Kooldieet

koolsoep dieet is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om overgewicht te bestrijden.

Kool - traditioneel Russisch, heel normaal voor onze plantaardige groente. Het gebruik ervan in een verscheidenheid van programma's voor gewichtsverlies niet toevallig - in feite is dit fantastische product niet bevordert alleen snel gewichtsverlies, maar ook een aanzienlijke verbetering van het lichaam.

Dus, naar het oordeel van de vrouwen op een dieet van de kool in de afgelopen 7 of 10 dagen kan worden uitgedrukt in het verlies van de extra 6-10 kg of meer.

koolsoepdieet: kenmerken, voor-en nadelen ^

Het dieet programma wordt veel gebruikt door alle soorten kool( kool, broccoli, bloemkool, zee), want ze zijn allemaal even nuttig en vrij laag in calorieën.

Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van de kool dieet is dat hetzelfde( en belangrijkste) product het is gewoon kool. Bovendien is het toegestaan ​​om als een soort van deze bladgroente en elke combinatie daarvan te gebruiken. Beoordelingen van de kool dieet is erg goed, maar we mogen niet vergeten dat voor het behaalde resultaat vast te stellen, geeft je een extra inspanning nodig - ga naar het gebruikelijke dieet moet geleidelijk.

Afslanktechnieken op basis van kool zijn behoorlijk effectief met toevoeging van sommige andere producten. Het kan vetarme vis of mager vlees, eieren, wortelen, fruit, kefir zijn. Groene thee of water zonder gas drinken wordt aanbevolen. Herhaling van dit programma voor gewichtsverlies is niet eerder dan twee maanden na het vorige mogelijk.

kool dieet Voors:

• hoog gehalte aan plantaardige vezels, vitaminen en natuurlijke antioxidanten die bijdragen aan de algehele verbetering en verjonging van het lichaam;
• kool bevordert ook de reiniging van de darm en normalisatie van zijn werk;
• dit gewichtsverlies programma geeft een zichtbare en zeer robuust resultaat, dat is gemakkelijk om de juiste overgang naar een normaal dieet te houden;
• Gezien deze lage calorie bladgroente kan worden gebruikt in vrijwel onbeperkte hoeveelheden.

Nadelen en contra-indicaties:

• het is niet geschikt voor mensen die problemen hebben met het maag-darmkanaal hebben, die lijden aan diabetes, nierfalen of ernstige mate van obesitas;
• als gevolg van de lage gehalte aan koolhydraten van kool voor de eerste keer in zijn aanvraag kan de gevoelens van zwakte, slaperigheid, hoofdpijn aanvallen. Daarom wordt deze methode om af te vallen aanbevolen om alleen te proberen wanneer u geen verhoogde prestaties nodig hebt, bijvoorbeeld op vakantie;
• vermijden volledig verlies van kracht en depressie in overeenstemming met dit dieet programma is aan te raden om een ​​multivitamine te nemen;
• kan niet betrokken in dit programma van het gewichtsverlies krijgen te vaak of voor een lange tijd - met haar langdurig gebruik het lichaam begint te gebruiken als brandstof spiermassa, waardoor slappe lichaam, spieren hun elasticiteit verliezen;
• en de laatste - deze techniek is heel moeilijk, om niet te zeggen - een extreme, waarvoor grote inzet. Omdat er maar heel weinig producten in zitten, is de kans op frustratie en het terugkomen van extra kilo's behoorlijk hoog.

klassieke kool dieet voor 7 en 10 dagen: menu's en recepten ^

klassieke kool dieet programma is meestal 7 of 10 dagen.

Menu klassieke kool dieet voor 10 dagen, kunt u als volgt te maken:

• ontbijt - groene thee of koffie zonder suiker, niet-koolzuurhoudende water;
• Lunch - koolsoep en 200 g gekookt rundvlees, kip of vis;
• Dinner - kool salade met olijfolie, 1 ei( kip of kwartel), geen fruit( met uitzondering van de druif en banaan);
• gedurende 2 uur voor het slapengaan kan een kopje yoghurt( naturel drinkyoghurt of Bifidok) drankje.

