Dieetballerina's

Diet ballerina beschouwdeen van de meest rigide, maar tegelijkertijd de meest effectieve methoden om gewicht te verliezen. Plak het aan degenen die hebben besloten om zich te ontdoen van overtollige kilo zal heel moeilijk zijn, maar het gewenste effect wordt snel bereikt.

regels van voeding voor dansers ^

dieetprogramma voor dansers is niet een mono-dieet - het is gebaseerd op correcte en evenwichtige inname van eiwitten, vetten en koolhydraten. Er dient niet alleen afvallen, maar ook grotere elasticiteit spieren ligamenten geven, versterkt de ondersteunende - bewegingsapparaat die makkelijk te dragen regelmatige lichaamsbeweging.

Diet ballerina van het Bolshoi Theater is ontworpen om hen te helpen, niet alleen aan de eigenaar van een slank en sierlijk figuur, maar ook om de schoonheid, gezondheid behouden en verzadigen het lichaam en het lichaam van het benodigde aantal nuttige stoffen.

• Het menu moet onder meer fruit, groenten, granen, zuivelproducten met een laag vetgehalte, mager vlees en vis.
• Maar categorisch uit te sluiten bakkerijproducten en zoetwaren, suiker, vlees en halffabrikaten.
• Dranken zijn niet toegestaan ​​uit koolzuurhoudende sappen en bier.

nadeel aan dit gewichtsverlies programma is zeer lage verzadiging van het lichaam met macro- en micro-elementen en daarom aanbevolen tijdens het gebruik van multivitamine complex.

De plussen omvatten snel gewichtsverlies in een relatief korte tijd. Het is niet aan te raden om het te houden aan die mensen die darmziekte, en maag, evenals degenen die een verzwakt immuunsysteem als gevolg van - of deze ziekte.

Tijdens dansers dieet moet gevolgd worden de volgende regels:

• Eet kleine maaltijden en je minstens vijf keer per dag nodig hebben;
• Het dieet dagelijks menu moet bevatten: eiwitten( vis, kip, zuivelproducten);
• -vetten( zeevis);koolhydraten( boekweit, havermout, rijst, groenten, fruit);vitaminen en mineralen;
• ontvankelijk te combineren op hetzelfde moment verschillende soorten eiwitten, met name vlees en vis;
• Neem alleen voedsel in vers bereide vorm;
• Zuivelproducten mogen uitsluitend worden geconsumeerd met een laag vetgehalte;Op dag
• moet zich drinken tot 2 liter schoon drinkwater of bruisend mineraalwater. De vloeistof kan worden geconsumeerd voor en na het eten, tijdens een maaltijd is het verboden om te drinken.
• Voor salade klaar maaltijden zout wordt aanbevolen om de sojasaus te vervangen;
• avondmaal na 19:00 mogelijk, maar avondeten mag alleen bestaan ​​uit vis of groenten;
• Liefhebbers van mayonaise moet het gebruik ervan afzien of bereid het zelf.

Diet ballerina's: menu voor 10 dagen ^

Voordat u dit dieet programma dansers moeten vastendag die sterk zal helpen de maximale positieve effect te bereiken door te brengen starten.

ontlading dag dansers

• ochtend en avond - 200 ml sap van tomaten;
• Lunch - 2 glazen sap van tomaten en een klein stukje van zwart brood;Ontladen
• tweede dag
• ochtend en avond - yoghurt of melk - 200 ml;
• Lunch - 2 kopjes melk of yoghurt en een klein stuk zwart brood.

menu voor 10 dagen

voorbeeldig dieet ballerina dag dieet is ontworpen in twee versies.
Eerste Uitvoeringsvorm:

• B: magere kwark - 1/3 packs, melk - 200 ml;
• Lunch: stuk zwart brood, ingesmeerd met honing en boter;
• lunch: 150 ml soep bouillon: afzonderlijk gekookte kip - 150 g rijst en wortel lepel, hakken en giet bouillon;
• Snack: fruit( sinaasappel, appel, peer);
• -diner: warme melk - 200 ml, een theelepel honing.

De tweede optie:

• Ontbijt: havermoutpap - 100 g, magere kwark met verse bessen - 1/3 verpakking, een glas ongezoete groene thee;
• Lunch: natuurlijk citrusvruchtensap, appel, magere yoghurt;
• Lunch: 150 ml rijstepap of groentesoep met kip, 50 g groentensalade;
• Snack: appel, zwarte chocoladetegel, groene thee;
• -diner: 80 gram groentesalade, 50 gram gebakken vis met gestoofde groenten;

Tijdens de hele periode van gewichtsverlies moet u dezelfde producten gebruiken. Na 10 dagen zal de gewichtsvermindering van 5 tot 10 kg zijn, maar de vermindering zal worden bereikt door het verminderen van de spiermassa, omdat het menu van dansers een zeer lage hoeveelheid koolhydraten en vetten bevat.

Dieet voor de ballerina's voor de benen

Het dieet voor de ballerina's voor de voeten is ontworpen voor 4 dagen en het menu is zo samengesteld dat de vierde dag noodzakelijkerwijs op de vrije dag valt.

• De eerste dag: gekookte rijst en vers tomatensap;
• De tweede dag: kwark en yoghurt;
• Derde dag: ongezoete groene thee, gekookt vlees van pluimvee;
• Vierde dag: een fles droge rode wijn en kaas.

Het resultaat is een gewichtsverlies van maximaal 4 kg door het verwijderen van water uit het lichaam en het verbranden van vetten. Ballerina's gebruiken deze techniek vaak vóór de uitvoeringen, omdat het helpt om snel de juiste vorm en gewicht te vinden.

Het beroemde dieet van Maya Plisetskaya ^

Het beroemde dieet van Maya Plisetskaya is erg zwaar, maar in termen van gewichtsverlies is het effectief en effectief. Om aan deze techniek te voldoen is niet vaker dan 1 keer in 2 maanden, de duur is 15 dagen en uiteindelijk kan het gewichtsverlies 10 kg bedragen. Overdag moet je tot twee liter water drinken en eieren, zuivelproducten, vlees, aardappelen, koffie en chocolade uitsluiten.

Dieet wordt berekend voor drie maaltijden per dag.

• Ontbijt: pap van havermout;
• Lunch: salade en groentesoep;
• -diner: gekookte vis, salade en gekookte rijst;
• Tussen de maaltijden mag ongezoet fruit eten.

Resultaten, feedback en advies van experts op het dieet van ballerina's

Het resultaat van een dieet van dansers is een gewichtsverlies van 4 kg of meer. Het bevat niet alleen een laag aantal calorieën, maar wordt ook goed verdragen. Het is noodzakelijk om het geleidelijk en zorgvuldig te laten. Om opnieuw geen extra kilo's te krijgen, moet u eraan denken om zich te houden aan de basisregels van deze methode van gewichtsverlies. Er moet ook aan worden herinnerd dat slanke vormen van balletdansers niet alleen door diëten worden bereikt, maar ook door constante fysieke belasting.

Recensies over het dieet van dansers zijn meestal positief en productief, maar sommigen geloven dat deze manier om af te vallen zwaar genoeg is en dat het moeilijk is om meel, zoete en vette voedingsmiddelen op te geven. Voor degenen die willen afvallen met deze methode, is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen.

We raden je ook aan om een ​​video op de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief gewicht te verliezen: