Dieet Favoriet
favoriet dieet is een van de meest populaire vandaag, "snel" methodenafvallen, waardoor u zich snel in een uitstekende vorm kunt brengen.
Volgens vele reviews verliezen van gewicht, dankzij haar, zonder veel inspanning en honger, een week is het mogelijk om verliezen tot 10 kilo overgewicht en het verliezen van 2 tot 4 centimeter in volume. De essentie van het dieet
Favoriete ^
dieet Duur Favoriete precies 7 dagen, die elk gewijd aan de kakomu- één product( vloeibaar, groenten, fruit en eiwitten, die niet kunnen worden gemengd).Het voorgeschreven dieet vereist strikte naleving.
Voor een volledige zeven-daagse cyclus kan worden herhaald maximaal 1 keer in 2-3 maanden, bevat een groente, een vrucht, een proteïne dag, drie drinking dagen( bij volledig geweigerd ontvangst vast voedsel), alsmede de laatste gecombineerde dag, die ook als een exit-dag wordt beschouwd.
Vanwege het feit dat de soorten voedsel elke dag veranderen, dit gewichtsverlies methode is niet alleen effectief, maar niet saai, net als in andere uitdrukkelijke diëten, bijvoorbeeld, appel, havermout, rijst of boekweit. Bovendien de unieke combinatie van de dag minidiet aldus gedacht dat de overgang van het gewichtsverlies en vet verwijderen, is er een sterke reiniging van het lichaam van opgehoopte gifstoffen, toxines en vergiften.
dieet Contra Favoriete ^
Diet Favoriete, net als elke andere, heeft zijn contra-indicaties, want het is heel moeilijk en alleen geschikt voor gezonde mensen. Bovendien is het alleen geschikt voor onregelmatig gebruik. De resulterende spanning ongezonde of onvoorbereide na eerdere diëten het lichaam kan leiden tot problemen met het metabolisme of de storing van het maag - darmkanaal.
Herhaal dit daarom niet eerder dan na 2 - 3 maanden volledige voeding. Absolute contra-indicaties voor favoriete dieet zijn:
- gastritis,
- colitis,
- nierziekte,
- lever,
- cardiovasculaire problemen,
- neiging om emotioneel overeten,
- zwangerschap,
- eetstoornissen.
Als een - of gezondheidsproblemen is aan te bevelen om wat zuiniger opties voor gewichtsverlies te kiezen, bijvoorbeeld de bloedgroep dieet, of Kim Protasov.
bijvoorbeeld bloedgroep dieet houdt rekening met de individuele kenmerken van het organisme op de verteerbaarheid van de verschillende neer op het genetisch niveau vastgestelde producten.methodologie auteur van de studie tonen aan dat niet iedereen geschikt is voor hetzelfde dieet programma - dat voor sommige brengt geweldig resultaat voor anderen is nutteloos en zelfs schadelijk.
En Kima Protasov's dieet is de meest zachtaardige en is niet het gebruik verboden bij patiënten met hoge bloeddruk en cardio - vaat- en nierziekten. Maar ook gezonde mensen om gewicht te verliezen zou het raadzaam om uw arts te raadplegen om, in de uitoefening van een slanke taille, ernstig ondermijnen hun gezondheid.
dieet Menu Favoriete tot 7 dagen ^
Om goede resultaten te behalen, de voorbereiding van uw lichaam om gewicht te verliezen op voorhand. In geen geval handelen volgens het principe van "vandaag voeden we ons naar de vuilnishoop en morgen zal ik beginnen af te vallen".In de dagen van uw voedselbereiding moet het mogelijk zijn om te voldoen aan de principes van gezond eten - zo weinig zoet, meel, vet en groenten zoveel mogelijk, fruit, groenten, melk en granen.
eerste, derde en zesde dag - drinken
op deze dag mogen alleen nog vloeistoffen eten - elke en in welke hoeveelheid. Maar de meest effectieve vetarme gefermenteerde melk dranken, hartige groentesap( wortel of pompoen), vlees bouillon( niet zakken), kruidenthee zonder suiker en eenvoudige niet-koolzuurhoudend water.
Zoals gebruikelijk zuiver water is de beste natuurlijke oplosmiddel, drink het zo veel mogelijk( minstens 2 liter per dag) en het extra gewicht van de giftige stoffen beginnen om je lichaam snel te verlaten.
Verse sappen kan ook worden gedronken, maar heel voorzichtig, want ze zijn vrij hoog in calorieën - bijvoorbeeld één kopje Frechet bevat niet minder dan 100-120 kcal. Daarom is het beter om ze met water te verdunnen, om het caloriegehalte en de suikerconcentratie te verlagen. Uiteraard hoeft u geen cola, frisdrank, sappen en alcohol te drinken. Zout op een drinkdag wordt aanbevolen om te beperken, om mogelijk oedeem te voorkomen en de belasting van de nieren te verminderen.
Meestal een dag van het drinken dag voorbij 1-2 kilogram van overtollig intercellulaire vloeistof en darm beweeglijkheid aanzienlijk verbeterd. Aangezien het lichaam wordt beroofd van het drinken dag van eiwitrijk voedsel, kan er licht gevoel in het hoofd, gevoel van zwakte, misselijkheid en vermoeidheid. Daarom, om een slechte gezondheid te voorkomen, vermijd zware fysieke inspanning en probeer, indien mogelijk, meer te rusten.
tweede dag - plantaardige
Menu groente van de dag, zoals de naam al aangeeft, is een klassiek vegetarisch. Groenten mogen eten, bij voorkeur in rauwe, gekookte of gebakken vorm. Om te voorkomen dat een sterk gevoel van honger dagelijkse aantal maaltijden voelen ten minste 4 zou moeten zijn - 5. In dit geval, zal je genoeg om het gedeelte van de salade verzadigen tot niet meer dan 300 gram te eten, en de totale dagelijkse calorie-inname niet meer dan 800-1000 kcal.
Bereid salade of salade van elke groenten naar uw smaak - wortelen, paprika's, tomaten, komkommers, bieten, greens, alle soorten kool. Diëtisten adviseren u om witte kool te gebruiken, een uitstekende natuurlijke vetverbrander.
Om de smaak te verbeteren, indien gewenst, toegestaan om toe te voegen aan een slaolie( st.lozhek niet meer dan 2 per dag), sojasaus, magere yoghurt of een paar druppels citroensap. Mayonaise, zure room of vette sauzen kunnen niet voor voedsel worden gebruikt.
vierde dag - fruit
zijn toegestaan om elke vorm van fruit( appels, kiwi, ananas, grapefruit en andere) die u genieten van eten en dat je niet allergisch. Uitzondering is alleen maar te caloriearm fruit, bijvoorbeeld bananen en druiven.
Veel voedingsdeskundigen adviseren om vooral te drukken voor de vierde dag op de grapefruit, die traditioneel door natuurlijke vetverbrander worden beschouwd. Voor een dag kun je 1-3 kg fruit eten. Om
goede vruchten mono-dieet te bewegen en niet worden gebroken als gevolg van de pijnlijke gevoelens van honger, probeer dan elke 2 - 3 uur te eten 1-2 fruit tussen de maaltijden door en drink veel gewoon water.
vijfde dag - eiwit dieet proteïne
eindelijk verzadigen verhongeren het lichaam eiwitten, maar in ieder geval niet direct te springen op eten en te voldoen aan de maatregel. Vijf kleine porties van voedsel, gelijkmatig verdeeld over de dag, naar de mening van vele verloren gewicht, is genoeg om kracht te handhaven. Van de goedgekeurde
eiwitproducten zijn perfect voor gekookte kip, garnalen, gekookte vis en eieren( beter om alleen eiwitten te eten).Je kunt ook cottage cheese of yoghurt gebruiken, hoewel dit minder effectief is.
Het feit dat de informatie in zuivelproducten informatie lactose veel mensen een bijdrage leveren aan het vasthouden van vocht en veroorzaken ongewenste "gain" gewicht. Ondanks de inname van eiwit, krachttraining en een aanzienlijke fysieke activiteit is nog steeds ongewenst omdat ze episodes van ernstige honger kan veroorzaken en al uw inspanningen om niets te verminderen.
zevende dag - de uitgang
zevende dag is de overgang van de normale voeding een volledig dieet. Daarom is de beste optie voor het opstellen van het menu Zevende-dags - combineren de groenten en fruit die worden gebruikt tijdens een dieet met de gebruikelijke favoriete gerechten van uw vaste preddietnogo menu, zoals gegrild vlees, groentesoep of gestoomde groenten.
gerechten te bereiden iets onvoldoende gezouten, en alleen verse geconserveerd producten om overtollig vocht in het lichaam wordt niet vertraagd. Het dagrantsoen op de uitvoer ziet er bijvoorbeeld als volgt uit:
- Ontbijt - 2 eieren.
- Het tweede ontbijt is een vrucht. Diner - soep of gebakken vlees met groenten.
- Snack is een vrucht.
- Diner - groentesalade.
- 's Nachts - een glas yoghurt.
Ga voorzichtig en geleidelijk terug naar het normale dieet:
- Voer dagelijks niet meer dan één nieuw product in.
- Om er zeker van te zijn dat het verloren gewicht niet onmiddellijk terugkeert, moet u minstens een paar weken na het einde van de voeding doorgaan met het zorgvuldig volgen van uw dieet en de calorische waarde ervan duidelijk berekenen.
- Tijdens de volgende maand moet u niet meer dan 1 - 1,4 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht consumeren.
- Na het terugkeren naar het normale dieet, houd gematigdheid in voedsel - dit zal helpen om het bereikte resultaat lange tijd te houden.
- Om niet voor altijd op diëten te gaan zitten, moet u regelmatig de losdagen regelen. Als je een van de zes dagen van je favoriete dieet het leukst vindt, kun je ze als basis nemen en ze één keer per week gebruiken als ontlasters.
We raden je aan om de educatieve video van experts - voedingsdeskundigen over de meest effectieve en nuttige losdagen te bekijken: