Petal dieet - 6 bloemblaadjes

dieet 6 bloemblaadjes( bloemblaadjes mono-dieet) is door de Zweedse arts -dietologom Anna Johansson die speciaal ontwikkeld zijnvoor mensen die willen afvallen, zich niet veel te beperken tijdens het eten.

Dit voedingssysteem betreft nonfasted groep( zoals Kremlin, Duke Atkins, bloedgroep), maar heeft zijn eigen kenmerken.

Volgens de auteurs, indien zich strikt aan de aanbevelingen voor de dag zal gaan 500-800 gram extra gewicht.

bloemblaadje essentie voeding ^

kenmerken en gelobde dieet is dat door een verdere precies zes dagen, omvat goed gekozen combinatie van zes afzonderlijke mono-dieet:

• vissen,
• groente, kip
• ,
• granen,
• wrongel,
• fruit.

Deze mono-dieet moet worden gevolgd in volgorde( elke nieuwe dag - een nieuwe mono-dieet), in ieder geval, zonder wijziging van hun plaatsen en niet het mengen van producten van verschillende dagen.

Volgens veel voedingsdeskundigen monodiets al beschikken over de meest effectieve werking gedurende de eerste 25 uur, vaak worden dan niet alleen nutteloos, maar schadelijk, omdat ze problemen met de spijsvertering en verergering van chronische ziekten kan veroorzaken. In verband met dit dieet zes bloemblaadjes aanbieden monoproduct eten tijdens een dag, is de meest effectieve een voor monodiets.

Daarnaast is de originaliteit van deze techniek is dat het maakt het moeizame proces van het verliezen van gewicht in een spannend spel en droeg veel gemakkelijker psychologisch omdat er geen ongemak, nervositeit en onderhoudt een positieve mentale houding:

• Voordat je gaat zitten op de kracht 6 blaadjes systeem, de auteuradviseert teken een 6-petalled bloem, kamille, waarbij elk tabblad overeenkomt met een van de zes dagen, en hang het op een prominente plaats, de beste op de deur van de koelkast.
• op elk blaadje van mono en schrijf het aantal verloren gram, en aan het eind van elke dag met plezier afscheuren deel van kamille, optellen lijn die dag, en af ​​te stemmen op de volgende overwinning op obesitas. Elke
• gescheurd bloemblad - het is een grote stimulans en motivatie om het gevecht met kilogram voort te zetten.

dieetmenu 6 ^ 6

bloemblaadjes bloemblaadjes dieet menu is gestructureerd op een zodanige wijze dat het eiwit en koolhydraat dagen wisselen elkaar af, waardoor een aparte voeding, verbetert de vetverbranding en gewichtsverlies.

Door de regeling van de dagelijkse eiwit - koolhydraten afwisseling, het lichaam niet de tijd hebben om te wennen aan monopitaniyu en ga in een energiebesparende modus, die optreedt wanneer meerdaagse mono-dieet. Daarom hebben wij bij dit gewichtsverlies systeem gewicht gelijkmatig en uit elke dag.

Dus, vis dag verzadigt het lichaam met heilzame vetten, na het een groente dag helpt vet te verbranden en koolhydraten verrijking. Vervolgens evenzo de kip maakt de dag van eiwitreserves, ontbijtgranen dag verbrandt vet, kaas dag het reservoir van minerale en fruit per dag verbrandt vetopslag.

eerste dag van vis( proteïne)

• dieet Menu 6 blaadjes eerste dag een reden uitsluitend vis als de vis is de meest verteerbaar en caloriearm product dat het lichaam voor te bereiden voor de volgende monodiet. Dit komt door de aanwezigheid daarin van heilzame meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3, die niet zijn omgezet in lichaamsvet, waardoor mogelijk om "down" de waakzaamheid van het organisme.
• de eerste dag toegestaan ​​om vis te eten( 300-500 g klaar voor gebruik) van enige graden( met inbegrip van vet) in de gebakken, gekookt of gestoofd met een beetje zout, kruiden en specerijen niet-acute en visbouillon.

tweede dag van fruit( koolhydraten)

• op deze dag mogen geen groenten 1-1,5 kilogram( zelfs aardappelen in redelijke hoeveelheden), die moeten aan de kook, sudderen of bakken( maar niet bakken) te eten.
• Plantaardige mono-calorie-arm dieet en verzadigt het lichaam met plantaardige koolhydraten voor de vertering van dat vereist meer energie-uitgaven dan komt uit de voeding. Hierdoor begint het actieve gebruik van eigen vetreserves.

derde dag kip( eiwit)

• liet 500 g kip eet, bereid met een kleine hoeveelheid kruiden, zout en kruiden.
• de derde dag is er een significante vermindering van gewicht, het gebrek aan koolhydraten het lichaam dwingt vetcellen energie te verbruiken.

vierde dag granen( koolhydraten) menu

• granen uit granen( 200 gram per dag in droge vorm), evenals zonnebloempitten, zemelen, vezels en korrelbroden.
• Complexe koolhydraten in deze producten worden gebruikt om glycogeen te vullen en gebruiken vetweefsel ter compensatie van energieverliezen.

vijfde dag kaas( eiwit)

• bestaat uit een laag-vet of vetvrije cottage cheese( 500 gram per dag), kunt u ook een beetje melk laag vetgehalte te drinken.
• Curd dieet zal hoogwaardig eiwit-inname en aanvulling van de voorraden nodig mineralen.

zesde dag van fruit( koolhydraten)

• Fruit monodiet maakt het gebruik van 1-1,5 kg fruit in elke vorm - kaas, gebakken in de vorm van vruchtensappen.

zevende dag - ontlading

• Op de zevende dag, 6 bloemblaadjes dieet menu, kunt u een afscheiding te maken, of start een nieuwe cyclus op de eerste dag.

Recepten dieet 6 bloemblaadjes ^

verschillende recepten 6 bloemblaadjes dieet kan worden gemaakt van toegelaten producten voedzame, lekkere en gezonde gerechten die het proces van het verliezen van gewicht zal maken, is zo comfortabel en aangenaam.

Recepten dieet 6 bloemblaadjes op een vis dag

Burgers Pollock greens

• karkassen Pollock scroll in een gehaktmolen, voeg de fijngesneden uien, dille en peterselie. Meng goed, voeg zout, peper, bolletjes en leg ze op een bakplaat.

Pollock gebakken Pollock

• karkassen met zout en peper, leg ze op een bakplaat, zet takjes dille en peterselie.

Keta paar

• ketu fijngesneden, zout en peper en plaats op een stoombad rek. Aan de onderkant van de snelkookpan, giet een beetje water en toe te voegen aan de geur van groene takjes. Draai de klep een keer om. Dieet Recept

6 petals op dag

Kwark pudding

• Cook griesmeel melk onder voortdurend roeren om klonters te voorkomen( 70 ml. 30 g griesmeel melk).
• afkoelen en voeg dan 100-150 g kaas en 10 g rozijnen of gedroogde abrikozen.
• Roer voorzichtig, voeg het losgeklopte ei wit en plaats in een ingevette vorm.
• Bak op een zacht vuur tot ze goudbruin zijn( ongeveer 25 minuten).

Curd casserole

• behoefte aan bereiding 1 ei, magere cottage cheese verpakkingen 2, 4 eetlepelsmagere zure room, 1 el.griesmeel en een beetje rozijnen.
• Bak in een voorverwarmde oven op 180 ° C.
• Giet voor het serveren de zure room.

Recepten dieet 6 bloemblaadjes op granen dag

Oatmeal cookies

• 8 eetlepelshavermout giet hete melk( 10 eetlepels), voeg vanille, 1/3 theelepelsoda( uitgedoofde azijn) en 1 tl.honing.
• zich immers te stellen voor 10 minuten, verspreid over kleine platte folie lepel cookies en plaats in een voorverwarmde oven.

Wind boekweit hamburgers

• Kook de boekweit, koel af en meng met een blender in de pastei.
• Voeg zout, peper, kruiden naar smaak, fijngehakte greens toe, goed mengen of terugspoelen met een blender.
• Vorm de koteletten, leg ze op een bakplaat en bak ze ongeveer 20 minuten in de oven op 180 ° C.

Exit na monodiets en aanvullende aanbevelingen ^

Om de behaalde na de 6-blade mono-dieet resultaten op te slaan, u wat tijd nodig hebben om hetzelfde voedsel te eten, ze te combineren in kleine porties en het geleidelijk verhogen van de calorie-inname tot 1400-1800 kcal per dag.

Als je binnen 6 dagen nog niet het gewenste gewicht hebt bereikt, maak dan minimaal een week pauze van voldoende voeding voordat je de volgende cyclus start. Dit is nodig om het lichaam een ​​adempauze te geven, omdat mono-diëten niet in balans zijn en met frequente herhaling schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.

Let bij het kiezen van voedsel voor elke dag op de kwaliteit, versheid en hantering ervan om voedselvergiftiging te voorkomen. Granen kiezen alleen heel, omdat tijdens het verwerken en malen een belangrijk deel van de nuttige vitaminen, mineralen en vezels in de schil van granen verloren gaat;van groenten, geef de voorkeur aan degenen met een laag gehalte aan zetmeel;Verwijder de schil van de kip en gebruik alleen pittige kruiden.

Op het moment van de naleving van het tabblad monodiets volledig onthouden van suiker, chocolade, snoep( met uitzondering van fruit), conserveringsmiddelen, en brood. Tussen de maaltijden meer drinken - eenvoudig water, kruidenthee en groene thee, afkooksel van rozenbottels en mineraalwater zonder gas. En nog belangrijker, vergeet niet - het proces van het gewichtsverlies zal de meest effectieve en plezierig als je fysiek actief en onderhouden van een positieve houding.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: