Dieet Ionova

Diet Lydia - ionen is nietalleen een dieet, maar een professioneel ontwikkelde dieet voeding systeem dat zich niet alleen op gewichtsverlies, maar ook op de chirurgische behandeling van obesitas.

essentie van gewichtsverlies technieken uit Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - een van de beste voedingsdeskundigen Rusland, het opzetten van een netwerk van klinieken en is de CEO.Het is een unieke dieet programma op basis van een veilige en evenwichtige voeding ontwikkeld.

Diet Ionovoj is glad gewichtsvermindering, waarvan het tarief past in de veilige grenzen, toegestaan ​​door de World Health Organization.

essentie Ionovoj dieet is een strikte naleving van de vijf belangrijkste principes:

• beslissing obesitas of overgewicht dient te bestaan ​​uit een geïntegreerde aanpak die is om gezond te blijven tijdens het gewichtsverlies, en verder stabiel resultaat;
• gestage daling van de extra kilo's. Dit principe impliceert een geleidelijk gewichtsverlies, exclusief scherpe sprongen in gewicht. Dit zijn de ongewenste gewicht schommelingen kan een negatieve invloed op de gezondheid;
• Effectieve gewichtsverlies, met uitzondering van het strikte dieet beperkingen. Dit principe is de vrijheid van keuze van een of ander toegelaten product;
• permanente vorming van gezonde eetgewoonten. Ionovoj dieet dieet moet, zodat later worden georganiseerd in het verliezen van gewicht niet een verlangen naar "junk" food;
• Lange termijn behoud van een positief resultaat. Regeling

dieet technieken arts Ionovoj geformuleerd als een voedselketen uit de glycemische index levensmiddelen 50.

Voedselpiramide voedingsdeskundige Ionovoj stroom berekend met de tijd gedurende welke strikt noodzakelijk de toegestane producten te gebruiken:

• eerste ontbijt( 6,00-11,00) uitvan granen, namelijk, bruine rijst, erwten, havermout, linzen, gerst, bonen;
• Lunch( 11.00 -14.00): vleesproducten - vers, bevroren, gebakken of gekookte vis, vlees( rund, kip) en vis( inktvis, garnalen, mosselen);
• Lunch( 14.00 -17.00): melk, zuiveldranken en voedingsmiddelen;
• Afternoon( 17,00-19,00): bessen, fruit, vers of bevroren. De uitzondering is de mango en watermeloen;
• Diner( 9,00-23,00): bevroren of verse groenten. Uitzondering - aardappelen, maïs;
• vet bevattende producten, zoals boter, olijfolie en noten - dagelijkse hoeveelheid van 20 g,.Water
• berekening met dagelijks 30 ml.per kg.gewicht.

Ionovoj Diet verbod opgenomen in het dieet van afslankproducten en gerechten, de glycemische index van meer dan 50 eenheden. Deze omvatten geroosterde en gekookte aardappelen, witte rijst, maïs, bananen, granen, suiker, chocolade, koekjes en ga zo maar door.

dieet arts Ionovoj Voordelen:

• gebrek aan harde beperkingen in de producten;
• zelfontwikkeling van de regels van gezond eten;
• Vrije keuze van een levensmiddel;
• afwezigheid van contra;
• Veilige gewichtsverlies en verder de mogelijkheid van het behoud ervan;
• verbetering van de algemene gezondheidstoestand;
• significante toename in prestaties.

Ionovoj Dieet: Over de menu's en gezonde gewoonten ^

zeven dagen dieet menu Ionovoj

• maandagochtend( 11.00) - gerst met boter en zout water;
• Lunch( 14.00) - gekookte garnalen;
• Lunch( 17.00) - gestremd cup;Snack
• ( 19.00) - een paar sinaasappels;
• Diner( 23.00) - een deel van gestoofde paprika's en tomaten.

dinsdag

• Ochtend( vóór 11.00 uur) - boekweitpap met boter;
• Lunch( tot 14.00 uur) - gebakken vis met groenten;
• Lunch( vóór 17.00 uur) - kefir 200 ml;
• Snack( vóór 19.00 uur) - een paar appels;
• -diner( tot 23.00 uur) - gekookte broccoli met kruiden en zout.

woensdag

• Ochtend( vóór 11.00 uur) - havermout met olie en zout;
• Lunch( vóór 14.00 uur) - gekookt mager vlees;
• Lunch( vóór 17.00 uur) - vetvrije kwark met zure room 100 g / 10 g;
• Snack( vóór 19.00) - twee kaki;
• -diner( tot 23.00 uur) - salade van tomaten- en slablad.

donderdag

• Ochtend( tot 11.00 uur) - linzensap met zout;Lunch( vóór 14.00 uur).witte kip gekookt vlees met zout;
• Lunch( vóór 17.00 uur) - een glas zoete melkproducten;
• Snack( vóór 19.00 uur) - een ananas;
• Diner( 23.00) - kool salade met verse wortelen, zout en olijfolie 200 g

• vrijdagmorgen( 11.00) - rijst met boter, zout en water;
• Lunch( vóór 14.00 uur) - gekookte vis met zout;
• Lunch( vóór 17.00 uur) - yoghurt drinken;
• Snack( tot 19.00 uur) - abrikozen;
• -diner( tot 23.00 uur) - salade van rode biet en wortels.

zaterdag

• Ochtend( vóór 11.00 uur) - havermout of havermout met zout;
• Lunch( vóór 14.00 uur) - inktvis gekookt;
• Lunch( vóór 17.00 uur) - melk;
• Snack( vóór 19.00 uur) - een sinaasappel, een paar kiwi;
• -diner( tot 23.00 uur) - salade van radijs, komkommer, tomaat en selderij met olijfolie.

Zondag

• Ochtend( vóór 11.00 uur) - boon pap met olie en zout;
• Lunch( tot 14.00 uur) - gekookt rundvlees;
• Lunch( vóór 17.00 uur) - 50 g kaas, gebakken gegist;
• Snack( tot 19.00 uur) - twee grote peren;
• -diner( tot 23.00 uur) - gekookte groenten.

dieet op basis van ionen is een gezonde gewoonte, die zijn als volgt - om gewicht te verliezen en bewaar deze, moet je de mogelijkheid om voortdurend goed te eten te ontwikkelen. Boek van Dr. Lydia Ionovoj "gezonde gewoonten" vertelt het verhaal van hoe het niet alleen om het gewenste resultaat in gewichtsverlies te bereiken, maar ook om hun gedrag, dieet en levensstijl te heroverwegen.

resultaten, echt dun en artsen over voeding Ionovoj ^

Ionovoj dieet resultaten zijn gewoonweg verbluffend. Ondanks het feit dat dit dieet is niet van toepassing op al te strikte en rigide systeem voeding, en een evenwichtige en voedende, het verliezen van gewicht is het mogelijk wordt gegarandeerd om gewicht te verminderen tot 7 kg gedurende zeven dagen. En veel patiënten, zwaarlijvig gedurende vele jaren, konden effectief een jaar lang 13 tot 20 kilo afvallen op het dieet van Ionova.

Bovendien, naar de mening van vele verloren gewicht, na het aanbrengen van een dieet van dokter ionen hoeft niet een verlangen om terug te keren naar de oude, draagt ​​bij tot gewichtstoename dieet. Na langdurig dieetbehandeling door de methode Ionovoj afgestompt verlangen om vette, schadelijke of zoete voedingsmiddelen te gebruiken.

Door de unieke methode van Lydia ionen, hebben veel lijners niet alleen aangescherpt figuur, maar ook zelfvertrouwen gevonden. Juiste manier van voeding ionen is niet voorzien, want het is geprogrammeerd om verder juiste macht zich verzet tegen de terugkeer van de extra kilo.

Recensies over de voeding van Lydia Ionova bij haar patiënten en de vrouwenmethoden die haar toepasten, opmerkelijk. Ze merken op dat, ondanks een vrij laat avondeten, het gewicht enorm daalde. Een groot aantal mensen om zich te ontdoen van het probleem van de extra kilo's te krijgen, dankbaar reageren op dieet ionen en adviseerde haar toe te passen op al je vrienden.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: