Dieet Margarita de koningin
Diet Margarita koningin - een goede manier om snel te ontdoen vanextra kilo's, wat vooral bij het begin van de zomer wenselijk is. Een van de nieuwe programma's voor gewichtsverlies bereikte snel populariteit in de sterrencirkels.
afslanken Regels van koningin Marguerite ^
Queen Margaret - bekend arts - een voedingsdeskundige, dat is een van de eerste in Rusland begonnen aan gespecialiseerde cursussen voor vormmodellering creëren. Nu zijn haar aanbevelingen als expert in gewichtsverlies veel gevraagd in het buitenland.
essentie en regels
vermagering natuurlijk programma door Koningin Margarita bestaat uit 9 dagen, die zijn onderverdeeld in 3 fasen - mono-dieet gedurende 3 dagen per stuk. De efficiëntie van een techniek die wordt bereikt door een gezonde voeding en alfabetisering scheiding producten:
- In het eerste derde deel van de voeding wordt alleen gebruikt rijst, de tweede - de kip of vis, in de finale - groenten.
- In dit geval heeft het lichaam veel water nodig( ongeveer 2-3 liter per dag), u kunt groene thee drinken.
- Eens per week moet er een kefir-ontlaaddag zijn, wanneer alleen kefir wordt gebruikt.
- Tijdens het dieet mag ongezoete fruit, groenten, granen nizkoglikemichnye, kip en rundvlees te eten.
- Het voedsel zou vijf keer per dag moeten zijn.
- Je kunt niet eten na 19 uur.
- mannelijk gedeelte mag niet meer dan 400 g voor vrouwen - 250.
- suiker wordt volledig geëlimineerd menu's, meel, alle sauzen en alcohol.
Dergelijke eten is vrij extreme voor het lichaam, dus is gecontra-indiceerd degenen die lijden aan hart - en vaatziekten, ziekten van de nieren en het maag - darmkanaal, evenals zwangere en zogende vrouwen.
Pros natuurlijk dieet Queen Margaret's zijn:
- haar vermogen om aanzienlijk versnellen de stofwisseling op de intracellulaire niveau,
- hebben veel vezels in de voeding, die niet de honger,
- in de eenvoud en de toegankelijkheid van het menu voelt.
Nadelen technieken:
- vermindering van het verbruik van essentiële sporenelementen,
- verandering in de bloedsuikerspiegel tijdens de eerste fase van de cursus
- verandering uitwisseling van water en zouten - in de tweede.
Diet Queen: menu voor 9 dagen en podia ^
eerste fase( 1-3 dagen)
Het enige dat kan worden gegeten op de eerste fase van het dieet - zilvervliesrijst en honing in grote hoeveelheden nodig vloeistof( water, groene thee, toegestaan natuurlijke sappen).
- Rijst kookt pap van rijst. Grutten moeten 's nachts geweekt, gedraineerd en gespoeld worden in de ochtend, gekookt gedurende 15 minuten.
- glas van deze pap wordt gegeten voor het ontbijt, de rest wordt verdeeld in 4 of 5 stuks voor de rest van de maaltijd.
- Je kunt 3 theelepels per dag eten.schat, was ze met water.
- Vloeistof wordt de hele dag gedronken, alleen niet 's nachts.
Tijdens het eerste derde deel van het programma, Margarita Koroleva, wordt het lichaam effectief ontdaan van gifstoffen.
tweede fase( 4-6 dagen)
Tijdens de tweede fase van het dieet in de voeding moet alleen aanwezig kip, magere vis, honing en water zijn.
- dagelijkse vereiste 1,2 kg 0,8 kg kip of vis( Pollock, heek, kabeljauw, enz.), 3 theelepels honing en 2-2,5 liter.
- Kippenvlees( of vis) moet 's avonds worden gekookt. In de ochtend, voor een maaltijd, drink een glas water, dan kun je een vijfde van het vlees te eten, en de rest is verdeeld in 4 of 5 stuks voor toekomstige maaltijden.
- Je kunt op dagen vissen met kip wisselen, op een dag is er zowel dat als een ander onmogelijk. Vis kan worden gegeten met kruiden en citroensap.
In dit stadium is het lichaam verzadigd met eiwitten, overtollig vet is verbrand.
De derde fase( 7 - 9 dagen)
In het menu - groenten, honing, water.
- Een dag vereist een kilo groenten. Kies groen en wit fruit, waarin veel water - witte kool, courgette, komkommers en uien.
- Je kunt tomaten, pompoen, wortels en bieten eten, maar niet veel.
- De helft van de groenten kan voor een koppel worden bereid, vanaf de tweede helft - om een salade te maken.
- Bijvoorbeeld, als je gestoofde groenten eet voor het ontbijt, dan voor het tweede ontbijt - vers.
Deze fase helpt de maag te verminderen en het lichaam van vitaminen te voorzien.
Maar voordat zo'n zwaar parcours, vol beperkingen, Queen Margaret adviseert om een paar kilo meer eenvoudige en rustige manier te verliezen.
Sample menu programma Marguerite Queen 7 dagen:
maandag
- magere yoghurt of yoghurt( u kunt fruit en bessen toe te voegen);
- een kwart van de ananas;
- magere kip met laag vetgehalte, asperges;
- groentesoep;
- zeevruchten( gestoofd of gekookt) en een salade van bladeren.
dinsdag
- 200 g magere kwark met bessen;
- geraspte wortelen met een theelepel zure room met laag vetgehalte;
- magere gekookte vis met verse groenten;
- appel;
- gekookt ei en bloemkool.
Medium
- -omelet van 1 ei en 1 eekhoorn met groen;
- 200 g bessen;
- olie-gebakken vis met spinazie;
- een glas natuurlijk sap;
- gebakken courgette.
Donderdag
- rijstepap met groenten;
- verse paprika;
- mager vlees gekookte groenten, gestoofd gestoomd( bloemkool, asperges, broccoli);
- een kwart van de ananas;
- champignons en spinazie.
vrijdag
- havermout met honing, appels en bessen;
- vers geperst sap;
- gestoomde vis en groene groenten;
- enkele amandelen;
- groentestoofpot, gekookt ei.
zaterdag
- pap van boekweit, ui en wortel, bruin aan het water;
- twee komkommers( vers);
- gekookte kip en sla;
- gedroogde vruchten;
- kookte vetarme vis en bloemkool.
Zondag
- courgettepannekoeken met kruiden en natuurlijke yoghurt;
- fruitsalade met honing;
- gebakken vlees en gestoofde groenten;
- kopje yoghurt;
- aardappelen "in uniform", salade van komkommers en tomaten.
Alle gerechten moeten zonder zout en zonder suiker worden bereid. Volgens Margarita Koroleva is het een goed idee om het lossen uit te voeren met alleen vetarme kefir. Een andere dag kan besteed worden aan een sinaasappel-eierdieet.
Recepten voor voeding Margarita Queen
Hier zijn een aantal populaire en heerlijke recepten die voedzaam te helpen en effectief afvallen:
salade kruiden
- Ingrediënten: rucola( 75g), sla( 75 g), spinazie( 75 g), basilicum( 50 g)asperge( 50 g).
- Groentescheur, voeg geurige kruiden toe( droog), breng op smaak met citroensap. Plantaardige salade
- Ingrediënten: kool( meerdere vellen), 1 wortel, 1 bieten, peterselie, olijfolie( 1 theelepel), citroensap( halve theelepel), water( 1 eetlepel. .).
- Bieten- en wortelrooster, kool en greens - fijngehakt.
- Breng op smaak met citroensap en olijfolie, voeg water toe.
- gegrilde borst Ingrediënten: 200 gram kipfilet, een halve citroen, curry( 0,5 tl), takje rozemarijn.
- Citroensap gemengd met curry.
- Kipborstrooster met rozemarijn en verspreid het mengsel.
- Vleesoven op de grill.
Aubergine met tomaten
- Ingrediënten: 2 aubergines, 2 tomaten, geurige kruiden.
- Snijd de groenten in ringen. Leg lagen op elkaar, afwisselend - eerst aubergine, dan - tomaat, etc.
- Bestrooi met kruiden en bak in de oven.
resultaten, adviezen en aanbevelingen van voedingsdeskundigen verloren gewicht ^
Uit het dieet Queen Margaret behoefte aan koolhydraatarme voeding regels:
- figuur boekweit kan worden vervangen, is er het vlees( kan rundvlees) en groente salade - dit alles moet passen in kleine porties.
- Sweet proberen te vermijden.
- Artsen adviseren om niet te vaak een keer per maand herhalen dit gewichtsverlies programma.
- Schakel bij ongemak onmiddellijk over naar een zachtere modus. Resultaten
dieet Margarita Korolevoydovolno essentieel - verlies van 3 - 4 tot 9 kilo overgewicht. Beoordelingen van dieet Queen Margaret's is zeer positief - gegroeid dunne suggereert snel gewichtsverlies( ongeveer 1 kg per dag), maar het erover eens dat de cursus is al moeilijk genoeg.
Sommige lijners toegeven dat zelf mogen sommige afwijkingen van de toegewezen menu in de vorm van schimmels om rijst, een halve worst of een beetje Sakharkov koffie - maar het gewenste resultaat werd bereikt.
Voordelen Express - voeding gedurende 9 dagen werd gewaardeerd door vele sterren van de show - business en schermen. Met obesitas op advies van de Koningin Marguerite snel gescheiden Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi en tv-presentator Andrey Malakhov en Tina Kandelaki.
Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: