Linzen dieet

Linze Diet- een uitstekende manier om snel gewicht te verminderen, zonder het gevoel de constante gevoel van honger en martelen van het lichaam restrictief en verlammende lichamelijke inspanning.

essentie en dieet regels ^

linzen Linzen - een peulvrucht, dat is een eiwit voedsel van plantaardige oorsprong, verrijkt met tal van voedingsstoffen en mineralen. De samenstelling

linzen bonen zijn:

• Cellulose - versnelt de stofwisseling en verbeteren van de spijsvertering;
• Protein - helpt vetafzettingen te verbranden;
• Foliumzuur - verbetert het welbevinden, versterkt de immuniteit;
• IJzer, thiamine, fosfor, koper, kalium, enz.;
• Vitamine E, A en groep B - een belofte van sterke nagels, gezond haar en bescherming tegen negatieve externe factoren.

dieet op basis van het verbruik van linzen, heeft de volgende voordelen:

• snel een lager gewicht;
• Linzengerechten hebben een uitstekende smaak en bevatten een minimumpercentage vet;
• De bloedsuikerspiegel daalt;
• Slakken en giftige verbindingen worden verwijderd.

Tekorten aan dit dieet methode niet, maar er zijn enkele contra. Deze omvatten kinderen of gevorderde leeftijd, verminderde immuniteit, zwangerschap en verergering van ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Het dieet linzen dieet bestaat uit de volgende producten:

• Linzen, rijst, groenten, paddestoelen en vis;
• Melk, kwark, kefir, yoghurt, maar met een minimum vetgehalte;
• Muesli en gedroogde vruchten;
• Bessen, fruit;
• Groene thee, mineraalwater.

Tijdens het dieet voedselsysteem linzen moet zetmeelrijk voedsel, zoete, vette, junk food, sap en alcohol te vermijden.

Linze Dieet: Sample menu ^

Linze dieet voor 7 dagen - de meest zachtaardige methode om gewicht te verliezen die u toelaat om verliezen tot zeven extra kilo per week. Tussen de maaltijden door moet je voldoende water of een zwakke groene thee drinken.

menu voor 7 dagen

• Dag 1 Ochtend:. Gebakken appels met honing - 4 stuks;
• Lunch: linzensoep;
• Snack: Melk - 50 ml., Een dessertlepel honing;Avond: kwark, bessen, yoghurt.

• Dag 2 Ochtend: yoghurt met stukjes peer en appel;
• Lunch: Lentil-scones - 200 g;
• Snack: een handvol rozijnen;
• Avond: linzensap, salade( groene erwten, bulgaarse paprika).

Dag 3

• Ochtend: muesli met yoghurt;
• Lunch: gepureerde linzen, gekookte vis;
• Snack: persimmon;
• Avond: linonkoek, kaassaus, pompoenpuree.

Dag 4

• Ochtend: muesli met melk;
• Lunch: gebakken linzen, rijst en groenten;
• Snack: amandelen - 10 st.;
• Avond: fruityoghurt, vinaigrette.

Dag 5

• Ochtend: brood met ham en boter - 3 stuks;
• Lunch: groentepuree met linzen;
• Snack: geraspte wortelen met honing;
• Avond: linzensoep met champignonsoep, brood.

Dag 6

• Ochtend: kwark met bessen;
• Lunch: linzen gehaktballen;
• Snack: Persimmon;
• Avond: linzensaus, stoomvis.

Dag 7

• Ochtend: yoghurt, gedroogd fruit;
• Lunch: lentil pap;
• Snack: bessenpuree;
• Avond: linzenkoekjes, bessen - kwark mix.

Hard linzen dieet

Dieet rigide dieet bestaat uit linzen pap, gekookt zonder zout, kruiden en oliën die je nodig hebt om op zijn minst te eten zes keer per dag. Van de vloeistof mag thee groen en water.

De duur van een rigide methode van gewichtsverlies is 4 dagen, maar niet meer dan een week. Een positieve prestatie van het dieet zal snel 5 kg overgewicht verloren gaan.

Lentil Monodieta

Dit voedingssysteem is goed omdat het met succes kan worden gebruikt als een vastendag.
Het voedselrantsoen bestaat uit vloeibare linzensap of aardappelpuree, groene thee en 300 ml.kefir. Kefir wordt aanbevolen vóór de lunchtijd geconsumeerd.

Door deze methode één dag in de week, kunt u gemakkelijk een kilo overgewicht afwerpen en de darmen perfect reinigen.

Recepten dieetgerechten linzen ^

dagelijks dieet food dieet bestaat uit diverse gerechten op basis van linzen, recepten voor de meest populaire daarvan is als volgt:

linzen cakes

• 200g.gekookte linzen om naar een puree-toestand te brengen.
• Voeg vervolgens een ei, een gesnipperde ui, st / L-bloem toe.
• Meng vervolgens het mengsel grondig, vorm het in platte koeken en bak het in de oven.
• Voor tahoe in elkaar geslagen met kruiden en smaakmakers.

Linzenballen of egels.

• . In 150 gr.puree van linzen, voeg bloem / bloem, ei, gemalen peper, gesnipperde ui toe.
• Vorm dan een mengsel in de vorm van ballen en plaats het in de oven.
• 300 gr.champignons in zure room als bijgerecht voor gehaktballen.

Linzensoep vloeistof

• De gekookte linzen, snijkwaliteit rookworst toe paddestoel bouillon.
• Kook op laag vuur gedurende maximaal 5 minuten.
• Voeg aan het einde van de bereiding greens en zure room toe.

Salade

• Combineer de gefruite uitjes, geraspte wortelen, knoflook, greens, paprika's en 200 gr.groengekookte linzen.
• Salade gekleed met magere zure room.

resultaten, echt dun en artsen over de linzen dieet ^

linzen dieet resultaten zijn zeer positief:

• niet meer dan een week extra gewicht van het lichaam vertrekt binnen zeven kilogram;
• Reinigt perfect de darmen en normaliseert de stofwisseling;
• De staat van gezondheid en uiterlijk verbetert merkbaar.

Aangezien linzen een zeer nuttig voedingsproduct zijn, kan de techniek om er af te vallen na anderhalve maand worden gebruikt. Voor langdurige gewichtsretentie moet voldoen aan de juiste uitvoer op basis van meerdere bindende aanbevelingen:

• geleidelijk vlees soepen, vlees, suiker;
• Het ontbijt moet bestaan ​​uit havermout, rijst en andere granen;
• Sluit een late maaltijd uit;
• Aan het eind van de week, regel een dag van lossen op linzen of kook meerdere keren per week op basisgerechten.

Recensies van het lenticulaire dieet voor gewichtsverlies hebben veel positieve reacties. Velen merkten niet alleen het zeer effectieve gewichtsverlies en de lichtheid in het lichaam, maar ook de verbetering van de conditie van nagels, gezichtshuid en haar.

Volgens diëtisten en artsen zijn linzen een ideaal voedsel om af te slanken. Dankzij de evenwichtige samenstelling van dit voedingsproduct hoeft u zich geen zorgen te maken over het veroorzaken van schade aan uw gezondheid tijdens het dieet. Artsen raden echter aan om nog steeds linzen te combineren met ander voedsel en extra vitaminecomplexen te nemen.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: