Dieet van kosmonauten

koolhydraat-vrij dieet menu astronauten eigenlijk ruimtetechnologie communicatie nee neeheeft, zoals de naam waarschijnlijk als gevolg van de mogelijkheid om snel te komen met deze methode van gewichtsverlies in een staat van "gewichtloosheid", evenals - in de naleving van de noodzaak van een goede gezondheid hebbenmonavta en standvastige bepaling verwezenlijking van de ideale vorm.

essentie en een dieet regels astronauten ^

«Space" dieet is gebaseerd op twee fundamentele principes - het verminderen van dagelijkse calorie-menu en voordelen van proteïne voeding terwijl het verminderen van koolhydraten componenten. Dit gewichtsverlies programma kunt u veel effect te bereiken in termen van het verlies van de extra kilo's, alsook aan spierdystrofie voorkomen.

metabolisme versnelt terwijl er een forse eiwitproducten worden sneller verwerkt en het lichaam met extra energie reserves. Alle combineren om actieve vetverbranding te promoten. Een extra bonus, onder voorbehoud van een dergelijk dieet zal worden reinigen.

dieet van astronauten is zeer strikt en zeer bijzonder, beperkingen op zijn talrijk, en vasthouden aan hen hebben een lange tijd - 20 dagen. Het menu is ook zeer monotoon en mager, en kan stress veroorzaken, zelfs in de meest doelgerichte aard.

Onderwerp afslanken technieken astronauten naar de volgende belangrijke regels in acht nemen:

• uitgesloten van het dieet producten die vezels en koolhydraten bevatten;
• verboden zijn ook alle mogelijke smaken - zout, suiker, kruiden, plantaardige en dierlijke vetten;
• belangrijk punt is de noodzaak om grote hoeveelheden gewoon drinkwater gebruiken - het is in staat om de doffe knagende honger en goede displays in het lichaam opgeslagen toxines;
• menu moet vier keer te zijn en tussen de maaltijden zo nu en dan toegestaan ​​om een ​​glas magere yoghurt drinken.

Maar ondanks het feit dat de koolhydraat-vrije aandrijfsystemen pijnlijke aanvallen van de honger is meestal afwezig, en het eten wordt langzaam geabsorbeerd, fysieke activiteit is onderworpen aan dit dieet is onmogelijk - te lage voedingswaarde heeft.

Echter, om voor het lichaam om beter om te gaan met de terugtrekking van het verval producten van eiwitrijk voedsel, moet u het mogelijk te belasten - bijvoorbeeld, deel te nemen aan het lopen. Daarnaast is het dieet menu onbalans astronauten houdt de aanvaarding in de naleving van vitaminen en mineralen complexen.

schaarste van voeding en stelt bepaalde contra-indicaties voor het gebruik van dit programma:

• het kan niet worden toegepast op degenen die lijdt aan een gastro-intestinale ziekten;
• heel voorzichtig zijn en mensen met een nierziekte, lever, hart, en eventuele chronische aandoeningen;
• strikt verboden astronauten voeding voor zwangere en zogende moeders.

Maar degenen die hun gezondheid onberispelijk, medische consultatie overwegen en kan geen kwaad. En als er waren duizeligheid, zwakte en misselijkheid, het in acht nemen van een dergelijk dieet is een dringende noodzaak om te stoppen na een paar dagen van de naleving van de "ruimte" gewichtsverlies technieken.een metabolische storing die afwijkingen veroorzaakt bij vet- en koolhydraatmetabolisme -

Bovendien kunnen alle eiwitdiëten ontwikkeling van ketoacidose veroorzaken. Daarom is het misbruik van dit programma van het gewichtsverlies kan en observeren meer dan een keer per jaar is gewoon gevaarlijk.

dieet van astronauten: menu voor 20 dagen ^

dieet van astronauten heeft een zeer eentonig menu zonder verandering van de gehele lengte. De basisregel is hier het eten 4 keer per dag, in dezelfde uren, zonder af te wijken van de gevestigde dieet.

«Ruimte" menu voor 20 dagen:

• -ontbijt: gekookt ei of gebakken eieren van 1 ei, gekookt zonder het gebruik van vetten, een kopje yoghurt. Voor levendigheid kun je een kop koffie drinken;
• -lunch: gekookte kip( niet meer dan half karkas), 0,5 liter kippenbouillon, een glas kefir. Koffie is ook niet verboden;
• snack - een kopje yoghurt of een kopje thee of koffie zonder suiker;
• -diner: 200 g magere kwark, een glas yoghurt.

Geen aanpassingen aan het menu. In het geval dat 20 dagen voeding volgens dit schema te hongerig en onoverkomelijk voor u zijn, kan de duur van het dieetprogramma worden gehalveerd. In dit geval natuurlijk, en het resultaat zal veel minder effectief zijn. Het wordt sterk aanbevolen om de duur van het astronauten-dieet niet te verlengen.

"Space" -dieet is erg strak en bevordert de ontwikkeling van ernstige stress in het lichaam. Daarom is het nodig om het heel voorzichtig te laten, om ongewenste complicaties te voorkomen:

• Eerst wordt het ontbijt geïntroduceerd in het dieet - pap, bijvoorbeeld havermout.
• Na een paar dagen kunt u iets toevoegen voor lunch, groenten of fruit.
• Nog later wordt de garnering geïntroduceerd - het is beter als er elke dag een nieuw gewas wordt bereid.
• Voor het avondeten is het goed om salade te eten - groente of fruit.
• Het is beter om je te onthouden van vet of gefrituurd voedsel, je moet je niet meteen laten meeslepen door voedsel dat rijk is aan vezels.
• Geraffineerd voedsel moet worden afgestaan ​​zolang het bestand is tegen het lichaam.

Aldus, geleidelijk aan het verrijken van het dieet, kunt u de consolidatie van de bereikte resultaten bereiken en leren hoe u op de juiste manier eet.

Resultaten, beoordelingen van afvallen en specialisten ^

De resultaten van het dieet van astronauten kunnen echt verbluffend worden genoemd - minus 20 kg gedurende 20 dagen. En dit zijn echte aantallen, op voorwaarde dat alle beperkingen en voeding volledig worden nageleefd. Er is echter een negatief punt - met zo'n snel gewichtsverlies verliest de huid elasticiteit, hangen er ongewenste striae en rimpels op. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet je tijdens het dieet van astronauten je spieren gestemd houden en je huid verzorgen met dagelijkse peelings, wraps en hydraterende eigenschappen.

Reviews over het dieet van astronauten bevatten ook vaak klachten over de snelle terugkeer van afgedankte kilogrammen en manifestaties van gastritis. Maar heel vaak is de reden hiervoor niet het dieetprogramma zelf, maar een ongeletterde uitweg, omdat de techniek erg strikt is, dus het vereist goede voeding en na beëindiging ervan.

Voedingsdeskundigen zeggen dat dit programma van afvallen niet erg vleiend is. Allereerst is dit te wijten aan de manifestatie van een dergelijk fenomeen als dwangmatig overeten, vaak tegen de achtergrond van de afschaffing van het eiwitdieet. Het is bekend dat bij het eten van dergelijke voedingsprogramma's ook vaak eetstoornissen voorkomen, waarbij de afslankende persoon een "verlangen" heeft naar producten met een hoog koolhydraatgehalte.

Daarnaast kan het dieet van astronauten in sommige gevallen chronische constipatie veroorzaken en mentale activiteit verminderen. En daarom volgt het dun worden op dit systeem pas na zorgvuldige afweging van alle argumenten voor en tegen.
We raden je ook aan om een ​​video op de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste dagen van uitgave, die helpen om snel en effectief af te vallen: