Het dieet van Moskou

	Product Hoeveelheid( g)	punten
	100	48
Zwart Wit brood brood	100	40
Griesmeel	150	40
	100	0
Gekookte worsten Worst	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham Stoofvlees	100	1
	100	10
eieren( gekookt en ongekookt)	60	0,5
gerookte haring	100	4
gezouten haring	100	2
Gekookte vis	100	3
Krabben	100	2
	250	6
Milk boter Plantaardige olie	20	1
	20	0
Harde kaas	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Gekookte aardappelen Gebakken of geroosterde aardappelen	100	20
lichte salade( komkommers en tomaten)	100	6
naar Freshlege	100	5
Green Beans Verse tomaten	100	8
	100	6
	100	9
Groene paprika gestoofd in sol.plantaardige oliën	100	5
Paddenstoelen	100	6
Corn	100	15
Kippenbouillon	100	0
soep tomaat	500	17
soep met erwten	500	20
soep met champignons	500	15
Soep	500	20
Pasta en noedels	250	32
Gekookte rijst	250	44
Sugar	10	25
Chocolate Cake	150	70
Cream cake	150	62
taart met fruit	50	25
Pannenkoeken	25	8
Ice	100	23
Melkchocolade	100	54
Bittere chocolade	100	23
Lollipops	100	70
Amandel	250	27
Bessen	200	20
Gem	50	6
Honing	50	15
Druiven	200	18
Koffie en thee zonder suiker	250	0
Cacao met melk	150	26
Compote	250	30
Whisky	150	1
Bier	250	12

Moscow dieet -Dit is een populaire methode voor gewichtsvermindering, die wordt gebruikt door vele beroemde acteurs, artiesten en zelfs sommige politici.

Moskou dieet: de essentie, de voordelen en functies ^

essentie van het dieet van Moskou is om de dagelijkse inname van koolhydraten te tellen, omdatze dragen bij tot gewichtstoename. Dit is de enige beperking van deze techniek, maar er zijn geen verboden op eiwitten en vetten.

ontvangen van koolhydraten, het lichaam begint om actief de opbouw van de vetcellen, maar zodra ze stopt stromen, dan heeft hij bestaande vetreserves af te breken. Het gebruik van het Moskouse dieet is om het metabolisme te verbeteren vanwege het uitgebalanceerde dieet.

ook belangrijk te weten dat er aanzienlijke beperkingen tijdens gewichtsverlies regime niet is, en, in tegenstelling tot andere eetgelegenheden, is er zelfs toegestaan ​​het gebruik van bepaalde alcoholische dranken zoals wodka, cognac, tequila, whisky en brandy.

Van de producten in de voeding moet het volgende volledig worden uitgesloten:

• Suiker;
• Sweets;
• Meelproducten;
• Groats.

Wat moet aanwezig zijn in het afslankmenu:

• Eggs;
• Vlees;
• Vis;
• Seafood;
• Curd;
• Cheese;
• Paddestoelen;
• Thee of koffie zonder suiker.

basisregel in het dieet Moskou is om koolhydraten in de eerste week van elke dag te consumeren in de hoeveelheid van niet meer dan 20 punten, de tweede - niet meer dan 30, de berekening is als volgt: 1 g koolhydraten = 1 punt.

Voordelen van het dieet in Moskou:

• Minimale beperkingen - u kunt bijna alles eten;
• Eenvoudige draagbaarheid;
• Geen contra-indicaties;
• Rijke voeding.

Er waren geen nadelen aan deze techniek.

Hoe kan gooien op Moskou dieet:

• In de eerste week van het gewicht wordt verminderd met 4-6 kg;
• In de tweede - op 3-4;
• Een week lang kan het gewichtsverlies 8-15 kg zijn.

aanbevelingen voor een succesvolle gewichtsverlies via dieet Moskou:

• Elke dag moet u ten minste 1,5 liter pure niet-koolzuurhoudende water te drinken;
• Eet geen verboden producten;
• Geef tijd voor lichamelijke inspanning: ga naar de sportschool of werk thuis.

Moskou dieet: voedsel tafel, het menu punten ^

deTabelmenu punten Moscow dieet

Deze tabel Moskou dieet is een integraal onderdeel van de meeste gewichtsverlies methoden, omdathet is daardoor dat de dagelijkse inname van koolhydraten wordt geteld.

Moskou dieet voor 14 dagen

Menu Moskou eiwitdieet is ruw, dus je delen kunnen ruilen of te vervangen door dezelfde hoeveelheid koolhydraten. Het belangrijkste is om te tellen bij de tafel, en dan voor twee weken zal het gewicht met 6-10 kilogram afnemen.

Eerste dag:

• Voor het ontbijt koken 2 kippeneieren, eet een pakje kaas( 100-150 g), thee te drinken;Lunch
• deel van Borsch rundvlees( 250 g) en salade groenten, op smaak gebracht met olie( 150 g);
• Voor een snack halverwege de ochtend eten we een stuk harde kaas( 200 g);
• We eten met kip drumstick( gefrituurd), verse tomaten en we drinken thee.

Tweede dag:

• We ontbijten met verse bloemkool( 100 g), koken 4 worstjes, drinken koffie of thee;Lunch
• groenten en paddestoelen( 150 g), geroosterd varkensvlees of lamsvlees( 100 g) van koffie drinken;
• Snacken met noten( 30 g);
• 's Avonds eten we salade( 200 g) en een stuk gebakken vis( 270 g), we drinken thee.

Derde dag:

• 's Morgens koken we 2 eieren, eten we een stuk kaas en drinken we een kopje thee;
• 's Middags eten we vissalade met olijven( 200 g), een stuk vis met champignons, we drinken thee;
• We snacken de olijven( 10 g);
• 's Avonds eten we tomaat, gekookte vis( 100 g) en yoghurt( 100 g).

Vierde dag:

• Als ontbijt maken we een omelet gemaakt van twee eieren met een lende, we drinken thee;
• Voor een diner koken we inktvis, vullen we met mayonaise( slechts 200 g), we eten karbonade, we drinken een kopje koffie;
• We snack een appel;
• Avondmaal met slabladeren( 100 g), kipfilet, gebakken kaas, drink meeuwen.

Vijfde dag:

• Bak in de ochtend 4 eieren, besprenkel ze met geraspte kaas, drink groene thee;
• Voor de lunch wrijven we de rauwe wortels( 100 g), kruiden met mayonaise, we eten de escalope;
• Snack met pinda's( 50 g);
• 's Avonds drinken we een glas rode wijn, we eten een lichte salade( 100 g), een stuk gekookte vis( 200 g) en 100 g kaas.

De zesde dag:

• 's Morgens eten we cottage cheese( 200 g), koffie of thee drinken;
• Lunchsalade van onbewerkte bieten( 100 g), eet een deel van de soep( 250 g);
• We snacken met pompoenpitten( 50 g);
• 's Avonds eten we een stuk gekookte vis, slablaadjes( 200 g), we drinken thee.

Zevende dag:

• 's Ochtends eten we kaviaar van courgettes( 100 g), 4 worstjes;
• Lunch elk vlees, salade met komkommer( 100 g), drink koffie of thee;
• Snack met olijven( 10 st.);
• 's Avonds bakken we vis( 200 g), we eten het samen met slablaadjes( 100 g), we drinken een kopje thee.

Vanaf dag 8 kunt u het menu eerst herhalen of de producten wijzigen, rekening houdend met de belangrijkste voorwaarde - om niet meer dan 30 gram koolhydraten per dag te consumeren.

Diet afslanken Moscow acteurs: reviews, resultaten, echte verhalen van het verliezen van gewicht ^

Vanaf het verschijnen van de Moskouse dieet artsen spreken van het als een zeer nuttig dieet, waarmee je gewicht te verminderen, te versterken immuniteit en verbeteren van de stofwisseling. Het vasthouden aan dit dieet kan enkele maanden duren en sommige gebruiken het om het resultaat te handhaven, waardoor de hoeveelheid koolhydraten die per dag worden geconsumeerd tot veertig punten wordt verhoogd.

Om niet aan te komen, moet je zo min mogelijk meel, zoet en vet voedsel eten.

De resultaten van het dieet van Moskouse sterren voor gewichtsverlies zijn gewoon geweldig:

• Gewichtsvermindering;
• Verbeterde stofwisseling;
• Stabilisatie van het metabolisme. Beoordelingen

Moskou dieet om gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Alla, 35 jaar oud:

«Ik heb twee weken op alle Moskou dieet en verloor gewicht met maar liefst 8 kilo! De nadruk in voeding lag op vlees, eieren en zuivelproducten, tk.ze bevatten een minimum aan koolhydraten en een maximum aan eiwitten. Het dieet van het Kremlin werd mij zonder veel moeite gegeven, omdathoefde niet te verhongeren »

Oksana, 23 jaar oud:

« Ik oefende een paar weken Moskou dieet, en ik, net als een echte kenner van snoep, het was moeilijk. Ik moest mezelf zoveel mogelijk in bedwang houden om niet door te vallen, maar ik heb er ook geen spijt van.afgetrapt 7 kilogram »

Larisa, 37 jaar oud:

« Ik denk dat Moskou dieet Een van de beste: Ten eerste, ik ben daarin tot 5 pond te verliezen in een week, en ten tweede - het gevoel van honger in die tijd heb ik nooit gevoeld, nou ja,-de derde - de beperkingen zijn praktisch niet voelbaar, omdat ik heb geprobeerd om minder koolhydraatproducten te eten voor »