Dieet voor een week

Er zijn veel diëten voor een week. Afhankelijk van de hardheid kun je ze verliezen van 3 tot 10 kg.

Het hangt af van hoeveel gewicht in eerste instantie, hoeveel kilo nodig hebben om gewicht te verliezen, of lichamelijke activiteit, of er is een chronische ziekte. Rekening houdend met al deze parameters, kunt u het meest geschikte dieet voor uzelf kiezen. De snelheid van afvallen hangt af van de individuele eigenschappen van het lichaam. Alle diëten voor een week zijn gebouwd op de volledige uitsluiting van het dieet van zoet, vettig, melig. Gebruik een kruiden verboden is, kan een beetje voedsel prisalivaem

Het dieet gaat meestal eiwitrijk voedsel, fruit en groenten zijn. Het calorische gehalte van een dagelijks dieet mag niet hoger zijn dan 1200 - 1500 kcal. Het dieet voor een week verbiedt gefrituurd voedsel, gekookt met veel vet.
Als je gewicht wilt verliezen met 2-3 kg per week, genoeg op te geven vet voedsel, muffins en snoep. Drink overdag meer drinkwater of groene thee zonder suiker.

Als u meer wilt laten vallen, tot 10 kg, dan zal een verscheidenheid aan mono-diëten werken. Bijvoorbeeld: "Kefir-dieet": het dagmenu bevat 1 liter kefir en 2 sneetjes gedroogd brood."Fruit Diet": binnen 7 dagen zijn alleen fruit toegestaan, behalve bananen, druiven en vijgen, in elke hoeveelheid."Plantaardig dieet": u kunt alleen groenten in elke hoeveelheid eten, behalve aardappelen.

Mono-diëten kunnen op dagen in een week worden afgewisseld, u kunt ze gebruiken als losdagen.

Het hoofdgerecht in dit dieet is uisoep. Hij is dol op en wordt vaak gegeten in Italië en Frankrijk. Het is interessant dat ui gerechten werden gehouden in de oudheid. Het dieet bestaat uit producten die geen vet bevatten. Bovendien dragen uien en groen bij aan de afbraak van vetten en worden ze gemakkelijk verteerd. Je kunt soep eten zoals je wilt, hoe meer, hoe beter.
Verboden: alcohol, suiker, brood, zoete soda.2 liter vocht per dag, geschikt water( nog beter), thee, koffie zonder suiker -
Tijdens het dieet moet je 1,5 drinken.

RECEPT uiensoep
Ingrediënten: 1 middelgrote kool, 6 middelgrote uien, tomaten naar smaak, 2 groene paprika's, een bos van selderij.
Bereiding: alle gesneden groenten, giet koud water aan de kook, gekookt gedurende 10 minuten gebracht, sudderen tot de groenten zacht. Voeg zout, specerijen en kerriesaus toe om te proeven.

Eerste dag: soep en fruit, behalve bananen en druiven.
De tweede dag: soep en groenten - alle verse, gestoofde( zonder boter), gekookte groenten. Het is wenselijk niet ingeblikt. Je kunt een beetje gebakken of gekookte aardappelen hebben met een beetje olie. De derde dag: soep, groenten en fruit. Maar om aardappelen uit te sluiten. De vierde dag: soep, groenten en fruit. Op deze dag kun je twee bananen en een glas caloriearme melk gebruiken. Vijfde dag: soep, rundvlees en tomaten. Op de vijfde dag kun je 400 - 500 gram gekookt mager rundvlees, of kip( zonder vel), of vis. Verse tomaten kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten, zo niet vers, en vervolgens worden ingeblikt in een eigen sap. Fruit is uitgesloten.
Zesde dag: soep, rundvlees en groene bladgroenten. Tomaten worden vervangen door sla, kool, komkommer, groene paprika. Fruit is uitgesloten.
Zevende dag: soep, bruine( niet ruwe) rijst, groenten, vruchtensap. Alle groenten, die bijvoorbeeld kunnen worden toegevoegd in Fig. Vruchtensap zonder suiker.

Uiensoep wordt drie keer per dag geconsumeerd: voor ontbijt, lunch en diner. In de laatste dagen minstens één keer per dag. Eén uiensoep is dat niet - er is geen effect.
U kunt slechts één dag na het einde van het dieet alcohol drinken. Als u naar een banket gaat, moet het uiendieet worden onderbroken. Als u vijf of meer kilo's bent kwijtgeraakt, kunt u het dieet niet eerder dan twee of drie dagen herhalen.

Alcoholische voeding is ontworpen voor zeven dagen, de uitvinders garanderen een gewichtsverlies van maximaal 2,5 kg. Maar pas op - loop niet zo vaak met zo'n dieet weg.

MENU VOOR DAG
Ontbijt: gekookt ei, 50 gram cottage cheese.
Lunch: 150 g gekookt( of grill) van de witte vis, kleine groene salade, 40 g whisky of gin of wodka of witte wijn twee glazen.
diner: 150 g gekookte mager rundvlees of kip, een kleine salade, 30 g kaas twee gedeelten sterke drank( bij voorkeur hetzelfde als in de middag).

U kunt in een week 2 - 4 kg gewicht verliezen. Grapefruit kan worden vervangen door een grote gebakken appel zonder suiker, het vlees van verse ananas en verse aardbeien.

De eerste dag van

Ontbijt: een halve grapefruit( ongeveer 200 g pulp), thee. Diner: ei, tomaat, zwarte koffie.
-diner: ei, koolsalade, grapefruit( ongeveer 300 - 400 g vlees).
snack: 10 g chocolade( klein vierkant) of 150 g yoghurt( iets meer dan een half glas), of drie stukjes pruimen of vijf walnoten of 50 ml witte wijn( half klein glas) of 20 g ruw( dun stukje), of een dunne cirkel van rookworst. Elke dag niet meer dan twee snacks.

Tweede dag van

Ontbijt: een halve grapefruit( ongeveer 200 g pulp), thee.
Lunch: ei, tomaat, zwarte koffie.
Diner: gebakken zonder olieboter, komkommer, zwarte koffie.

Derde dag van

Ontbijt: een halve grapefruit( ongeveer 200 g pulp), thee.
Lunch: ei, tomaat, gestoofde spinazie.
Diner: gebakken kalfsschnitzel zonder kalfsvlees, komkommer, zwarte koffie.

vierde dag

Ontbijt: grapefruit de helft( ongeveer 200 g pulp), en thee.
Lunch: koolsalade, zwarte koffie, grapefruit.
-diner: ei, kwark, gestoofde spinazie, thee. Vijfde dag



Ontbijt: grapefruit de helft( ongeveer 200 g pulp), en thee.
Lunch: ei, gestoofde spinazie, zwarte koffie.
-diner: gebakken zonder olie( grill) magere vis, koolsalade, zwarte koffie. Zesde dag



Ontbijt: grapefruit de helft( ongeveer 200 g pulp), en thee.
Lunch: salade van appels, sinaasappels en grapefruit.
Diner: gefrituurd zonder olieboter, komkommer, thee.

Zevende dag

Ontbijt: een halve grapefruit( ongeveer 200 g pulp), thee.
Lunch: groentesoep, gebakken kip zonder olie, sinaasappels.
-diner: salade van appels, sinaasappels en grapefruit.

Je kunt binnen een week 5 - 7 kg gewicht verliezen.

Eerste dag: 500 g groenten in alle vormen, behalve gefrituurd.
De tweede dag: 100 g vlees, gebakken zonder vet( op het rooster).
De derde dag: 6 eieren hard gekookt.
Vierde dag: 400 g gekookt rundvlees. De vijfde dag: 400 g gekookte vis. De zesde dag: 1 kilo fruit.
Zevende dag: 1 kilogram fruit.

Dit strikte dieet staat geen vrijheden toe in het dieet. Alle zeven dagen van het dieet zijn alleen de onderstaande voedingsmiddelen. Gewichtsverlies is ongeveer 4 tot 6 kg.

MENU VOOR DAG
Eerste ontbijt: een glas zoete thee of een kopje zwarte koffie.
Tweede ontbijt: 40 g kaas of 100 g kwark.
Lunch: hardgekookt ei, 120 g vlees( gekookt of gebakken in een droge hete koekenpan).
Snackbeker ongezoete thee of een kopje zwarte koffie.
diner( uiterlijk 19:00): 120 g gekookt vlees, groente salade plantaardige olie, voor het slapen - mint bouillon.

Lose 5-10 pounds zal helpen.
Het hoofdgerecht van dit dieet is groentesoep. Er zijn verschillende opties voor soep.
"Uiensoep" - de meest populaire voor dit dieet. Zijn recept stond helemaal aan het begin van dit artikel geschreven.

«selderiesoep»

selderij - 1 Medium beam of 300g stengels, bloemkool - 400g, peper - 3 eenheden, tomaten - 6 pct.
Hak alle groenten, kool ontleden in roosjes, giet water aan de kook en kook voor 10 mijne.

«Bonensoep»

bonen - 500g, bloemkool - 300g, tomaten - 5 stuks, Bulgaarse perets- 2 stuks, wortelen -2 stukken, selderij - 1 bosje bieslook - naar smaak.
Bonen week een uur, giet water. Breng aan de kook, was groenten, snij af, voeg aan de bonen toe en bak tot alles gaar is.

"Currysoep"

witte kool - 500 gr.bloemkool - 300 gr.tomaten - 3 stuks.wortels - 3st.ui - 3 stuks.knoflook, selderij - 1 bosje, ui groen - naar smaak, tomatensap - 1 l, sojasaus - 1 theelepel, olijfolie - 3 eetlepels. Laurierblad, curry, komijn.
Alle ingrediënten om zich te wassen, hakken, voeg water toe en kook tot ze gaar zijn, pyurirovat in een blender, voeg de tomatensap, specerijen, breng aan de kook.

toevoeging van groentesoep "soep dieet," suggereert een verscheidenheid van additieven in de vorm van groenten, fruit, 5 dagen dieet is toegestaan ​​om de eiwitrijk voedsel in te voeren, kipfilet, magere vis of ei-eiwit. Op 6 en 7 dagen van het dieet vermindert de hoeveelheid soep, als additief kan een eiwit, groenten, dag 7 kan 3 eetlepels bruine rijst.

Dit dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met een allergie voor eieren. Ontbijt alle 7 dagen inclusief 1-2 eieren en een halve grapefruit.
Lenten vlees of vis en sla zijn toegestaan ​​voor de lunch.
Voor het diner - 1 ei en 1 grapefruit, behalve de laatste dag van het dieet, voor het diner 7 dagen alleen mineraalwater zonder gas is toegestaan.

Tijdens een van de diëten, ontworpen voor 1 week, is het aanbevolen om tot 3 liter te drinken.gelijkmatig water gedurende de dag, gedurende 1 uur voor het slapen gaan, eten en drinken is verboden. Alle diëten voor een week zijn vrij strikt, daarom is het tijdens het uitvoeren ervan noodzakelijk vitamines te nemen. Diëten zijn niet geschikt voor mensen met chronische aandoeningen van het maag-darmkanaal, zwangere en zogende vrouwen, kinderen en ouderen. Tijdens deze diëten is zware lichamelijke activiteit verboden, maar wandelingen in open lucht, zwemmen, kort joggen zijn toegestaan.