Mandarijn Dieet

immuniteit Vandaag citrusvruchten zijn erg populair onder mensen die willen verliezengewicht. En dat alles dankzij de mandarijn dieet die u toelaat om zich te ontdoen van vervelende extra kilo's zonder problemen.

afslanken Features mandarijnen ^

Diet Mandarijn is niet alleen lekker, maar ook nuttig, omdat deze solar fruit - slechts een opslagplaats van mineralen en vitaminen die gunstig zijn voor de algehele gezondheid.

• Zij bevatten in zijn structuur een aanvangsdosis van vitamine C, die helpt bij het versterken van het immuunsysteem en bestrijden verkoudheid.
• Vitamine K, D, B, P om te helpen bij de bescherming en het herstel van botweefsel, het onderhouden van het hart, de bloedvaten en visie.
• kalium, calcium en magnesium hebben een positief effect op de huid, haar, nagels en tanden.

• pectinen, zouten en etherische oliën stimuleren metabole processen die niet kunnen hebben op de splitsingsnelheid van vetweefsel.
• nobiletin beschermt de inwendige organen, met name de lever van overtollig vet. Hij voorkomt dat de ontwikkeling van diabetes, evenals vermindert het risico op beroertes en hartaanvallen.
• Citrusvruchten helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen en het niveau van suiker in het bloed te verlagen.
• beta - caroteen, foliumzuur in citrusvruchten, helpen in het omgaan met stress en vermoeidheid.
• Fruit is zeer geschikt voor een zoetekauw. Ondanks het feit dat het vaak heel lief mandarijnen, ze hebben een lage calorische inhoud - niet meer dan 45 kcal per 100 g
• glas mandarijn Frechet vasten - een uitstekend hulpmiddel voor het voorkomen van "sinaasappelhuid".

Helaas, mandarijn dieet blijkt niet alles. De meest voorkomende factor waardoor veel dergelijke levensmiddelen weigeren - is een allergische reactie. Daarom, zij die merken na het nuttigen van een grote hoeveelheid verschillende citrus huiduitslag of roodheid, dit gewichtsverlies methode is niet geschikt.

Citrus dieet is ook gecontra-indiceerd bij aandoeningen zoals:

• maagzweren;
• gastritis;
• verhoogde zuurgraad;
• cholecystitis;
• -colitis;
• acute nefritis.

Tangerine Dieet: Het menu van 3 en 7 dagen ^

Tangerine, net als elk ander dieet methoden, heeft verschillende variëteiten. Degenen die nog niet klaar zijn om zelf te rijden in het rigide kader is het de moeite waard alleen maar om sommige voedingsmiddelen mandarijnen vervangen. Deze felgekleurde vruchten kan een prachtig alternatief voor high-calorie desserts en "slechte" snack. Deze macht systeem is geschikt voor iedereen die direct resultaat niet verwacht en is bereid om niet meer te verliezen dan 5 kg.

menu voor 7 dagen Hier

is een voorbeeld menu voor gewichtsverlies per week. Gedurende deze tijd kunt u maximaal 5 - 6 kg verliezen.

• maandag Ontbijt: een glas vers, 50 g ham, koffie of thee( suiker toegevoegd).
• Lunch: 5 mandarijnen, 200-250 gram groente en thee.
• Diner: een deel van sla, groenten, 150 g gekookt, gestoomd of geroosterd vlees, thee, honing bit.

• dinsdag Ontbijt: 5 mandarijnen of een glas sap, 2 eieren, thee of koffie.
• Lunch: 5 mandarijn, magere kwark of kaas.
• Diner: 200-250 g vis, 200-250 gram groente, olijfolie, een sneetje roggebrood of zemelen.

• woensdag Ontbijt: 5 mandarijnen of een glas sap, een portie havermout of muesli, gekruid magere yoghurt of kefir.
• Lunch: 5 mandarijn, bord groentesoep, een sneetje roggebrood of zemelen.
• Diner: 200 gram kipfilet, 2 tomaat.

• donderdag Ontbijt: tomatensap en een ei.
• Lunch: 5 mandarijnen, wortel salade met vetarme zure room of olijfolie.
• Diner: 400 gram van groenten in welke vorm dan ook.

vrijdag:

• Ontbijt: fruitsalade met appels en citrus, thee of koffie;
• Lunch: 2 middelgrote aardappelen in gebakken of gekookte vorm, koolsalade gekleed met "lichte" zure room of plantaardige olie.
• -diner: 200-250 g rundvlees, vis of gevogelte, tomatensap of tomatensalade.
• Het tweede diner: een glas verse mandarijn.

Op zaterdag en zondag moet je elk menu dat je leuk vindt herhalen. Elke dag kunt u, naast de hoofdproducten, niet meer dan een glas magere yoghurt drinken.

menu voor 3 dagen

Er zijn meer ingrijpende optie - een drie-daagse levering systeem, waarmee je kunt verliezen 2-4 kg. Hier is een bij benadering menu, dat elke dag moet worden herhaald.

• Ontbijt: koffie of thee, een theelepel suiker of honing is toegestaan.
• Tweede ontbijt: 3-4 mandarijnen, één gekookt ei.
• Lunch: 120-140 g gekookt vlees, salade van zuurkool of verse kool;
• Snack: precies hetzelfde als het tweede ontbijt.
• Diner: groentesoep, 200 gram vis, 1 fruit.

Mandarinovy ​​ontladen dag

Citrus - ideaal product voor de behandeling van dagen, gedurende welke het mogelijk maakt, naast het belangrijkste product, drink water, groene thee, en soms yoghurt. Gebruik geen monodieet, omdat ze misschien niet het beste effect hebben op gezondheid en humeur. Daarom mogen maaltijden met slechts één product niet langer zijn dan drie of vier dagen. Gedurende deze periode is er een kans op verlies van maximaal 4 kg. Maar het is beter als je één vastendag op een wekelijkse basis beoefent.

resultaten, echt dun en artsen over voeding mandarijnen ^

beoordelingen weergeven mandarijn dieet, is het heel gemakkelijk te kopiëren, als elke dag om de principes van correcte en evenwichtige voeding te observeren. Voor het beste resultaat zou je moeten proberen zout uit te sluiten van het dieet en alleen mager vlees te gebruiken. Vlees en vis moeten voor een paar worden gekookt of in de oven worden gebakken, maar bak niet. Als sap is alleen een natuurlijk drankje, geen product uit een doos, voldoende. Bovendien moet in een dagelijks voedingspatroon ten minste 1 liter schoon water aanwezig zijn.

Het mandarijndieet heeft één vetminus. Door het constante gebruik van één product als resultaat, kunt u er een afkeer van verdienen. Daarom wordt aanbevolen om deze methode van gewichtsverlies te oefenen niet langer dan 7 - 10 dagen en niet vaker elke 6 maanden.

een paar weken na het einde van het geselecteerde programma afslanken kilo verdwenen en hebben geen resultaten terug mandarijn dieet is nog steeds blij, is het noodzakelijk om een ​​aantal nuances te overwegen:

• Ten eerste is het een redelijk eetgedrag. Veel mensen denken dat caloriearme voedingsmiddelen in elke hoeveelheid kunnen worden geconsumeerd. Maar dit is niet waar. Het is noodzakelijk om uw dieet te volgen en de dagelijkse calorie-inname niet te overschrijden.
• Ten tweede is de juiste uitweg uit het dieet belangrijk. Het regelen van een "buikvakantie" onmiddellijk na het ontvangen van positieve resultaten van een mandarijndieet is niet de beste oplossing. Om een ​​bepaald gewicht te behouden, is het noodzakelijk om gedurende het hele leven gematigd te eten, en niet alleen in bepaalde perioden. Degenen die tevreden zijn met het vasten dagen op citrus, raden we ten minste een dag voor en de dag erna "unload" om te verhuizen naar een goede voeding met een overwicht van groenten en fruit menu.
• Ten derde heeft elk voedselsysteem een ​​groter effect in combinatie met andere methoden om gewicht te verliezen: sport, massage, wraps.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: