Het beste dieet om af te vallen

Natuurlijk wil elke vrouw een dieet vinden dat snel extra kilo's kwijt raakt en geen schade aan de gezondheid toebrengt. Vergelijkbare methoden voor gewichtsverlies zijn er veel, maar ze hebben onderling veel verschillen.

Voor een beter dieet om gewicht thuis ^

zeggen op een dieet beter laat het volume, moet u overwegen verschillende factoren te verliezen:

• De duur ervan;
• striktheid van het dieet: harder dan hij - hoe sneller het gewicht wordt verminderd, maar het is niet veilig;
• Producten die in het menu worden gebruikt: ze moeten toegankelijk en natuurlijk zijn;
• Wat is de voorkeur: koolhydraten of eiwitten?

Volgens sommige voedingsdeskundigen, de beste dieet op een gezonde manier, op basis van eiwitrijk voedsel - vlees, eieren, vis, kaas, yoghurt - goed versterkt de spieren, verbetert de stofwisseling en bevordert de vorming van een mooi lichaam van het reliëf, dat is waarom vaak wordt gebruikt door sporters.

beste dieet voor veilig het verliezen van gewicht op koolhydraten - bessen, fruit en groenten - displays overtollig vocht en stimuleert de stofwisseling en vezels gevonden in de meeste van deze producten effectief reinigt de darmen.

kiezen van de beste evenwichtige voeding, is het noodzakelijk om rekening te houden met de optimale verhouding in zijn eiwitten en koolhydraten, omdat deze stoffen zijn zeer belangrijk voor het lichaam. Wat betreft vetten, ze zijn beperkt tot bijna alle methoden voor gewichtscorrectie.

Wat zijn de voordelen van de meest effectieve diëten:

• Ze dragen bij aan de verbetering van het metabolisme;
• Vetcellen verbranden zonder schade aan de gezondheid;
• Neem geen slopende verhongering.

Ondanks alle voordelen, voordat u een van de diëten te gebruiken in de aanwezigheid van chronische ziekten moeten een arts raadplegen.

Welke voedingsmiddelen worden gebruikt in het menu van de beste gezonde voeding:

• Groenten en fruit;
• Granen;
• Groen;
• Zuur-melkproducten;
• Vetarme vis;
• Vlees: kip, konijnenvlees, rundvlees, kalkoen;
• Berries;
• peulvruchten;
• noten.

regels van gezond eten gerookte al verboden, gebakken, zout, zoet, meel en vette gerechten. Om succesvol af te vallen, moet je elke dag 1,5 liter water drinken en eet je eten in kleine porties, maar om de 3 uur.

Hoe het beste dieet menu's, regels, recepten kiezen ^

Het beste dieet voor snel gewichtsverlies

Hollywood methode van gewichtsverlies kan ontdoen van 7-8 kilo in 2 weken door het eten van eiwitrijk voedsel op hetzelfde moment,evenals groenten en fruit.

Sample menu:

• Voor het ontbijt, eet magere kwark( 100 gram), thee te drinken;
• Lunch tomaten, gekookte eieren( 2 st.), Drink thee of koffie;
• We dineren met koolsalade, een halve grapefruit en een plakje gekookt kalfsvlees.

beste dieet om gewicht te verliezen 10 kg

snel helpt om het gewicht van het menu op basis van kool te verminderen. Dus je moet niet meer dan twee weken eten:

• Neem een ​​kopje groene thee;
• We eten met salade van verse kool en wortels, we eten een stukje vis;
• We dineren met kool, gekookte eieren en alle soorten fruit;
• 1 uur voor het slapen een glas yoghurt drinken.

beste dieet om gewicht te verliezen maag

Om plooien van vet te verwijderen in de buik en de zijkanten, dit voorbeeld van het menu dat u wilt gebruiken tijdens de week:

• ontbijten 100g kipfilet cup molokochaya;
• tussendoortjes yoghurt;
• Voor het diner te bereiden een salade borstel en we eten kip;
• vieruurtje elke citrus en vetvrije roomkaas;
• Dinner - komkommersalade, en 70 g gekookte vis.

beste dieet om

volume te verlagen om het volume van het hele lichaam te verminderen, voor 1-2 weken wordt aanbevolen om te eten voornamelijk eiwit eten, na een geschatte menu:

• ontbijten ongezoete yoghurt en oranje;
• Na 2 uur, we eten een gekookt ei, vruchtensap drinken;Lunch
• groente salade, we eten 200 g gekookte kip;
• namiddagsnack kaas( 70 g);
• avondmaal biefstuk en oranje;
• 's Avonds drink een glas kefir.

beste eiwit dieet om gewicht te verliezen

eiwit dieet om gewicht te verliezen kan worden gebruikt voor twee weken, en wordt beschouwd als de meest gunstige dieet voor atleten:

• ontbijten wrongel en thee;
• Voor de lunch eet yoghurt;Lunch
• groentesoep met kip, eet een salade met een stukje vis, drinken eiwit shake;
• Avondmaal alleen zeevruchtensalades.

beste dieet voor mannen om het volume van de buik voor de mannen te verkleinen wordt aanbevolen om dit monster dieet te gebruiken voor 2-3 weken:

• ontbijten salades van tomaat, gekookt ei en geraspte kaas. Drinkyoghurt;
• snacken muesli met fruit stukken;
• Lunch gestoomde vlees en aardappelen, zoals we eten plantaardige salade;
• Tijdens de lunch eten we een salade met champignons;Lunch
• stoom omelet, tomaat en een stuk vlees.

beste voeding voor het drogen

lichaam Deze methode mag 3 weken gebruiken, en het is noodzakelijk om de voorkeur te geven eiwitproductie.

Sample menu:

• ontbijten cottage cheese( 200 g) en het brood;Na 2
• chasa eten grapefruit of oranje;Lunch
• 100 gram boekweit en gekookt rundvlees( 200 g);
• Tijdens de lunch drinken gefermenteerde gebakken melk;
• Avondmaal groene groenten en gebakken vis.

beste detox dieet om

reinigen binnen een week je nodig hebt om dit menu te volgen:

• eerste dag - drinken thee, sap, water;
• tweede dag - invoering van vruchten die vezels bevatten: mango, pruimen, perziken, abrikozen;
• derde dag - vorige product voegt verse groenten;
• vierde dag - het invoeren van rijstepap;
• vijfde dag - jezelf toestaan ​​om goed te eten en een handvol noten;
• zesde dag - voeg granen ontbijtgranen en magere yoghurt;
• zevende dag - eindelijk introduceren de vis.

beste dieet voor een maand

Langdurige calorie beperking is van belang, om een ​​optimale balans van koolhydraten en eiwitten te houden. U kunt het volgende voorbeeld het gebruik van een menu en slechts 4 weken tot 10 kilogram vouwen:

• ontbijten glas warme melk met 1 tl. .honing;
• Voor de lunch drink ongezoete thee brood;Lunch
• soep met een kleine hoeveelheid aardappelen, 100 g gekookt rundvlees en fruitsalade;
• middag snack met yoghurt en noten;
• avondmaal 200 g yoghurt, twee sneetjes brood.

beste vitamine dieet

Deze methode maakt gebruik van de zangeres Madonna, en tot 7 kilo te verliezen in 2 weken, is het noodzakelijk om zich te houden aan het volgende menu:

• ontbijt toast, gebakken in eiwit( 2 stuks.), Evenals gekookte eieren en rijpe perziken;
• Lunch gebakken kipfilet en een plak van volkorenbrood;
• avondmaal gekookte groenten, een stukje vis en een kleine portie pasta.

beste vetverbrandende dieet

Slimming 6-7 kg in 2 weken wordt aanbevolen dat een monster menu-optie:

• Lunch 100 gram zeekool, eet yoghurt, drink ananassap;
• Lunch gekookte rijst met garnalen, evenals fruitsalade;
• Voor een middagsnack eten we een appel;We dineren met grapefruit en gekookte vis.

Best mager dieet

Deze 7-daagse dieet wordt gedomineerd door granen, groenten en fruit, maar vlees, vis en zuivel moeten worden opgegeven:

• ontbijten groente salade, koffie drinken;
• Lunch met droge koolsoep en groentesalade;
• We aten een salade van zuurkool voor een snack halverwege de ochtend;
• We hebben avondmaal met gekonfijt fruit en gekookte of gebakken pompoen.

beste dieet voor een snelle en veilige gewichtsverlies: reviews, resultaten, juiste manier ^

meest positieve kenmerken van de beste diëten - namelijk door diëtist: ze geloven dat goed uitgebalanceerd dieet het lichaam niet kan schaden, dus gebruik een van de technieken die hierbovengewichtsverlies is 3-4 keer per jaar toegestaan.

Wat is de beste uit het dieet na gewichtsverlies:

• Monitor verhogen calorie dagelijkse voeding - mag niet meer dan 200 calorieën per dag toe te voegen;
• Eerste 2 weken geen vettig voedsel eten;
• Om niet weer aan te komen, is het aan te bevelen om een ​​gezond dieet te volgen.

De resultaten van de beste diëten voor thuis afvallen zijn geweldig:

• Effectief gewichtsverlies;
• Versterking van spieren;
• Het volume van de buik en het hele lichaam verminderen( handen, heupen, benen).

recensies over de beste diëten om snel gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Anna, 23 jaar oud:

«Ik vond de vetverbranding techniek: iets dergelijks is niet bijzonder wenselijk, maar voor een week Ik zonnescherm nog 4 kg, zoals gepland»

Jeanne30 jaar:

«ik hielp het eiwitdieet: ten eerste, de spieren werd echt strak, en ik zag in de hal bij de training, goed, en ten tweede - ik trok haar 5 kilo in slechts één week»

Larisa, 38jaar:

"Voor mij was er een effectief mager dieet. Natuurlijk, het vlees dat ik niet genoeg om het gewicht te verminderen met 7 pond in 2 weken, maar - zowel voor mij en het bleek - was de moeite waard om te lijden »