Dieet 90-60-90

90-60-90 dieet is niet voor niets heet het, omdat het helpt om aanzienlijk gewichtsverlies in slechts een paar dagen te bereiken, op hetzelfde moment willen om gewicht te verliezen hoeft niet alleen uw menu te beperkenéén product, zoals vaak gebeurt.

Afvallen op een dieet van 90-60-90: de essentie, de voors en tegens van technieken ^

essentie 90-60-90 dieet om gewicht te verliezen is de belangrijkste regel: geen zout, olie, vet voedsel en snoep.

Volgens artsen is het zout bevordert het vasthouden van water in het lichaam, en meer gunstige voorwaarden voor de vorming van vetafzettingen. Onnodig

afslanken technieken gebruikmakend 90-60-90 als volgt bereikt:

• Aangezien de gebruikelijke hoeveelheid calorieën het lichaam moet zelf produceren vetcellen vernietigen;
• eiwit en koolhydraten voedingsmiddelen hebben een lage calorische waarde, maar al snel voldoet aan de honger, en mensen eten veel minder voedsel.

Voor degenen die zich afvragen of om het volume te laten op een dieet van 90-60-90, is het de moeite waard om te verduidelijken dat met de vetophopingen en het water wordt verminderd en de taille en heupen, en het zal merkbaar zijn na 2-3 dagen.

Voordelen technieken 90-60-90:

• Zijn zeer eenvoudig te houden, omdat het zowel eiwitten en koolhydraten bevat;
• Het geeft snel resultaat en helpt bij het reinigen van de darmen;
• Nuttig producten normaliseren metabolisme en het verbeteren van stemming.

Ondanks de vele voordelen, uit de voeding, zijn er nadelen: als je de stok met het voor meer dan twee weken, kan het complicaties, zoals hormonale storing, verzwakking van het lichaam, de bloeddruk problemen en het werk van de inwendige organen veroorzaken, zodat het misbruik is nog steeds niet de moeite waard. Ook

techniek is niet geschikt voor zwangere en zogende moeders, mensen met chronische ziekten en degenen die zich bezighouden met fysieke arbeid.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet van 90-60-90 in een gezonde caloriearme dieet

90-60-90 - slechts 1000 kcal - kunt u de standaardwaarden voor de week tot 7 kilogram, met behulp van de volgende producten:

• Kashi op het water;
• Fruit;
• Magere kwark of yoghurt;
• Gekookte vis of kip zonder vet;
• Groenten;
• Groene thee.

volledig te verbieden gefrituurd voedsel, en je kunt niet zout salades, thee en suiker toe te voegen, eet vlees en snoep.

Het is vanwege het hoge rendement 90-60-90 dieet om gewicht te verliezen en het is niet al te veel streng dieet behoorlijk succesvol beheert op een week aan te houden tot het en maak je figuur slanker.

90-60-90 dieet om gewicht te verliezen thuis: menu's, regels, recepten ^

gewichtsverlies dieet regels 90-60-90:

• Het beste is om vaak te eten, maarkleine porties: zodat het lichaam heeft geen tijd om honger te hebben;
• meest moeilijke tijd - dit keer van ontbijt tot diner: 4 uur tussen hen kan niet drinken of te eten;
• , moet je 1,5 liter water per dag te drinken, is een verhoging van de normen is toegestaan ​​om het maximale effect te bereiken.

90-60-90 Dieet: Over

menu eruit moet zien een menu dat je kunt maken op zijn eigen, op basis van dit voorbeeld:

• hebben ontbijtgranen( 200 g), geen fruit en een kopje koffie of thee. In plaats van pap kun je cottage cheese eten;Lunch
• groente salade, gekookte vis of kip( 150 g), fruit en groene thee;
• snack in de middag zoet-zure vruchten;
• avondmaal magere yoghurt of kwark( 200 g).

Recepten voor voeding 90-60-90

recept groente salade:

• Snij rode paprika, komkommer, tomaat, groene uien, peterselie en dille;
• Roer en besprenkel met citroensap. Recept

pap voor ontbijt:

• Kook 0,5 liter water en 1 kopje pour havermout;
• Koken tot ze gaar zijn;
• Indien gewenst kruimelt het in een graangewasfruit.

gekookte vis Recept:

• brengen van het water aan de kook, zetten we het in 500 gram magere vis, ui en gehakte selderij;Kook tot klaar.

Fast dieet 90-60-90 lees: beoordelingen van de artsen, de resultaten van afslanken ^

Vrijwel alle artsen zijn negatief op de strikte beperkingen ten aanzien van de 90-60-90 dieet, dus niet adviseren om op te zittenhet duurt langer dan 7 dagen en wordt meer dan drie keer per jaar gebruikt. In het ideale geval is het het beste om te gaan op een goede voeding en vasthouden aan het voor het leven: na het gewichtsverlies is het onmogelijk om het terugbellen, en bovendien kan uitoefenen thuis of ga naar de sportschool.

Wie nog durft te snel gewichtsverlies, is het noodzakelijk om de juiste uitgang te maken na het dieet 90-60-90:

• In de eerste week stijging calorie-inname door het verhogen van de hoeveelheid groenten en fruit;
• Voeg vanaf de tweede week meer vlees- en visproducten toe aan het menu.

Als gevolg van de voeding voor de veilige 90-60-90 dieet kan verminderen het gewicht alleen als je alle regels te volgen, maar ook voor extra effecten te bereiken:

• loutering;
• Normalisatie van het metabolisme. Beoordelingen

90-60-90 dieet voor snel gewichtsverlies onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Alina, 23 jaar oud:

«Ik weet niet waarom dit dieet artsen geloven sterk, ik persoonlijk genoten en nog veel meer rigide methoden. In principe is de honger naar het en echt gevoeld in de eerste helft van de dag, maar niet sterk, maar om af te werpen 7 pond, heb ik besloten om geduldig te zijn en toch het gewenste resultaat in een week »

Olga, 30 jaar oud bereikt:

« Altijder waren problemen met overgewicht en geen dieet hielp. Wanhopig, heb ik besloten om de methode van de "90-60-90" te gebruiken, en maakte de juiste beslissing: was zeer verrast toen een week later schietlood was al 8 kilo! Nu moeten we alles in een maand te herhalen, en mijn cijfer is perfect »

Galina, 39 jaar oud:

« Ik verloor op dit dieet voor ongeveer 7 kilogram, maar kreeg ik al te gemakkelijk: wordt gebruikt om gebakken voedsel te eten, en mijn lichaam reageerde op haarafwezigheid van een frequent hongergevoel. Alles werd alleen op de derde dag genormaliseerd en na te zijn vergrijsd besloot ik over te schakelen op een gezond dieet. Het is zes maanden geleden sinds we afvallen - het gewicht blijft binnen normale grenzen! "