Kaasdieet - klassiek eiwitgewichtsverlies

kaas dieet is eeneen van de opties voor een klassiek eiwitdieet. Het voordeel van "kaas" dieet voor vlees kaas eiwitten sneller geabsorbeerd en bovendien het voedingsproduct een hoog gehalte van calcium en fosfor, evenals sommige aminozuren nodig voor de vitale functies van het lichaam.

Zoals een kaas ^

essentie van deze vermagering technieken verliezen, zoals elk eiwit, deze bestaat uit het leveren van het organisme in hoofdzaak eiwitvoedsel en het gebruik van koolhydraatbronnen wordt aldus tot een minimum beperkt. Deze aanpak

berooft het lichaam materiaal van voldoende energie en krachten om back-bronnen te gebruiken - onderhuids vet, en als gevolg daarvan, stelt u de extra gewicht. Afslanken technieken gebaseerd op het gebruik van eiwitten zijn zeer effectief, maar kan niet worden verlengd omdat het verhogen van de hoeveelheid eiwit in de voeding beïnvloedt niet de beste manier om de nieren en de lever.

ander nadeel, terwijl tegelijkertijd de waardigheid van een dieet programma op basis van kaas - product heeft een hoog vetgehalte. Aan de ene kant kan het tot op zekere hoogte een snel gewichtsverlies remmen, maar tegelijkertijd de spijsvertering vertragen en bijdragen aan het verminderen van de honger.

Voor deze methode om af te vallen, moet je de juiste kaas kiezen. Het moet rekening houden met de calorische inhoud en het vetgehalte. Aldus halfvaste kaassoorten een calorische gehalte van 360-400 Kcal, witte kaas, laag vetgehalte - tot 250 kcal, met de meeste soorten smeltkaas - 270-280 Kcal. Voor kaas dieet optimaal passen bij de producten met 10 - 12% vet, zoals ricotta, tofu, mozzarella, Chechil, guadette, Adyg kaas.

Voordelen van kaasdieet:

• calorieën tellen is niet nodig;
• beschikbaar voedsel dat geen complexe bereiding vereist;
• is een fractioneel voedingsmiddel dat het lichaam de mogelijkheid biedt om zich niet overal hongerig te voelen over het dieetprogramma;
• eenvoudige overgang naar de vertrouwde energiemodus.

Natuurlijk, er zijn in dit programma van het gewichtsverlies en bepaalde nadelen:

• dieet armoede staat niet toe dat het lichaam om een ​​evenwichtige voeding te voorzien;
• eiwit voedsel kan irritatie en ontsteking van de slijmvliezen bij mensen met een zwak maag-darmkanaal veroorzaken;
• zuivelproducten kunnen ook lactose-deficiëntie en darmproblemen veroorzaken.

Maar over het geheel kaas dieet is zeer effectief voor eiwit diëten die het mogelijk maken om het lichaam te verzadigen met nuttige sporenelementen en tegelijkertijd een bijdrage leveren om gewicht te verliezen.

Kaas dieet: het menu op 3, 5 en 10 dagen ^

In de klassieke versie van gewichtsverlies programma gebaseerd op het gebruik van kaas bevat 5-6 maaltijden per dag.

Menu kaas dieet gedurende 3 dagen

Sample menu voor 3 dagen kan worden gemaakt als volgt:

Dag 1:

• eerste ontbijt: een kopje zwarte koffie of een glas groene thee( zonder suiker);
• tweede ontbijt: een plak kaas en 1 gekookt ei;
• -lunch: 200 g mager vlees, 100 g magere kaas;
• snack: 250 gram kwark;
• -diner: 200 g magere yoghurt.

Dag 2:

• eerste ontbijt: 50 gram kaas, 1 paprika, een glas kruidenthee;
• tweede ontbijt: 1 gekookt ei;een kopje thee;
• -lunch: 200 g konijnenvlees, 50 gram kaas, een glas mineraalwater;
• snack: 50 kazen, 2 komkommers;
• -diner: 100 gram kaas, een glas yoghurt.

Dag 3:

• eerste ontbijt: 150 g magere kwark;2 tomaten, een kopje thee;
• tweede ontbijt: 50 gram kaas, 100 g asperges, een glas mineraalwater;
• -lunch: 100 gram kaas, 100 g gekookte kippenborst, een kopje thee;
• -diner: 50 kazen, groene appel, een glas magere yoghurt.

Wanneer u het voedingspatroon verlaat, voeg dan geleidelijk aan het dieet groenten en fruit, brood, pasta uit harde tarwe toe. Anders, bij deze werkwijze van gewichtsverlies waar te nemen een veel water planning en drinken gedurende minstens 2 liter vloeistof per dag.

Sample menu voor 5-7 dagen

kan u adviseren over een andere optie kaas dieet ontworpen voor 5, maximaal 7 dagen, die elk kunnen overgeven tot 1 kg overgewicht. Het menu voor elke dag ziet er als volgt uit:

• -ontbijt: 2 broodjes van volkoren brood met 2 theel.magere zure room, koffie of thee met magere melk zonder suiker;
• tweede ontbijt: 1 groene appel, thee zonder suiker;
• -lunch: een handvol gekookte pasta, 125 gram kaas, thee met 1 tl.honing;
• snack: 2 dieetbroden, een plakje watermeloen of meloen;
• -diner: 2 dieet toast met gesmolten kaas, plantaardige salade met zure room, magere yoghurt;
• 2 uur voor het slapengaan - fruitachtige magere yoghurt.

kaas dieet menu voor 10 dagen

U kunt ook gebruik maken van een tien-optie, maar het is goed te beseffen dat overmatig de duur van de gewichtsverlies methoden in ieder geval te verhogen wordt niet aanbevolen. Afhankelijk van de individuele kenmerken van het lichaam, als gevolg van de naleving van dit dieet programma je kunt gooien 5-7 extra kilo:

• 1e maaltijd( ongeveer 8,00): koffie of thee zonder suiker;
• 2e maaltijd( 10.00): 1 ei, gekookt gekookt;
• 3 maaltijd( 12,00-13,00): 200 g gekookt mager vlees( rundvlees en kip), of een stukje ham;
• 4e maaltijd( 14.30-15.00): 150 g magere kaas;
• 5 de maaltijd( 18.00): 200-250 g magere kwark;
• 6e maaltijd( 20.00): een glas vetarm met kefir.

Gedurende het programma van het gewichtsverlies je nodig hebt om meer vocht te gebruiken: drinkwater, mineraalwater zonder gas, ongezoete groene thee, bouillon heupen of munt.

Kaas - Wijn dieet

Er is ook een verscheidenheid aan opties op basis van dieetkaas. Dus, het is een unieke kaas - wijn dieet, dat alcohol menu, die wordt beschouwd als acceptabel voedsel voor gewichtsverlies omvat. Het kenmerk van het programma is dat de combinatie wijn en kaas in het lichaam nagenoeg niet zout dat activering van de stofwisseling en het reinigen van darmen van gifstoffen bevordert komen. Deze methode van afvallen duurt 2, maximaal 3 dagen, waarbij het mogelijk is om 1 - 1,5 kg overtollig gewicht te verliezen.

essentie kaas - wijn dieet is dat gedurende de dag voor elke maaltijd moet worden geconsumeerd ongeveer 100 gram kaasproducten durum, een sneetje brood en een glas( 50 g) droge witte wijn.die nodig zijn om tot 0,5 liter van vloeistoffen tussen de maaltijden - water, groene thee, kruiden of bouillon etc.

worst -.

dieet kaas is ook buitengewoon worst - dieet kaas, "zit" op basis waarvan niet meer dan 10 dagen. Het is in wezen een variant van het Kremlin dieet programma:

• 8,00 - ongezoete koffie;
• 10.00 - 1 gekookt ei;
• 12.00 - 200 g magere worst;
• 14.00 - 100 g magere kaas;
• 16.00 - 250 g magere kwark;
• 18.00 - een glas vetarm Kefir.

Diet 5

smeltkaas liefhebbers om te experimenteren, kunt u een andere versie van het dieetprogramma, die de oorspronkelijke speelse naam kreeg bieden - 5 vrolijke dieet van verwerkte kaas. Het is ontworpen voor 5 dagen, waarbij u de volgende producten nodig heeft:

• smeltkaas - 5;
• gekookt kippenei - 5;
• appels - 5;
• tomaten - 5;
• komkommer of zoete Bulgaarse peper - 5;
• magere cottage cheese - 1 kg;
• witte wijn - 0,7 l;
• greens.

menu's in dit gewicht-verlies programma is zeer eenvoudig:

• -ontbijt - ongezoete koffie of thee met gesmolten kaas;
• -diner - een ei, een tomaat, groenten;
• snack - appel;
• diner - 200 g kaas, komkommer( of paprika), kruiden;
• 2 uur voor het slapengaan - een glas witte wijn.

Zal iemand zeggen dat dit programma niet leuk is? Om hieraan te voldoen, moet je geduld hebben en een sterke wil hebben.

recepten op basis van kaasgerechten

Wij bieden ook een paar populaire dieet gerechten met kaas:

Cheese - Groente Casserole

• Ingrediënten: courgette geschild en zaden - 400 g magere kwark - 100-120 gram, diverse soorten kaas - 25 g,ei - 2, knoflook - 1 kruidnagel, plantaardige olie - 1 theel.
• Squash wordt gewreven op een grote rasp, goed geperst. Kwark wordt gemengd met geraspte kaas, zout, voeg gemalen knoflook toe. Klop de eieren en meng met dit mengsel. Uitgespreid op een bakplaat en courgette goot hun resulterende mengsel werd gebakken in de oven gedurende 30-40 minuten op 250 graden.

• kaas De chips( 30 g) wordt gewreven en gebakken in een pan. Chips krijgen een diepere vorm door het op een glas te plaatsen. Kaasstokken

• Ingrediënten: cheese - 400 g eggs - 10, boter - 50 g zout.
• opgeklopte eiwit en eigeel opnieuw gecombineerd met daaraan geraspte kaas toegevoegd en uitgespreid op een bakplaat handfuls geolied. Bak een gerecht in een koekenpan op een temperatuur van 180-200 graden.

lijners en artsen over de voeding van kaas ^

kaas dieet is een vrij effectieve methode van gewichtsverlies - 10 dagen de naleving kan verliezen 5 tot 10 kg overgewicht. Maar je kunt het niet vaker dan één keer in 2 - 3 maanden herhalen. In de tussentijdse periode is het gebruik van losdagen echter toegestaan, niet meer dan één keer per week.

actief te raden deze techniek premenopauzale vrouwen, maar moeten voorzichtig zijn om het te behandelen voor mensen met aandoeningen van het maag te zijn - darmkanaal, de nieren en de lever.

Daarnaast is er een fundamenteel punt - de keuze van kazen voor het dieet is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan natuurlijke, kwalitatief hoogwaardige kaasproducten, omdat anders het voordeel van de een dergelijk dieet lichaam programma zal brengen.

Om de eerste dagen na de kaas afslanken technieken gedumpt kgs snel niet weer terug te keren, is het ook belangrijk om uit te voeren en op de juiste manier uit te halen. Binnen twee dagen na een beter gebruik van de volgende diëten:

• ontbijt - een solide magere kaas, brood, een glas jus d'orange;
• tweede ontbijt - een boterham met pindakaas, banaan;
• lunch - 100 gram gekookte kip, broccoli gestoomd, soep of spaghetti met tomatensaus, groente salade;
• snack - crackers met magere saus, groente of fruit naar smaak;
• -diner - vers fruit, magere yoghurt.

See video - video professionals over hoe je een hoge kwaliteit kaas kiezen en hoe een nep uit de natuurlijke product te onderscheiden: