Frans dieet

Franse dieetheeft veel fans over de hele wereld, zoals veel vrouwen bewondering en inspiratie voor de verfijning en gratie van Franse vrouwen.

Volgens de statistieken, obesitas in Frankrijk lijdt niet meer dan 10% van de mensen, terwijl in Rusland, bijvoorbeeld, dit cijfer is meer dan 2 keer. Wat is het geheim van de harmonie van Franse vrouwen?

Het geheim harmonie van de Franse ^

het analyseren van hun levensstijl, deskundigen hebben geconcludeerd dat de figuur van invloed bepaalde factoren die verband houden met het eten, menu, voorkeuren in voedsel, activiteit.

Als uw levensstijl passieve moeilijk om te bellen, maar zelfs met hen te voorkomen dat u extra gewicht - het meest waarschijnlijk, de reden ligt in de volledigheid van ondervoeding.

• Franse vrouwen ontkennen zichzelf niet van hun favoriete producten. Ze kunnen cake en chocolade betalen. Het blijkt dat het verbod op producten die meestal leiden tot overeten. Als het lichaam geen voedingsstoffen heeft, dan zal het nodig zijn totdat het nodig is. Een persoon kan veel eten, maar eet nog steeds niet op.
• Voedingsdeskundigen beweren dat in een week je moet eten 30 soorten voedsel - dan zal het lichaam alles wat hij nodig is voor een normaal leven te krijgen.
• Je moet je maag niet "hameren".Je hebt alles nodig wat je wilt, maar slechts een klein beetje.
• Eten moet plezier brengen - dit zijn de gerechten die je moet kiezen.

Een efficiënte manier om een ​​uitstekende vorm te behouden, is het Franse eiwitdieet . Hiermee kunt u heerlijk eten en tegelijkertijd kilo's verliezen. Dit wordt bereikt door het verbruik van koolhydraten te verminderen. Het grootste deel van het dieet bestaat uit eiwitten: vlees, vis, zuivelproducten, enz. Het gebrek aan koolhydraten wordt aangevuld met groenten en fruit.

Deze methode van gewichtsverlies indiceerd bij mensen met zieke nieren, spijsverteringsorganen, die aan trombose( bloedstolling eiwit van verhoogde), jicht en dysbiosis, alsmede personen van. Dit komt door een bepaalde belasting van het lichaam, waardoor de vertering van dierlijke producten wordt bevorderd. Voordat u begint met het verloop van het afvallen, dient u een arts te raadplegen, ook als u niet klagen over uw gezondheid.

Voordelen van de eiwitmethode van gewichtsverlies in eenvoud, evenals een voedzaam dieet. Hierdoor kun je van de honger af. Zetmeelrijke voedingsmiddelen, meel en snoep moeten worden weggegooid. Verzadiging geeft een eiwit. Tegelijkertijd neemt het gewicht erg snel af. Het lichaam verliest alleen vetophopingen. Spieren verliezen hun aantrekkingskracht niet. Na het einde van het dieetprogramma, dat 2 weken duurt, wordt het gewichtsverlies lange tijd niet teruggegeven. Als u niet begint te eten, kan het effect jaren duren.

De nadelen van het Franse programma voor gewichtsverlies liggen in de ontoereikende voedingsbalans. Het verminderen van de consumptie van groenten en fruit kan leiden tot vitaminegebrek, dus tijdens de cursus moeten vitaminecursussen worden genomen. Overtollige eiwitten, en dus cholesterol, en gebrek aan calcium zijn ook een soort van stress voor het lichaam. Daarom, artsen waarschuwen dat, met het oog op ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen, meer dan 3 weken de tijd om zich te houden aan een gewichtsverlies methoden niet kan.

Als je hebt besloten om de figuur naar het voorbeeld van Franse vrouwen te verbeteren, moeten aan bepaalde regels: er langzaam

• - dus het gevoel van verzadiging komt op tijd en het eten is beter geabsorbeerd;
• niet omsluiten de plaat "additief" - er is zo veel schonk allemaal tegelijk;
• Voordat maaltijd drink een glas water, als er geen probleem met de zuurgraad - daarna met de toevoeging van citroensap, 150 g van mogelijke droge rode wijn - dit verbetert de stofwisseling;
• Niet eten na 18 tot 19 uur.

klassieke Franse dieet: Menu voor 2 weken 1 dag ^

• Neem voor het ontbijt ongezoete koffie met toast en jam zonder suiker.
• Voor lunch - salade: 2 gekookte eieren, 1 tomaat en spinazie, gekleed in olijfolie.
• Voor het diner - een gerecht van gekookt rundvlees( 100 g), paprika en groenten.

Dag 2

• Ochtendmaaltijd bestaat uit een stuk volkoren brood met een dunne laag boter en zwarte koffie.
• Gedurende de dag kunt u 100 gram gekookt vetarm vlees en 1 groente eten.
• Diner kan 100 gram gekookte worst en spinazie zijn.

Dag 3

• Ontbijt - een kopje verkwikkende drank zonder suiker met een plak volkorenbrood met honing.
• 's Middags - mandarijn en gefrituurd in wortels van plantaardige olie en 1 tomaat.
• 's Avonds - een gerecht van 100 g worst, 2 eieren en spinazie.

Dag 4

• Bak een stuk brood van volle granen in de ochtend en drink een kop koffie.
• Het dagmenu - harde kaas( 100 g), eieren en verse wortelen.
• Avond - vers fruit en kefir. Een frisse, frisse wortel.
• 's Middags - verse tomaat en gekookte vis( 100 g).
• Avond - mager vlees( 100 g) met spinazie.

Dag 6

• Eiwitafslankprogramma suggereert 's ochtends een kop met een verkwikkende drank.
• Day - 100 gram gekookte kip en 1 tomaat.
• Avondmaaltijd - 100 g rundvlees.

Dag 7

• Voor het ontbijt - groene thee zonder suiker.
• Voor de lunch - gekookt rundvlees( 100 g) en verse sinaasappel.
• Snijd in de avond komkommers, meng met worst en groenten.

Dag 8

• Het klassieke dieet adviseert u om 's ochtends een kopje ongezoet, verfrissend drankje te drinken.
• 's Middags - een gerecht van 2 eieren, tomaat en spinazie. Diner met gekookt vlees( 100 g) en spinazie.

Dag 9

• Ochtendstart met ongezoete koffie, u kunt stukje roggebrood met jam zonder suiker.
• Brouw rundvlees voor de lunch.
• Meng in de avond de kipfilets, paprika's en spinazie.

Dag 10

• In de ochtend - 1 ei en een kop groene, ongezoete thee.
• Klop over het konijn vlees overdag met vetvrije zure room en groenten, breng op smaak met een komkommer met olijfolie.
• -diner bestaat uit fruit en een glas kefir of magere yoghurt.

11 dagen

• Ongezoete koffie met volkoren brood en confituur zonder suiker als ontbijt.
• Voor de lunch - een gerecht van gekookte eieren, 100 gram kaas, verse wortelen en peterselie.
• Kook rundsvlees voor het avondeten( 100 g) en eet paprika. Ontbijt - perzik en een glas yoghurt.
• Kook de vis 's middags, eet een verse tomaat.
• Voor het avondeten kunt u 1 ei bakken en bestrooien met kruiden.

Dag 13

• Het ochtendmenu bestaat uit een toast en een zwarte verkwikkende drank.
• In de middag kunt u vis koken en verse groenten eten.
• 's Avonds - gekookt rundvlees met saus van zure room en groenten.

Dag 14

• Ontbijt met groene thee.
• Eet voor de lunch een salade van komkommer, gekookt rundvlees, groene erwten en slabladeren met olijfolie.
• Diner met een glas yoghurt en een fruitsalade.

Om te zorgen dat het Franse dieet niet eentonig en saai lijkt, bedenk dan een fantasierijk menu. Maak een gerecht verfijnd met geurige kruiden, knoflook en natuurlijke kruiden. Diversifiëer het voedsel en helpt natuurlijke sauzen en sauzen - van zelfgemaakte mosterd, olijfolie, yoghurt, citroensap en groenten.

Lekkere en gezonde gerechten voor het Franse eiwitdieet ^

Kipfilet in kefir

• 100 g kipfilets zout, peper, bestrooi met kruiden. Meng kefir en water( 50 g elk) en giet het vlees erin. Stuur het 3 uur naar de koelkast. Stoof 5 minuten op een verwarmde braadpan aan de ene kant en de andere kant.

Kipfilet in citroensap

• Verwijder de filet, giet het met sap, besprenkel met gedroogde kruiden, zout. Marineer een uur 2. Bak vervolgens zonder olie.

Gebakken vis

• Vis( alle) giet met citroensap, zout en peper, besprenkel met kruiden en bak
• in de oven. Kan in folie of hoes zitten.

Vis in het Pools

• Vis om te koken en botten te kiezen. Doe in een pan en giet visbouillon( om te bedekken), voeg zout en peper toe, bestrooi met geraspte gekookt ei en laat 5-7 minuten onder een deksel op laag vuur sudderen.

Varkensrollade met sojasaus

• Varkensbraadrooster met citroensap, peper, zout en besprenkel met gemalen laurierblad. Bak in de oven en giet periodiek het sap eruit dat opvalt. Roerbak en giet sojasaus erin.

Rund met rijst

• Snijd het vlees in blokjes, bak in olijfolie, stoof een half uur. Voeg de rijst toe aan de bouillon en kook totdat de rijst klaar is.

Resultaten, beoordelingen van gewichtsverlies en artsen over het Franse dieet ^

Vrouwen die de klassieke Franse methode om af te vallen hebben geprobeerd, praten over snel gewichtsverlies. Een week gemiddeld kost het ongeveer 3 kg, binnen 3 maanden kun je tot 15 kg verliezen. Bovendien helpt de Franse techniek veel mensen snel terug te keren naar de vorm na de bevalling.

Recensies van de Franse voeding zijn overwegend positief. Zelden, die klaagt over honger tijdens deze 2 weken. Er zijn ook negatieve meningen, maar deze zijn vaker wel dan niet verbonden met het verkeerd opstellen van het menu en overtreding van de regels van het dieetprogramma.

Artsen erkennen de effectiviteit van het eiwitdieet, omdat eiwit een belangrijk element is voor de volledige vitale activiteit van het lichaam. De resultaten van het eiwitdieet manifesteren zich echter zeer snel en dit is een bepaalde belasting voor het menselijk lichaam. Daarom raden voedingsdeskundigen het niet aan om mee te doen. Het is genoeg om er één keer per jaar op te zitten, en dan zou je het effect moeten behouden.

Hoe kom ik uit het Franse eiwitdieet

Gedurende 2 weken raakt het lichaam gewend aan eiwitten, dus onmiddellijk erna kan het geen koolhydraten eten. Dit is een grote stress voor het lichaam. U moet het resultaat consolideren, dus u moet bepaalde regels naleven:

• 2 weken na het einde van het dieet voor het ontbijt, eet licht voedsel en eet koffie en thee niet. Je kunt boekweitpap eten, magere yoghurt of kefir, toast;
• Ga voor de lunch door met het eten van salades van groenten, vlees, vis, gekookte eieren, plantaardige stoofschotels en fruit. Je kunt sinaasappelsap of een aftreksel van kruiden drinken;
• Diner moet ook zo licht mogelijk zijn - dieetvlees, groentesalade, gekookt ei;
• Tijdens snacks kun je een beetje harde kaas of yoghurt veroorloven, evenals melkijs;
• Eet vaak en geleidelijk.
• Om het resultaat van het Franse proteïnedieet lang te laten duren, moet je voldoende vloeistof drinken en één keer per maand om ontladingsdagen te doen.

We raden je ook aan om een ​​video op de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste losdagen die je helpen snel en effectief af te vallen: