Braziliaans Dieet

Veel vrouwenkijken naar Latijns-Amerikaanse soaps, afgunst actrices cijfers, die zelfs in de volwassenheid in slagen om een ​​goede conditie te houden. Dat is de reden waarom het Braziliaanse dieet onmiddellijk de harten van onze dames won.

essentie en de geheimen van de kracht van de Braziliaanse actrices ^

Er zijn verschillende soorten van de Braziliaanse programma, die verschillen in duur en menu. Maar de basisprincipes van de positieve aspecten van deze dieet methoden zijn zeer vergelijkbaar:

• verwijst naar eiwit dieet programma's. Dientengevolge, het gewicht snel af, en de spieren worden afgezwakt.
• overvloed aan verse groenten en fruit die een grote hoeveelheid voedingsstoffen en sporenelementen bevatten. Het is belangrijk dat het plantaardige voedsel vezels bevat, die de spijsvertering helpen verbeteren.
  instagram viewer
• overwicht van nuttige producten en de eliminatie van schadelijke "zware" food. Dit alles heeft een positief effect op het uiterlijk en het welzijn.
• het op basis van afnemende calorieën, waardoor het volume van de maag verminderen, vooral na langdurige programma. Uitsluiten
• macht na 07:00-09:00 in de avond, die het effect van vermagering systeem aanzienlijk verhoogt.
• Alle producten die nodig zijn om gewicht te verliezen technieken Brazilianen zijn beschikbaar, dus je kunt afvallen zonder ernstige kosten.
• vier weken durende programma - een geweldige oplossing voor wie houdt van een lekkere maaltijd.

Zoals elke streng dieet techniek wordt de Braziliaanse dieet niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en moeders tijdens de lactatie. Mensen met ziekten van de nieren en de maag moet ook behandelen met de nodige voorzichtigheid. Een optie omvat een grote hoeveelheid koffie in de voeding. Daarom degenen die hartproblemen en druk, deze techniek is gecontra-indiceerd.

Braziliaanse dieet: Menu 7, 14 dagen en 4 weken ^

One en wordt beschouwd als de meest populaire actrices van de Braziliaanse dieet. Er zijn veel dieetprogramma's met dezelfde naam, omdat elke actrice een manier om gewicht te verliezen. Hier is een van hen.

menu voor 7 dagen

Geschatte menu voor één dag

• Ontbijt: zuivelproducten en fruit.
• Snack: een glas sap of een fruit. Diner: kip of vis, groenten.
• Snack: kaas, groentesalade.
• Diner: kefir, fruit.

Op basis hiervan kunt u uw eigen menu te maken. Deze optie is ontworpen voor een week, waarvoor u 2-3 kg kunt verliezen. Maar lijners zeggen dat het eten bij een dergelijke methode kan worden tot zes maanden voor die enige in geslaagd om zich te ontdoen van 15 kg. Vergeet de beperkingen niet. Het is noodzakelijk op te geven bananen en druiven, evenals aardappelen, bieten, wortelen, en, natuurlijk, zout. In onbeperkte hoeveelheden kunt u groene thee en water drinken.

menu voor 14 dagen

Verlies 5 kg en meer zal helpen de Braziliaanse twee weken dieet. Het is vermeldenswaard dat haar dieet een groot aantal eieren en koffie bevat. Daarom, zij die niet willen of kunnen niet eten deze voedingsmiddelen, zoals gewichtsverlies systeem zal niet werken. Het volgende beschrijft een gedetailleerde dieet voor een week en de tweede week volledig overeen met het.

maandag en dinsdag

• s ochtends, 's middags en' s avonds om een ​​appel en een ei te eten, het drinken van deze koffie.

• woensdag Ontbijt: roerei.
• Lunch: 120 g gekookt rundvlees gegarneerd met spinazie.
• Diner: spinaziesalade met ei.

donderdag

• Ontbijt: ei.
• Lunch: vissteak met tomatensalade.
• -diner: koffie met een omelet.

• vrijdag Ontbijt: thee-ei "in de zak".Diner: vis gebakken met tomaten.
• Diner: 120 gram vis en dezelfde plantaardige salade.

zaterdag

• Ontbijt: roerei en koffie drinken.
• Lunch: 120 g gekookt rundvlees met komkommers.
• -diner: 180 g rundvlees en koffie.

Zondag

• Ontbijt: koffie en ei.
• Lunch: 90 g kip, groente versieren( tomaten en komkommers).
• -diner: 90-100 g kippenvlees, een mengsel van groenten, appel en koffie.

Menu 4 weken

Voor deze moeilijke Braziliaanse dieet voor sommige - welke reden dan ook niet geschikt is, een programma, is ontworpen voor bijna een maand. Het wordt veel gemakkelijker gedragen door fractionele voeding( 5 maaltijden in 3-4 uur).Het is belangrijk om regelmatig te eten met "bescheiden" porties. Als u een van de maaltijden overslaat, krijgt het lichaam niet de benodigde hoeveelheid sporenelementen. Dankzij dit programma kunt u afscheid nemen van 6-12 kg( afhankelijk van de eigenschappen van het lichaam).

maandag

• Verse citrusvruchten, banaan, sinaasappel;
• citrus vers met toast;
• 100 g forel met groentesalade;
• fruit;Sinaasappelsap en cracker.

dinsdag

• Zacht gekookt ei met appelsap;
• appelvers en toast;
• 120 g kalfsvlees met een garnering van aardappelen;
• voedende salade van vlees, eieren, groene erwten, sla en greens;
• appelsap en cracker.

Medium

• Een glas melk en brood;
• 110 g magere kwark;
• 100 g bruine rijst, verse kool;
• 110 gram mager vlees, appel;
• groene thee.

donderdag

• ananassap, 100 g ananaspulp;
• citrus vers en brood;
• 110 g gekookt vlees, 25 g kaas, grapefruit;
• 100 g aardappelen, rauwe wortelen;
• ananas, vers en brood.

vrijdag

• mangosap, 100 g ananaspulp;
• oranje en appel;
• vis met wortel garnituur;
• soep met groenten;
• mangosap en cracker.

zaterdag

• Apple vers met een kraker;
• geraspte rode biet;
• soep met groenten gekookt op een vetarm vlees bouillon, een sneetje roggebrood;
• 100 g gestoofde champignons, plantaardig mengsel.
• appel, zemelenbrood.

Zondag

• Druiven en banaan;
• druivendrank en een stuk zemelenbrood;
• 100 gram vlees met garnering van kool en ui;
• -soep gemaakt van champignons of vis;fruit assortiment;Druiven van
• .

Dit menu moet 4 keer worden herhaald. Om vier weken Braziliaanse dieet effectiever was, is het noodzakelijk om de scherpe kruiden te verlaten, roeren tot een eetlust bij de bereiding van gerechten. Saus en dressing voor gerechten kunnen worden bereid met olijfolie, citroensap, azijn en groenten.

beoordelingen en gewichtsverlies resultaten in de harde Braziliaanse dieet ^

Volgens vele reviews gewicht verloren na vier weken de tijd om de goede resultaten van de Braziliaanse dieet te houden zal niet makkelijk zijn. Maar na een zware techniek om gewicht te houden is niet alles, omdat velen, die het gewenste hebben bereikt, opnieuw terugkeren naar het gebruikelijke dieet. Dit zou in geen geval gedaan moeten worden.

Het is belangrijk om de juiste uitweg te organiseren na het Braziliaanse dieet. Het is duidelijk dat het altijd onmogelijk is om van een dergelijk systeem te eten. Maar soepel door te geven aan een meer gewoon en rijk dieet is het mogelijk zonder inspanning. Om dit te doen, moet u geleidelijk de calorische waarde van maaltijden verhogen totdat u een dagelijkse hoeveelheid calorieën bereikt. In de toekomst is het erg belangrijk om te leren "passen" in dit kader, om niet te veel te eten.

Vergeet niet dat het geheim van de Braziliaanse schoonheden ligt niet alleen in voedsel, maar ook aan lichaamsbeweging. Het is niet nodig om de Latijns-Amerikaanse dansen om de effectiviteit van gewichtsverlies te verbeteren nemen, maar in ieder geval de minimale belasting zou moeten zijn.

beoordelingen weergeven over de Braziliaanse dieet, is de nieuwste versie van deze overgeboekt veel gemakkelijker om vorige. Dit is te wijten aan frequente eten en een gevarieerd menu. De optie van zeven dagen kan meer dan één keer worden herhaald in 2 maanden. Op een dieet is ontworpen voor 14 dagen, kunt u niet meer dan één keer in 3 maanden zitten zonder schade aan de gezondheid. Maar de laatste vier weken gewichtsverlies methode is niet schadelijk, zo niet eerder hun toevlucht nemen tot het minder dan zes maanden.
Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: