Kippendieet

Chicken Dietgebaseerd op het gebruik van kippenvlees, het belangrijkste voordeel van wat een hoog eiwitgehalte die niet alleen perfect te verzadigen, maar ook spierweefsel herstellen en het juiste niveau van metabolisme te handhaven.

Daarnaast is de kip is zeer betaalbaar, dus laat ik gebruik dit gewichtsverlies techniek kan vrijwel iedereen.

Diet kipfilet: de essentie van gewichtsverlies in kipfilets ^

essentie van een proteïne dieet programma( en kip verwijst specifiek naar dergelijke) is dat het lichaam kunstmatig oorzaken ernstige overtollige eiwitten en koolhydraten deficiëntie die provoceert hem om hun eigen reserves van brandstof energie te absorberen.

Wanneer blijkt eerst alle overtollige water, waardoor de spieren te halen, en dan beginnen te eiwitreserves schep in het spierweefsel en de synthese ervan in glucose en pas dan begint het eigenlijke afbraak van vetten.

het eten van vlees speelt een zeer belangrijke rol bij de voorbereiding van een evenwichtige en juiste voeding. Het bevat grote hoeveelheden vitaminen en mineralen, die niet kan make-up voor het tekort verbruikt slechts plantaardige producten. In dit geval, kip is het meest geschikt voor de voeding in vergelijking met andere soorten vleesproducten, zoals het minst vet en caloriearme.

Bovendien is de hoeveelheid eiwit is superieur mager varkens- en rundvlees en licht verteerbaar. Het eten van voedsel van kip, draagt ​​u bij aan normalisering van de stofwisseling systeem en regelmatig leverancier van uw lichaam nodig zijn voor het leven voedingsstoffen.

Ook moet worden opgemerkt dat voor de voeding past niet alle stukjes van kip. Natuurlijk, de smaak van de meerderheid van de mensen de voorkeur aan de borsten kippenpoten. Maar het is, zodat het vlees ongeschikt voor gewichtsverlies in de benen bevat de grootste hoeveelheid vet en cholesterol. Het is beter om de borst te eten - ze de minimale hoeveelheid vet en veel eiwitten bevatten. Bovendien, voor het koken kip met het een must om de huid te verwijderen en schraap het vet geaccumuleerde eronder.zoals kalkoen of kwartel -

U kunt niet alleen de kip, maar ook andere soorten pluimvee te hebben. Ze worden ook beschouwd als laag-vet en bevatten veel eiwitten, leveren energie en verzadiging.

dieet dieet op basis van de consumptie van kippenvlees, heeft een aantal andere voordelen:

• geneeskrachtige eigenschappen - het gebruik van kippenbouillon wordt getoond op het versterken van het immuunsysteem van zieke mensen, het herstellen van afweer van het lichaam, te voorkomen hartaanvallen, beroertes, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten;
• zachte gevolgen - de consumptie van kip gerechten behoudt balans van voedingsstoffen in het lichaam, niet leidt tot uitputting, het verspillen en de algemene verstoring van de gezondheid van het verliezen van gewicht. Hetzelfde, door de manier, en als gevolg van het wijdverbreide gebruik van kippenvlees in andere soorten dieetprogramma's, bijvoorbeeld, alle bekende kip dag op 6 blaadjes ah ;
• effectiviteit van afslanken methoden zijn zeer hoog( tot 7 dagen waardoor worp 4-6 kg overgewicht);
• geen strikte grenzen, en het aantal gerechten die kunnen worden bereid met kip, gewoon onuitputtelijke set nodig is;
• kip is betaalbaar en low-cost product dat niet hebben een tekort aan de Russische winkelketens.

Chicken dieet: menu op 3 en 7 dagen ^

In geen kip dieet te strikte beperkingen op het gebruik van andere levensmiddelen en het menu in het algemeen. Het is belangrijk om een ​​paar basisregels van gewichtsverlies methoden in acht nemen:

• eet vaak, maar in kleine porties;
• om het caloriegehalte van gerechten te controleren - het dagrantsoen mag niet hoger zijn dan 1200 Kcal;
• de duur van het dieetprogramma mag niet langer zijn dan een week;
• voor het bereiden van alleen wit vlees;
• -dranken zijn toegestaan ​​water, vers geperste sappen, ongezoete thee en droge wijn( in kleine hoeveelheden);
• zout en suiker buiten gebruik is beter uit te sluiten.

Kippendieet gedurende 3 dagen

Het eenvoudigste is een driedaags programma waarmee u tot 3 kg overtollig gewicht kunt verliezen. Het menu voor alle 3 dagen is heel eenvoudig - je mag alleen gekookt kippenvlees eten en voldoende vloeistof drinken. Gedurende de dag wordt de kip 5 tot 6 keer gegeten in een hoeveelheid van maximaal 100 g per receptie.

Kippendieet gedurende 7 dagen

U kunt voor een week een menu voor uzelf maken op basis van de bovenstaande vereisten. Een voorbeeld van een dergelijke voeding kan als volgt:

• Dag 1: Alle Dag Kook 0,5 kg kip en 350 g rijst, onderverdeeld in verschillende maaltijden. Je kunt een glas sap drinken, voordat je naar bed gaat - thee;
• Dag 2: 700 gram kip en 0,5 kg ananas worden per dag gegeten. Als de laatste een verhoogde zuurgraad in de maag veroorzaken, is het beter om het menu van de eerste dag te herhalen;
• Dag 3: 0,5 kg kip, 2 wortels, 150 g kool, 5 appels. Van groenten kun je een salade maken, deze water geven met citroensap;
• 4 en 5 dagen: op het rantsoen van de derde dag;
• Dag 6: 700 g gekookte filet en een vleugje sla;
• Dag 7: naar analogie van de zesde.

Als het hongergevoel tussen de maaltijden erg vervelend is, kunt u een kopje thee of water drinken. Het wordt ook verminderd door citroensap, dat kan worden gekruid met salade of vlees.

Dieet op kippenbouillon( soep)

Een van de varianten van gewichtsverliesprogramma's op basis van kippenvlees is een rantsoen op kippenbouillon. Het is ontworpen voor 7 dagen en stelt u in staat om tot 9 kg overtollig gewicht te verliezen gedurende deze tijd. De essentie van de techniek op de bouillon is dat, wanneer het wordt waargenomen, slechts 1-1,5 liter kippenbouillon wordt geconsumeerd( 1 glas elke 5-7 keer per dag).

Bouillon moet heet zijn. Tijdens dit programma mag gewichtsverlies water drinken, maar niet later dan 30 minuten vóór de maaltijd en niet eerder dan 2 uur erna. Ontvangst van andere producten is verboden, maar met een sterk hongergevoel kun je tijdens de lunch verschillende toasts of dieetbroden eten.

Bouillon is het best bereid met een zelfgemaakte kip. Velen gebruiken voor dit doel vlees van kippen van het geslacht Cochin. Recept voor bouillon: kip wordt ondergedompeld in koud water en aan de kook gebracht. Verwijder het schuim, breng het vuur over naar een gemiddeld niveau en vervolgens naar de zwaksten. Koken tot klaar vlees.30 minuten voordat de bouillon klaar is om een ​​beetje bleekselderij, wortels, een bosje peterselie, een ui toe te voegen. Zout.

Het is noodzakelijk om het dieet zorgvuldig op kippensoep te laten staan, geleidelijk aan het dieet en groenten en fruit toe te voegen. Het is onaanvaardbaar zo'n methode om af te vallen bij mensen met gezondheidsproblemen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Het meest effectief is de combinatie van een eiwitdieet met fysieke oefeningen - aerobics, joggen, wandelen en andere soorten lichaamsbeweging, beter in de frisse lucht.

Diet

kip lever is erg handig voor mensen die willen afvallen kip lever te eten, dat is niet alleen low-calorie, maar ook nuttig voor de normalisatie van het spijsverteringskanaal en helpt om het evenwicht te herstellen in het lichaam van vitamine B2, is verantwoordelijk voor het voorkomen van bloedarmoede.

Zeer nuttige lever van een kip voor de schildklier, evenals voor het stimuleren van hersenactiviteit. Bovendien, de lever, en alle afval, zeer caloriearme( 100g gebakken produkt slechts 170 Kcal), dus deze uitvoeringsvorm een ​​gewichtsverlies voor vele zeer belangrijk. Gebruik olijfolie voor meer effectief gewichtsverlies, bij voorkeur bij de bereiding van de lever.

Kipfiletdieet met kefir

Het mono-dieet, gebaseerd op het gebruik van kipfilet, kefir en appels, is erg populair. Het is ontworpen voor 9 dagen:

• eerste 3 dagen eten alleen groene appels( 1,5 kg per dag);
• eet de komende 3 dagen alleen kipfilet( 1 kg per dag);
• drink de volgende 2 dagen slechts 1% kefir( 2 liter per dag);
• op de laatste dag van het eten van alleen ongezouten kippenbouillon( 1,5 liter).

Deze techniek heeft een hoge calorische balans en samenstelling van het dieet.

Kip - Groentetijk

Veel vrouwen waardeerden het caloriearme gemengde kippen-groenteprogramma, waarbij het noodzakelijk is om slechts 800 Kcal per dag te consumeren. Het is gebaseerd op de volgende producten: kip, groenten en rijst. Deze methode van gewichtsverlies is ontworpen voor 9 dagen.

In de eerste 3 dagen eten ze alleen rijst, de volgende 3 dagen - kip, en de laatste 3 dagen - met groenten. Het programma is zeer effectief, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid, daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om een ​​bevoegde diëtist te raadplegen voordat u het gebruikt.

Populaire recepten voor kippenvoeding ^

In deze sectie bieden wij u verschillende recepten voor het bereiden van kippenvlees. Ze zullen niet alleen geschikt zijn voor de naleving van dit voedingsprogramma, maar ook voor alle andere die het gebruik van pluimveevlees niet verbieden, bijvoorbeeld voor het super populaire dieet van Pierre Ducane.

Recept voor kipfilet

• Ingrediënten: U heeft filets nodig - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, zout, ui, kruiden voor kip.
• Methode: de ontdooide filets worden gewassen, in kleine stukjes gesneden, gezout en met kefir gegoten. Voeg de specerijen en uien toe( indien gewenst) en laat een uur marineren. Vervolgens wordt het gerecht in een voorverwarmde oven gebakken - 40-50 minuten. Het diner is klaar!

Kippenborsten met tomaten en basilicum

• Ingrediënten: voor dit recept heb je nodig: kipfilet - 2, tomaten - 2, basilicum, zout, peper.
• Bereidingswijze: de filets worden goed gewassen, gedrenkt in papieren handdoeken. Elk van hen wordt netjes in het midden gesneden en zet er tomaten in ringen en basilicum. De randen zijn geponst met tandenstokers. In een verwarmde koekenpan in plantaardige olie, bak de filets aan elke kant gedurende 5 minuten.

Kaas soep met kip

• Voor de bereiding heeft u nodig: kipfilet - 400 g, wortelen - 1 stuk, aardappelen - 1 stuk, verwerkte kaas - 180 g, bouillon - 2 l, Groenen, zout, peper.
• Borst wordt gewassen en in blokjes gesneden. Snijd ook wortelen met aardappelen. Sneetjes vlees bakken in een verwarmde braadpan en werpen ze in kokende bouillon. De inhoud wordt 7-10 minuten gekookt, voeg de groenten toe en kook nog 10 minuten. Voeg de gesmolten kaas toe, roer de soep goed door, doe de greens, peper en zout.

Kipfilet

• Ingrediënten: 0,5% melk - 5 el. L., haverzemelen - 3 eetlepels, ei - 2, ui - 1, zout, peper, kruiden.
• Breast crushers( kan in een keukenmachine), voor gehakt voeg eieren toe, 2 eetlepels melk, zemelen, gedraaide bol. Voeg peper en zout toe en mix. Van de gehaktkoteletten, verspreid ze op een braadpan, giet 3 eetlepels melk en stoof onder het gesloten deksel gedurende ongeveer 5-7 minuten.

Recensies en resultaten na het kippendieet ^

Kippendieet heeft meestal positieve reviews bij het afvallen. Gemiddeld, gedurende 7 dagen van een dergelijk dieet, kunt u tot 6 kg overtollig gewicht verliezen. Het is populair, zelfs bij atleten, omdat het in feite een klassiek "drogen van het lichaam" is. Kippenvlees kan worden vervangen door magere vis, garnalen en zelfs mager rundvlees of eierdooiers. Maar het meest effectieve is nog steeds een dieetprogramma in zijn pure vorm, met behulp van kipfilets.

Het dieet wordt gemakkelijk overgedragen, zonder een knagend hongergevoel te veroorzaken. Maar we herinneren eraan dat u, voordat u gaat 'zitten', een arts raadpleegt. Voor degenen die lijden aan lever-, nier- en galblaasaandoeningen, zijn alle eiwitprogramma's voor gewichtsverlies ten strengste verboden.
We raden aan om handige videotips van diëtisten te bekijken over hoe u snel kunt afvallen( gedurende 10 dagen voor 5 kg) door eiwitten en koolhydraten af ​​te wisselen: