Losdag op kwark

Dischargedag cottage cheese - een van de favoriete manieren voor veel mensen om het lichaam te reinigen en het behoud van de harmonie. Gedurende de dag, volgen een strikt kwark menu is eenvoudig genoeg.

Omdat cottage cheese - heel rijk product, het verliezen van gewicht niet hoeft te worstelen met periodes van hongersnood, typerend voor de meeste van de andere dagen van de ontlading.

Cheese - dit is een groot voor de smaak en voedingsstoffen naar de aanwezigheid van massavoedingswaren als:

• rijk aan calcium, eiwitten, mineralen en vitaminen die gunstig effect op het gehele lichaam;
• goed opgenomen door het lichaam, het helpt bij het versnellen van de stofwisseling, lagere cholesterol en het versterken van bot.

curd ontlading dag voeding: voordeel of schade ^

Curd ontlading zal zeker zorgen voor meer voordeel dan kwaad. De essentie ligt in het feit dat de hele dag is er slechts kaas in kleine porties meerdere malen per dag. Afhankelijk van de menu-opties voor de behandeling van de dag kan het duren van 600 g tot 1000 g, is het wenselijk om een ​​product te kiezen vetarme variëteiten.

toegestaan ​​om een ​​kleine hoeveelheid van het dagelijkse rantsoen typische melkzuur - zure producten met een laag vetpercentage, evenals vruchten, bessen of honing. Gedurende de dag, is het raadzaam om water te drinken, ongeveer twee liter - gewone of mineraal.

Conduct kwark lossen aanbevolen niet meer dan twee keer per week. Als gevolg van de dag, kunt u verliezen ongeveer 500 g - 1000 g extra gewicht. Regelmatige naleving van dit soort mono verjongt het hele lichaam, het verbeteren van de spijsvertering, zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen.

wrongel ontlading dag is geschikt voor mensen van elke leeftijd: dieet menu's

• zijn zo zacht en zacht, die lijden aan honger gewoon niet hebben.
• hoog calciumgehalte zal vergeten over de saaie, broos haar en broze nagels lang.
• gezonde zijdezachte huid, glanzend haar is chic, zal witte glimlach en sterke nagels een leuke bonus na een reeks van kwark lossen zijn.
• Curd is zeer snel en makkelijk te verteren, waardoor de spijsvertering verlichten, het verbeteren van de stofwisseling en het lichaam van gifstoffen te bevrijden. Het is geweldig om gifstoffen te reinigen van de nieren, de lever en maag-darmkanaal.
• Het vermelden waard is dat het methionine bevat - een aminozuur dat helpt vet te verbranden. Due
• diuretisch effect, waarbij een wrongel lichaam wordt afgeleid uit de overmaat vloeistof. En met het oog op de efficiëntie van de mini-dieet verbeteren van de dag voordat het beter om zich te beperken tot het gebruik van zout en zoet.

Maar samen met alle voordelen, zijn er enkele contra:

• wrongel lossen is gecontraïndiceerd voor personen met nierfalen, omdat de hoge eiwitgehalte onnodig uitscheidingsstelsel kan overbelasten;
• als u overgevoelig en mag niet kaas eten.
• zuivelproducten met een hoog vetgehalte leidt tot een toename van bloedcholesterol niveaus zijn de oorzaak van obesitas;
• onmogelijk om het oude product, dat de vervaldatum kwam gebruiken - het kan darminfecties veroorzaken.

Er zijn verschillende opties voor wrongel ontlading dag:

Classic versie van wrongel afhandeling van de dag zal

• curd nemen 800-1000 g en ongeveer 100 g zure room.
• producten mix en verdeel het volledige bedrag in verschillende maaltijden.
• Voorwaarde - voldoende te drinken( water, groene thee of bouillon met kruiden).
• In deze variant kan niet voeg honing, suiker en jam. Koffie is eveneens uitgesloten.

Tie wrongel

optie als je wilt sneller en merkbare resultaten te bereiken, kunt u een hardere menu te proberen.

• In dat geval moet 500 g kwark met vetgehalte van ten hoogste 9%, ook zonder toevoeging van honing, suiker, jam en andere zoetstoffen.
• Het is toegestaan ​​om mineraalwater te drinken met een schijfje citroen en thee met kruiden.

wrongel ontlading dag met vruchten en bessen

Als er nog steeds geen bereidheid en de kracht om rigoureuze aanpak van de menu dag te weerstaan, kunt u beginnen met de meest heerlijke versie van kwark dieet.

• Het neemt 600 g magere cottage cheese, en ongeveer 200 g bessen of vruchten.
• Bessen kunnen worden gemengd met een wrongel of afzonderlijk worden gegeten.
• Net als in de voorgaande gevallen moet u voldoende schoon water( groene thee, kruiden, kamille of bouillon heupen) drinken.

gemengde wrongel ontlading dag

Deze versie van kwark van de dag, als een van de componenten kunnen worden toegevoegd aan het menu: yoghurt of gefermenteerde gebakken melk, melk of room, evenals optioneel granen, zemelen of kruiden, groenten, gedroogd fruit of gebakken appels.

zal zeker makkelijker om de vasten dag te verplaatsen, als je een beetje toe te voegen aan het kernproduct van zure room en een beetje suiker of honing, en drink een afkooksel van rozenbottels. De verkregen wrongel massa moet worden verdeeld in ongeveer gelijke delen 5-6, ingeval er honger en royaal weggespoeld met water of andere toegelaten deze dag drank.

kan wrongel gegratineerde vruchten of gedroogde vruchten genieten zonder toevoeging van suiker en zout, natuurlijk. Maar je moet erop voorbereid zijn dat het effect van afvallen afneemt en minder opvalt. Hoewel, van overtollige 400 - 500 gram nog steeds te ontdoen van.

vasten dag op de wrongel: de wrongel lossen populaire recepten, menu ^

menu-opties Er zijn veel verschillende menuopties voor wrongel ontlading. Hieronder vindt u de meest populaire en betaalbare:

ontlading dag kwark en yoghurt

• 0,3-0,5 kg magere kwark
• 1 liter magere yoghurt
• Kan gemengd worden of afzonderlijk worden gebruikt. Indien gewenst wordt honing toegevoegd.
• Overvloedig drankje gedurende de dag - thee zonder suiker, water.

afscheiding dag uit de wrongel en appels

• 0,6 kg magere cottage cheese
• 1 kg appels
• Curd verdeeld in drie tussendoortjes maaltijd tussen appels. Net als in de vorige versie wordt een genereuze drank gedurende de dag aanbevolen.

ontlading dag gestremde melk met honing

• 0,5 kg magere kwark
• Honey
• Dranken: water, groene thee, kruideninfusie
• Med in combinatie met de belangrijkste product zou nuttig zijn om te behandelen voor een uitstekende zoete liefhebbers.

ontlading dag kwark en pruimen

• 0,6 kg wrongel
• handvol damson
• kan mengen met roomkaas fijngehakte pruimen of alleen gegeten als een apart schaaltje.

afscheiding dag uit de wrongel en melk

• 0,5 kg magere cottage cheese
• 0.5L
• magere melk kan ook worden gemengd met stremsel of afzonderlijk worden gebruikt. Overvloedig drankje gedurende de dag - groene thee zonder suiker, water.

afscheiding dag uit de wrongel en groene thee

• 0,5-0,6 kg magere kwark
• groene thee.

afscheiding dag van yoghurt en kwark

• 0,5 kg magere kwark yoghurt
• 0,5 l

nogmaals moet worden benadrukt dat, ongeacht de lossing uitvoeringsvorm, de dag noodzakelijk om te drinken 2 liter water en groene of kruidenthee.

Het is ook belangrijk om de dag goed te kunnen afsluiten om de resultaten op te slaan. De eerste dag moet worden gevolgd met lichte, caloriearme en vetarme voeding. Eet niet te veel. Snoepjes moeten worden vervangen door gedroogd fruit en de afwas voor een paar of bakken.

vasten dag wrongel: getuigenissen en echte verhalen van gewichtsverlies ^

resultaten lossen dagen op kwark vreugde en verbazen veel vrouwen om effectief te zijn. Maar het belangrijkste is een positieve houding en geloof in het succes van deze gebeurtenis. Afvallen en revitaliseert de noodzaak om gelukkig te zijn, dan is het proces zal aangenaam zijn, en pas ontdekte harmonie te blijven voor een lange tijd.

Op zijn beurt, voedingsdeskundigen adviseren om de voorkeur aan de ontlading dag te geven over de cumulatieve melkproducten, en niet lang mono-dieet. Deze optie zal het lichaam minder stress bezorgen en het lichaam en de algehele gezondheid verbeteren.

beoordelingen wrongel ontlading dag afslanken onze vaste lezers zijn overwegend positief, maar presenteren we een aantal van hen:

Natalya, 33 jaar oud:

«Ik hou van kaas en zuivelproducten. Dus de hele dag te eten met yoghurt was niet alleen makkelijk voor mij, maar wel leuk. Toegegeven, ik heb nogal wat honing toegevoegd, het is veel lekkerder. Het resultaat beviel - de volgende ochtend weegschaal toonde minus 500, het plan om de frequentie van dergelijke lozing »

Eugene verhogen, 42 jaar oud:

« eerst geprobeerd kwark lossen. Ik vond meer leuk dan bijvoorbeeld boekweitdieet. Vooral je stamt niet, je voelt geen acute honger. Het belangrijkste is om de volgende dag het voedsel niet aan te vallen, anders zullen alle resultaten verloren gaan. In mijn menu stond kwark en yoghurt. Kwark gevuld met kefir 1% en een beetje rozijnen toegevoegd voor de smaak. Het resultaat - minus 600 g »

Natalya, 28 jaar oud:

« ervaren de curd - appel dieet. Blij met het resultaat - minus 400 g Daarnaast diner eating gekookt kipfilet. En smakelijk en nuttig, en het resultaat is duidelijk. Heeft gemakkelijk overgebracht of gedragen, heeft de speciale honger niet getest. Tegen de avond voelde ik ongelooflijke lichtheid in mijn hele lichaam. Het is ingesteld om regelmatig dergelijke reiniging uit te voeren "