Om zout kan

niet alles zijn, en als tijdens de maaltijden niet te laden, kunt u kool eten, en in de intervallen tussen hen, maar in zijn zuivere vorm, zonder enige - toevoegingen.

Dieet op koolsoep gedurende 7 dagen

Vrij populair is de methode om af te vallen op koolsoep. De basis is soep, gemaakt van verse kool.

Voorbeeldmenu gedurende 7 dagen:

• 1 dag - koolsoep, fruit( geen bananen en geen druiven).
• Dag 2 - koolsoep.
• Dag 3 - koolsoep, groenten( behalve aardappelen).
• Dag 4 - koolsoep, melk van lage kwaliteit.
• Dag 5 - koolsoep, 500 gram magere vlees of vis, verse tomaten.
• 6 dagen - koolsoep, 200 g mager vlees, groenten.
• Dag 7 - koolsoep, groenten, vruchtensap.

kool soep recept:

• kool - 500 g wortel - 5 wortels, bollen - 5 pepper - 2, tomaat - 2, selderij - 4. alles en gehakte groenten worden gekookt in een pan. In een andere container wordt 100 gram bruine rijst gekookt en toegevoegd aan groenten, soep wordt gekruid met een snufje zout.

Aangezien een dergelijk dieet het lichaam niet meer dan 800-100 Kcal per dag levert, is het afvallen met koolsoep behoorlijk actief.

Dieet op koolbouillon

Een andere versie van een effectief programma voor gewichtsverlies - op koolafkooksel. Het gaat om het volgende menu:

• Ontbijt - drankje van water( 150 ml), honing( 1 eetlepel), citroensap( 5 druppels).Even later drinken ze een kopje groene thee of koffie zonder suiker;
• Lunch - gekookt vlees en lichte groenten( 500 g);
• Diner - kool( 200 g) giet water( 150 ml) en kook gedurende 20 minuten.
• U kunt een glas kefir 2 uur voor het slapengaan drinken.

Potato - kool dieet voor 7 dagen

De essentie ligt in het feit dat in de dag kunt u eten 4 stukken gebakken aardappel( zonder zout en olie) en 0,5 kg van kool die wordt gestoomd. Dit alles is verdeeld in 5 maaltijden. Op een dag mogen aardappels 1 theelepel water geven.van olijfolie. Kool kan worden vervangen door een verse kool.

Diet zuurkool: menu voor 3, 4 en 10 dagen ^

Laagste calorieën( 19 calorieën) - van zuurkool, dus het gewichtsverlies methoden van het gebruik ervan worden beschouwd als de meest effectief te zijn. Er zijn verschillende opties voor dieetprogramma's met zuurkool, de meest populaire van hen voor 3, 4 en 10 dagen.programma dieet

№1: 3 dagen

• 1 dag - loop van de dag wordt gegeten 1 kg zuurkool in een zuivere vorm. Dit helpt om het metabolisme te versnellen en verlicht het lichaam van toxines.
• Dag 2 - voor het ontbijt eet 1 gekookt ei, voor lunchappelen, voor het avondeten - een gerecht met zuurkool( slechts 700 gram per dag).
• Dag 3 - probeer op deze dag een combinatie van menu's uit de voorgaande dagen.

Dieetprogramma nummer 2: gedurende 4 dagen

Deze optie is zachter en bevat een volledige 3x enkele maaltijd.

1 dag ontbijt

• - magere wrongel met verkruimelde waterkers, een plakje zwart brood;
• lunch - zuurkool( 200 g), gestoofd met peer en 100 g gestoofd varkensvlees;
• diner - salade: zuurkool - 150 g, radijs - 4, witte radijs - 0,5, komkommer - 0,5.Het is gegoten met yoghurt, waarin 1 theelepel is toegevoegd.gemalen noten.

Dag 2

• -ontbijt - magere yoghurt met banaan en havervlokken( 1 eetlepel);
• -diner - soep van zuurkool;
• -diner - salade met zuurkool( 200 g) en zalmfilet( 150 g), gekruid met citroensap.

Dag 3

• ontbijt - salade van kwark en sinaasappel, besprenkeld met zonnebloempitten;Lunch
• - zuurkool( 150 g) en gefrituurde kool( 150 g);
• diner - aardappelpannenkoekjes, en een salade met zuurkool en 4 druiven.

Dag 4

Ontbijt

• - grove vermaling en 0,5 appels;
• lunch - zuurkool( 150 g), gestoofd met runderhaas( 200 g) en ananas;
• -diner - salade van zuurkool( 100 g), tomaten( 3 st.) En plakjes varkensvlees( 125 g).

Dieetprogramma # 3: gedurende 10 dagen

• Ontbijt - groene thee en een plakje zwart brood;
• Lunch - 200 gram zuurkool, appel, een glas water;
• Diner - zuurkool( 100 g), gekookte vis( 100 g), een glas kefir.

Aangezien alle vyshepredstavlennye gewichtsverlies methoden omvatten niet in het dieet van fysiologisch nodige normen vitaminen en mineralen, met het oog op het voorkomen van gezondheidsproblemen kan niet meer dan één keer worden herhaald in 2 maanden.

Diet menu zeewier, en de resultaten ^

Laminaria( kelp) wordt beschouwd als een uitstekende dieetproduct met een hoog gehalte aan die nodig is voor een persoon van vitaminen en mineralen en niet-oplosbare voedingsvezels in staat om snel het gevoel van honger te blussen.

Dieetprogramma op basis van kelp impliceert het gebruik van dit product in een hoeveelheid van 250 - 300 g per dag. Het menu kan als volgt worden samengesteld:

• Ontbijt - salade van kelp met tomaten, komkommers, gekleed met plantaardige olie. Van drinken - groene thee;
• Lunch - salade met kelp met tomaat, 150 g gevogelte( kip of kalkoen) of 2 eieren;
• Snack - 100 g sla van kelp en gekookte worteltjes;
• Diner - salade van kelp, tomaten, komkommers, appel en gekookt vlees;
• Voordat u naar bed gaat, kunt u een glas groene thee drinken met een lepel honing.

Voor een zeewierdieet zijn zowel ingevroren als gedroogde, ingeblikte of rauwe producten geschikt. De duur van het gewichtsverlies op zeekool mag niet langer zijn dan een week. Reviews van diegenen die afvallen laten zien dat je in deze periode 7 tot 10 kilo overgewicht kunt verliezen.

Diet bloemkool dieet ^

Methoden van gewichtsverlies op basis van de bloemkool is een vrij extreme( het product bevat slechts 20 - 30 calorieën per 100 gram), dus meer dan 3 dagen om te zien is het niet de moeite waard.

dieetprogramma voor bloemkool №1 : kook 1,5 kg van het product in niet-zout water, verdeel het in 4-5 receptie en drinken gedurende de dag. Misschien een combinatie van bloemkool met groene of verse tomaten( bloemkool - 800 gram, tomaten - 300 g).

Diet №2 programma: gekookte bloemkool( 600 g) en kipfilet( 400g), gemalen in een blender, voeg de bouillon voor soep - puree. Dit regime van voeding met de toevoeging van groenten en ongezoet fruit kan binnen 7 dagen worden aangehouden.

Om te voldoen aan de kool dieet na het extra gewicht hoeft niet terug naar je toe komen, is het zeer belangrijk om de juiste overgang van een dieet programma te maken aan de gebruikelijke dagelijkse rantsoen.

• Als je onmiddellijk naar de dagelijkse voeding, die meer dan 1.500 calorieën per dag bevat, uJe keert niet alleen terug naar je vorige gewicht, maar je kunt ook over zijn doel stappen.
• Post-dieetvoeding moet worden geformuleerd met de voorwaarde van een strikte beperking van de consumptie van vetten, zout en gefrituurd voedsel. Van snoep en desserts moet je helemaal opgeven.
• Zorg ook voor voldoende lichaamsbeweging voor uw lichaam - het gebruik van caloriearme voeding kan leiden tot verlies van elasticiteit van de huid en verzakking.
• niet meeslepen teveel koolsoepdieet - het product bevat geen eiwitten en is low-carb dieet, en kan daarom ten volle niet worden toegeschreven aan een gezonde en evenwichtige voeding.

We adviseren u om een ​​video te bekijken over de voordelen van zuurkool voor uw gezondheid en levensduur: