Losdag op fruit

menu ontlading dagfruit - een populaire en zeer effectieve manier om het lichaam te reinigen en te ontdoen van overtollige gewicht, veel gebruikt in medische voeding.

fruit moet aanwezig zijn in het dieet van elke persoon te zijn, omdat ze een grote hoeveelheid vezels die de weergave van schadelijke stoffen uit het lichaam te bevorderen bevatten - toxines, giftige stoffen en overtollige glucose slechte cholesterol, gif en afbraakproducten.

vasten dag dieet op vruchten: voordeel of schade ^

essentie lossen fruit is de hele dag alleen fruit dat kan worden aangevuld met yoghurt, kefir, kwark, groenten, gedroogde vruchten gebruikt. Voor de afhandeling van de dag zijn ideaal appels, perziken, abrikozen, aardbeien, watermeloenen. Het is onwenselijk om bananen en druiven te gebruiken voor het lossen.

Helaas brengen de hele dag het eten van alleen fruit, soms is het psychologisch moeilijk. Het belangrijkste is om goed in te stemmen en het tot het einde te brengen. Het is belangrijk om de volgende voordelen van fruit vasten dagen Let op:

• voor het lossen, kunt u uw favoriete fruit of bessen;
• tijdens gebruik favoriete behandelt het lichaam verzadigd met heilzame vitaminen, vezels en sporenelementen;
• vruchten bevatten antioxidanten, organische zuren, waarbij de zuivere werkzame lichaam uit het weefsel wordt teruggetrokken en overtollig vloeistof zoutophoping.
• door het gebruik van deze methode van gewichtsverlies normaliseert spijsvertering, want in de maag krijgt slechts licht, low-calorie voedsel;
• slechts één dag het eten van fruit in het lichaam is er een ongekende lichtheid, verbetert de huid, haar en nagels;
• ontlading helpt om zich te ontdoen van een paar extra kilo's, als het houden minstens een keer per week.

belangrijkste nadeel vastendag op fruit, is dat niet iedereen in staat is om normaal te drastische verandering te verplaatsen in de voeding. Bijgevolg kan een persoon zwakte, duizeligheid hebben. Het gebruik van een van de appels meer dan normale hoeveelheden maagsap kan leiden tot beschadiging van het slijmvlies.

Om het lichaam te gebruiken uit te laden, maar niet om hem kwaad te brengen, voordat de vrucht van de dag dat je nodig hebt om de basis contra-indicaties te leren. Het is verboden lossen in dergelijke zaken betrokken:

• voor ernstige schendingen van de maag werkzaamheden;
• in het geval van allergische reacties op bepaalde soorten groenten of een neiging tot allergie;
• voor diabetes mellitus;
• tijdens de menstruatie, omdat op dit moment het lichaam verzwakt.

bereiken van het gewenste resultaat kunt u, als u de eenvoudige regels van de behandeling van de dag te volgen:

• dag voor het lossen moet het diner yoghurt of groente salade te zijn, om het lichaam voor te bereiden om de honger.
• Na de afvoer van de dag niet nodig om alles te eten, anders wordt het effect zal zijn nul.
• Om het lichaam te reinigen wordt aanbevolen om een ​​keer per week af te voeren voor een effectieve gewichtsverlies - 2-3 keer per week.
• Ongeacht het product lossen, moet speciale aandacht worden besteed aan de vochtinname. Op een dag moet je minstens twee liter water drinken.
• Energy waarde van één dag van ontslag moet 800-900 kcal zijn.
• Day dieet wordt aanbevolen om te worden verdeeld in kleine, maar vrij frequent snacks. Om
• dag snel voorbij, is het noodzakelijk om uit te voeren, namelijk om een ​​wandeling in het park of in het winkelcentrum nemen.
• Lossen moet systematisch zijn.
• ontladen is niet geïndiceerd voor het lichaam van de sterkste stress, alleen producten die liefde moet worden gekozen.

Fruit vasten dag: populaire recepten, menu ^

Er zijn veel opties voor het lossen van fruit. Om de juiste te kiezen, moet u vertrouwd raken met de meest populaire variëteiten.

vasten dag fruitsalades

De meeste deskundigen zijn het erover eens dat het wenselijk is om het vasten dagen te regelen, met behulp van slechts één soort fruit is. Maar als het vermageringsdieet niet de hele dag hetzelfde wil eten, kan hij het lossen op fruitsalades regelen.

• De dagelijkse norm van deze salade is 1-1,5 kg. Het kan 's ochtends worden bereid en de hele dag in kleine porties worden gegeten. U kunt elk fruit kiezen en voor het tanken citroen- of magere yoghurt gebruiken.
• Een heerlijke fruitsalade bereiden is heel eenvoudig. Het is noodzakelijk om de volgende ingrediënten te snijden: appels, abrikozen, aardbeien, peren. Componenten moeten grondig worden gemengd en opnieuw worden gevuld met magere yoghurt zonder toevoegingen.

vasten dag fruit en yoghurt

Het is bekend dat yoghurt, in het bijzonder natuurlijk, helpt om de darmflora te herstellen en verbeteren van de gezondheid. Daarnaast kunt u voor één maaltijd per dag yoghurt drinken met 1-2 kg.

menu voor een dag kan er zo uitzien:

• ontbijt, lunch en diner zijn vergelijkbaar: 100 ml kruiden afkooksel, bijvoorbeeld, kamille, 100ml magere yoghurt.2-3
• toegelaten snack, die kan worden gebruikt voor appelen, aardbeien en abrikozen( maar niet meer dan 100 g per ondervoorbijtend).

vasten dag fruit en yoghurt

met yoghurt combineert perfect appels, dat is waarom het lossen op appels en yoghurt zijn erg populair. Van appels krijgt het lichaam een ​​enorme hoeveelheid vitamines, mineralen, pectines, vezels en andere voedingsstoffen.

• Gedurende de dag moet u 1,5-2 kilogram appels eten en ongeveer 1,5 liter vetvrije yoghurt drinken.
• Apple kan rauw worden gegeten en je kunt ze in de oven bakken.

Losdag op fruit en kwark

Deze methode om voedingsdeskundigen te lossen, wordt ook wel een "universeel minidieet" genoemd. Het is geschikt voor diegenen die afvallen, die niet kunnen vasthouden aan het strenge dieet van een vastendag en het proces van afvallen willen starten met de meest heerlijke optie. Dagelijkse norm

• magere cottage cheese is 600g, vruchten en bessen, bijvoorbeeld aardbeien, kersen - 200 g
• bessen worden toegevoegd aan de wrongel massa en kunnen afzonderlijk worden gegeten.
• Gebruik de opgegeven hoeveelheid producten gedurende de dag in kleine porties.

vasten dag vruchten en bessen

Zoals u weet, elke vrucht of bessen heeft een aantal nuttige eigenschappen, als gevolg waarvan er een reiniging van het lichaam en effectieve gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen raden aan te kiezen voor het lossen van fruit en bessen die in uw gebied groeien, waardoor de maag beter wordt opgenomen.

• aanbevolen 1 kg nemen lievelingsfruit, bijvoorbeeld appels, abrikozen en 0,5 kg kersen en aardbeien.
• Het voedsel moet worden verdeeld in 6 gelijke porties en worden geconsumeerd met een interval van 3 uur.

Losdag op fruit en groenten

Het menu voor deze dag is 2 kg van uw favoriete groenten en fruit. Ze kunnen afzonderlijk worden geconsumeerd, maar ook in de vorm van salades, die kunnen worden gevuld met ongeraffineerde plantaardige olie of citroensap.

Menu groenten en fruit afscheiding kan er als volgt uitzien:

• Ontbijt: een kopje kruidenthee ongezoete thee, groente salade met seizoensgebonden komkommers, wortelen, radijs, sla en kool, op smaak gebracht met olijfolie.
• Snack: een beetje aardbei.
• Lunch: kruidenthee, gestoomde groenten.
• Snack: groene appel, perzik.
• -diner: lichte groentesalade.

vasten dag vruchten en gedroogde vruchten

perfecte oplossing voor effectieve afvoer - een combinatie van fruit en gedroogde vruchten.

• Zo is de dagelijkse hoeveelheid van 500 g gedroogde vruchten abrikozen, vijgen, rozijnen, appels en gedroogd TL
• totale hoeveelheid voedsel moet worden verdeeld in 5 recepties, en tussen hen, met een sterk gevoel van honger, zijn toegestaan ​​om de groene appel eten.
• Experts raden pre-soak gedroogde vruchten in het water, zodat ze beter opgenomen.

vasten dag fruit voor zwangere

Er zijn tal van mogelijkheden voor het lossen van de zwangere, maar voordat u een van deze vrouwen moeten een arts raadplegen, om niet om jezelf en de gezondheid van het ongeboren kind schaden.

• moet 2 kg van favoriete fruit te nemen en verdeel ze in 5-6 gelijke delen.
• Perfect geschikt appels, pruimen, peren, abrikozen en perziken.
• Vergeet niet over de gebruikte( minstens 2 liter zuiver water) vloeistof.

vasten dag vruchten: reviews, resultaten, echte verhalen van gewichtsverlies resultaten ^

fruit vastendagen opmerkelijk: als gevolg van het gebruik van low-calorie en gezond voedsel vermindert het gewicht van 1-2 kg en darmen gereinigd van toxines en onzuiverheden.

beoordelingen ontlading dag dieet op vruchten alleen positief, wat de efficiëntie en gemakkelijk mee te nemen aangeeft. Hier is wat feedback van onze trouwe lezers gestuurd naar de Editor:

Maria, 24 jaar oud:

«Voor mij is het lossen van fruit - een geweldige manier om snel te ontdoen van een paar extra kilo's, te verlichten lichaam en het verbeteren van uw stemming. Maar ik hou van hebben gedurende de dag fruitsalade met yoghurt. "

Violetta, 27 jaar oud:

«Vroeger was ik slecht behandeld dagen ontladen, maar nadat ze brachten het lossen op appels en yoghurt, ik ben van gedachten veranderd. De volgende dag, na het lossen, ik voelde me ongekend gemak door het hele lichaam, en een uitbarsting van energie. "

Julia, 33 jaar oud:

«Om een ​​perfect figuur te bereiken, ik sporten 3-4 keer per week, goed te eten en breng het vasten dag op vruchten en bessen twee keer per week ".