Het touw voor gewichtsverlies

Rope( touwtjespringen) voor gewichtsverlies - een effectieve en betaalbare middelen waarmee u een figuur slank en aantrekkelijk kan maken.

Engage touw is erg handig, want je kunt de oefeningen thuis kunnen doen en verspil geen tijd en geld gaan naar de sportschool. Afslanken

via springtouw: voordelen en werkzaamheid ^

Afslanken via touw door het verbeteren van de lymfe, de actieve burning calories en metabolisme versnellen tijdens sprongen uitgevoerd.

Trainen met springtouw hebben een positieve invloed op de gezondheid en hebben de volgende voordelen:

• Jumping rope( skipping) leiden tot een veel plezier, en terug te keren naar zijn jeugd, toen het touw was een favoriet onderwerp voor entertainment.
  instagram viewer

• Trainen met een springtouw om af te vallen is ook zeer effectief. Een uur intensieve sessies kunnen meer dan 700 calorieën, waarin de resultaten van uren van intense oefening of snelstromende overschrijdt verbranden.

• tijdens het springen werkte deze spiergroepen, die zwak in het dagelijks leven worden geladen. Zorg dat de effectiviteit van het overslaan mogelijk is door 15 minuten te joggen zonder onderbreking. De volgende dag, zelfs bij mensen met een goede fysieke voorbereiding zal worden gevoeld niet alleen de pijn in de beenspieren, maar ook in de spieren van de armen, de pers en de billen.

• touwtje springen - een uitstekende cardio die helpt bij het verbeteren van het hart. Een dergelijke training is geschikt voor mensen van elke leeftijd en verschilt alleen in de intensiteit van de belasting.

• galopperen mensen zijn meer winterhard en staan, omdat skipping helpt verlichten kortademigheid en normaliseren van de werking van de luchtwegen.

• De jumper voorkomt het verschijnen van cellulitis. En sla niet per se het touw rond de probleemgebieden. Het volstaat om minimaal 30 minuten per dag te oefenen. Due lymfe afvoer tijdens het springen verwijderd oedeem, toxinen en daardoor verminderde lichaamsvet in probleemgebieden.

• Touwtje springen om efficiënter op te warmen de spieren, zodat ze worden gebruikt als een warming-up voordat u begint met een oefening.

• Skipping is ook effectief voor de preventie van spataderen. Althans, zo zeggen alle fabrikanten van springtouwen.

touwen Het grootste voordeel is kleine formaat en lage kosten prygalok eenvoudig, waardoor het mogelijk om oefeningen te voeren met een touw om gewicht te verliezen thuis. Springtouw thuis is de gemakkelijkste en meest toegankelijke simulator.

Ondanks de enorme voordelen die springen heeft op het menselijk lichaam, ze hebben een aantal contra-indicaties. Het is niet aan te raden om te worden aangegrepen skippingom mensen die lijden aan obesitas, osteochondrose, scoliose, spataderen, gewrichtsaandoeningen, ziekten van de cardio - vasculaire systeem.

Hoe maak je een touw afslanken

kiezen Vandaag rassen prygalok veel:

• Het touw kan gewogen handvatten die een stam legt op de handen, of lichte constructie, die integendeel compliceren de skippinga hebben.
• Het kan worden uitgerust met een toerenteller, calorieën, zelfs een batterij die wordt opgeladen in de handgrepen en tijdens het springen.

Om gewicht te verliezen, niet om wat nieuwbakken touw te kopen met extra functies. Om ervoor te zorgen dat het touw comfortabel zit, moet je de juiste lengte kiezen. Uiteraard zal de optimale lengte is afhankelijk van de groei meisje die gaat haar oefening:

• met een stijging tot 167 cm beter verblijf kabellengte 2,5 m;
• met een toename van 167-183 cm neemt 2,8 meter;
• erg lang meisje met de groei van meer dan 183 cm moeten springtouw lengte van 3,1 meter te kopen.

niet noodzakelijkerwijs de lijn naar de winkel als de kabel koopt, want er is een manier om het testen van de lengte: het is noodzakelijk om het dubbelvouwen trek de arm naar voren. Springtouw past lang als het nauwelijks de vloer raakt en niet geschikt als de vloer niet bereiken, of goed op de vloer.

Jumping rope( skipping) om gewicht te verliezen: beschrijving van de oefeningen en de regels van het uitvoeren ^

Geschikt oefeningen met een touw om gewicht te verliezen voor zowel beginners als gevorderden jumpers. Merk op dat overslaan het meest effectief is voor dergelijke probleemgebieden als heupen, benen en buik.

Om de resultaten van skippinga noodzaak om de duur van het dienstverband te versterken was tussen de 30 minuten tot een uur, is het slechts een half uur na het begin van een intensieve training begint om vet te verbranden.

Vervolgens zal worden beschouwd als de basisoefeningen dat gewichtsverlies probleem gebieden te bevorderen:

Oefening touw been afslanken

• Skipping been afslanken effectief zal zijn, zo niet gewoon springen op twee voeten, maar ook op elk been afzonderlijk.
• Je kunt tijdens het springen ook beide op één en twee benen draaien.

oefening met touw slanker maken van de dijen en billen

• Jumping afslanken dijen en billen zijn niet minder effectief als combineren training met de juiste voeding.
• Iedereen weet dat vet van de dijen en billen gaan in de laatste bocht, dus je moet proberen hard om dit doel te bereiken.

Sport touw afslanken buik

oefeningen met springtouw afslanken buik is gebruikt voor een lange tijd.

• Om tijdens het springen vet in de buikstreek te verbranden, moet het lichaam iets naar voren worden gekanteld.
• om oefeningen uit te voeren voor de pers om mooie springtouw meerdere malen vouwen om haar hand te nemen en trek je handen voor hem.
• Nadat de aanvankelijke positie is geaccepteerd, is het mogelijk om de hellingen te starten.
• Je kunt ook lichaamsbochten doen met een springtouw in je handen.

Aantal herhalingen - 35 hellingen en 35 beurten in elke richting.

meest voorkomende oefeningen met een touw

«Bell»

• De oefening is opeenvolgende springt vooruit - terug door de springtouw.
• Het werk van de zaak is vergelijkbaar met het werk van de beltaal.
• Tijdens de oefening zijn de spieren van de benen en billen betrokken.

Blijkt

• Tijdens sprongen je nodig hebt om je knieën uit elkaar of naar voren draaien.
• De behuizing moet stationair blijven.
• Oefening bevordert gewichtsverlies in de taille.

Crossing benen

• noodzakelijk de positie van de voeten afwisselen, samen met de positie van de voeten schouderbreedte, uitvoerende springtouw.
• Deze oefening werkt perfect op de spieren van de benen.

Video, resultaten, echt dun en artsen over het verliezen van gewicht met behulp van het touw ^

gewichtsverlies resultaten met behulp van het touw zal merkbaar binnen een week te zijn: de benen en taille wordt slanker en strakker billen zijn.

Na verloop van tijd, druk en heupen meer op de voorgrond, en spierspanning zal omhoogschieten. Voor de maand intensieve training kan verliezen tussen 3 en 7 kg afhankelijk van de intensiteit van de oefening.

Dankzij effectief gewichtsverlies en een betere gezondheidstoestand, kunnen beoordelingen over het verliezen van gewicht met behulp van het touw alleen terecht positief.