Dieet 5 eetlepels

maag bedragdieet 5 eetlepels - een populaire en zeer effectieve techniek die u toelaat om het overgewicht te verslaan en om de oncontroleerbare eetlust temmen.

grote bekers eind afslanken's 5 lepels wordt aanzienlijk verminderd gewicht en slank figuur.

essentie en gewichtsverlies dieet regels 5 lepels ^

essentie dieet technieken 5 lepels van een evenwichtige voeding en een strikte controle over de porties.

afslanken wordt gestart door het gebruik van licht verteerbare, niet-voedzame en gezond voedsel opgenomen in een zeer beperkte hoeveelheid( grootte 5 eetlepels).

Diet 5 lepels op basis van de vier dwingende bepalingen:

1. eten dient te worden uitgevoerd om de drie uur;
2. volume één portie vijf eetlepels of 150 g;Aparte
instagram viewer
3. gebruik geen vloeistof( thee, cacao, fruit dranken, vruchtendranken, etc.) uit de hoofdmaaltijden;
4. Strikte verbod op frisdranken en sappen met suiker.

Voordelen van gewichtsverlies methode "5 eetlepels" heel belangrijk:

• Overgewicht snel begint te dalen;
• volume van de maag geleidelijk verkleind, dat verder laat dieet niet te veel eten;
• Er is geen permanent aantal calorieën nodig;
• Het verteringsproces is aanzienlijk genormaliseerd;
• lichaam verzadigd is het nodig heeft voedingsstoffen, mineralen, enzymen en vitaminen;
• Diet Programma 5 eetlepels niet leiden tot spanning staat, zoals het soms is toegestaan ​​om het menu en zoete producten in te voeren;
• Er zijn geen contra-indicaties;
• De afgevallen kilogrammen keren niet meer terug;
• gewichtsverlies resultaten zullen worden gevoeld in de eerste dagen.

enige nadeel techniek 5 eetlepels lozhek- is het moeilijk verdragen in de eerste 3 tot 4 dagen. Echter, om dit nadeel te vermijden is het noodzakelijk om het gewichtsverlies programma geleidelijk in. Daarvoor in de eerste week is derhalve voor het naar een volume van dienbladen 10, zoals in de tweede week 8 lepels.

meest geschikte producten voor voeding 5 eetlepels van de volgende:

• vruchten, bessen;
• Gestoomde, gestoomde, gekookte, verse groenten;
• Peulvruchten en granen;
• Champignons, kip en rundvlees, vis en zeevruchten;
• melk, melkproducten, yoghurt, kwark, kaas;
• kruiden, specerijen, sauzen, specerijen, olijfolie;
• sappen, vruchtendranken, vruchtendranken, thee, thee, cacao zonder suiker toegevoegd.

Naast de bovengenoemde producten in het dieet dieet mag hoogwaardige gerookte producten( worst, kaas), pasta, bruin brood en snoepgoed omvatten.

Diet 5 eetlepels: menu voor 7 dagen ^

Sample menu voor dieet methoden "5 eetlepels" wordt het volgende aanbevolen:

maandag

• 8,00.pap op water van havermout met plakjes appels, cacao;
• 11.00.bananen - 150 g;
• 14.00.salade kiwi, appel en banaan, op smaak yoghurt zonder toevoegingen;
• 17.00.stoven met wortelen, aardappelen, kool, ui en paprika met zure room;
• 20.00.2,5% yoghurt met gedroogde abrikozen;
• 's Avonds een glas vers sinaasappelsap.

dinsdag

• 8.00.Millet - rijsthavermoutpap "Friendship", gekookt op een magere melk en boter room, yoghurt;
• 11.00.melk en muesli - 150 ml;
• 14.00.spaghetti, gestoomde runderkotelet, thee;
• 17.00.wortelsalade met kaas;
• 20.00.fruitsalade, bouillon van een pruimen;
• 's Nachts glas grapefruitsap.

woensdag

• 8.00.omeletten( eieren, melk, tomaten, kaas), yoghurt;
• 11.00.een paar sandwiches met rookworst, een tomaat, een dun kaasplakje, versierd met een takje peterselie;
• 14.00.vissoep;
• 17.00.zeewier, een stuk zwart brood( de algemene norm is maximaal 200 gram);
• 20.00.Gebakken pollock met aardappelen in zure room;
• 's Avonds een glas wortelsap. Donderdag
  • 8.00.boekweit met gehakt, thee;
  • 11.00.kool - appel salade;
  • 14.00.Bulgaarse peper gevuld met gehakt met kruiden;
  • 17.00.kefir, noten en gedroogde vruchten;
  • 20.00.stoomschotels van stukjes rundvlees, groenten en sojasaus;
  • 's Avonds een glas granaatappelsap.

  vrijdag

  • 8.00.appelpannenkoekjes met havermout;
  • 11.00.elke salade( granaatappel armband, Caesar, Olivier, etc.);
  • 14.00.kippensoep met broccoli;
  • 17.00.banaan - milkshake;
  • 20.00.een stuk gekookte kip, aardappelpuree met melk op melk;
  • 's Avonds een glas abrikozensap.

  zaterdag

  • 8.00.chocolade stuk taart of marmelade, melk of thee( bij voorkeur kruiden);
  • 11.00.kefirchik en appelpuree 50/50;
  • 14.00.pompoen braadpan;
  • 17.00.bessengelei;
  • 20.00.salade van ingeblikte ananas, kiwi en granaatappel;
  • 's Nachts een glas bessensap.

  Zondag

  • 8.00.granen uit griesmeel met een theelepel jam;
  • 11.00.banaan en bessen cocktail;
  • 14.00.pasta met groenten en garnalen;
  • 17.00.een gemiddelde tomaat gevuld met eieren, krabsticks en kaas;
  • 20.00.zeekool of gekookte pijlinktvis;
  • 's Nachts een glas compote.

  U kunt ook andere gerechten toevoegen aan het menu. Als het voedingsdieet echter in grote hoeveelheden bestaat uit fast food, gefrituurd, zoet en ander schadelijk calorierijk voedsel, zal de gewichtsvermindering zeer langzaam plaatsvinden.

  We raden je ook aan om het dieetartikel over ijs te lezen.

  resultaten, echt dun en artsen over de voeding 5 lepels ^

  Diet Resultaten 5 eetlepels - gewichtsreductie van maximaal 5 kg in een week of maximaal 16 - 20 kg per maand. Als je gebruik maakt van de geleidelijke toegang tot het dieet, dan zal het in de toekomst heel gemakkelijk over te dragen zijn. Je kunt er een week of een maand of langer aan vasthouden totdat het gewenste gewichtsverlies is bereikt. Na het bereikte niveau van gewichtsverlies niet hoeft te maken over de snelle terugkeer van de vertrokken kilogram, aangezien de vermindering van de maag overmatige consumptie van voedsel zal beteugelen.

  Juiste uittreding uit het dieet van 5 eetlepels geeft slechts een lichte verhoging van de normen voor één portie. Er moet ook aan worden herinnerd dat fysieke activiteiten en goede voeding zonder te veel eten en late maaltijden in staat zijn om een ​​mooi en harmonieus lichaam te bieden voor een lange tijd.

  tal van beoordelingen over de voeding 5 eetlepels alleen positieve en kan als volgt worden uitgedrukt:

  • Gewicht geldboete wordt verlaagd tijdens de eerste dagen;
  • Het is niet nodig om het gebruikelijke voedsel op te geven;
  • Het werk van het spijsverteringsstelsel is sterk verbeterd.

  Diëtisten beschouwen een dieet van 5 lepels als een van de gemakkelijkst te verdragen, bruikbare en uitgebalanceerde voedingstechnieken. Het gebruik ervan veroorzaakt geen psychisch ongemak, omdat het het gebruik van uw favoriete voedsel niet beperkt.

  Bovendien helpt het verminderen van het maagvolume in de toekomst om ongebreidelde uitbraken van honger effectief te doven. Voedingsdeskundigen ook adviseren tussen een drie uur durende pauze om een ​​kopje groene thee te drinken in kleine slokjes, en 40 minuten voor een maaltijd tot 1 eetlepel zemelen te eten, het drinken van haar glas water.

  We raden je ook aan om een ​​video te bekijken over de beste drie dagen vasten en effectief gewichtsverlies: