Dieet voor een dunne taille

leefregeltaille, gericht op het creëren van een wespentaille en maag verwijderd, ontwikkeld door experts voor een reden. Immers, dunne taille en elastische buik geeft het beeld van vrouwelijkheid en aantrekkelijkheid.

kenmerk van deze methode is dat, na de tenuitvoerlegging ervan verbetert niet alleen het uiterlijk van de buik, maar ook de algehele gezondheid.

Secrets om snel gewicht te verliezen in de taille ^

Voedingsdeskundigen meteen gewaarschuwd dat het gebruik van een dieet methode, slanke taille is niet mogelijk, omdat het lichaamsgewicht verliest alleen volledig of helemaal niet dun. Het is bekend dat de eerste neemt vet van de borst, dan de maag en de dijen en benen.

Voor het bereiken van een platte buik en slanke taille, worden verschillende technieken werken aan dergelijke resultaten:

• het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, zodat u snel kunt verliezen een paar extra kilo's.
• Colon Reiniging, waardoor het volume verminderen.
• compressie van de maag als gevolg van de kleinere hoeveelheid gegeten voedsel enige tijd.

Om de gewenste resultaten te bereiken, moet u vertrouwd te raken met de fundamentele regels en beginselen van het dieet voor de taille:

• wordt sterk aanbevolen om te verminderen of zelfs afzien van het gebruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken, gebak en zoete voedingsmiddelen, slechte gewoonten en onnatuurlijk voedsel voor normalisatie en versnellen de stofwisseling.
• Maaltijden dient regelmatig worden uitgevoerd, maar in kleine hoeveelheden, voor kleine porties voedsel het lichaam gemakkelijk verteren en assimileren benodigde nuttige voorwerpen. Vet opslaan in een dergelijk geval zal het niet.
• noodzakelijk om de inname van levend weefsel, dat wordt beschouwd als de belangrijkste vijand van het vet in de buikstreek te verhogen. Niet-voedzame vezels, maar het veroorzaakt een gevoel van verzadiging, waardoor de taille omvang vermindert.
• dieet is het beter om dit te maken dat op een dag alleen groenten en eiwitten, de andere eten - alleen groenten en koolhydraten.
• Stevig ontbijt een must. Het uitgebreide ontbijt, de lagere calorie lunch en diner. Het eten na 07:00, volgens de regels, is het niet aan te raden. De aanbevolen hoeveelheid vochtinname - 2 liter.
• belangrijk onderdeel van effectieve gewichtsverlies in de taille zijn fysieke oefeningen. Het is belangrijk om niet alleen efficiënt calorieën te verbranden, maar ook om de buikspieren te versterken, zodat het ziet er strak en mooi. Hier kunt u zich aanmelden verbeelding: ga naar de sportschool, het zwembad of draai de hoepel en train je buikspieren thuis.
• De aangewezen als toegelaten producten kunnen onder meer zijn: eieren, mager vlees, zuivelproducten met 0% vet, vis, fruit, bessen, groenten, fruit of groentesappen en andere gezonde voedingsmiddelen.
• Tijdens dieetprogramma kan niet eten deze voedingsmiddelen: gerookt, gebraden, gerookt, gezouten, vet, meel, alcohol en frisdrank.

Dit dieet methode is meer als een correcte manier van leven, in plaats van de streng dieet, dus is het een veel voordelen:

• Opgemerkt moet worden dat tijdens het gewichtsverlies in de taille, het afnemende gewicht voldoet aan alle principes van een uitgebalanceerd dieet. Zo'n programma zal op geen enkele manier schadelijk zijn voor de gezondheid, maar het in tegendeel versterken. Om deze reden kunt u lang vasthouden aan deze techniek en zo vaak herhalen als u wilt.
• Een ander pluspunt van dit programma is diversiteit. Afvallen heeft het recht om producten te kiezen, gezien de gezondheidstoestand en persoonlijke voorkeuren.
• voedzaam dieet en een verscheidenheid aan goedgekeurde producten niet druk op een man stak een dieetprogramma uiteen te vallen en breken het dieet.
• De voeding bevat eiwitten, koolhydraten en vetten, wetenschappers bevestigd dat voor effectieve gewicht name de verhouding nemen: 5: 4: 1 respectievelijk( 50% eiwit, 40% koolhydraat, 10% vet).
• Het enige nadeel van de techniek is het gebrek aan zout. Maar als het verliezen van gewicht de gerechten iets laat kwijlen, neemt de effectiviteit van het gewichtsverlies niet af.

Dieet voor een wespentaille: een ruwe menu voor de week ^

dieet dat helpt om een ​​wespentaille te vinden, kan van verschillende aard zijn.

Franse dieet "dunne taille" door Sophie Marceau

De meest populaire optie is de Franse dieet "dunne taille" door Sophie Marceau. De bekende actrice beweert dat ze volledig verplicht is om deze methode met haar elegante en vrouwelijke taille. Daarnaast geeft Sophie toe dat ze gedurende 7 dagen van een dergelijk programma niet minder dan 5 kg verliest, en oefeningen voor de pers betalen slechts 10 minuten per dag.

Menu Franse dieet door actrice Sophie Marceau

maandag

• heerlijk ontbijt pak verse croissant of een klein broodje met zemelen en thee.
• Tijdens de lunch wordt het aangeraden om een ​​kleine hoeveelheid gekookte rijst, een appel, te eten om een ​​kopje ongezoete groene thee te drinken.
• 's Avonds adviseert de actrice je om jezelf te behagen met heerlijk gekookte vis, tomaten en slablaadjes.

dinsdag

• In de ochtend is het het beste om vruchtensap te drinken met een beetje smaak met ontbijtgranen.
• Tijdens de lunch moet u een dieetsoep bereiden met magere kippenvlees.
• -diner: mineraalwater en alle groenten.

woensdag

• Ochtendmaaltijd: een paar glazen magere yoghurt, melk, het is beter een beetje warm.
• Lunch: aardappelen, gelaste in uniformen, rundvlees.
• -diner: favoriet fruit en een kopje thee.

donderdag

• Ochtendmaaltijd: pap van havermout, parmezaanse kaas.
• Lunchtijd: lichte salade, tomatensap. Diner: geraspte wortel, mineraalwater.

vrijdag

• Ontbijt: gebakken eieren, thee. Diner: broccoli, mineraalwater.
• Diner: kippenvlees, vers fruit.

zaterdag

• Ontbijt: fruit om uit te kiezen en een kopje kruidenthee.
• Lunch: lichte salade. Diner: appels, water met citroen.

Zondag

• Aan het einde van het dieetprogramma kunt u elk menu van maandag tot zaterdag herhalen.

Britse dieet "Slim taille»

tweede optie - Britse dieet 'dunne taille' is om de dagelijkse calorie-inname te beperken tot 100 calorieën, en de afwisseling van eiwitten en plantaardige voeding, die zich uitstrekken tot 2 dagen. Het is berekend, net als de vorige, voor een week en helpt tijdens deze periode om gewicht te verliezen met een paar kilogram.

Menu voor de week:

• 1-2 dagen - "hongerig".Gedurende deze periode mag je een glas sap van tomaten en 1-2 liter kefir of melk drinken in elk van de dagen.

3 - 4 dagen - eiwit

• Ontbijt: een plakje zwart brood met honing en boter, koffie met melk.
• Lunch: een boterham, een kom bouillon( kip of vis), groene erwten, gekookte vis of mager vlees.
• Snack: een lepel honing, melk of ongezoete thee.
• -diner: zwart brood, een klein stukje gekookte vis of vlees, een stuk harde kaas, een glas kefir.

5 - 6 dagen - Groente

• Ontbijt: sinaasappels of appels( 2 st.).
• Lunch: lichte groentesoep, wortel gevuld met peper, vinaigrette zonder aardappelen.
• Snack: favoriete fruit.
• Diner: groentesalade, thee.

Dag 7

• honger.

Dieet voor taille en zijkanten

Een andere effectieve optie voor afvallen en slankheid is een dieet voor de taille en zijkanten. De regels ervan zijn vergelijkbaar met de principes van de vorige twee versies. Om resultaten te bereiken en in een spiegel een platte buik en een dunne taille zonder zijkanten te zien, is het noodzakelijk om het verbruik van vetten terug te brengen tot 20 g per dag.

resultaten, adviezen en aanbevelingen van voedingsdeskundigen verloren gewicht op een dieet voor de taille en de zijkanten ^

Diet resultaten voor de taille en de pers zal volledig afhangen van het initiële gewicht afslanken en droeg ze uit te oefenen tijdens gewichtsverlies. Over het algemeen kunt u ongeveer 1 week na gebruik 5 - 9 kg overtollig gewicht verliezen.

Echter, om het resultaat te behouden, moet u in de toekomst de balans tussen voeding en lichaamsbeweging controleren. Positieve en lovende recensies van afvallen op een dieet voor de taille geven de effectiviteit en goede verdraagbaarheid aan.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: