Dieet voor de voeten

dieet been - een speciaal dieet dieet, waarvan het doel is het verbranden van vetcellen en het verminderen van het volume van de onderste ledematen.

dieet om gewicht te verliezen in de benen: de essentie, de voordelen en functies ^

belangrijkste kenmerk van het dieet om gewicht te verliezen in de benen is in tegenstelling tot andere diëten: in dit geval alleen gewicht verliezen de benen en het bovenlichaam, met inbegrip van de borst, niet wordt beïnvloed.

Dit proces vindt plaats als gevolg van lagere calorie-maaltijden tot 1300 kcal per dag, evenals de belangrijke rol gespeeld door de eiwitten, mineralen en vitaminen die in de kernproducten: ze versterken van de spieren, normaliseren metabolisme en verbeteren van de stofwisseling.

Dit dieet, in aanvulling op een gezonde voeding, en bevat een reeks van fysieke oefeningen voor de benen, billen en dijen - alleen samen met hen, kunt u een maximaal resultaat te bereiken.

Voordelen dieet been onmiskenbaar:

• Fat laat alleen de onderste ledematen en de buik en de borsten niet worden verlaagd;
• Best een gevarieerd menu;
• Eenvoudige draagbaarheid.

Wat voedingsmiddelen die u kunt eten tijdens een dieet:

• Rauwe groenten en fruit;
• Berries;
• Rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimedanten;
• Watermeloenen en meloenen;
• Vetarm vlees.

uitgesloten van het dieet al het zoet, gerookt, vet en gefrituurd voedsel.

Hoeveel kilo bladeren op een dieet voor

voeten dagelijkse calorieën is niet meer dan 1300 kcal, en twee weken van een dergelijk dieet het gewicht wordt verminderd met 7-10 kg gemiddeld.

effectieve dieet voor been afslanken: het eten van regels, menu's, recepten ^

Regels benen zijn eenvoudig en duidelijk:

• Dagelijks drink minstens 1,5 liter niet-koolzuurhoudende water, alsmede om tijd te bestedensport oefeningen;
• Eet geen verboden producten.

Dieet voor benen en dijen

Dit dieet wordt aanbevolen om niet meer te observeren dan twee weken - voor een periode, kan je verliest 5 tot 7 kilo overgewicht, steken te streng dieet.

Sample menu voor 14 dagen:

• ontbijten toast met plakjes tomaten, 100 gram yoghurt, een appel, drink ongezoete thee;Lunch
• groente salade met citroensap en kipfilet( 200 g), was beneden alle thee;
• vieruurtje gekookt ei en een salade van komkommer en tomaten;
• Supper groentesoep, appel en thee zonder suiker.

dieet voor de benen en billen

In deze modus wordt vermogen gedomineerd door proteïne voedsel: eieren, kaas, kip, kaas, melk, vis en groenten. Het dieet duurt slechts een week en wordt gemakkelijk getolereerd.

Sample menu voor 7 dagen:

• Voor het ontbijt eten we 2 gekookte eieren, salade, een paar Khlebtsov zemelen, drink 100 gram yoghurt;
• Na een paar uur hebben we een snack met één banaan;
• Voor de lunch kok bonen, koken groente salade, eet het met zemelen brood en het eten van een handvol druiven;
• Voor een snack eten we fruityoghurt;
• avondmaal kaasplak( 30 g), sla, groente en 100 g gekookte kippenborst.

Dieet voor benen en buik

Bij afwezigheid van elastische buik en mooi gevormde benen passen deze eenvoudige dieet voor maximaal 1-2 weken. Gedurende 14 dagen het gewicht wordt verminderd met 4-7 kilo, en kan elke fruit, groenten, soepen, salades, kip, kaas en groenten te eten.

Benaderend menu voor elke dag:

• 's Morgens eten we een salade van tomaten en komkommers;
• Lunchgestoofde groenten en kippenborst( 100 g);
• Voor een snack eten we 200 g groentesoep, we drinken 100 g sap;
• We eten met een aardappel in een uniform en de gestoofde groenten achter van het avondeten, of een plakje kaas.

Magic Foot Diet

De naam van een dergelijk dieet is te wijten aan het feit dat de resultaten ervan in de eerste plaats op de benen worden weerspiegeld en dat deze slechts een week duurt. Gedurende 5 dagen verliest het van 4 tot 7 kilogram, terwijl het dieet de meest bruikbare caloriearme voedingsmiddelen omvat: fruit, groenten, kaas en kip.

Geschat menu:

• Als ontbijt drinken we een kop koffie;
• We lunchen met twee eieren en een stuk kaas;
• We dineren met verse groenten.

Dieet voor snel gewichtsverlies van benen

Als u snel het volume van de benen wilt verminderen en 3 tot 5 kilogram wilt afwerpen, helpt dit dieet, "mager dieet" genaamd. Het duurt niet langer dan een week, en de nadruk ligt vooral op het gebruik van sappen, water en melkdranken. Lichamelijke activiteit is gecontra-indiceerd.

Geschat menu voor elke dag:

• Eerste dag: we drinken 1 liter melk, verdeeld in verschillende porties. Ook drinken we water;
• De tweede dag: we drinken 1 l sap, gedurende de dag eten we kwark( 200 g);
• De derde dag is het moeilijkst - we drinken alleen water;
• Vierde dag: voor lunch en diner eten we 2 gekookte aardappelen, drinken we 800 ml vruchtensap voor de hele tijd;
• Vijfde dag: voor ontbijt, lunch, middagsnack en diner eten we elk een appel;
• Zesde dag: we hebben diner en diner met kalfsvlees of kip( 100 gram elk), we drinken 1 liter sap;
• Zevende dag - kefir: drink alleen zure melkdrank( 1,5 liter) en water.

Dieet voor slanke benen: getuigenissen, resultaten, echte verhalen over afvallen ^

Artsen beschrijven een beendieet als een van de veiligste, behalve bij gebruik van een rigide dieet. Om een ​​gezondheidsrisico te voorkomen, kan het houden aan een beperkt dieet niet meer dan twee keer per jaar zijn, en dat het vorige gewicht niet terugkeert, is het genoeg om geen verboden schadelijke producten te eten.

De juiste uitweg na een beendieet is ook belangrijk: het moet beginnen met een geleidelijke toename van het aantal calorieën per dag, wat leidt tot 1500-1700 calorieën per dag. Je kunt niet meteen leunen op vette voedingsmiddelen - het veroorzaakt indigestie en snelle gewichtstoename.

De resultaten van het dieet voor het verliezen van gewicht benen zijn gewoon geweldig:

• Slanke, mooie benen;
• Verminderen van het volume van de buik, benen, dijen en billen;
• Verbeterde metabolisme en metabolismeversnelling.

Beoordelingen van dieet om gewicht te verliezen aan de voeten van onze regelmatige lezers ook zeer positief:

Alexander, 25 jaar:

«ik nodig had om snel gewicht te verliezen, en voeten - mijn grootste probleem. Ik besloot hun toevlucht nemen tot de "lean" dieet, en ik was niet vergis: begon tot 4 kilo minder weegt, en het is de moeite waard tog om kracht te krijgen en te verduren zo'n harde dieet »

Ekaterina, 33 jaar oud:

« Ik zat op een magische dieet. Natuurlijk, het is niet helemaal gemakkelijk en moest ik de wilskracht opbrengen in een vuist, om niet te breken, maar nu heb ik een normale en niet die dikke benen - dat is wat het betekent om 5 kilo te verliezen in het zelfde aantal dagen »

Veronica, 48 jaar oud:

« Dietvoor de benen en billen - dit is een geweldige manier om het uiterlijk van deze delen van het lichaam te verbeteren, niet jezelf uitputten met honger. Ik verloor gewicht op het op 5 kilo en voeten geworden merkbaar slanker, maar het is vermeldenswaard dat ik doe mijn ochtendgymnastiek en squat minstens 20 keer per dag »