Ducane Dieet Recepten

Recepten Dukan dieet om te helpen het gebruik van het verliezen van gewicht Dukan dieet te vergemakkelijken. Het belangrijkste kenmerk van dit programma is dat de recepten heel divers en interessant zijn. Afvallen hoeft niet na te denken over wat te koken en hoe.

dieet recepten voor fase Ducane Attack ^

naam van de eerste fase heeft betrekking op de aanval van de gehate kilogram. Gedurende deze periode is het raadzaam om te eten vooral voedingsmiddelen die eiwitten bevatten: vis, vlees, eieren, vetarm voedsel.

voor deze fase is het interessant om de meest populaire recepten van koken te overwegen.

Kippensoep voor de aanslagen

Noodzakelijke ingrediënten:

• kippenpoot zonder huid,
• magere yoghurt,
• theelepel peterselie, eerder gehakt,
• eetlepel haverzemelen,
• specerijen.

koken Recept:

• eerst een kippenpoot koken, eerste afvoer van de bouillon en kook opnieuw.
• poten moeten worden gedemonteerd bij de vezel en toe te voegen aan de gekookte soep opnieuw.
• Haverzemelen en lepel yoghurt lepel water verdund moet worden toegevoegd aan het vlees en bouillon, kook enkele minuten.
• Giet de gehakte kruiden, indien gewenst add curry en komijn aan het gerecht bleek in de Turkse stijl.

Mager varkensvlees in wijn

recept van de schotel bestaat uit de volgende bestanddelen:

• pond varkenshaas,
• kleine ui,
• vloer kopje zemelen,
• paar lepels tomatenpuree,
• 3 eetlepels wijn, idealiter droog.

Bereiding:

• Ten eerste moet het worden gesneden in kleine stukjes.
• Uien moet met de toevoeging van water worden gezet, voeg dan een het knippen en bak.
• wordt verder aangeraden om tomatenpuree, zout en peper toevoegen, giet het gekookte water en breng aan de kook.
• volgende stap - de toevoeging van zemelen en wijn.
• gekookte maaltijden, volgens het recept moet je sudderen voor ongeveer 20 minuten, het vlees was mals en lekker.

Oatmeal cookies

• nodig zijn om de blanken en de dooiers van twee eieren verdelen dyukanovskogo Om dit dessert te maken.
• Eiwitten om zweep, en de dooiers voeg de helft van een lepel van zoetstof, een paar eetlepels haverzemelen, 20 druppels vanille aroma.
• Meng de eiwitten en het mengsel met dooiers.
• resulterende mengsel moet in een vorm worden gegoten en in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 20 minuten.
• Als er een enigszins bruinachtig korst - koekjes klaar.

Dukan Dieet Recepten voor fase Cruise( striping) ^

tweede fase Ducane dieet wordt afgewisseld met plantaardige eiwitten dagen.

Carrot soup -

puree Om deze heerlijke en gezonde soep voorbereiden op plantaardige van de dag heb je nodig:

• 4 wortelen,
• grote ui,
• glas magere melk en een beetje vet,
• lepel van plantaardige olie.

koken Recept:

• Gelieve snipper de ui halve ringen, en wortel blokjes. Dan
• uien moeten bakken in boter, voeg de wortels in de pan, een beetje zout en laat sudderen tot de wortelen gaar zijn.
• verkregen mengsel met melk wordt gekreukeld in een menginrichting tot homogeen.

salade van de biet sla

recept genoemd kan worden zeer eenvoudig:

Het volstaat

• rooster bieten, bij voorkeur jong en mengsel van enkele druppels olijfolie, appelazijn, en sojasaus, citroensap vullen.
• Meng alle ingrediënten goed.

gevuld met wrongel

Ingrediënten:

• kool,
• kaas( 300 g),
• aantal eieren,
• 4 eetlepels haverzemelen,
• dille.

koken Recept:

• kool voorbereiding van dit gerecht is vergelijkbaar met de voorbereiding op de gebruikelijke kool.
• koken de vulling moet als volgt zijn: zemelen goot kokend water en trekken, kwark op een rasp noodzaak om samen te malen met de eieren, het zout, voeg zemelen.
• fijngehakte dille toe te voegen aan de gekookte mengsel, gewikkeld in koolbladeren en plaats in een diepe pan.
• vulling van een kleine hoeveelheid yoghurt en opgeklopte eiwit en vervolgens in de pan gegoten.
• Het gerecht staat een half uur in een hete oven.

Dukan Dieet Recepten voor consolidatie fase( Bevestiging) ^

consolidatiefase Dukan Dieet dunner hulp vaststellen van de resultaten. In dit stadium is het toegestaan ​​om meer gevarieerde gerechten te eten.

Dyukanovsky brood fast food

Dit recept is zowel eenvoudig en origineel. Brood dyukanovskogo nodig om de volgende producten te verkrijgen bereiden:

• haver en tarwezemelen( 2 en 1 eetlepel respectievelijk),
• 2-3 eieren,
• maïszetmeel( 3 eetlepels),
• twee eetlepels kefir,
• zak desintegratiemiddel,
• Verpakken van kwark met nul procent vetgehalte.

Bereiding:

• de zemelen en het zetmeel moet een beetje zout toe te voegen, bakpoeder.
• in een andere kom te mengen kwark, yoghurt en eieren. Alle
• moeten worden gemengd, in een vorm gegoten en bak gedurende een half uur.

verleiden

dessert Ingrediënten:

• wrongel pasta( 300 g),
• glas yoghurt zonder toevoegingen,
• zoetstof( tabel 10),
• 2 lepel cacao,
• gelatine( 20 g),
• bit vanille.

koken Recept:

• Yoghurt, vanille, kaas en suikervervanger zweep met een mixer tot een romig.
• Cream is verdeeld in 2 gelijke delen.
• Cacao moet worden toegevoegd aan het eerste vat met room.
• Gelatine moet in 5 eetlepels worden gegoten.water, warm, maar breng het niet aan de kook.
• Gelatine giet in elk gerecht in gelijke hoeveelheden.
• Als dessert had een aantrekkelijk uiterlijk, in een glazen kom of giet het mengsel moet elk servies draaien.
• Tot slot wordt het dessert in de koelkast geplaatst totdat het volledig is gestold.

Dukan Dieet Recepten voor fase stabilisatie ^

De betekenis van deze stap is om een ​​gezonde levensstijl te leiden en de gedumpte kg niet aan te werven tijdens de vorige fasen. Om de bereiding van de gerechten van Dukan te vergemakkelijken, kunnen ze in een multivariate bereid worden.

pompoen braadpan in multivarka

vereist voor het bereiden van voedsel:

• ei,
• twee lepels magere yoghurt,
• 4 eetlepels korrel- en romig vetvrije yoghurt,
• lepel zemelen,
• suikervervanger( 12 tabellen.),
• plantaardige olie en suiker,
• pompoen.

Voorbereiding:

• de pompoen wassen, verwijder de schil en zaden, rooster.
• In een mengkom het ei noodzakelijk, suiker, opgelost in een lepel gekookt water, kwark, yoghurt, pompoen. Pan
• Multivarki worden bekleed met plantaardige olie en het verkregen mengsel werd daar geplaatst.
• De "bakken" -modus, moet u een braadpan voor te bereiden op ten minste 40 minuten.

Resultaten en feedback op het Ducane dieet ^

Recensies over het Ducane dieet op internet zijn overwegend positief. Om de verdiensten van een dieet beter te begrijpen, is het de moeite waard de feedback van onze lezers in detail te beschouwen.

Dus, Marina, die de techniek van afvallen Dyukan gebruikte, gelooft dat dit dieet zeer effectief is, ondanks de lange duur. Integendeel, ze is blij dat ze langzamerhand van gehate kilogrammen kan ontdoen, maar lange tijd. Daarnaast is ze blij dat het resultaat kan worden geconsolideerd en dit programma gedurende het hele leven kan gebruiken, waardoor het lichaam alleen maar baat heeft.

Andrew, die gedurende 6 maanden 20 kg kwijt is, schrijft dat het moeilijkste de eerste fase van het programma was. Hij dacht echter dat hij zou breken nadat hij de kleinere cijfers op de weegschaal had gezien, maar hij zette het programma graag voort. Tijdens het dieet, gebruikte Andrew niet alleen recepten voor het dieet van Dukan, maar ook actief betrokken bij sporten.

Op internet vindt u ook negatieve feedback over het Ducane-dieet. Voedingsdeskundige Eugene stelt dat het overtollige eiwit in het lichaam het grootste nadeel is van dit dieetprogramma. Immers, overmatige consumptie van eiwitproducten kan leiden tot het verschijnen van nierstenen, bedwelming van het lichaam, het optreden van constipatie, enz.

We raden je ook aan om een ​​video te bekijken over de beste drie dagen vasten en effectief gewichtsverlies: