Brown's dieet

dieet verloren gewichtDr. Brown is een van de meest zachtaardige gewichtsverlies opties: het menu is vrij divers, maar het gewicht is aanzienlijk verminderd in slechts 2 weken, dus vasthouden aan een dergelijk dieet is niet moeilijk.

Brown Dieet: de essentie, de voordelen en functies ^

essentie van voeding Brown is om maaltijden te splitsen: drie keer per dag in plaats van de gebruikelijke maaltijd wordt voorgesteld te verhogen tot 5-7 keer per dag.

Dankzij deze techniek kan het hele proces van afvallen eenvoudig worden overgedragen, omdathet hongergevoel heeft gewoon geen tijd om verder te gaan.

In Brown dieet dieet wordt gegeven het voordeel van het volgen van de gezonde voeding:

• Egg;
• Kasham;
• Groenten en fruit;
• Vis en gekookte kip;
• Kwark en yoghurt.

uniciteit van Brown techniek is dat deze niet beperken het gebruik van verschillende voedingsmiddelen en gewichtsverlies is juist vanwege de fractionele stroom tijdens bepaalde uren.

is om de fundamentele voordelen en Brown's dieet te bieden:

• Eenvoudig te verplaatsen;
• Evenwichtige voeding;
• Geen permanente honger
• Voordelen voor het lichaam: het veelvuldig gebruik van kleine porties voedsel helpt bij het metabolisme en de uitscheiding van giftige stoffen te verbeteren.

contra-indicaties voor voeding Brown's er zijn, maar als er chronische ziekten, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

indicator van hoeveel kilo zal gaan naar dieet Brown's is afhankelijk van het aantal dagen doorgebracht in zijn macht techniek, zoalshet is verdeeld in 2 delen: eenvoudig en ondersteunend. In de eerste week wordt het gewicht actiever verminderd, en de tweede bijdraagt ​​aan het behoud en het veiligstellen resultaat verdwijnt echter gewoonlijk niet meer dan 300 gram vet cellen per dag. Over het algemeen kun je voor deze periode afvallen met 5 - 8 kilogram.

Brown Dieet: een ruwe menu voor 1-2 weken, de regels ^

regels caloriearm dieet Brown:

• eet minstens 5 keer per dag en tot 18.00 uur - Alleen water gedronken kan na die tijd zijn;Gebruik
• vetten mag niet meer dan 30-40 g per dag, dus aandacht moet worden besteed aan de samenstelling van het product;
• Elke dag moet u ten minste de helft liter pure niet-koolzuurhoudend water drinken, thee is het best gebrouwen met kruiden;
• Slaap minimaal 7-8 uur;
• Het wordt aanbevolen om in te gaan voor sporten, omdatoefening verhoogt de effectiviteit van het dieet. Brown

dieet voor 7 dagen weken Voor

gewicht wordt verminderd met 3-5 kilo, sindsin een dieet met weinig calorieën en nuttige producten die het lichaam zuiveren en dragen bij aan de vernietiging van de vetcellen.

Brown Menu voor de week

Eerste dag:

• de ochtend drink een kopje thee of koffie, eet twee gekookte hardgekookte eieren;
• Voor de lunch kok rijstepap op het water, eet stogrammovuyu gedeelte;
• We dineren met een lichte salade van groenten;
• Tussen elke maaltijd hebben we een snack met een appel.

Tweede dag:

• ochtend yoghurt drinken beker, we eten pap( 50 g);
• We eten met gekookte, magere vis( 150 g);
• Wij bereiden fruitsalade voor de avond;
• In plaats van een snack, drink elke keer vruchtensap( 200 g).

Derde dag:

• Voor het ontbijt, drink een glas melk en eet een stuk zwart brood;
• Lunch bak of kook de aardappelen( 200 g);
• Avondmaal gebakken kippenborst( 200g);
• tussendoortjes gedroogde abrikozen( 100 g).

Vierde dag:

• herhaal het menu van de eerste dag.

De vijfde dag:

• eet hetzelfde als de tweede.

Zesde dag:

• menu vergelijkbaar met de derde plaats.

zevende dag

• voor deze dag drank yoghurt 1,5-2 liter, 1,5 kg appels eten of eten pap - eten geen van deze drie producten te kiezen, om het lichaam te ontladen en bevestig effect.

Brown Dieet: menu voor 14 dagen

verschil tussen een zeven-dagen dieet, en dit is alleen in het feit dat de producten worden veranderd op de tweede week. De eerste week is vergelijkbaar met de vorige modus, en dan gevolgd menu zijn van 7 tot Dag 14:

Zevende dag:

• ontbijten kippeneieren( . 2 stuks), Drink groene thee;
• We lunchen met een groentesalade gekleed met olijfolie;
• We bakken groenten voor het avondeten;
• Eet een snack met komkommers of tomaten.

Achtste dag:

• drink 's ochtends koffie zonder suiker, eet een stuk brood;
• Voor de lunch maken we soep van groenten;
• Avondmaal met een portie gekookte vis( 150 g);
• Tijdens snacks drinken we sap.

Negende dag:

• Voor het ontbijt we eten 100 gram kwark;
• We hebben een fruitsalade;
• We dineren met gekookte kip( filet of borst);
• Eet een snack met fruit.

Tiende dag:

• de ochtend eet 100 gram havermout;
• Lunch gekookte rijst met groenten;
• Voor het avondeten koken we een aardappel en een stukje vis( 100 g);
• Tijdens snacks drinken we een glas kefir.

Elfde dag:

• Voor het ontbijt, eet een paar eieren, yoghurt drank;
• Voor de lunch bereiden we een lichte voedingssoep van groenten;
• We hebben avondmaal met gekookte rijst( 100 g);
• We snacken met fruit frashi.

Twaalfde dag:

• Hetzelfde als in de achtste.

Dertiende dag:

• dieet is vergelijkbaar met de negende.

Veertiende dag - ontlading:

• Drink yoghurt, eet appels en havermout.

Effectieve Dr. Brown's dieet: reviews, resultaten, echte verhalen van het verliezen van gewicht ^

de woorden van ervaren artsen, dieet Brown is niet schadelijk voor het lichaam, ten koste van een evenwichtige voeding en een fractionele macht, waarbij honger aanvallen alleen voorkomen bij mensen die worden gebruikt om het eten van vet voedsel op's nachts. In andere gevallen, Dr Brown's dieet om gewicht te verliezen om resultaten te bereiken vrij gemakkelijk:

• de eerste week van het gewicht wordt verminderd met 3-5 kg, en voor de tweede - een ander 3-4 kilogram;
• Significant verbetert het metabolisme;Verdere
• gezonde voeding en de juiste uitgang gewicht na gewichtsverlies blijft op het vorige niveau.

vermeldenswaard dat het gebruik van deze methode van gewichtsverlies kan niet meer dan een keer per twee maanden plaats te vinden.

juiste uitvoer na dieet Brown's gaat om een ​​dagelijkse inname van een of twee low-calorie voedsel, evenals een totaal verbod op vet voedsel: abrupte verandering in dieet brengt het lichaam op stress.

Beoordelingen dieet Brown's om gewicht te verliezen onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Arina, 30 jaar oud:

«Ik zat op dieet Brown's voor twee weken en was verbaasd over de resultaten: ondanks het feit dat ik niet verhongeren, gewicht daalde met 8 kilo! Dit is zeer verrassend, omdat ik veel andere, meer ernstige gewichtsverlies technieken die minder effectief zijn »

Maria, 33 jaar oud hebben geprobeerd:

« Ik gebruikte om te eten meer high-calorie voedsel, dus dieet Brown's was voor mij niet gemakkelijk. Niets, ik ben gewend aan het alleen voor 3 dagen, en lossen nam in alle plaats op de "cheers", en ik had niet het gevoel enig ongemak. Aan het einde van het dieet kreeg ik op de weegschaal en merkte op dat in de laatste 7 dagen, ik echt nam 5 pond »

Oksana, 25 jaar oud:

"Ik verloor 7 kilo vanwege de techniek van twee weken van Brown. Ik zal niet zeggen dat het gemakkelijk was om zich aan het dieet te houden, maar het resultaat was alle beperkingen waard. Toen ik op de 15e dag vertrok, heb ik mezelf een stuk magere biefstuk toegestaan, ik begon een beetje meer kwark te eten, maar tot op de dag van vandaag eet ik geen vet voedsel - het gewicht is al zes maanden lang niet groter geworden »