Dieet voor mannen

Diet for Men -effectieve methode, stelt u in staat om overtollig gewicht te resetten, zich te ontdoen van de hangende "beer" buik, om een ​​mooie spieren of uitstekend druk vinden.

belangrijkste kenmerk van mannelijke macht systeem - een evenwichtige en complete voeding die honger perioden uitsluit.

Features voeding en gewichtsverlies voor mannen ^

Heel vaak, veel mannen geworden gijzelaars van overgewicht als gevolg van onjuiste voeding, alcoholgebruik, in het bijzonder bier, of een sedentaire levensstijl.

Dietetic systeem speciaal ontworpen voor de sterke geslacht, laten veel efficiëntere strijd tegen overgewicht dan die welke zijn ontworpen voor vrouwen.

eerste plaats is dit te wijten aan de fysiologische kenmerken van het mannelijk lichaam, die snel verbrandt calorieën en koolhydraten langzaam verandert in vet en in kleine hoeveelheden. Echter, voor een snellere realisatie van het gewenste effect, mannen moeten niet alleen aan de regels van het aanbod zich te houden aan een bepaald dieet, maar ook:

• dagelijkse calorie voedsel mag niet meer dan 1800 kcal;
• maaltijden kunnen koken, sudderen en koken in een bain-marie;
• Zoutverbruik moet beperkt zijn;
• ervoor zich te houden aan vier maaltijden, met uitzondering van ondervoeding of te veel eten;
• Eet niet 's nachts;
• Het wordt aanbevolen om alleen fruit als tussendoortje te gebruiken;
• salades en andere gerechten moeten worden bijgetankt met citroensap, azijn, olijfolie of sojasaus. Knoflook en gemalen zwarte peper zijn alleen toegestaan ​​in kleine hoeveelheden;
• Dieet voor Men voorziet in de verplichte en strikte naleving van de normen van de kant-en-klare gerechten: soepen - 250 ml, granen, bijgerechten, salades - 150-200 g, drankjes - de hoeveelheid glas, vis en vlees - 100 gr. .

dieet om gewicht te verliezen voordelen van de mannen zijn naar aanleiding van de positieve resultaten van de toepassing:

• gewicht daalt langzaam maar effectief en veilig voor de gezondheid;
• Het metabolisme wordt hersteld en verbeterd;
• Vermindert het niveau van suiker en cholesterol in het bloed.

contra-indicaties en ernstige tekortkomingen van eenvoudige en lichtgewicht mannen dieet heeft. In de lijst van toegelaten producten, afslanken mannen zijn onder meer: ​​

• Peulvruchten - bonen, linzen;
• Yoghurt en zuivelproducten magere melk, yoghurt, kwark, yoghurt, kaas, yoghurt;
• Groenten, granen, pasta;
• zeevruchten, champignons, mager dienaar, mager rundvlees, kip of konijn;
• Fruit, bessen, muesli;
• Bran-brood;
• Alle dranken, zonder toegevoegde suiker.

Zoals voor catering, fast food, vet, gebakken groenten of vlees, alcohol en tussenproducten, moeten ze restrictief worden uitgesloten van de inname via de voeding.

Mannen dieet om gewicht te verliezen: het menu voor de week en functies ^

Dieet voor mannen afslanken

Veel mannen die ervoor kiezen om veel aandacht te besteden aan hun gezondheid en figuur, moet gaan naar een specifiek voeden regime. Dit dieet, ontworpen voor twee weken, zal helpen om gewicht te verliezen aan mannen tot 5 kg.

Enige mannelijke dieet menu functies:

• Ontbijt: Pollack met aardappelen en wortelen, gebakken magere zure room met kruiden( 100 g vis en 150 gram groente. .), Granaatappelsap;
• Lunch: kip weinig stoom kotelet, groentesoep met noedels, groene thee;
• Snack: kwark met komkommers en alle soorten groenten;
• Supper: zuiveldrank met muesli, stoom vis kotelet.

Dieet voor mannen: verwijder maag

Om het volume van de maag efficiënter en sneller te verminderen, mannen moeten een paar regels te volgen:

• Beperk het gebruik van bier;
• Eet vaak en middelgrote porties om het maagvolume te verminderen;
• Sport beoefenen;
• De laatste maaltijd moet uiterlijk om 19.00 uur zijn voltooid.

Een dieetmenu van ongeveer een dag voor mannen:

• Ochtend: inktvis gekookte eieren, een paar eieren, kefir;
• Lunch: een paar medium gevulde koolrollen( rundergehakt), kaassoep;
• Snack: appel - sinaasappeldrank;
• Avond: salade van zeekool, inktvis- en krabsticks, stoomgroenten, bessensap.

Dieet voor de pers voor mannen

Voor fysiek mooie en veerkrachtige pers moeten mannen twee belangrijke dingen combineren - goede voeding en lichaamsbeweging. De belangrijkste voorwaarde voor dit dieet is een vijfvoudig fractioneel voedsel dat een uitstekende spijsvertering van voedsel bevordert en maaguitrekking voorkomt.

Een dagmenu met een dieetmenu voor mannen bij voedingsdeskundigen biedt het volgende:

• Ontbijt: linzensap, gekookt ei, bananencocktail;
• Lunch: berry - kefir-cocktail;
• Lunch: salade van ingeblikte bonen, tomaat, kipfilet en crackers, kippenbouillon met vermicelli;
• Snack: appel - bananenmilkshake met walnoot;
• Diner: kwark met bessen, stoomboekweit - champignonkoteletten, zwarte thee.

Dieet voor gewichtstoename voor een man

Mannen voelen vaak ongemak niet alleen als gevolg van zwaar gewicht, maar ook ernstige magerheid. Om het probleem van een laag gewicht goed op te lossen, is het noodzakelijk om in de voeding een verhoogde hoeveelheid koolhydraten en eiwitten op te nemen.

Het aanbevolen eendaagse dieetmenu voor gewichtstoename bij mannen:

• Ontbijt: spaghetti met goulash van de lever, een stuk brood;
• Lunch: melk, een handvol noten;
• Lunch: visvermicellisoep, pilaf, zoete thee;
• Diner: walnoot - wrongelpudding, gekookte kip, perzikdrank;
• Overnachting: kwark, gedroogde abrikozen.

Eiwitdieet voor mannen

Dit dieet is erg populair bij mannen - atleten, omdat het gericht is op het verminderen van de vetlaag en het vergroten van de spiermassa. Deze positieve veranderingen worden bereikt door het gebruik van eiwitrijk voedsel: eieren, gevogelte, kazen, zeevruchten en vis.

Het menu van het eiwitdieet voor mannen is als volgt:

• Ochtend: natuurlijke yoghurt, een salade van een paar eieren, kaas en een tomaat;
• Lunch: muesli met fruit;
• Lunch: gestoomd rundvlees met aardappelen, groentesalade;
• Snack: champignonsalade met kaas;
• Diner: stoomomelet met gekookte kip en tomaten, sinaasappelsap.

Resultaten, reviews van dunne en aanbevelingen van artsen over het juiste gewichtsverlies voor mannen ^

De resultaten van het dieet voor mannen variëren van 2 tot 7 kg in één of twee weken. Elk van de varianten van de mannelijke gewichtsverliesmethode kan eenvoudig worden overgedragen, bestaat uit een correct uitgebalanceerd dieet dat na een paar maanden opnieuw kan worden toegepast. Voor verdere gewichtsbehoud moeten mannen hun dieet heroverwegen, gebaseerd op elke variant van de voorgestelde voeding.

Recensies over het dieet voor mannen zijn positief. Veel mannen hebben dankzij dieetvoeding het gewenste gewicht verlaagd, hun lichaam strakker en sterker gemaakt. Om geen gebruik te maken van diëten, kunt u speciale diëtisten advies geven om af te vallen van een man zonder dieet:

• Beperk het gebruik van bier;
• Night power verwijderen;
• Fysieke activiteit verhogen;
• Correct eten, exclusief te veel eten en eten van meel, vet en gefrituurd voedsel.

Het is ook aan te raden om een ​​video van de video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste vrijgavedagen die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: