw, gefermenteerde gebakken melk, zure room, kaas en natuurlijke boter;
• Groenten, fruit( gedroogd, gebakken, vers), bessen;
• peulvruchten;
• Rogge, tarwe of zemelen brood;
• Dranken - natuurlijke sappen van fruit, groenten, fruit, gelei, cacaoroom, mineraalwater;
• Zoete producten( beperkt) - zwart, melkchocolade, jujube.

dieet voor kinderen moeten niet de volgende junk food in het menu bevatten:

• Koolzuurhoudende dranken: Pinocchio, cola, Fanta en anderen;Halffabrikaten van vlees of kip - koteletten, worstjes, winkeldingen;
• Chips, suikergoed, Kirieshki, bars, gebak, enz;
• Ingeblikt voedsel, gerookte producten;
• Gefrituurde producten: - Frieten, pasteien, belyashi en anderen.

Tijdens de naleving van het dieet van kinderen moeten de volgende regels te volgen:

• kind voeding regime moet frequent en fractionele zijn, biedt vier maaltijden. Elke keer dat u nodig hebt om bepaalde regels te volgen: eerste maaltijd - tot 30%, tweede ontbijt - tot 10%, diner - tot 40% en het diner - tot 20% van de dagelijkse voeding;
• eiwitrijk voedsel moet worden opgenomen in het ontbijt en de lunch, granen en groenten is wenselijk om te vertrekken voor het diner;
• Het dieet voor kinderen sluit strikt ongecontroleerd eten en te veel eten uit;
• De gerechten worden uitsluitend gebakken, gekookt, stoom of gestoofde;
• Boter wordt aangeraden om in een zeer kleine hoeveelheid granen toe te voegen.dieet

Children's heeft de volgende belangrijke voordelen:

• gewicht zal beginnen om langzaam maar zeer effectief te verminderen;
• lichaam niet alleen veilig bevrijd van vet, maar ook gemakkelijk te ontdoen van de slakken, zouten en andere schadelijke stoffen;
• Uitstekend immuunsysteem, bot- en spierweefsel zullen sterker worden.

negatieve kanten voeding voor kinderen is, want het is de meest evenwichtige. Contra-indicatie kan alleen de aanwezigheid van individuele allergieën bij kinderen voor zuivelproducten, citrusvruchten, en ga zo maar door te dienen.

Dieet om kinderen af ​​te slanken: een menu voor de week en recepten ^

De belangrijkste voorwaarde bij het observeren van een kinderdieet voor gewichtsverlies - een actieve levensstijl. Voor een sneller en positiever resultaat is het noodzakelijk om de activiteit van kinderen te maximaliseren door ochtendoefeningen, secties bezoeken, dansscholen of een sport beoefenen.

Voorbeeld dieetmenu voor het kind:

maandag

• Ochtend: stoomomelet met rijst, appelcompote;
• Lunch: een sandwich gemaakt van een stuk brood, boter, kaas en komkommer, compote;
• Lunch: aardappelen gevuld met levergehakt, worteldrank;
• Avond: havermout met gedroogde vruchten, gekookte salade van rode biet met rozijnen, compote.

dinsdag

• Ochtend: pannenkoeken met manna-granen, appel;
• Lunch: salade van eieren, aardappelen en kaas, perendrank;
• Lunch: gehaktbal met rundvlees en boekweit, runderbouillon, een boterham;
• Avond: fruitgelei, salade van appel, wortel, verse kool.

woensdag

• Ochtend: salade van inktvis, rijst gekookt en maïs met zure room, granaatappelsap;
• Lunch: aardappel - vis stoomkoteletten, bananencocktail met melk;
• Lunch: visgroentesoep, koolstoofpotje, bessensap;
• Avond: pap "Vriendschap"( gierst, rijst), salade van appels, peren, abrikozen en pruimen onder yoghurt, bessen bouillon.

donderdag

• Ochtend: aardappelomelet, roggebrood met kaas, sneeuw;
• Lunch: fruit, kwark;
• Lunch: koolsoep met kipfilet en verse kool, vinaigrette, sinaasappelsap;
• Avond: appelgelei, haversoep met beschuit.

vrijdag

• Ochtend: pompoenpannekoeken met zure room, bouillon van gedroogde abrikozen;
• Lunch: gebakken appel, een handvol bessen;
• Lunch: rode biet met rundvlees, groentesalade, vruchtengelei;
• Avond: maïspap, yoghurt met fruit.

Op basis van het voorgestelde menu, kunt u uw eigen plan maken voor een uitgebalanceerd dieet, rekening houdend met de individuele smaakvoorkeuren van het kind.

Dieetvoedingrecepten voor kinderen

Heerlijke en gezonde dieetrecepten voor kinderen zullen helpen het menu te diversifiëren. Hier zijn enkele van hen.

Cutlets "Riddle"

• Kook vijf middelgrote aardappelen, veeg door een zeef en voeg een paar eieren, fijngehakte greens, zout toe en maak ze in de vorm van een platte cake.
• 250 gr.van gehakt om in het midden van elke platte taart te doen en randen te verbinden zodat de gehakt alles binnen bleef.
• Bereid de voorbereide massa in bloem en plaats in een stomer.

Kipsouffle

• 60 gr. Kipfilet brengen in gehakt, zout toevoegen, opgeklopt in 30 ml melkdooier doen.
• Roer, zet op een bakplaat en bak in de oven.

Abrikozenmousse

• 100 gr.abrikozen zonder pit gesneden, giet gekookt heet water en breng aan de kook.
• Voeg vervolgens 20 gr toe.suiker en gezwollen 10 gr.gelatine en opnieuw in een kooktoestand brengen.
• Vervolgens wordt de massa afgeveegd, gekoeld, tot een schuimend uiterlijk geslagen, in mallen gegoten en gekoeld.

Resultaten, reviews van dunne en aanbevelingen van artsen over het dieet van een kind voor gewichtsverlies ^

De resultaten van een dieet voor kinderen zijn zeer effectief en kunnen een maand van gewichtsvermindering van maximaal 5 kg of meer bereiken. Op verschillende manieren worden echter positieve effecten bereikt, afhankelijk van de hoeveelheid extra kilo's, teint of fysiologische kenmerken van elk kind.

Het belangrijkste bij het verlaten van het babydieet is niet om terug te keren naar een "schadelijk" en caloriearm dieet. Aangezien dit dieet een gebalanceerd dieet volgt, is het heel gemakkelijk om het voor de leeftijd van een kind te dragen en je kunt het binnen een paar maanden herhalen.

Recensies over een dieet voor kinderen, niet alleen bij het verliezen van kinderen, maar ook hun ouders hebben geen negatieve uitspraken. Ze geloven dat dit dieet, hoewel het lang was, maar echt heeft geholpen om gewicht te verliezen en grotendeels ongewenste effecten op de gezondheid te voorkomen.

Artsen raden aan om bepaalde tips te volgen om verdere mogelijke problemen met het figuur of de mentale toestand bij kinderen te voorkomen. Hier zijn tips over hoe om gewicht te verliezen zonder een dieet:

• Het is essentieel om de hoeveelheid porties te controleren;
• Het kind stimuleren om een ​​mobiel ritme van het leven te leiden;
• Beperk het computer- en televisietijdverdrijf van kinderen;
• Bespreek met het kind de schade aan het figuur en de gezondheid van het eten van schadelijk voedsel en dranken;
• Ouders worden navolgers voor kinderen voor een gezonde en correcte levensstijl.

We raden u ook aan om een ​​video over de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die u helpen snel en effectief af te vallen: