Gillian Michaels "No Problem Zones", of hoe om gewicht te verliezen in 30 dagen

met behulp van de techniek van de auteur Jillian Michaels helpt het probleem van overgewicht met succes aan te pakken, miljoenen vrouwen over de hele wereld.

Het grote voordeel van dit gewichtsverlies programma is dat je effectieve training thuis op elk gewenst moment kan uitvoeren.

Jillian Michaels: "Geen probleem zones» ^

Jillian Michaels - bekende Amerikaanse fitness coach, de auteur van een verscheidenheid aan video-cursussen voor gewichtsverlies en vormgeving van het lichaam. Als tiener ze leed aan overgewicht slank hielp haar liefde voor de sport en toewijding.

Gillian is een echte professional in zijn vakgebied, zo maakt de studenten tijdens het sporten voelt elke spier en cel in je lichaam. Het werd populair in 2005 na deelname aan een reality show genaamd "grote verliezer".Tot op heden, Gillian getraind honderdduizenden vrouwen die willen afvallen en weer een slank figuur.

zeer belangrijk onderdeel van de training met Jillian Michaels - de juiste voeding. Om de grondbeginselen van de voeding te selecteren wordt aanbevolen om de aard van de stofwisseling bepalen. Afvallen met Gillian betekent vier maaltijden per dag. Het belangrijkste is dat al het voedsel nuttig en natuurlijk is.

Er zijn zo veel programma's, geschreven door Jillian Michaels. De bekendste zijn de volgende:

metabolisme versnellen Gillian Michaels

Al deze complexe oefening gericht op versnelling van de uitwisseling processen voor efficiëntere verbranding van lichaamsvet.

• De duur van een training is 50 minuten.
• eerste vijf minuten van de warm-up oefeningen en warm-up wordt gedaan, de laatste 5 minuten - stretching.
• In de meeste van de tijd oefenen mogelijk 7 types van eenvoudige oefeningen.
• opleiding vindt plaats in een voldoende snelle en energieke tempo.

Revolutie van het Lichaam Jillian Michaels met

Het programma voor het verliezen van extra kilo's laatste 90 dagen en bestaat uit drie fasen:

• eerste fase is gericht op het versnellen van de stofwisseling,
• tweede - figuur door de implementatie van meer complexe oefeningen te corrigeren,
• derde - om de resultaten te consolideren.

Elke fase is ontworpen voor 30 dagen en bestaat uit een vier cardio en kracht. Twee vermogensklassen zijn ontworpen voor de borst training, armen, schouders, quadriceps en druk op de andere twee - naar de achterkant van het lichaam, dat wil zeggen, voor de rug, dijen en billen.

Jillian Michaels: Afvallen in een week

snel gewichtsverlies programma is geschikt voor mensen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's in een korte tijd voordat er een belangrijk feest.

• dagelijks 's morgens en' s avonds een half uur training te brengen.
• Jillian Michaels biedt lessen voor mensen met verschillende niveaus van opleiding. Daarnaast is het plan van de training, ze is het maken van een maaltijd plan, het versterken van het effect van de training.

slanke figuur binnen 30 dagen met Jillian Michaels - een populair programma, dat bestaat uit drie niveaus. De duur van elke training is 30 minuten.

Geen probleemgebieden. blijkt uit de naam van het programma dat alle aandacht zal worden gericht op de probleemgebieden, zoals de billen, dijen, buik, etc.

Jillian Michaels: afvallen in 30 dagen, de niveaus van beginners tot gevorderden ^

Op het internet kunt u een grote verscheidenheid aan werken Jillian Michaels te vinden, maar de meest populaire programma genaamd "Geen probleem gebieden" en"Slank cijfer voor 30 dagen."

Jillian Michaels: Gewichtsverlies 30 dagen

Dit programma, zoals al genoemd, is ontworpen voor 1 maand. Wanneer ze beginnen met trainen, willen vrouwen ze niet stoppen, want trainingen vullen zich met kracht, energie, spieren aan en helpen het hart te versterken.

Voor effectieve training heb je de volgende inventaris nodig:

• comfortabele sneakers;
• elastische sportbroek en een T-shirt die de bewegingen niet in de weg zitten;
• twee halters of twee plastic bodemflessen gevuld met water of zand.

Oefeningen moeten 's morgens of' s avonds, ongeveer een paar uur na het diner, worden gedaan. Om ze begrijpelijker te maken, moeten ze van tevoren worden beoordeeld. Het programma voor gewichtsverlies bestaat uit drie niveaus van 10 dagen.

Het eerste niveau van

Er wordt gezegd dat het het moeilijkst is om te starten. Dat is waarom je niet moet uitstellen met de start van de training. Afvallen wacht op een echt harde strijd voor een slank en mooi figuur.

• Het eerste niveau leert Michaels voeren sit-ups, push-ups, sprongen, lunges met halters, evenals oefeningen voor de pers.
• De volgende dag na de eerste sessie zullen vrouwen pijn in hun spieren voelen, en sommigen van hen kunnen zelfs hun handen laten vallen. Maar je kunt niet opgeven! Bij elke nieuwe training wordt het lichaam mooier, wat de eerlijke seks motiveert om door te gaan.

Het tweede niveau van

• Het tweede niveau is het moeilijkst. Het bestaat uit push-ups, diepe aanvallen, sprongen op handen en voeten.
• Hier zal Gillian zijn geheime wapen openen, waarbij bijna alle spiergroepen betrokken zijn - de bar. In het begin springen springen in de bar lijkt ingewikkeld.

derde niveau

• het begin van het derde niveau van de oefening kunnen hun onzekerheid bang te maken, maar na 20 dagen van de opleiding van het lichaam wordt veerkrachtiger en snel te wennen aan de nieuwe sportcomplex.
• dit niveau oefeningen: push-ups in de bar, die in de bar, side bars, springen, rennen en kraakpanden met gewichten.

Jillian Michaels: Geen probleem gebieden

Dit populaire programma helpt om slappe maag scherpen, zich te ontdoen van rimpels op je buik, maken sierlijke contouren van het lichaam en spieren elastisch. De lessen moeten 2 tot 4 keer per week worden gegeven, op de resterende dagen moet je cardio doen.

Begin klassen nodig warmen het lichaam gedurende 5 minuten en vervolgens overgaan tot de zeven cirkels voeren, bestaande uit twee 5 herhalingen van bepaalde oefeningen:

1. Tijdens de eerste ronde van oefeningen werken de spieren van de dijen, billen en schouders. Om het maximale aantal spieren te gebruiken, stelt de coach voor om aanvallen en squats te doen met bankdrukken.
2. Om de spieren van de borstkas te bewerken en op te drukken, is het nodig om een ​​plooi te maken met halters, een fiets, enz. Het derde segment
3. werken tijdens aanvallen met zhimom, side stoten, benching halter in poluprisyade werken de biceps en billen.
4. In de vierde ronde wordt aandacht besteed aan biceps en quadriceps.
5. Dit bereik is gewijd aan het werk van de buikspieren, armen, billen, rug, binnenste en buitenste dij. Deze cirkel is helemaal niet gemakkelijk, maar je kunt het niet opgeven.
6. Zesde segmentoefeningen omvatten bankdrukken, draaien en andere oefeningen.
7. De laatste cirkel is gebaseerd op oefeningen zoals een zijbalk, het optillen van de benen aan de zijkant, enz.

Beoordelingen en waargebeurde verhalen over het verliezen van gewicht met Jillian Michaels ^

positieve recensies over het verliezen van gewicht met de hulp van Jillian Michaels programma geven de hoge efficiëntie van het programma. Hier zijn slechts een paar opmerkingen van onze vaste lezers:

Marina, 22 jaar oud:

«Ik wil alle programma adviseren 'Slimming in 30 dagen.'Ik was een maand lang dagelijks verloofd. De eerste sessie leek me heel moeilijk, maar toen raakte ik betrokken en heb ik er geen spijt van. Een maand lang heb ik 6 extra kilo's kwijtgescholden. '

Polina, 27 jaar oud:

"Ik wil er rekening mee houden dat ik na het 30 dagen durende programma slechts twee extra kilo's kwijt was. Voor sommigen lijkt het misschien een slecht resultaat, maar niet voor mij. Tegelijkertijd nam het volume van mijn taille af met 2 cm, de heupen - bij 4 was de maag bijna verdwenen en de billen zien er strak uit. "

Veronica, 34 jaar:

"Ik heb voor deze methode gekozen om af te vallen, omdat ik vanwege werk niet regelmatig de sportschool kan bezoeken. In mijn vrije tijd ben ik bezig met het programma "No Problem Zones".Na twee weken intensieve training, merkte ik het eerste resultaat op - minus 2 kg. Ik ben heel serieus en ik zal niet stoppen. '

Gillian Michaels "Slank figuur in 30 dagen": delen 1 - 3 ^