Dieet voor een platte buik

om zich te ontdoen van vetophoping in de buik en dijen, volstaat het om een ​​eenvoudig dieet te gebruiken - het resultaat zal niet al te lang te wachten.

Kan ik een platte buik met een dieet ^

De essentie van het dieet voor een platte buik is een beperkte hoeveelheid calorieën, evenals het gebruik van slechts een nuttig en natuurlijke voedingsmiddelen. Met deze aanpak kan het lichaam beginnen met het onafhankelijk verwijderen van vetcellen. Het overtollige vet wordt dan ook verwijderd.

of het volume te laten op een dieet voor een platte buik

Naast vetafzetting uiteraard vermindert de hoeveelheid taille en heupen, en vermindert ook het totale gewicht van het lichaam. U kunt elk type dieet gebruiken: snel en langzaam. Fast is ontworpen voor 3-5 dagen, maar de tweede optie duurt minstens 2 weken, maar is bevredigender en veiliger.

Voors en tegens van een snelle dieet voor een platte buik

De belangrijkste voordelen van de platte buik dieet op te nemen:

• Good werkzaamheid;
• Geen al te strikte beperkingen;
• Eenvoudige draagbaarheid.

Van de tekortkomingen - alleen contra-indicaties: zwangerschap en lactatieperiode, eventuele chronische ziekten, hypertensie en diabetes.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet voor een platte buik

Als we vasthouden aan het dieet van de week en niet de regels overtreden, is het mogelijk om verliezen tot 7 kg - met strikte en tot 3-4 kg - in zachte menu voor een paar weken of een maand.

caloriearm dieet voor een platte buik en zijkanten ook afhankelijk van de specifieke voeding, indien beperkt tot een klein aantal producten, in het mogen eten maximaal 1.000 calorieën dag. Met een uitgebreide lijst met gerechten overschrijdt deze indicator de 1500 Kcal niet.

Wat moet worden uitgesloten van het menu:

• Vet en zoet voedsel;
• Gebakken, gerookt, gezouten;
• Alcohol;
• Niet-natuurlijke sappen;
• Limonade.

platte buik dieet thuis: menu's, recepten, regels ^

platte buik :

• aanbevolen om het vasten dag te doen, en dan eet kleine maaltijden voor het starten van een dieet, maar vaak;
• Het is dagelijks nodig om ten minste 1,5 liter gefilterd water te drinken;
• toegestaan ​​enige vetarm voedsel te eten: vis, vlees, zuivelproducten, fruit, groenten, kruiden, granen.

Dieet voor een platte buik en slanke taille

Om vermindering van de hoeveelheden die in deze gebieden te bereiken, is het noodzakelijk om te eten tijdens de week naar het voorbeeld van het menu:

• ontbijt gekookt ei, grapefruit, groene thee;
• Laten we voor de lunch fruit halen;
• We lunchen met kipfilet en gestoofde groenten;
• We drinken kefir of vetvrije yoghurt als tussendoortje;
• We dineren met gekookte rijst, rode biet en een stuk vlees.

Dieet voor een platte buik in een week:

menu Wanneer grote hoeveelheden van de maag nodig is tijdens de week om snack halve grapefruit, en de rest van de maaltijden op het principe van de vorming van dit menu:

• ochtend eet fruitsalade, drink een kopje thee;
• We lunchen met gestoomde groenten en gekookte kippenborst;
• We dineren met zeevruchten salade, we drinken thee.

platte buik in de afgelopen maand:

dieet Om zich te ontdoen van grote hoeveelheden van deze maand aan te raden om zich te houden aan het volgende scherm voorbeeld:

• We ontbijten ontbijtgranen en fruit;
• Tijdens de lunch drinken we thee, eten we een broodje met een stuk kaas;
• We lunchen met groentesalade en magere soep;
• We snack 200 g kefir met de toevoeging van 1 theelepel.vezels;
• We dineren 100 g vis en rijst met groenten.

Rice dieet voor een platte buik

stijfste, maar effectief middel gewichtsverlies Hierdoor:

• In de ochtend kook kop rijst;
• We verdelen alles in 6 porties, eten gedurende de dag;
• Bij een gevoel van honger hebben we een snack met groenten, maar niet meer dan 2 keer per dag;
• We gebruiken de methodologie niet langer dan een week.

Boekweit dieet voor een platte buik

Vasthouden aan dit dieet mag niet meer dan 10 dagen, waarin u alleen boekweit kunt eten, bereid volgens dit recept:

• voor het slapen gaan brouwen 200 gram graan in 400 g kokend water;
• We eten overdag alleen gestoomde boekweit, kunnen worden verdund met kefir.

Fitness Dieet voor een platte buik

Deze optie is het meest geschikt voor degenen die betrokken zijn bij sport en de sportschool, omdatMenu voorkeur hebben eiwitten:

• Verdun glas havermout gelijke hoeveelheid melk, mengen met stukjes ananas. Na de zwelling eten we als ontbijt;
• We lunchen met groentesalade en tonijn;
• We dineren met gebakken vis en gekookte bonen;
• Voor een middagsnack en een lunch drinken we blueberry-smoothies.

dieet platte buik met water Sassi Sassi

Water is de voorbereiding van een speciaal recept, en het is noodzakelijk om te drinken op een lege maag en 20 minuten voor elke maaltijd. Voer mag uitsluitend caloriearme producten volgens een van de menu en water zelf hierin verschaft wordt als volgt bereid:

• in 2 liter water voeg geraspte gember( 1 tl. .) Gemalen komkommer, muntbladeren. Pers sap uit één citroen;
• We gaan naar de nacht in de koelkast, de volgende dag drinken we.

dieet platte buik Cynthia Sass

Eet de procedure Cynthia Sass is nodig in twee fasen: in de eerste( 4 dagen), moet je om water te drinken, Sassi, en verbruiken niet meer dan 1200 calorieën per dag, en nog veel meer - 4 weken volgen dit menu:

• voor ontbijteet havermout met noten, drink een kopje koffie;
• Een snack met een fruitmix;
• We lunchen met gebakken vis, gestoofde groenten;
• Voor een snack eten we 50 g bittere chocolade, we drinken sap;
• We dineren met salade met zeevruchten.

mediterrane dieet voor een platte buik

een week om een ​​platte buik te krijgen, uitgenodigd om te eten op het Sample menu:

• ochtend eten we muesli met fruit;
• Tijdens de lunch eten we yoghurt;
• We lunchen met gebakken groenten;
• We snack een fruitsalade;Tomaten met geraspte mozzarella-kaas.

eiwit dieet voor een platte buik

voor sporters en mensen die vlees liever in hun dieet, vis, eieren en zuivelproducten, deze techniek het beste past. Je kunt het niet gebruiken voor meer dan 2 weken, met behulp van het volgende voorbeeld van een menu:

• ontbijten omelet stoom, thee te drinken;
• Voor een snack eten we een paar gekookte eieren;
• We hebben een salade met zeevruchten, drinken kefir;
• We eten een banaan als tussendoortje;
• We dineren met gekookt vlees( 200 g) en bladgroenten.

kefir dieet voor een platte buik

Express uitvoeringsvorm, berekend op dag 3, als volgt:

• Dagelijkse verbruiken 1,5 liter 1% yoghurt;
• Andere producten zijn niet toegestaan.

Ginger dieet voor een platte buik

Een van de beste vetverbrandende drink gemberthee wordt beschouwd. Het moet na elke maaltijd worden gedronken en wordt als volgt bereid:

• 1 theelepel.gemalen gember en een schijfje citroen giet 1 liter kokend water, sluit in een thermoskan;
• We staan ​​een half uur, dan kan het al dronken zijn.

Effectieve dieet voor een platte buik en slanke taille: reviews, resultaten, echte verhalen van het verliezen van gewicht ^

artsen over het algemeen goed te keuren van een van de technieken om het volume te verlagen, maar zijn niet geadviseerd hen meer dan drie keer per jaar te gebruiken. Belangrijk voor het lichaam is de juiste uitweg na een snel dieet voor een platte buik:

• Het is toegestaan ​​om een ​​verboden product per week toe te voegen;
• Om de calorische waarde van het dieet te verhogen, moet u soepel, 200 Kcal per dag. Als gevolg

dieet voor een platte buik, een week weet te verwijderen tot 5 cm in volume en het verminderen van het gewicht - tot 7 kg, afhankelijk van de exacte naleving van de regels.

beoordelingen platte buik dieet onze regelmatige lezers zijn ook zeer positief:

Alina, 30 jaar oud:

«Ik nam de snelste optie op yoghurt, en drie dagen later werd mijn favoriete jeans nalazit veel makkelijker! Natuurlijk, het was niet gemakkelijk vast te houden, maar elk rigoureuze methode omvat zo'n inspanningen en de beschikbaarheid van wilskracht »

Larisa, 27 jaar oud:

« Ik was in staat om bijna 7 kg af te werpen in een week met de hulp van het mediterrane dieet, en ik leed het gemakkelijk en zonder honger. Zou aanraden »

Maria, 23 jaar oud:!

« Vroeger woog ik 77 kg met een hoogte 155 cm, maar nadat ik op de boekweit dieet zat, mijn gewicht gedaald tot 9 kg gedurende 10 dagen. Dit is een uitstekend resultaat! Ik zal meteen zeggen: het is alleen moeilijk voor de eerste drie dagen, en dan wen je eraan en ervaar je praktisch geen verleidingen »