Het Zweedse dieet

Zweedse voedingsdeskundigen hebben ontwikkeldunieke dieet, dankzij welke het mogelijk is om het gewicht van 7 kilo te verminderen in slechts één week, zonder het gevoel honger.

Zweedse dieet om gewicht te verliezen: de essentie, de voordelen en functies ^

essentie van de Zweedse dieet is het gebruik van evenwichtige voeding laag in calorieën en vet, maar de meest verrijkt eiwitten. Zoals bekend is, terwijl het verminderen van calorieopname instantie onafhankelijk begint vetcellen te verbranden, en als gevolg hiervan gewichtsvermindering optreedt. Gebruik

Zweedse dieet menu kan iedereen zijn, omdatHet heeft geen contra-indicaties, en zijn dieet dat rijk is aan alle noodzakelijke dagelijkse voeding stoffen. Als gevolg van de juistheid van het menu voor de week van de normale stofwisseling en metabolisme, stop te vullen vetreserves, en er is een gladde gewichtsverlies.

Voors en tegens van de Zweedse dieet

De voordelen van de Zweedse dieet zijn de volgende:

• afwezigheid van stress op het lichaam gewichtsverlies soepel plaatsvindt;
• Gedurende de gehele cyclus is niet het gevoel van honger;
• Het menu bestaat uit voornamelijk natuurlijke voeding: groenten, fruit, granen, vlees, eieren en melk;
• juiste uitvoer waarschuwt eerder ingestelde verloren kilo.

eindresultaat - hoeveel een kilo in de Zweedse dieet zal nemen, het verliezen van gewicht is afhankelijk van de naleving van de regels. Daarnaast is de belangrijke rol van sport: regelmatig fiznagruzki verhoging van de efficiëntie van het beperkte aanbod.

Swedish Dieet: gedetailleerde menu voor de week, regels ^

regels van de Zweedse dieet om gewicht te verliezen en het verbeteren van de stofwisseling zijn vrij eenvoudig:

• Elke dag moet u ten minste 1,5 liter water te drinken;
• Aanbevolen afzien junk food: gebakken, gerookte, meel en snoep.

Zweedse dieet: 7 dagen - minus 7 kg

goed uitgebalanceerd dieet zorgt voor slechts een week om het gewicht van 7 kilo te verminderen zonder toepassing zijn op dit bijzondere inspanning - net genoeg om te voldoen aan de voorgestelde menu. Honger in dit dieet komt bijna niet voor, en als het nog verscheen, dan kun je fruit eet of drink een glas kefir.

Zweedse menu voor 7 dagen

Eerste dag:

• ochtend koken boekweit pap op het water, eet een portie van 200 gram, drink een glas melk;
• Voor lunch bereiden tomatensalade met paprika en uien( groen), eet een stuk kaas en melk drinken;
• Dinner drie aardappelen koken, eten ze met een sneetje brood, evenals 100 g bieten we salade met low-fat zure room te eten.

Tweede dag:

• Ontbijt reserve is hetzelfde als de vorige keer;
• Lunch stukje gekookte vis, aardappelen( 2 stuks.) En plantaardige salade;
• avondmaal gekookte eieren, salade kool en ui, olijfolie, drinken warme melk.

Derde dag:

• ochtend eten we een stukje kaas en een plakje opgedroogd bruin brood, drink een pint melk;
• kook tijdens de lunch kipfilet( 200 g) voorbereiding salade greens, spoelen alle appelsap;
• avondmaal aardappelpuree bereid in water( 200 g), melkdrank, eet kaas en sneetje brood.

Vierde dag:

• Bij het ontbijt, eet boekweit dieet, drink 100 gram yoghurt;
• Lunch crumble 2 tomaten, 1 ui, gekleed met zonnebloemolie, we eten de afgewerkte salade met een stukje gekookte vis filets;
• Tijdens het diner drank kefir en eet een paar appels.

Vijfde dag:

• We ontbijten boekweitpap, drinken het met yoghurt of drinken zelfgemaakte yoghurt;
• 's Middags eten we pap van boekweit of groentebouillon;
• Voor het avondeten koken we de kipfilet en eten we het met een salade van groenten.

Zesde dag:

• We herhalen het vorige ontbijt, alleen kefir wordt vervangen door melk;
• Voor een diner koken we aardappelen( 3 stuks), we eten het met gekookt vetarm vlees( 170 g), we bijten met fruit: een appel en twee mandarijnen, of de laatste die we veranderen voor 1 sinaasappel;
• 's Avonds eten we rijstpap( 100 g) en een groentesalade.

De zevende dag:

• Als ontbijt gebruiken we rijstepap( 100 g), we drinken een glas melk;
• Lunch aardappelen in een uniform( 2 st.), Een stuk magere vis en twee citrusvruchten om uit te kiezen;
• Tijdens het avondeten eten we groente salade, hakken, appel en een sneetje brood, en wassen met groene thee.

Zweeds dieet op kefir

Dit dieet kan maximaal drie dagen worden aangehouden, waarbij het gewicht met 3-4 kilogram afneemt. Het monotone menu bestaat alleen uit eiwitproducten met een laag caloriegehalte, dus de eerste dag voor veel is erg moeilijk.

Menu met Zweeds kefir-dieet gedurende 3 dagen

Dag 1:

• Als ontbijt eten we twee gekookte eieren en boekweit gekookt op water;
• We dineren ook met pap, wassen met kefir;
• We dineren met een glas zuurmelkdrankje.

Dag 2:

• We ontbijten met kefir en twee gekookte eieren;
• Diner boekweitpap en gekookte kippenborst, drink kefir;
• We dineren met gekookte vis, wassen met kefir.

Dag 3:

• We verlaten het ontbijt van de vorige dag;
• We eten met gekookte vis- en groentesalade, we drinken kefir;
• 's Avonds drinken we 2 kopjes kefir.

Zweeds dieet tegen acne

Wetenschapper-diëtist A. Vaerlandom ontwikkelde een speciaal dieet dat helpt bij het wegwerken van acne en acne, waarvan het uiterlijk vaak direct samenhangt met ondervoeding. Het kan worden aangehangen voor een lange tijd, het belangrijkste is om zout, suiker, vlees en eieren uit te sluiten van het dieet, en geven de volgende producten:

• volkoren granen;
• Zwart brood;
• Groenten( in de eerste plaats uien);
• Fruits;
• Melk;
• Aardappelen in uniform;
• Bloemkool en wortelen;
• Spinazie.

Met het dagelijkse gebruik van de bovengenoemde producten verbetert het metabolisme, waardoor er schijnbare huiduitslag ontstaat.

Zoals profylaxe kan houden aan dit dieet gedurende drie dagen:

• ochtend we eten gekookt havermout in water( 100 g) en een appel, groene thee drinken;
• Lunch gekookte kool en aardappelen in een uniform, afwassen met vruchtensap;
• We bereiden een salade met spinazie voor het avondeten.

effectief dieet Zweeds: reviews, resultaten, echte verhalen van het verliezen van gewicht ^

Artsen spreken van de Zweedse dieet als een gewichtsverlies methode is zeer nuttig, omdathet is zo ontworpen dat het kan worden gebruikt door iedereen die niet veel overgewicht heeft. Tijdens de naleving van het dieet is goed gerestaureerd alle vitale functies van het lichaam, en de opmerkelijke resultaten van de Zweedse dieet om gewicht te verliezen bewees zijn hoge efficiëntie:

• gewicht daalde met 5-7 kg per week;
• Stop met zorgen maken over acne en acne;
• De metabole processen zijn gestabiliseerd, het metabolisme verbetert.

juiste uitvoer naar de Zweedse dieet is niet al te veel moeite, maar het eten kefir en boekweit moet geleidelijk worden ingevoerd in het dieet van vlees, vis en andere low-calorie voedsel.

Beoordelingen van de Zweedse dieet om gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Daria, 27 jaar:

«Ik af en toe zitten op een zeven-dagen dieet in het Zweeds, hoewel mijn normale voeding wijkt niet af van het menu. Aanvankelijk daalde 7 kg gewicht zonder moeite, omdathet is gemakkelijk te verdragen en heeft geen bijwerkingen »

Lyudmila veroorzaken, 30 jaar:

« Zweedse dieet - een van mijn favorieten! Na de eerste week van haar, mijn gewicht daalde met 5 kg, nu heb ik gewoon soms vasten dagen, en niet een vol jaar nu »

Oksana, 37 jaar oud:

« In het begin was het moeilijk te geven van de zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen, en de eerste drie dagenin de Zweedse dieet, natuurlijk, het was moeilijk. Daarna gebruikte hij om, en nu dit eten voor mij is de norm, des te meer dat slechts een week heb ik dezelfde hoeveelheid kilo verloren »