Cottage cheese dieet

Cheese dieet wordt beschouwd alséén van de meest effectieve en gezonde manieren om te gaan met overgewicht, omdat het stelt u niet alleen om gewicht te verliezen in een korte tijd, maar ook een aanzienlijke verbetering van uw lichaam.

Voordelen curd dieet ^

Voordelen kaas dieet voor gewichtsverlies is dat gelijktijdig met het vergieten extra kilo's en centimeters optreedt:

• significante verbetering van gunstige microflora in de darm;
• verbetert de teint;
• versterkt het haar, tanden en nagels;
• en botweefsel, die een uitstekende preventie van osteoporose( vooral bij vrouwen in de menopauze).

keuze van cottage cheese als het belangrijkste product is niet toevallig, want het malokalorien, licht verteerbaar, voedzaam en combineert op unieke wijze de essentiële aminozuren, vitaminen en mineralen. Dit maakt het een onmisbaar onderdeel in de dagelijkse en klinische voeding allemaal, zonder uitzondering, groepen van alle leeftijden.

Kaas is van essentieel belang voor de volledige ontwikkeling van kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, ouderen en sporters. Artsen raden omvatten kwark op het menu als mensen met gezondheidsproblemen zoals diabetes, atherosclerose, hoge bloeddruk en leverproblemen.

• eiwit in kwark, verwijst naar een gemakkelijk verteerbaar( verteerbaar veel beter dan vlees), zodat verliezen van gewicht is goed en blijvend verzadigde en zeer comfortabel voelen.
• hoog calciumgehalte in het product versterkt het haar, tanden en nagels.
• aanwezigheid van een bruikbare melkzuurbacteriën helpen bij het vaststellen spijsvertering en koloniseren de darmen van nuttige microflora.
• Bovendien kaas omvat een aantal relevante vitaminen, mineralen en aminozuren, waarvan - methionine, bevordert intense lipolyse.

contra-indicatie voor het gebruik van dit wonder - het product mag alleen een voedselallergie of voedsel eigenaardigheid zijn.

Er zijn een verscheidenheid van kwark dieet, de meest populaire daarvan zijn streng mono-dieet kwark, cottage cheese - kefir, kwark - fruit, kaas en wrongel optie Maggi vasten dag.

strikt mono-dieet cottage cheese curd ^

strikt mono-dieet is de meest agressieve optie met de hulp van gewichtsverlies crème biedt snelle resultaten, dus het is aangeraden om te voldoen aan een maximum van drie dagen. Tijdens de driedaagse naleving van mono dagelijkse gewichtsverlies is ongeveer 500-700 gram.

• mono-dieet menu bestaat volledig uit kaas, verdeeld over 5-6 porties die je nodig hebt om te eten tijdens de dag, met een interval van 3-4 uur. In
• tussen de maaltijden meer aanbevolen drink - groene thee zonder suiker, mineraalwater zonder gas en gewoon drinkwater( minstens 2 liter per dag - niet later dan 30 minuten voor het eten en niet voor, na 2,5 uur).Overvloedige
• drinken monodiet modus wanneer het eiwit dat nodig is om gevaarlijke dehydratie aangezien wrongel voorkomen( omdat het een grote hoeveelheid calcium zouten bevatten), een sterke diureticum.
• dagelijkse hoeveelheid cottage cheese wrongel bij monodiet is direct afhankelijk van het vetgehalte. Dus, als de kwark is afgeroomd, dan is de dagelijkse consumptie 500 gram.
• Als u besluit om de gebruikelijke kaas eten, moet het bedrag niet hoger zijn dan de 200 - 250 gram.

Maar houd in gedachten dat hoe hoger het vetgehalte van het product, hoe hoger de calorie-inhoud, maar lager calciumgehalte. Dat is waarom het wordt aanbevolen om magere kwark als nuttiger en minder calorieën te kiezen. Kefir - cottage cheese diet ^

Cottage cheese - kefir dieet is een uitstekende aanpassing van de mono-dieet van kwark als yoghurt, in combinatie met kwark, goed te mobiliseren het menselijke immuunsysteem, en, volgens de Franse onderzoekers, aanzienlijk verbetert niet alleen de toestand van het spijsverteringskanaal, maar ook de huid, het vergemakkelijken van de toestand van de patiëntenpsoriasis en andere dermatologische ziekten.

dagelijkse menu wanneer kefir - wrongel uitvoeringsvorm omvat 500-600 gram magere kaas( vetgehalte 9%) en 1 liter magere yoghurt. Kefir koopt 1% ​​en bij voorkeur een dag, want na 3 dagen na productie begint het bindende eigenschappen te krijgen. Voor niet-liefhebbers van kefir is het toegestaan ​​om het te vervangen door dezelfde hoeveelheid magere melk.

Dagelijkse hoeveelheid voedsel verdeeld over 5 recepties en probeer met regelmatige tussenpozen te eten. In de tussenpozen tussen de maaltijden, drink ongezoete thee. De Kefir-wrongel-variant wordt niet meer dan 5 dagen berekend en maakt het mogelijk om in deze periode 4 - 5 kg te dumpen.

Cottage cheese - fruit dieet ^

Cottage kaas en fruit dieet heeft veel nuttige en smakelijke opties( kwark en appel, kwark en bananen, alsook met de toevoeging van een andere ongezoete fruit) die effectief gewicht te verminderen en verzadigen het lichaam met heilzame vitaminen en mineralen. Bovendien kan de aanwezigheid van een grote hoeveelheid natuurlijke vezels in de vrucht effectief af van toxines, slakken en andere toxische afzettingen in de darm.

Het dagmenu van het wrongel- en fruitdieet bestaat uit:

• 400 gram magere kwark;
• 1 kg zoetzure fruit, verdeeld over 5 recepties.
• Voor deze optie, de appels zijn perfect, peren, bananen, grapefruits, sinaasappelen, kiwi of fruit. Verder

vruchten kunnen worden gebruikt rauw oven gebakken of gestoomde groenten( behalve aardappelen) aangevuld met groen en citroensap. De duur van dit schema van gewichtsverlies is niet meer dan een week met een gewichtsverlies van ongeveer 2-3 kilogram.

Curd dieet Maggi ^

Curd dieet Maggi Maggi is een wijziging van het ei voor degenen die grote hoeveelheden eieren niet kunt eten, is allergisch voor hen, niet van hen, of gewoon de voorkeur aan de cottage cheese vervangen.

Aangezien kwark en eieren hebben ongeveer dezelfde eiwitgehalte, eet wrongel moet een beetje - qua geen eieren meer, ongeveer 2 eetlepels.lepels in plaats van elk ei.

In de rest van het menu van de wrongel-versie van Maggi blijft ongewijzigd, lees hier meer over in het artikel op onze website.

Contra en na het verliezen van gewicht op een wrongel ^

Nadat de wrongel - fruit of kefir - kaas levering systeem is vereist om een ​​fase van consolidatie van het resultaat te weerstaan, alle inspanningen om niets niet te verminderen. Om dit te doen, haast u niet om de grootte van porties te vergroten en de calorische inhoud van het dieet aanzienlijk te verhogen.

Probeer de eerste dagen vooral havermout of boekweitmelkpap te eten met de toevoeging van groenten en fruit. In de toekomst, kwark - of fruit kefir - kaas dieet met succes kan worden gebruikt tijdens de vastendagen( 1 keer per week), die zal helpen het gewicht in topconditie.

Hoewel gewichtsverlies met behulp kwark heeft uitstekende resultaten misbruiken deze methoden moet niet zo schadelijk als overbelasting lichaamseiwitten voor nieren en lever, vooral wanneer ze chronische ziekten en onvoldoende drinken regime.

Overmatig onbewerkt eiwit bevordert de vorming van giftig afval in de darm. Soms is deze slakvorming zo hoog dat een onaangename geur van "rotte eieren" kan voortkomen uit een persoon die eiwitrijk voedsel misbruikt.

Daarom zijn alle van het eiwit gewichtsverlies systeem, ook met het gebruik van kaas, hebben een korte duur, die niet mag worden overschreden om hun gezondheid niet te schaden, en herhaal ze mag niet meer dan 1-2 keer per jaar na volle kracht.

adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is ten strengste verboden elke agressieve eiwit mono-dieet, met inbegrip van mono-dieet kwark, voor hen perfect bruikbare en veilige optie op gewicht blijven is regelmatig dag( 1 per week) cottage cheese - fruit of kefir - kaas vastendagen.

We raden je ook aan om een ​​video te bekijken met handige tips van voedingsdeskundigen over de drie beste releasedagen waarmee je snel en effectief kunt afvallen: