Dieet gebied

zonedieet - dit is een unieke gewichtsverlies techniek die een gezonde manier om een ​​paar extra kilo's te verliezen maakt.

Barry Sears Zone Diet: de essentie van het elektriciteitssysteem, de efficiëntie en functies ^

Diet "Zone" is ontworpen door de Amerikaanse voedingsdeskundige Barry Sears, en in een korte tijd heeft populariteit onder zijn landgenoten en Frans.

Methoden voor gewichtsverlies door Barry Sears' Zone 'in eerste instantie verrast door zijn patiënten, als de dokter stelde ze eten, met de slogan' meer eten en te groeien dun. "Toen de mensen de eerste resultaten zagen, heeft het dieet heel gewoon geworden, niet alleen in de VS, maar ook in de hele wereld.

essentie van de Zone dieet is om het lichaam in de optimale zone voor hem, waarop hij in staat om hun eigen extra kilo's te resetten zal worden gelegd. Hiervoor is slechts een - de dagelijkse snede-eiwitten, vetten en koolhydraten: 30, 30 en 40% per dag, resp.

Veel mensen vragen zich af of de volumes gaan op de zone dieet? Natuurlijk, als alle regels van het bedrag van de taille en heupen vermindert, de borst wordt niet beïnvloed, zodat vrouwen kunnen gebruik maken van deze techniek is absoluut rustig.

Voors en tegens van dieet Zone dieet

Zone dieet heeft vele voordelen:

• Geen schade aan het lichaam;
• Het versterken van de spieren, het verbeteren van de werking van de hersenen;
• verstrekken van preventieve effecten in atherosclerose;Verbetering van barrière-eigenschappen
• immuniteit;
• vertragen van het verouderingsproces. De minus

technieken omvatten:

• Contra-indicaties voor nierziekte;Mogelijkheid
• verschijning van acne;
• lang dieet is beladen met hypertensie, cholelithiasis, osteoporose en andere ziekten waarbij het eiwitgehalte van voedsel nodig is.

Hoeveel kun je verliezen op een dieet

Zone Volgens de auteur, een week op het dieet voor probleemgebieden uit 500-700 gram, dus deze methode is niet geschikt voor mensen die willen snel gewicht te verliezen.

goedgekeurde producten op het Dieet van de Streek:

• eiwit;
• Gedroogd fruit;
• Melk en zuivelproducten;
• Noten;
• Mager vlees;
• Berries;
• Fruits and Vegetables;
• Rode wijn;
• Zwart brood;
• Ham;
• Bean.

Bij gebruik van de Zone dieet is niet toegestaan ​​om snoep en vette maaltijden te eten.

zonedieet voor gewichtsverlies: een gedetailleerd menu, regels, recepten ^

zonedieet Dr. Barry Sears: instructies voor het gebruik

techniek auteur schetste een paar regels die u strikt in acht moet nemen:

• ontbijten mag maximaal één uurbij het ontwaken;
• Drink 2 liter water per dag zonder gas;
• Eet 5 keer per dag;
• uit te oefenen, is het raadzaam om te mediteren - het normaliseert alle organen van het lichaam.

zonedieet: Het menu voor elke dag

Dit dieet kan observeren gedurende het hele leven, want het is nogal stevig, maar het draagt ​​bij aan gewichtsverlies te vertragen.

Maandag:

• ochtend eten we eiwit omelet met geraspte kaas, 100 g rozijnen, drinken koffie of thee;
• Voor de lunch eet vis salade met dressing op basis van mayonaise en citroensap;
• namiddagsnack yoghurt of zure room( 50 g);
• Avondmaal Beef kotelet;
• Voordat u naar bed te eten een kopje frambozen of aardbeien.

Dinsdag:

• ontbijten spek( 50 g), haver pap met gemalen amandelen, ongezoete drinken thee of koffie;
• Lunch geroosterd in plantaardige olie, kipfilet, tomatensalade, 30 gram kaas, 50 g noten en ½ appel;
• Voor een snack halverwege de ochtend eten we groene erwten of gekookte bonen, gekruid met plantaardige olie;
• We dineren met gebakken kipfilet( 150 g), salade met spinazie en een kopje aardbei;
• Voordat we gaan eten, eten we magere kwark( 50 g).

Woensdag:

• ontbijten fruitsalade met zure room dressing, we eten en 100 g rozijnen beet walnoten, drinken koffie of thee;
• We lunchen sinds maandag;
• Voor een snack eten we een pakje kwark met de toevoeging van stukjes ananas;
• We dineren met gebakken vis en stoomgroenten;
• 's Nachts eten we ham( 50 g) of zoveel gekookte kalkoen.

Donderdag:

• We ontbijten met yoghurt, gebakken spek, thee of koffie;
• Voor de lunch eten we gebakken kipfilet( 150 g), salade met champignons en groenten, evenals oranje;
• We hebben een halve appelhelft en een plakje magere kaas;
• We eten met gebakken varkensvlees met appels en groentesalade;
• Bedtime yoghurt te eten en te drinken een glas droge rode wijn

vrijdag:

• we toast eten voor het ontbijt met de toevoeging van fruit, thee te drinken;
• Lunch gekookte kip met groenten, 100 g rozijnen en een stuk zemelenbrood;
• Voor een snack halverwege de ochtend eten we een plakje ham, puree van citroen en avocado, een halve kop rozijnen;
• We eten met biefstukjes, gekookte broccoli en appel;
• Voordat we eten, eten we bessen( 100 g) en een paar noten.

Zaterdag:

• ontbijten meloen of watermeloen( slice 1), een stukje ham, tomaat en thee;
• Lunch krabvlees met saladeblad, kaasplak en een broodje. Eet een halve sinaasappel;
• We snacken een pak magere kwark, ananas in ingeblikt voedsel( 50 g) en 50 g amandelen;
• We dineren met geroosterde kalkoenfilet, gekookte groenten en 100 g bessen;
• 's Nachts eten we een paar olijven en een plakje ham.

Zondag:

• ontbijten omelet met spek, een sneetje brood, een halve grapefruit, koffie of thee;
• Lunch gebakken kipfilet met groenten, evenals een handjevol pruimen;
• Lunch gekookt ei, appel en amandelen( 50 g);
• We eten met geroosterde zalm met knoflook;
• Eet 1 uur voor het slapengaan 50 gram ham of vlees van pluimvee.

Proteïnedieetzone

Dit dieet heeft een meer rigoureus menu, waarbij gefrituurd voedsel niet is toegestaan. Met deze techniek is het mogelijk om onnodige centimeter rond de taille en dijen te verwijderen voor 2 weken:

• bereiden stoom voor het ontbijt eieren, thee drinken;
• Snack met yoghurt met toevoeging van fruit;
• We dineren met zeevruchtensoep en een stuk gekookte kip;
• Voor een lunch drinken we een glas kefir;
• We eten cottage cheese( 100 g).

Dieetzone: de beste recepten

Omeletrecept voor ontbijt

• We breken 4 eieren, scheiden de eiwitten van hen;
• Warm de ingevette braadpan op, plaats de eekhoorns daar, strooi ze met geraspte kaas;
• Bak tot klaar.

Recept voor schnitzels

• 150 g rundergehakt gemengd met tomatenpuree en witte gekookte bonen;
• Bak in plantaardige olie, geserveerd met een salade van uien, paprika's en kruiden.

Recept voor gebakken varkensvlees

• Smeer het varkensvlees met mosterd( 150 g), snijd de appels in mokken, leg ze op de top;
• We schenken alle saus van witte wijn en gezuiverd water;
• Bak in de oven op 250 graden gedurende een kwartier.

System Vermogen Zone afslanken probleemgebieden: reviews, resultaten, geschiedenis van afslanken ^

Veel diëtisten raden niet aan de methode van Barry Sears gebruiken voor meer dan twee weken, omdat zij van mening dat een onevenwichtige voeding, en in sommige gevallen bijdragen tot gewichtstoename. Voorstanders van de auteur daarentegen vinden het dieet effectief en gezond en raden aan het menu gedurende het hele leven te gebruiken.

Volgens degenen die al deze optie om gewicht te verliezen hebben geprobeerd, als gevolg van de Zone dieet dat ze in staat waren om te verliezen in een maand 7 tot 8 kilogram, zonder schade aan het lichaam en normaliseren spijsvertering.

opbrengst na de Zone dieet is niet al te veel moeite, als het dieet zelf niet streng wordt beschouwd: het is voldoende om de balans van vetten, koolhydraten en eiwitten te verhogen of te verlagen.

Artsen over een dieet om gewicht te verliezen zone

Tatiana, 39, een cardioloog:

«In het algemeen is het menu ik wil, maar ik zou aanraden om de laatste maaltijd te verwijderen, zoals het gebruik van voedsel voor de nacht zet een druk op de interne organen, met inbegrip van dehart »

Eugene, 43 jaar oud, een voedingsdeskundige:

« Techniek Sears me een beetje als een dieet Kwasniewski, alleen de laatste in een prioriteit - enkele vetten. Ik sluit niet uit dat in dit geval kan je echt gewicht te verliezen, maar het moet verder aan sport of tenminste joggen »

Marina, 35 jaar oud, gastro-enteroloog:

« Als een persoon heeft geen maag-en vaatziekten, ik zie geen contra-indicaties zienvan zijn kant voor dit dieet. Haar menu is goed gepland, zodat een persoon niet verhongert, maar ook niet toestaat om "

te veel te eten"