Het Duitse dieet

overgewicht - een groot probleem in de moderne maatschappij, dus het is zeer bezorgd over de experts van de verschillende landen. Vandaag, bij de Duitse verliezende gewicht heel populair dieet dat verschillende variëteiten heeft, waardoor het mogelijk is om de methode die het meest geschikt is voor het regime, producten en voorwaarden te kiezen.

essentie en beginselen van de kracht van de Duitse ^

dieet Net als elk ander dieet programma, de Duitse dieet heeft plussen en minnen. Voordelen

Duitse afslanken methoden:

• Exclusief alcohol, die altijd het lichaam beïnvloedt alleen positief.
• Overvloedige drank is een van de voorwaarden. Zoals bekend, vloeibare verbetert de huid toon, "triggers" metabole processen en spoelt gifstoffen en afvalstoffen van het lichaam.
instagram viewer
• zeven weken Duitse methode is niet hard voor het lichaam, omdat het impliceert een geleidelijke uitsluiting van de voeding van de voedingsmiddelen en calorie-reductie.
• twee weken durende programma op basis van gezond eten en low-calorie voedsel, dat is een voordeel voor het organisme.
• Gegarandeerd gewichtsverlies en langetermijnresultaten.
• Na een langdurig dieet en calorie vermindering van het volume van de maag wordt verkleind, die u redt van overeten na.

Als we praten over een zeven weken durende programma van het gewichtsverlies, voor sommigen is het een nadeel van de duur ervan. Iemand is moeilijk te geven alcohol voor zo'n lange tijd, en sommige kan het gewoon niet voor bijna twee maanden te voeden op een bepaald systeem. Dit is de reden voor het grote aantal verstoringen. Degenen die niet zeker weten dat ze het tot het einde kunnen brengen, is het beter om een ​​kortere versie te kiezen.

Elk van de varianten van het Duitse dieet is vrij streng en caloriearm. Daarom past het niet in de volgende categorieën van de bevolking:

• mensen met chronische ziekten;
• voor moeders die borstvoeding geven en zwangere vrouwen.
• In sommige gevallen( problemen met de spijsvertering, zenuwstelsel) vereist pre-overleg met een specialist.
• Het is de moeite waard te weten dat de Duitse dieet, ontworpen voor een lange tijd, bestaat uit monodney. Daarom, zij die allergisch zijn voor een van de producten of individuele intolerantie juist om het te verwerpen.

Duitse dieet: Menu opties 2 en 7 weken ^

Een van de meest voorkomende manieren om gewicht te verliezen - een zeven weken durende Duitse dieet door voedingsdeskundigen ontworpen in Duitsland voor vrouwen problemen met overgewicht. Gedurende zo'n periode kun je 15 - 20 kg verliezen. Dit cijfer hangt grotendeels af van het begingewicht. Hoe hoger het is, hoe sneller de vetverbrandingssnelheid, vooral in de eerste fasen.

Duitse menu voor 7 weken

Week 1

• Dinsdag: honger;u kunt alleen schoon water drinken( tot 5 liter).Gebruik geen andere dranken, vooral koolzuurhoudende dranken.
• Andere dagen: het gebruikelijke menu, waaraan wordt gewend.

Week 2

• Maandag: honger.
• Vrijdag: niet meer dan 2 kg citrusvruchten( sinaasappels en grapefruits).
• woensdag - zondag: normaal eten.

WEEK 3

• Maandag: honger.
• dinsdag: citrusvruchten.
• Woensdag: appels( tot 2 kg).
• van donderdag - zondag: matige voeding.

WEEK 4

• Maandag: drinken.
• dinsdag: niet meer dan 2 kg sinaasappelen of grapefruits.
• Woensdag: niet meer dan 2 kg appels.
• Donderdag: sap( fruit, maar niet van een banaan of groente).
• Vrijdag - Zondag: het gebruikelijke menu.

Week 5

• Maandag: water.
• dinsdag: niet meer dan 2 kg citrusvruchten.
• Woensdag: niet meer dan 2 kg appels.
• Donderdag: sap( fruit, behalve banaan of groente).
• Vrijdag: lichte kefir.
• Weekend: normaal eten.

Week 6

• Maandag: drinken.
• dinsdag: 2 kg citrusvruchten( grapefruits en sinaasappels).
• Woensdag: niet meer dan 2 kg appels.
• Donderdag: sap( fruit, behalve banaan of groente).
• Vrijdag: licht kefir.
• Zaterdag: gekookte pompoen of ananas( niet meer dan een kilogram).
• Zondag: het gebruikelijke dieet.

Week 7

• maandag: drinken.
• dinsdag: citrusvruchten.
• woensdag: tot 2 kg appels.
• Donderdag: sappen( fruit, behalve bananen of groenten).
• Vrijdag: lichte kefir.
• Zaterdag: gekookte pompoen of ananas( niet meer dan een kilogram).
• Zondag: tot 5 liter water.

Een belangrijke regel van de Duitse methode: alle producten moeten natuurlijk en vers zijn. Sappen uit dozen, ingeblikte groenten en fruit alleen breken de maag, daarom is het ten strengste verboden.

Menu voor 2 weken

Het is duidelijk dat zo'n lang programma niet bestand is tegen alles. Voor aanhangers van korte voedingstechnieken is een Duits tweegeldieet ontwikkeld, waarvan de menukaart letterlijk per uur wordt geverfd. Het is vrij streng, maar de resultaten zijn het waard, want je kunt tot 7 - 8 kg verliezen.

Dag 1

• Ontbijt: een toast en een glas koffie of een koffiedrankje.
• Lunch: omelet, tomaat en spinazie, als dressing - olijfolie.
• Diner: biefstuk met tomatergarnituur met groene ui en olijfolie.

Dag 2

• Ontbijt: cracker met zwarte koffie.
• Lunch: 220 gram groentesalade( kool + tomaat), enkele slokjes of appels.
• Diner: 2 eieren, 180 gram mager vlees met garnituur van bladsla.

Dag 3

• Ontbijt: kruiden, zwarte of groene thee, cracker.
• Lunch: ei, 220 g gekookte worteltjes, 90 g kaas.
• -diner: 260 g fruitschaal.

Dag 4

• Ontbijt: appelsap( natuurlijk is het wenselijk om een ​​beetje te verdunnen met water).
• Lunch: biefstuk van vis met een garnituur van tomaat, appel.
• -diner: stoomkotelet, een mengsel van komkommer, sla en groene ui, gekruid met olie. Dag:

Ontbijt: wortelsap. Lunch: kipfilet met groenten.