Oosters dieet

Oost-dieet is vrijrigide dieet methode, maar zijn dieet is evenwichtig genoeg dat de grote hulp om het probleem van overgewicht uit te roeien.

Features oosten energiesysteem ^

Oriental methode van de strijd tegen overgewicht helpt overgewicht te verminderen als gevolg van de fractionele dieet en het eten van een low-calorie eiwitrijke voedingsmiddelen en verse vegetatie.

De essentie van de voeding uit het Oosten bestaat in strikte naleving van de dwingende bepalingen in de voeding, indien genegeerd, kan niet het gewenste resultaat te bereiken:

• maaltijden per dag nodig is voor het uitvoeren van ten minste vijf keer en strikt op een bepaald moment;
• Gebruik tussendoor ongeveer 250 ml.nog steeds zoet water;
instagram viewer
• vet, zout, meel strikt uit te sluiten van het menu, gerookt, zoete voedingsmiddelen en alcohol;
• De norm van zwart brood per dag is niet meer dan 150 g;
• U moet het voedsel langzaam en voorzichtig kauwen.

Oriental dieet omvat de volgende verplichte set van producten:

• eiwit - gevogelte of vlees, eieren;
• Vitaminen, vezels en fructose - groenten, bessen, gedroogde vruchten en fruit;Calcium - kaas en zure melk en zuivelproducten;
• Granen en granen. In de oostelijke

dieet zijn er een aantal belangrijke aanbevelingen over voedselconsumptie en voedselbereiding:

• Plantaardige salades wenselijk bijgetankt met olijfolie en aan te vullen meer groen;
• Van fruit om druiven en bananen uit te sluiten;
• Salades kan worden vervangen door gebakken squash of gestoomde groenten, kip Turkije en kaas op de kaas;
• Leg koriander of peper in de schaal in de schaal;
• Norm gerechten: salades, ontbijtgranen - 200 g Beverage - 250 g, vis en vlees - 100 g

nadeel Oost-dieet is de strengheid van de kracht systeem, dat constant honger zullen voelen. Echter, aan het eind van de oostelijke dieet programma kan worden waargenomen na zijn voordelen:

• verliezen overgewicht is meer dan 5 kg.
• Het lichaam wordt gereinigd van overtollige slakken en schadelijke gifstoffen;
• Het lichaam wordt strakker en de huid wordt stevig en glad;
• Significant versnellen van het metabolisme.dieet methode

Oosten is niet streng contra-indicaties, en als er intolerantie of allergie voor één - geen voedsel, is het heel goed mogelijk om te worden vervangen door een ander.

Eastern dieet om gewicht te verliezen: een ruwe menu voor 7 en 10 dagen ^

Oost-dieet is ontworpen in twee versies: een zevendaagse en tien-daagse programma van snelle gewichtsverlies.

oostelijke dieet menu voor 7 dagen

maandag

• 8,00.kool( zee of vers), mineraalwater;
• 11.00.yoghurt;
• 14.00.wortel salade, rijst gekookt rond - 5 el. L., bessen;
• 17.00.elke citrusvrucht;
• 19.00.vis, een paar blaadjes rucola, zwart brood.

dinsdag

• 8.00.drinken van groene appels, rijstepap;
• 11.00.5 stksgedroogde abrikozen;
• 14.00.vis, salade van perziken, appels, mandarijnen en peren, abrikozendrank;
• 17.00.5 pruimen;
• 19.00.gekookt rundvlees, tuinkers - salade met citroensap, sinaasappelsap.

woensdag

• 8.00.fruitsalade, bessenvruchtendrank;
• 11.00.Aardbei - 10 stuks;
• 14.00.zeekool, gekookte bonen, mineraalwater;
• 17.00.een paar kiwi;
• 19.00.gebakken champignons met aardappelpuree 200 gram, brood, kruidenthee.

donderdag

• 8.00.abrikozensap, wortelsalade met appels;
• 11.00.yoghurt met stukjes exotisch fruit;
• 14.00.rijst gekookt met bloemkool, 2 perziken, mineraalwater;
• 17.00.een handvol rozijnen;
• 19.00.vlees kip wit, aardappelpuree, brood, compote.

vrijdag

• 8.00.mineraalwater, rijstepap;
• 11.00.peren;
• 14.00.brood, salade van zee en bloemkool, wortelsap;
• 17.00.5 stksgedroogde abrikozen;
• 19.00.salade van een tomaat, bladeren van een groene salade, een zuring en een brynza, een platte koek van een meelrijst, mineraalwater.

zaterdag

• 8.00.gestoofde courgette, koffiedrank;
• 11.00.bessen fruitdrank;
• 14.00.appelverse, gestoomde groenten, brood;
• 17.00.Mandarin;
• 19.00.spinazie, rijst gekookt - 10 el.l, grapefruit, mineraalwater.

Zondag

• 8.00.salade: pruimen, appel, gedroogde abrikozen, perziken en thee;
• 11.00.wortelsap;
• 14.00.rijst gekookt met de toevoeging van honing en stukjes vers fruit, mineraalwater;
• 17.00.granaten;
• 19.00.zeekool, vis, brood, compote.

Oostelijk wekelijks voedingssysteem is behoorlijk bevredigend en is niet alleen gericht op het verliezen van gewicht, maar ook op het reinigen. Bovendien krijgt het lichaam de juiste hoeveelheid mineralen, vetten, eiwitten, koolhydraten en vitamines.

Oosters dieet gedurende 10 dagen

De tweede versie van de oosterse methode is ontworpen voor 10 dagen en verschilt significant van de wekelijkse stijfheid van het dieet. Voorbeeldmenu voor de dag:

• 8.00.Een stuk suiker, een koffiedrankje, groene thee of op kruiden;
• 11.00.gekookt ei, verse pruimen 10 stuks of gedroogde abrikozen - 5 stuks;
• 14.00.een klein stukje gekookt vlees( kalkoenfilet of, rund- of worstzuivelfabriek), groentegarnituur, sinaasappel;
• 17.00.kaas is hard of gestremd, maar niet meer dan 50 g en perzik;
• 20.00.drink zure melk( yoghurt, kefir).

resultaten, aanbevelingen en beoordelingen van artsen aan de oostelijke dieet ^

oostelijke dieet resultaten zijn zeer positief:

• zeven dagen dieet is makkelijk mee te nemen en resulteert in een uitstekende reiniging van het lichaam, verzadiging noodzakelijke voedingsstoffen en gewichtsverlies van meer dan 5 kg;
• Tiendaags gewichtsverliesprogramma zal ook helpen om te gaan met schadelijke stoffen in het lichaam en gewicht te verliezen van 7 kg, maar moeilijker te verdragen.

Recht uit de oostelijke afslanken techniek zorgt voor een geleidelijke overgang naar de dagelijkse voeding, te weten:

• eten zou elke dag ten minste vier keer;
• Elimineer de late maaltijd;
• Voer geleidelijk andere gerechten in het menu in.

Echter, vanwege de grote gewichtsverlies het zal moeilijk worden om hem te houden, dus in de tijd, is het wenselijk om volledig te elimineren gebakken, vet, te zoet en junk food. Hergebruik dit voedingssysteem bij voorkeur niet eerder dan vier maanden. Veel mensen die willen afvallen, praten heel positief over de oostelijke manier om gewicht te verliezen, maar degenen die afvallen met zwakke wil, zullen niet langer dan vier dagen kunnen weerstaan.

Artsen over Oriental dieet zijn ook positief:

• eiwitrijk voedsel in het dieet voor - Eastern bijdraagt ​​tot het verminderen van gewicht door het verbranden van lichaamsvet, in plaats van spiermassa;
• Verse kruiden, fruit en groenten verzadigen het lichaam met langzame koolhydraten, waardoor het gevoel van verzadiging langdurig wordt verlengd;
• Gedroogd fruit en zuivelproducten zijn zeer actief in de darmen.

Op basis van het bovenstaande is te zien dat artsen het oosterse dieet als aanvaardbaar beschouwen in termen van gewichtsverlies zonder stress voor het lichaam en schade aan de gezondheid.

We raden u ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van voedingsdeskundigen over de drie beste vrijgavedagen die u helpen snel en effectief af te vallen: