Aardbeiendieet

Strawberry dieet met succes gebruikt door veel vrouwen om gewicht te verliezen met behulp van de unieke en nuttige eigenschappen van dit wonder - de foetus. Na

aardbeien - een van de meest populaire en favoriete bessen bij mensen die niet hun aandacht schoonheidsspecialisten weet te omzeilen, specialisten in de volksgeneeskunde en voedingsdeskundigen. Als

verliest aardbei ^

inwikkeling using strawberry bestaat hoofdzakelijk in het feit dat deze grote hoeveelheden vitamine C en B, flavonoïden, foliumzuur, fruit suiker, pectine, jodium, ijzer, calcium, vezels.

En het is niet de hele lijst van nuttige stoffen, die als gevolg van de overvloed van het effect ervan op het lichaam is zeer divers:

• calorie aardbei is extreem laag - slechts ongeveer 40 calorieën per 100 gram bessen, waardoor het een zeer aantrekkelijke ingrediënt in veel dieetprogramma's maakt;
• gevolg vervat in bessen anti-oxidanten in het dieet, is er intense versie van het lichaam tegen schadelijke stoffen, minder schadelijke effecten van vrije radicalen, die bijdraagt ​​aan de verbetering van het lichaam en de versterking van het immuunsysteem;
• jood in aardbeien, gunstige invloed op de schildklier en kalium en magnesium bij aan de normalisering van de bloeddruk;
• continue verbetering van het maag - darmkanaal;
• regelmatig gebruik van diëten met aardbeien helpt niet alleen gewicht te verminderen, maar ook om de conditie van de huid en haar te verbeteren( als gevolg van de aanwezigheid van vitamine C en B).

Strawberry dieet: Menu 3 en 5 dagen ^

Strawberry wordt gebruikt in veel diëten( van groenten tot vlees), maar meestal als secundaire product en een bron van vitaminen en mineralen.

Diëten waarin deze vrucht is het belangrijkste ingrediënt, zijn er twee opties - "Hard"( voedsel voor 3 dagen met alleen aardbei) en "zachte", waarin zij een aanvulling op andere levensmiddelen.

menu voor 3 dagen

«hard" aardbei techniek genaamd een dieet in de volle betekenis van het woord moeilijk. Het is eerder de behandeling van 3 dagen, die ideaal zijn voor diegenen die het nodig om snel te verliezen 1.5 - 2 kilo. In

voedsel geconsumeerd alleen aardbeien( geheel en in de vorm van sap) en nemineralizirovannaya water of groene thee. Als zodanig is er geen menu. Dagelijkse norm bessen( ongeveer 1 kg) wordt verdeeld in gelijke porties en geconsumeerd op regelmatige tijdstippen. Water en / of thee worden willekeurig gedronken, indien gewenst.

Ga door met de voeding langer dan drie dagen wordt niet aanbevolen vanwege de nogal agressieve impact van aardbeien op de maag.

menu voor 5 dagen

essentie van de "zachte" aardbei dieet is het koken van groenten, vis, dieet vlees en zuivel met het verplichte gebruik van aardbeien.

• verwijderd uit het dieet brood( met uitzondering van volkoren), boter, alle voedingsmiddelen met een hoog vet- en koolhydraten, zoutinname tot een minimum.
• als bronnen van vetten is het beter om plantaardige oliën en zeevis gebruiken en koolhydraten afkomstig van vruchten.
• Duur van het dieet - 5 dagen. Verhogen wordt niet aanbevolen.
• Aantal maaltijden - minstens 5 keer per dag. Voor een keer gegeten 1 kopje verse bessen, en slechts een dag - minder dan 1 kilogram.
• gemiddeld gewichtsverlies - 2,5-4 kg op basis van gewicht voor vermagering.
• gemiddelde dagelijkse benodigde hoeveelheid calorieën - niet meer dan 1200-1250 kcal.

Heerlijke recepten voor aardbeien seizoen ^

geschatte dagelijkse menu wordt individueel ontwikkeld, rekening houdend met voedsel voorkeuren en gewoonten. Je moet alleen onthouden dat aardbeien in elk gerecht moeten worden bewaard. Daarom dieet is noodzakelijk om die recepten waarin u "enter" de bessen, zonder afbreuk te doen aan smaak en kooktechnieken voedsel te kiezen.

Vooral goede aardbeien worden gecombineerd met fruit, kwark en yoghurt. Deze gerechten( salades, mousses, stoofschotels) kunnen dagelijks worden genuttigd.

Groentesoep - puree

• Als er een soep in je gewone menu staat, dan hoef je je gewoonte niet op te geven. U kunt proberen om soep te koken - puree van pompoen, courgette en wortel bouillon van kip of kalkoen en fruit, in 4 stukken gesneden, toe te voegen na het koken.

Gebakken griesmeel

• kleine hoeveelheid griesmeel gemengd met gehakte of puree aardbeien, voeg een beetje room, opgeklopt eiwit en vanille. Alle mix voorzichtig zodat bessen niet gegeven veel sap, en vervolgens gebakken gedurende 10 minuten Protivin voorverwarmd tot 220-230 ° C oven.

Kippenborst

• Kook de borst, snij in blokjes of plakjes. Aardbeien worden gepureerd, voeg er fijngehakte kiwi aan toe en meng. Voeg munt- of citroenmelisse toe aan het mengsel. De resulterende "saus" doet vlees aan. Als bijgerecht kunt u rijst serveren.

Gestremde mousse

• Kwark slaat in een mixer en voegt er vanilline aan toe. Aardbeien kunnen worden geplet met kwark en kunnen fijn worden gehakt en op mousse worden gezet.

Fruitsalade

• Hak de appel en aardbeien fijn en meng. Voeg aan de salade een beetje sinaasappelsap en magere yoghurt toe.

Fruitpuree

• Pel de abrikozen of perziken en meng met een mixer. Voeg in de puree een beetje honing of sinaasappelsap toe.

Van deze gerechten kun je proberen om zo'n menu voor de dag te maken:

• Ontbijt: wrongelmousse.
• Tweede ontbijt: fruitsalade. Lunch: kipfilet met rijst.
• Snack: fruitpuree.
• -diner: braadpan.

Het menu is ook ontwikkeld voor de resterende dagen en overschrijdt niet de vereiste dagelijkse hoeveelheid calorieën.

resultaten, echt dun en artsen over de voeding aardbei ^

aardbei dieet resultaten zijn indrukwekkend - Gebruiker verloren gewicht, is er een significant gewichtsverlies( tot 4 kg gedurende 4 dagen).Je kunt er herhaaldelijk op zitten, met onderbrekingen van minimaal 3 weken, en het hele jaar door gebruiken( een keer per maand) is toegestaan.

Echter, hun toevlucht nemen tot het gebruik van betere technieken aardbei dieet na overleg met een arts, omdat het ernstige contra-indicaties: aandoeningen van het maag - darmkanaal( vooral intestinale dysbiose en verhoogde zuurgraad van de maag).

Daarnaast moet eraan worden herinnerd dat aardbeien een vrij sterk allergeen zijn. Daarom, als u een voorgeschiedenis van allergische aandoeningen( astma, hooikoorts, eczeem, enz.), Zelfs wanneer de reactie niet optreedt op de aardbeien, het gebruik van dit programma moeten worden behandeld met grotere voorzichtigheid.

De effectiviteit van aardbeiengewichtsverlies hangt niet alleen af ​​van strikte naleving van de regels bij het aanbrengen. Een gezonde levensstijl, inclusief een goed dieet en voldoende lichaamsbeweging, zal u helpen om de behaalde resultaten niet te verliezen, om een ​​nieuw gewicht te behouden en om uw lichaam te verbeteren.
We raden u ook aan om een ​​video op video te bekijken met nuttig advies van specialisten - voedingsdeskundigen op de drie beste lostijden, om snel en effectief gewicht te verliezen: