Hoe om gewicht te verliezen in een week

Elke vrouw heeft eens in haar leven een verlangen gehad om hier en daar wat correcties aan te brengen in haar figuur. En zo snel mogelijk, met de minste hoeveelheid tijd en moeite. Diëten zijn tegenwoordig onderdanig, niet alleen van alle leeftijden, maar ook van beide geslachten. Slanke mensen willen alles zijn! En dat is de reden waarom ze constant nadenken over wat anders te eten om gewicht te verliezen. Het klinkt grappig, maar het is voor het antwoord op deze vraag dat elk dieet wordt verminderd.
De term "dieet" in het Grieks betekent een manier van leven, eten. Dieet is een specifiek dieet voor een ziek of gezond persoon. Tegenwoordig is dit woord wordt behandeld als een hand geplukt in hoeveelheid, chemische samenstelling, calorische waarde( energiewaarde) en een gekookt dieet en voeding.
Ik moet alle argumenten af ​​te wegen "voor" en "tegen", om een ​​dieet dat niet alleen zal u toelaten om een ​​aantal kilo's kwijt te kiezen, maar is niet schadelijk voor uw gezondheid, en zelfs beter - en te versterken!

De diëten die hieronder worden gepresenteerd, zijn zeer divers en u zult zeker een van deze diëten vinden die uw smaak en wensen bevredigen!
verstandig oefening regime, werkgelegenheid, interessant werk, psychologisch comfort - de sleutel tot normale proporties, beauty, gezondheid, duurzame jeugd.
Hoe maak je een dieet
1. Uw dieet moet bestaan ​​uit conventionele producten, dwz te kiezen. E. Zij, die uw lichaam genetisch is gewend. Natuurlijk is het niet de moeite waard om exotisch voedsel op te geven, maar in het dieet moeten ze aan de zijlijn staan.
2. Bij het kiezen van een dieet moet je je concentreren op je smaakvoorkeuren. Probeer een aantal van de meest "heerlijke" diëten en selecteer de drie meest effectieve onder hen.
3. Ga niet langer dan twee weken zitten op een monodieet( wanneer alle voedingsmiddelen behalve één zijn uitgesloten van het dieet).
4. Diëten moeten afwisselen.
5. Begrijp overeen met uw dieet of niet, is het mogelijk voor een paar eenvoudige functies:
• u niet de gedachte van voedsel na te streven, niet exasperate oncontroleerbare hongergevoel wanneer je klaar om te bespringen op een voeding zijn, zelfs de niet al te smakelijk;
• Gewichtsdalingen;
• een paar weken na het begin van het dieet, heb je het gevoel dat je jonger bent in lichaam en geest. Verbeterde stemming, verhoogde efficiëntie. Er is geen prikkelbaarheid, zwakte;
• Met behulp van een dieet kon je zo dicht mogelijk bij je ideale gewicht komen en het met succes ondersteunen.
Hieronder staan ​​de diëten waarmee u in één week kunt afvallen.

Het graandieet duurt een week, het gewichtsverlies is ongeveer 5 kg. Het is absoluut noodzakelijk alcoholische dranken, suiker en zout uit te sluiten. Gedurende de dag in onbeperkte hoeveelheden kunt u mineraalwater, ongezoete groene thee of vruchtensappen drinken.
Wanneer het dieet voorbij is, ga dan geleidelijk naar uw reguliere maaltijden, vooral voor vleesproducten.

Day One
Ontbijt: gekookte tarwe.
Lunch: een glas magere melk en tarwepap die op het water is gelast.
-diner: magere yoghurt en graangewassenpap gekookt op het water. Dag

Ontbijt: gekookte tarwe.
Lunch: tarwepap gekookt op water zonder suiker en een glas magere melk.
Diner: gierstpap met citroensap, appel en een kopje groene thee.

Dag drie
Ontbijt: gekookte haver.
Lunch: gierstpap gekookt op water, een kleine portie magere soep.
Diner: gierstpap, magere kwark en een glas vruchtensap naar keuze.

Dag 4
Het dieet van de hele dag wordt vertegenwoordigd door gekookte rijst, gestoofde appels en groene thee. Dag
Ontbijt: gekookte gerst.
Lunch: gierstpap gekookt op water, een klein portie magere soep.
-diner: gierstpap gezoet met honing, een glas magere melk.

Day Six
Ontbijt: gekookte boekweit en drink een glas magere melk.
Lunch: gierstpap gekookt op water, een kleine portie magere soep.
-diner: gierstpap en een glas magere kefir.

zevende dag
B: pap haver mengsel van tarwe en boekweit en een glas afgeroomde melk.
Lunch: gierstpap gekookt op water, een klein portie magere soep.
Diner: gierstpap met appel en citroensap.

Binnen een week aardappelen eten en mineraalwater drinken. Dankzij deze twee componenten leidt het dieet niet alleen tot gewichtsverlies, maar helpt het ook om het lichaam van gifstoffen en toxines te reinigen.

Day One
Als ontbijt kunt u eten: aardappelpuree met melk en boter en een glas mineraalwater drinken.
Lunch: soep, gebrouwen van vetarm rundvlees, met aardappelknoedels en een glas mineraalwater.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Dag Twee
Voor het ontbijt kunt u eten: stoofpot van aardappelen en groenten en een glas mineraalwater drinken.
Lunch: een kop kippenbouillon( kip moet zonder vel worden gekookt), een salade van gekookte aardappelen en kip met uien, gekruid met plantaardige olie en een glas mineraalwater.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Dag drie
U kunt eten voor het ontbijt: een klein deel van de aardappelbollen en een glas mineraalwater.
Lunch: een glas mineraalwater en rijstsoep met aardappelen.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Dag 4
Voor het ontbijt kunt u eten: gekookte aardappelen en een glas mineraalwater drinken.
Lunch: salade van verse komkommers en groene uien met plantaardige olie, rijstsoep met aardappelen en een glas mineraalwater.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Day Five
Als ontbijt kun je eten: een salade van gekookte bonen en gekookte aardappelen, gekleed in plantaardige olie, en drink een glas mineraalwater.
Lunch: champignonsoep met aardappelen, verse groentesalade met plantaardige olie en een glas mineraalwater.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Dag Zes
Voor het ontbijt kunt u eten: stoofschotel met aardappelen, gebakken in de oven en een glas mineraalwater.
Lunch: tomatensoep met knoflook en aardappelen, verse groentesalade met zonnebloemolie en een glas mineraalwater.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Dag 7
Als ontbijt kun je eten: aardappelpannenkoekjes en een salade van verse groenten, drink een glas mineraalwater.
Lunch: kippensoep met aardappelen, verse groentesalade met kefir-dressing.
-diner bestaat uit: mineraalwater.

Veel mensen denken dat pasta een zeer caloriearm product is en moet in de eerste plaats uit je dieet worden gegooid en een dieet volgen. Dit is niet waar! Er is een speciaal macaroni-dieet, waarbij je binnen een maand ongeveer 5 kg overgewicht kunt verliezen. De essentie ligt in het dagelijks gebruik van macaroni-producten van harde tarwe, evenals vlees, groenten en fruit.

Day One
Voor het ontbijt kunt u eten: alle fruit of bessen naar keuze en drink een kopje koffie of thee zonder suiker.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas sinaasappelsap.
Lunch bestaat uit: pasta met gekookte groenten en gegrilde kip. Een glas grapefruitsap.
-diner bestaat uit: pasta met aubergine en paprika.

Dag twee
Als ontbijt kun je eten: een toast van roggebrood, besmeurd met honing en thee zonder suiker.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas ananassap.
Lunch bestaat uit: gekookte mager vis, macaroni van harde tarwe en gestoomde groenten.
Lunch: een glas sinaasappelsap.
-diner bestaat uit: pasta met zeevruchten en saus van tomaten en knoflook.

Dag drie
Als ontbijt kun je eten: elk fruit naar keuze en zonder suiker een kop thee of koffie drinken.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas sinaasappelsap.
Lunch bestaat uit: pasta met groenten, gestoomd, besprenkeld met vetarme geraspte kaas.
Lunch: een glas grapefruitsap.
Diner omvat: pasta van tarwe van vaste soorten met rauwe of gekookte groenten( tomaten, wortelen, uien, courgette).

Dag 4
Voor het ontbijt kunt u eten: een toast van roggebrood, besmeurd met honing en thee of koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas ananassap.
Lunch bestaat uit: gekookte groenten en vetarm gegrild vlees.
Lunch: een glas grapefruitsap.
Diner omvat: gebakken groenten en groene erwten( u kunt maïs), en natuurlijk ongewijzigde pasta.

Day Five
Als ontbijt kun je eten: elk fruit naar keuze en zonder suiker een kopje thee of koffie drinken.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas sinaasappelsap.
Lunch bestaat uit: groenten, gestoomde en gegrilde vis.
Lunch: een glas ananassap of citroensap.
Diner bestaat uit: bonen soep en gebakken in de oven groenten met pasta, besprenkeld met geraspte magere kaas.

De zesde dag
Voor het ontbijt kunt u eten: een toast van roggebrood, besmeurd met honing en thee of koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas sinaasappelsap.
Lunch bestaat uit: kip gebakken in folie en gekookte groenten.
Lunch: een glas grapefruitsap.
-diner bestaat uit: gebakken in de ovengroenten met pasta en kaas en een salade van tomaten, komkommers en paprika's.

Dag 7
Voor het ontbijt kunt u eten: alle vruchten van uw keuze en zonder suiker een kop thee of koffie drinken.
Het tweede ontbijt wordt gepresenteerd: een glas ananassap.
Lunch bestaat uit: plantaardige pasta en twee hardgekookte eieren.
Lunch: een glas sinaasappelsap.
-diner bestaat uit: vegetarische pizza en gekookte groenten.

De basis van dit dieet is bruine rijst.

Day One
Als ontbijt kunt u eten: rijst, gekookt op het water, met verse appel, citroenschil en citroensap. En drink groene thee zonder suiker.
Lunch bestaat uit: magere soep en salade van verse groenten, gekruid met plantaardige olie.
Diner: gekookte rijst met courgette en worteltjes, champignonsoep.

Dag Twee
Als ontbijt kun je eten: rijstepap gekookt op het water, met sinaasappelschil en een frisse sinaasappel en drink een kopje groene thee zonder suiker.
Lunch bestaat uit: magere groentesoep en gekookte rijst.
-diner bestaat uit: champignonsoep en rijst gekookt op water.

Dag drie
Voor het ontbijt kun je eten: rijstpap gekookt op het water, met kaneel en peer of appel.
Lunch bestaat uit: paddestoelpilaf, magere soep en verse komkommersalade gekleed met plantaardige olie.
-diner: gestoomde broccoli met rijst en groentesoep.

Dag 4
Je kunt eten voor het ontbijt: rijstpap gekookt op melk, fruitsalade( appel, sinaasappel, peer).
Lunch: gestoomde rijst met wortels, radijssalade en een kom groentesoep.
-diner: rijst met zaden en peterselie, een kom groentesoep.

Day Five
Voor het ontbijt kun je eten: rijstepap met rozijnen en noten.
Lunch bestaat uit: borden van magere soep en rijst met greens.
-diner: rijst met kruiden en noten, evenals magere groentesoep.

De zesde dag
Voor het ontbijt kun je eten: rijstepap met dadels, noten en vijgen, evenals peer of appel.
Lunch bestaat uit: gekookte rijst met verse groenten en magere groentesoep.
-diner: rijst met honing, appels en room, een bord champignonsoep.

Dag 7
Voor het ontbijt kunt u eten: magere yoghurt, rijstepap met appels en peren gezoet met honing.
Lunch: salade van verse tomaten en gekookte bonen, een kom groentesoep.
Diner: rijst met courgette en een kom groentesoep.

Duur van het dieet is een week.
Voor het ontbijt: pap van rijst, gekookt op water zonder suiker en een hardgekookt ei.
Lunch bestaat uit: een stuk gekookte kip en gekookte rijst, een salade van verse groenten.
-diner: gekookte vis en rijst, gestoomd, verse tomaat en groenten.

Erwten zijn een zeer eiwitrijk product en laten door calorische inhoud ver achter op veel groenten. Dieet is natuurlijk gebaseerd op gerechten met erwten. Deze gerechten moeten worden geconsumeerd voor lunch en diner. Een beetje lager zie je 7 schotels met erwten, dat wil zeggen één voor elke dag van het dieet. De helft moet je eten voor het avondeten, en de andere helft voor het avondeten.

Het ontbijt is aan te bevelen om te eten:
• Sandwich brood met magere kaas en kruiden.
• Boterhammen met zemelen en honing.
• Cornflakes met vers fruit, gekruid met melk.
Het tweede ontbijt en de lunch kunnen zijn:
• Yoghurt en alle bessen naar keuze.
• Een glas vetarm kefir en ananassap.
• Vers fruit.
• Verse groentesalade.
Mineraalwater en groene ongezoete thee kunnen zonder beperkingen worden gedronken.
En nu wenden we ons tot de schotels met erwten, die u zult eten voor lunch en diner.

Day One
«erwtensoep»
Je hebt nodig: groene paprika's, aardappelen, vetarm vlees bouillon, doperwten, worst en peper. Bereidingswijze
: bak aardappelen, paprika en uien, giet vervolgens de bouillon en kook op laag vuur gedurende een half uur. Voeg vervolgens de groene erwten en worst toe en wacht nog 10 minuten. Pepper.

Day Two
«Goroshkova OMELETTE»
heb je nodig: eieren, erwten, ham, plantaardige olie en peper.
Bereidingswijze: erwten en ham licht braden in een hete koekenpan, giet de geklopte eieren en dek af met een deksel. Zout en kastijd. Dag
"PUREE PEA".
Je hebt nodig: groene erwten, bouillon, prei, zure room en paprika's. Bereidingswijze
: Kook de prei in plantaardige olie, voeg groene erwten toe en voeg bouillon toe. Kook op laag vuur gedurende 10 minuten. Klop vervolgens met een mixer en voeg zure room toe.

Dag vier
«corn-erwtensalade»
Je hebt nodig: groene erwten, groene uien, appel, spek, maïs en yoghurt.
Bereidingswijze: crush en besprenkel appel met citroensap, meng met uien, maïs en erwten. Combineer met spek en breng op smaak met yoghurt. Dag vijf
"STERNAARDAPPEL MET GROEN POEDER".
Je hebt nodig: groene erwten, bouillon, ui, aardappelen, zure room en peper. Voorbereiding
: aardappelen in een uniform koken, schoonmaken en malen. Snij de ui en bak, combineer met groene erwten. Alle mix en giet bouillon. Stoof en voeg zure room toe. De resulterende saus om gekookte aardappelen te gieten.

zesde dag
«VEGETABLE schnitzels met erwten»
Je hebt nodig: groene erwten, ui, bouillon, mierikswortel, rundvlees, peper en olie.
Bereidingswijze: hak de ui fijn, voeg groene erwten toe en laat uitbranden. Giet vervolgens de bouillon vermengd met melk, mierikswortel en zet uit. Kalf en bak het kalfsvlees met de resulterende erwtensaus.

zevende dag
«erwten met paprika»
Je hebt nodig: peper, rijst, plantaardige olie, bouillon, kaas, groene erwten, en zwarte peper. Bereidingswijze
: fijngehakte Bulgaarse peper, uien en rijstwortel in plantaardige olie, giet de bouillon en bak op matig vuur gedurende 20 minuten. Voeg dan geraspte kaas en groene erwten toe aan de soep.

Curd is niet alleen een zeer nuttig en calciumrijk product, het is ook een geweldig dieet. Geen wonder dat er veel diëten zijn die dit zuivelproduct bevatten.
Voor het ontbijt kunt u eten:
• Sandwich brood met komkommer en gekookt vlees.
• Cornflakes gevuld met melk en drink een glas melk.
• Broodje met zemelen, besmeurd met honing.
Voor het diner kunt u een salade van krab vlees te eten of eten dezelfde schotel op basis van kaas, die u zal koken voor het diner.

Day One
«ham cheesecake»
Je hebt nodig: een bos van waterkers, gekookte aardappelen, appel, citroensap, een pak magere kwark, een klein stukje ham.
Bereidingswijze: verpulverde appels, besprenkel met citroensap en meng met cottage cheese. Voeg vervolgens gekneusde gekookte aardappelen, waterkers en ham toe. Zout en peper naar smaak.

Day Two
«Vissen met kwark»
Je hebt nodig: een pakje magere kwark, hardgekookte eieren, gekookte aardappelen, een paar augurken, peterselie, gebakken aan beide zijden van de kabeljauwfilets, plantaardige olie voor het tanken.
Voorbereiding: malen en meng alle ingrediënten, bestrooi met fijngehakte peterselie, besprenkel met citroensap.

Dag Drie
«VEGETABLE wrongel»
heb je nodig: gekookte wortelen, erwten, kool, koolrabi, een pak magere kwark, zachte kaas, plantaardige olie.
Methode: maal de groenten en leg ze op een ingevette bakplaat. Top van de kwark en bak gedurende 10 minuten in de oven.

Dag vier
«VERBLIJF in het Bulgaars»
Je hebt nodig: een pakje magere kwark, paprika, kaas, ui en sla.
Methode: meng cottage cheese met geraspte kaas, gehakte ui, paprika en sla.

vijfde dag
«KWARK FRUIT»
Je hebt nodig: een pond van magere kwark, citroensap, een beetje muesli, verse aardbeien, vanille.
Voorbereiding: Strawberry puree, bestrooi deze met wat citroensap, bestrooi met vanille en meng met kwark.

zesde dag
«rabarber OMELETTE»
Je hebt nodig: 2 eieren, rabarber, magere kwark, framboos, kersensap, griesmeel, citroenschil, noten, pistachenoten wenselijk.
Bereiding: sla eieren met griesmeel, gemalen schil, suiker en eidooiers. Rabarber gewassen, geschild, in stukken gesneden, giet kersensap en kook, aan dezelfde zetmeel en frambozengelei -Krijg groot. Versla de eiwitten en meng met de wrongelmassa. Bak onder een deksel op matig vuur. Bestrooi met gehakte pistachenoten voor het serveren.
Heerlijke en gezonde lunch!

zevende dag
«curd soep»
Je hebt nodig: een glas magere yoghurt, een beetje radijs, komkommer, citroensap, magere kwark en peper.
Bereidingswijze: rasp radijs en komkommers, meng met yoghurt en kwark. De soep is klaar. Je kunt het eten met een stuk zwart brood of een broodje met zemelen.

Je moet strikt drie keer per dag eten, bij voorkeur op hetzelfde moment. Tussen ontbijt, lunch en diner zijn snacks onaanvaardbaar! Dit geldt zelfs voor een kop koffie. Dat kan niet!

Day One
Als ontbijt kunt u eten: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit twee hardgekookte eieren, een verse tomaat en groene thee zonder suiker.
Lunch wordt gepresenteerd: twee hardgekookte eieren, één grapefruit, vinaigrette zonder plantaardige olie en ongezoete groene thee.

Dag twee
Voor het ontbijt kunt u eten: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit twee hardgekookte eieren en een rijpe grapefruit.
Lunch wordt gepresenteerd: een stuk gekookt mager rundvlees, een salade van verse groenten met citroensap en een kopje groene thee.

Dag drie
U kunt eten voor het ontbijt: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit: twee eieren, hard gekookt, spinazie en een kop koffie zonder suiker.
Lunch wordt gepresenteerd: twee gekookte eieren, gekookte bieten en verse kool, een deel magere kwark en een kopje thee zonder suiker.

Dag 4
Als ontbijt kunt u eten: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit: twee hardgekookte eieren, spinazie en een kopje ongezoete thee.
Lunch wordt gepresenteerd: visgrill, vinaigrette zonder olie en een kopje ongezoete koffie.

Day Five
Als ontbijt kun je eten: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit: twee eieren, hardgekookt, spinazie en een kopje ongezoete koffie.
Lunch wordt gepresenteerd: gekookte vis, vinaigrette zonder olie en een kopje ongezoete koffie.

Dag Zes
Voor het ontbijt kunt u eten: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit: fruitsalade( sinaasappel, appel, peer).
Lunch wordt gepresenteerd: gegrild rundvlees, tomatensalade, komkommer en selderij, van de dressing - alleen citroensap. Je kunt zonder suiker een kop koffie drinken.

Dag 7
Voor het ontbijt kunt u eten: een grapefruit, twee hardgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
Het tweede ontbijt bestaat uit: gekookte kipfilet, grapefruit en verse tomaat.
De lunch wordt gepresenteerd: een stuk gekookte kip zonder vel, verse tomaat, verse koolsalade en wortels.

Het dieet beperkt eiwitproducten zoals vlees, vis en eieren. De basis van hun dieet zijn groenten en fruit, aardappelen, melk en boekweit.

Day One
Als ontbijt kunt u boekweitpap eten die op het water is gekookt en een glas melk drinken.
Lunch bestaat uit een salade van tomaten, uien en paprika, kaas en een kop warme melk.
Voor het avondeten worden gekookte bieten gegrild, geraspt, gekruid met zure room, 3 gekookte aardappelen, een plakje zwart brood.

Dag twee
Als ontbijt kunt u boekweitpap eten die op het water is gekookt en een glas melk drinkt.
Lunch bestaat uit 2 gekookte aardappelen, gekookte vis, salade bladeren besprenkeld met citroensap.
Voor het avondeten, een salade van verse kool met ui, gekleed in plantaardige olie, een paar gekookte eieren, een glas melk.

Dag drie
Als ontbijt kunt u een stuk kaas met brood eten en een glas melk drinken.
Lunch bestaat uit een gemiddeld stuk gebakken kip, tomaat en komkommersalade en een glas appelsap.
Voor het avondeten worden 200 g aardappelpuree, een klein stukje kaas, een boterham en een glas melk gebruikt.

Dag 4
Voor het ontbijt kunt u 2 kleine toastjes eten en een glas appelsap drinken.
Lunch bestaat uit boekweitpap gekookt op het water, een klein stukje gekookt mager rundvlees, appels en sinaasappels.
Voor het avondeten wordt een tomatensalade met plantaardige olie, gekookte rijst en een glas melk gebruikt.

Day Five
Als ontbijt kun je een sinaasappel en een glas magere yoghurt eten.
Lunch bestaat uit gekookte aardappelen, schnitzels van rundvlees en kopjes groene thee.
Voor het avondeten is een glas appelsap en eventueel fruit nodig.

Day Six
Als ontbijt kun je een glas melk eten, 200 gram boekweitpap.
Lunch bestaat uit 150 g gekookte aardappelen, 150 g gekookt vlees, appel, sinaasappel.
Voor het avondeten worden 100 gram rijst, 200 g koolsalade, komkommer, groene paprika, gekruid met plantaardige olie en uien gebruikt.

Day Seven
Als ontbijt kun je rijstpap eten die op het water is gekookt en een glas melk drinken.
Lunch bestaat uit magere gekookte vis en gekookte aardappelen, een appel, een sinaasappel of een glas sinaasappelsap.
Voor het avondeten wordt een appel verondersteld, een hap van magere varkens, een salade van verse groenten, een plakje zwart brood, een glas appelsap.

aan te raden om veel water en groene thee te drinken, en zorg ervoor om te eten voor het slapen gaan kopje yoghurt of magere drinkyoghurt. Voor een week met dergelijke voedingsstoffen verlies je maximaal 5 kg overgewicht.


Eerste Dag Eerste ontbijt: 1 toast van zwart brood en kaas en drink 1 kopje magere yoghurt.
Tweede ontbijt: elke vrucht naar keuze.
Lunch bestaat uit gekookte bonen( 100 g), salade van verse groenten, gekruid met plantaardige olie, en een kopje groene thee.
Dinner gepresenteerd: Blik bonen( 100 g), salade van tomaten en komkommers met plantaardige olie en een glas van elke sap van uw keuze.


Tweede dag Eerste ontbijt: een klein deel van magere kwark( 100 g), en drink een kopje ongezoete thee of koffie.
Tweede ontbijt: elke vrucht naar keuze.
Het diner bestaat uit salade van een zuurkool met uien en plantaardige olie, gekookte bonen( 100 g) en een kopje groene thee zonder suiker.
Dinner gepresenteerd: gekookte magere vis( 100 g), gekookte bonen( 100 g) en een glas vruchtensap naar keuze.

Dag Drie
Eerste ontbijt: toast brood met kaas en een glas magere yoghurt.
Tweede ontbijt: elke vrucht naar keuze.
Het diner bestaat uit salade van verse groenten, besprenkel met citroensap en een theelepel plantaardige olie, ingeblikte bonen( 100 g) en een kopje groene thee zonder suiker.
Dinner gepresenteerd: een salade van tomaten, komkommers en paprika's, gekookte bonen( 100 g) en een glas sap van uw keuze.

Dag vier
Eerste ontbijt: een klein deel van magere kwark( 100 g), en drink een kopje ongezoete thee of koffie.
Tweede ontbijt: elke vrucht naar keuze.
Lunch bestaat uit: fruitsalade( peer, appel, banaan, sinaasappel) en gekookte bonen( 100 g).
Er wordt een diner gepresenteerd: een stukje gekookt vetarm vlees met rijst en een glas vruchtensap.

vijfde dag
Eerste ontbijt: een klein deel van magere kwark( 100 g), en drink een kopje ongezoete thee of koffie.
Tweede ontbijt: elke vrucht naar keuze. Lunch
bestaat uit: salade zuurkool met uien en plantaardige olie, gekookte bonen( 100 g) en glas appelsap.
Dinner gepresenteerd: een paar gekookte aardappelen, verse groente salade met plantaardige olie, gekookte bonen( 100 g) en een kopje groene thee zonder suiker.

zesde dag
Eerste ontbijt: toast brood met kaas en een kopje thee of koffie zonder suiker.
Tweede ontbijt: een glas magere kefir.
Lunch omvat: plantaardige salade( tomaat, komkommer, paprika en kruiden), en porties magere cottage cheese( 100 g) en groene thee cup.
Het diner wordt gepresenteerd: gekookte bonen en elke vrucht naar keuze.

zevende dag
Eerste ontbijt: een klein deel van magere kwark( 100 g), en drink een kopje ongezoete thee of koffie.
Tweede ontbijt: elke vrucht naar keuze.
Lunch bestaat uit: een salade van verse groenten, gekruid met plantaardige olie en gekookte bonen( 100 g).
Dinner gepresenteerd: een bord groentesoep, kunnen paddestoelen, gekookte bonen( 100 g) en een glas vruchtensap naar keuze.

Met het grapefruitdieet kun je tot 3 kilo overgewicht per week verliezen. Er is één onmisbare regel: na 19.00 uur is eten ten strengste verboden. Als je honger hebt, kun je groene thee in onbeperkte hoeveelheden veroorloven.

Day One
Als ontbijt kunt u eten: een paar plakjes vetarme ham, grapefruit en drink een kopje ongezoete koffie of thee.
Lunch bestaat uit: salade van verse groenten, citroen besprenkeld en gekleed met plantaardige olie, grapefruit en een kopje thee of ongezoete koffie.
Er wordt een diner gepresenteerd: een stukje gekookt vetarm vlees, een salade van komkommers en groenten en thee, gezoet met honing.

Dag Twee
Als ontbijt kun je eten: een paar eieren, hard gekookt, grapefruit en een kopje ongezoete thee of koffie.
Lunch bestaat uit: een klein stukje kaas of een klein deel magere kwark en grapefruit.
Het diner wordt gepresenteerd: gegrilde vis, verse groentesalade met citroensap en plantaardige olie, toast brood met zemelen.

Dag drie
Als ontbijt kun je eten: een beetje havermout gekookt zonder suiker, met rozijnen en noten, grapefruit en drink een glas melk of een kopje thee zonder suiker.
Lunch bestaat uit: magere soep, kan met champignons, grapefruit en een kopje groene thee.
Het diner wordt gepresenteerd: gekookte kippenborst zonder vel, een paar verse tomaten, grapefruit en thee zonder suiker.

Dag 4
Als ontbijt kun je eten: een hardgekookt ei, en een glas tomatensap en een kopje ongezoete thee.
Lunch bestaat uit: salade van verse groenten met citroensap en plantaardige olie, toast van brood met zemelen en grapefruit.
Het diner wordt gepresenteerd: een stoofpotje van groenten( courgette, wortelen, kool, selderij), grapefruit en thee zonder suiker.

Dag 5
Voor het ontbijt kunt u eten: fruitsalade( peer, sinaasappel, grapefruit, appel), en ook om een ​​kopje ongezoete koffie of thee te drinken.
Lunch bestaat uit: koolsalade en gebakken aardappelen.
Het diner wordt gepresenteerd: rundvlees-gegrilde, verse tomaat en grapefruit.

Dag Zes
U kunt een menu van elke vorige dag kiezen naar uw smaak.

Dag 7
U kunt een menu van elke vorige dag kiezen naar uw smaak.

De duur van het dieet is 7 dagen, gedurende deze periode kunt u tot 10 kg overtollig gewicht verliezen. Het hele dieet bestaat uit boekweitpap en wordt gekookt volgens een speciaal recept.
De pap is als volgt klaargemaakt:
Spoel de boekweit en giet het over met kokend water, laat het gedurende de nacht koken. Het gerecht is klaar! Je kunt boekweit eten met magere kefir of gewoon. Zo'n dieet zou niet langer dan een week per maand moeten duren. Het is niet de moeite waard om te misbruiken, gewichtsverlies is significant, maar de gezondheidsschade kan groot zijn als het dieet vaak wordt gebruikt.

Een dieet op basis van meloengebruik reinigt het lichaam van gifstoffen en toxines. En verwijdert ook overtollig vocht, wat helpt de zwelling te verminderen. Tijdens de week dat u op dit dieet blijft, kunt u zonder moeite tot 3 kg verliezen.
Ontbijt: 400 g meloen, geschilde plakjes gepeld.
Het tweede ontbijt: één glas magere kefir.
Lunch: gekookte rijst( 200 g), 400 g meloen, geschild en in plakjes gesneden, een kopje ongezoete groene thee.
Lunch: een toast van zwart brood of brood met zemelen en thee zonder suiker.
-diner: een stuk gekookt mager rundvlees, gekookte rijst en een salade van verse groenten.

De belangrijkste regel van voeding Valley is de weigering om na 18.00 uur te eten! De duur van het dieet is een week, waarvoor u tot 7 kg overtollig gewicht kunt verliezen.

Day One
De hele dag kunt u 2 kopjes yoghurt drinken en 5 gekookte aardappelen eten.

Dag Twee
Het dieet van de hele dag is 2 kopjes kefir en een glas zure room.

De derde dag
Voor alle maaltijden heeft u recht op een portie magere kwark 200 g en 2 kopjes kefir.

Dag vier
De vierde dag in dit dieet is kefir-kip. Je kunt een halve kilo gekookte kip( zonder zout, kruiden en vellen) eten en twee kopjes kefir drinken.

vijfde dag
Constant 2 kopjes yoghurt en voedsel te kiezen - een pond verse wortelen, 1 kg appels of pruimen 300 gram.

Dag Zes
Voor de hele dag slechts 1 liter kefir.

Dag 7 van
1 liter mineraalwater, en meer dan dat!

Het dieet is alleen geschikt voor diegenen die strikt per uur kunnen eten. En zeker 6 keer per dag. Dit voedsel wordt fractioneel genoemd, dat wil zeggen, vaak en in kleine porties. De essentie van het dieet is de afwisseling van dieetdagen met de dagen van 'het vastleggen van de resultaten'.Dat is een week op een dieet en een week op een gebruikelijk voer( alleen onder voorwaarde van beperking van meel, gebakken, vet en acuut).
Rotatie is toegestaan ​​totdat u het gewenste gewicht hebt bereikt. Alleen in redelijke limieten, alsjeblieft!
Voordat u begint met de cyclus voor het vastmaken van de voeding, moet u een dag van lossen doorbrengen. En vergeet tijdens het dieet ook niet het reinigen van de darmen. Om dit te doen, voor een maaltijd een keer per dag noodzakelijk is om een ​​kwart kopje van het verzamelen van kruiden( calendula, St. Janskruid, kamille) drinken.
De drinkmodus is beperkt. Het is toegestaan ​​om 2 glazen water per dag te drinken. Het feit dat de vloeistof voldoende is in vetafzettingen. Afwijzing van water zal het lichaam provoceren om vetten af ​​te breken om het te verkrijgen.

Day One
hele dieet op de eerste dag bestaat uit een gepofte aardappel zonder zout en kruiden( 400 g) en twee glazen magere yoghurt.

Dag twee
Twee glazen magere kefir en kwark( 400 g) zonder suiker. Dag Drie


Drink magere yoghurt( 2 kopjes), en eet de vrucht( 400 g), met uitzondering van de zeer high-calorie bananen en druiven. Dag vier


Een halve liter magere yoghurt, kipfilet, gekookt geschild, zout en kruiden( 400 g).

vijfde dag
2 kopjes yoghurt en fruit, opnieuw met uitzondering van druiven en bananen in een hoeveelheid van 400 g

zesde dag
hele dag voert slechts anderhalve liter mineraalwater zonder gas.

De zevende dag
Fruit( 400 g) en een halve liter kefir.

Het Hollywood-dieet is erg populair op Hollywood-heuvels, waar het zelfs 's nachts licht is van de sterren van de cinema en de showbusiness die er op leeft. Kunstenaars en kunstenaars, zangers en fotomodellen moeten zichzelf altijd in onberispelijke staat houden. En dit dieet helpt hen hierin heel goed!
De basis van het dieet is om de consumptie van zout te beperken en de volledige uitsluiting van suiker, brood en bakkerijproducten, vet voedsel en plantaardige olie.
Het dieet is ontworpen voor 1-2 weken, die zullen overleven. Vergeet niet dat dit dieet niet meer dan tweemaal per jaar kan worden gebruikt, anders kunt u de gezondheid schaden.

Day One
Ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch bestaat uit: 1 tomaat, 2 sinaasappels, 2 hardgekookte eieren, een handvol amandelen en een kopje zwarte ongezoete koffie.
Voor het avondeten: 1 verse tomaat en komkommer, slablaadjes, kipfilet, grapefruit.

Dag Twee
Ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch: grapefruit, gekookt ei en een kopje zwarte ongezoete koffie.
Voor het avondeten bieden wij: een stuk gekookt mager vlees, slablaadjes, een kopje ongezoete groene of zwarte thee.

Dag Drie
Het ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch bestaat uit: geroosterd ei, tomaat, een klein portie bloemkool, een kopje zwarte koffie.
Voor het diner wordt het aangeboden: een stuk gekookte vis, een komkommer, een kopje thee zonder suiker.

Dag 4
Het ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch bestaat uit: een salade van verse kool met selderij, besprenkeld met citroen en gekleed met azijn, grapefruit, een kopje thee of mineraalwater om uit te kiezen.
Diner: magere kwark met Bulgaarse peper, gekookt ei, 100 g rauwe wortelen, geraspt op een fijne rasp, besprenkeld met citroensap.

Day Five
Het ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch bestaat uit: een salade van twee eiwitten en gekookte peterselie, besprenkeld met citroensap, een kopje thee of ongezoete zwarte koffie.
-diner: een stuk gekookte kip en slablaadjes.

Day Six
Ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch: een portie fruitsalade( appel, grapefruit, sinaasappel en noten om uit te kiezen).
-diner: een stuk gekookte mager vis, gestoofde champignons, een kopje thee of zwarte koffie.

Dag 7
Het ontbijt bestaat uit: twee sinaasappels, een kopje thee of zwarte ongezoete koffie.
Lunch: plantaardige bouillon met knoflook, kwark met geklopte eieren( 100 g).
Diner: fruitsalade( appel, peer, sinaasappel en noten), een glas kefir.

maandag
Ontbijt: een glas fruitcocktail, cracker met magere bacon en twee kopjes ongezoete thee.
Tweede ontbijt: een kleine cupcake, twee kopjes zwarte koffie en een willekeurig fruit waaruit je kunt kiezen.
Lunch: 2 boterhammen met brood met zemelen en magere ham, gebakken eieren van een ei met tomaat en uien, 1 kopje magere melk.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee.
-diner: gegrild rundvlees, verse asperges en een kleine portie aardappelpuree.
Voordat je naar bed gaat: yoghurt, fruit om uit te kiezen, een glas vruchtensap en twee kopjes zwarte koffie of thee.

dinsdag
Ontbijt: een boterham met kaas en een plakje magere worst en twee kopjes thee.
Tweede ontbijt: keuze uit fruit, 1 klein koekje en 2 kopjes zwarte koffie.
Lunch: kiwi, een glas melk, een broodje met gesmolten kaas.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee.
-diner: kotelet met kaas en hamvulling, een paar gekookte aardappelen.
Voordat je naar bed gaat: cornflakes met magere yoghurt, fruit om uit te kiezen en 2 kopjes zwarte ongezoete koffie.

woensdag
Ontbijt: cornflakes met magere yoghurt, een glas sinaasappelsap en 2 kopjes ongezoete thee.
Tweede ontbijt: fruit om uit te kiezen, een klein stukje brioche en 2 kopjes zwarte koffie.
Lunch: een stukje gekookt vetarm vlees, een paar boterhammen met brood met zemelen, 1 kopje zwarte koffie.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee. Diner: geroosterde kipfilet.
Voordat u naar bed gaat: fruit om uit te kiezen, magere yoghurt, een glas vruchtensap en 2 kopjes zwarte koffie.

Donderdag
Ontbijt: 2 boterhammen met zemelen en roomkaas en twee kopjes ongezoete thee.
Tweede ontbijt: fruit om uit te kiezen, koekje en drink 2 kopjes ongezoete thee.
Lunch: 2 sandwiches van zwart brood en gekookt varkensvlees, komkommer, tomaat en ook een kop magere melk.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee.
Diner: magere kotelet van vlees, broccoli gekookte kool.
Voordat je naar bed gaat: fruit om uit te kiezen, een glas yoghurt en 2 kopjes ongezoete thee.

vrijdag
Ontbijt: magere kwark en 2 kopjes ongezoete thee.
Het tweede ontbijt: fruit om uit te kiezen, een cupcake en 2 kopjes ongezoete thee.
Lunch: 2 toasts met sinaasappelmarmelade en een kop melk.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee.
Diner: vis gebakken in olie en besprenkeld met citroensap, salade van tomaten, peterselie en olijven.
Voordat u naar bed gaat: fruit waaruit u kunt kiezen, magere yoghurt en 2 kopjes zwarte koffie.

zaterdag
Ontbijt: Toast met gesmolten kaas en worst en twee kopjes thee.
Tweede ontbijt: alle soorten fruit om uit te kiezen, biscuit en 2 kopjes ongezoete thee.
Lunch: 2 toasts met rauwe worst, gekookt ei en ui en een glas magere melk.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee.
Diner: tomatensoep, salade met gekookt rundvlees, verse tomaten, kaas en nootmuskaat. Vetarme kotelet met stoom. Een glas magere melk.
Voor het naar bed gaan: yoghurt met kaneel en appel, 2 toastjes met rauwe worst en kaas, 2 kopjes thee.

Zondag
Ontbijt: een broodje met gekookt ei en tomaat, een glas sinaasappelsap en 2 kopjes ongezoete thee.
Tweede ontbijt: gebakken appel, koekjes en 2 kopjes zwarte koffie.
Lunch: 2 broodjes met ham en asperges, een glas vruchtensap.
Snack: een kop magere vleesbouillon en 2 kopjes ongezoete thee.
Diner: hak van varkensvlees, tomaat en kaas, een glas bouillon, een glas rode wijn en een glas vruchtensap.
Voordat je naar bed gaat: fruit om uit te kiezen, yoghurt, 2 kopjes ongezoete thee.

Dit dieet wordt voedend genoemd, omdat mensen die zich eraan houden, in de regel geen honger hebben. De samenstelling van het oosterse dieet omvat een groot aantal groenten en rijst, wat het onbetwiste voordeel voor het lichaam oplevert - vrijmaakt van gifstoffen en vult met vitamines.

maandag
Voor het ontbijt moet u 200 g verse kool eten en 1 glas mineraalwater drinken.
Voor het avondeten worden 4 eetlepels gekookte rijst, een salade van geraspte verse wortel, gekruid met plantaardige olie en 1 glas mineraalwater gebruikt.
Voor het avondeten - een klein stukje gekookte mager vis, een salade van verse groenten en een plakje zwart brood of brood met zemelen.

dinsdag
Als ontbijt kunt u rijstepap eten die in melk is gekookt en drinkt u 1 glas appelsap.
Voor de lunch, mits een beetje gekookte mager vis, fruitsalade( peren, sinaasappels en appels) en 1 glas sinaasappelsap.
Het diner moet bestaan ​​uit een plakje zwart brood, 200 gram vetarm geroosterd vlees, een sneetje brood, slabladeren bestrooid met citroensap en 1 sinaasappel.

Woensdag
Het ontbijt moet sinaasappelsap en fruitsalade bevatten( banaan, appel, sinaasappel, peer).
Voor de lunch, een salade van verse kool, gekruid met citroensap, een boterham met zemelen, 250 g gekookte bonen, 1 glas mineraalwater.
-diner bestaat uit 1 gekookte aardappelen, gebakken champignons en 1 glas mineraalwater.

Donderdag
Ontbijt - 1 appel en sinaasappel, 1 glas appelsap.
Voor de lunch, 1 zure appel, 200 g gekookte bloemkool met rijst, een plakje zwart brood, 1 glas mineraalwater.
Voor het diner kunt u een beetje gekookte mager vis eten, een plakje zwart brood en gekookte aardappelen.

Vrijdag
Het ontbijt is gebaseerd op rijstpap, gekookt op melk en een klein glas mineraalwater.
Tijdens de lunch eet je een salade van verse en zeekool, een boterham met zemelen en 1 glas mineraalwater.
Voor het diner wordt een stuk zwart brood en een salade van slablaadjes, verse wortels en verse kool en 1 glas mineraalwater verondersteld.

zaterdag
Voor het ontbijt - een boterham met zemelen, een salade van geraspte wortelen op een grote rasp, gekleed in plantaardige olie, 1 glas mineraalwater.
Lunch moet bestaan ​​uit een stuk zwart brood, een salade van gehakte verse kool, geraspte wortels en sla, en een glas appelsap.
Voor het avondeten worden een halve grapefruit, gekookte rijst, slablaadjes en 1 glas mineraalwater verondersteld.

Zondag
Zondagontbijt bestaat uit een glas mineraalwater en fruitsalade( pruimen, appel en abrikozen).
Voor de lunch wordt rijst met fruit en honing verondersteld, evenals 1 glas mineraalwater.
Diner - salade van zeekool, een stuk gekookte mager vis, brood met zemelen, 1 glas mineraalwater.

De basis van het Tibetaanse dieet zijn groenten, melk en zuivelproducten. Vlees is volledig uitgesloten. Maar wij, mensen ver van de Tibetaanse toppen, aan het einde van de week van een dieet, kunnen we ons een beetje vlees veroorloven. Auteurs van dit dieet, Tibetaanse monniken, wordt geadviseerd om ook zo langzaam mogelijk te eten, grondig kauwend op elk stuk voedsel.

Day One
Als ontbijt kun je een klein krakerje eten en een glas melk drinken.
Lunch bestaat uit gekookte bonen, 200 g salade tomaat, ui, groene peper, en, gevuld met olie, de keuze van een appel of een sinaasappel.
Dinner neemt het gebruik van een fruit om uit te kiezen, frisse kool salade gekleed met plantaardige olie en een glas mineraalwater.

Dag twee
Als ontbijt kun je een appel eten en een glas mineraalwater drinken.
Lunch bestaat uit een stukje gekookte vis en fruitsalade met een laag vetgehalte( snoeien, peren, sinaasappel, appel).
Dinner neemt het gebruik van 3 tomaten, middelgrote courgette geroosterd in plantaardige olie, een sneetje brood en een glas tomatensap.

Dag drie
Als ontbijt kun je een paar crackers eten en een glas warme melk drinken.
Lunch bestaat uit gekookte bonen( 200 g), salade van verse groenten, gekruid met plantaardige olie( 200 g).
Dinner impliceert het eten van 2 appels en sinaasappels, gekookt en geraspt op een grove rasp bieten( 200 g), een stuk zwart brood, 1 tomaat en een glas tomatensap.

Dag 4
Voor het ontbijt kunt u een klein broodje eten en een glas mineraalwater drinken.
Lunch bestaat uit een stuk vetarme gekookte vis, een salade van verse groenten en een glas appelsap.
Diner omvat het eten van een salade van geraspte wortel op een fijne rasp, gekruid met plantaardige olie, gekookte bonen( 200 g), toast en een kopje thee.

Day Five
Als ontbijt kun je een klein broodje eten en een glas warme melk eten.
Lunch bestaat uit een koolsalade bestrooid met citroensap, 2 appels en een glas magere yoghurt. Diner
omvat het gebruik ragout aubergines, uien en wortelen( 200 g), een stukje magere gekookte vis, sneetjes brood en mineraalwater glas.

Dag Zes
Als ontbijt kun je een sinaasappel eten en een glas appelsap drinken.
De lunch bestaat uit verse wortel sla, geraspte op een fijne rasp en op smaak gebracht met olie( 200 g), verse salade( 200 g) en het mineraal water glas.
Dinner veronderstelt het gebruik van een klein stukje kaas, twee toastjes van zwart brood, 100 g aardbeien, magere yoghurt.

De zevende dag
Als ontbijt kun je een paar toastjes brood met zemelen eten en een glas melk drinken.
De lunch bestaat uit een stuk van gekookte magere vis, verse salade, besprenkel met citroensap, mineraalwater glas.
Diner omvat het gebruik van fruit om uit te kiezen, gekookte bonen( 200 g) van kaas, een glas appelsap.