Omslag voor gewichtsverlies

Afslankende hoepel - een van de meest gebruikte en meest betaalbare hometrainerapparatuur.

Veel meisjes geloven dat het helpt om de hoepel dunne taille te maken, zich te ontdoen van de taille gebied en versterking van de gezondheid van lichaamsvet.

Sport hoepel: gewichtsverlies voordelen, hoe ^

kiezen Ieder meisje herinnert zich dat de hoepel( rand) in de kindertijd was slechts een afleiding, maar op dit moment, het is een uitstekende manier om de figuur aantrekkelijker te maken en de verbetering van de gezondheid.

Om de ring te zetten hoeft niet per se uitstekende fysieke vorm, we hoeven alleen maar het verlangen en zelfdiscipline.

Daarnaast thuis oefeningen om gewicht te verliezen met de hoepel is erg handig als u de loopband kunt gebruiken tijdens het tv kijken of praten over de telefoon.

Tegelijkertijd zal dit apparaat voordelen voor het lichaam:

• Tijdens de lessen heel goed betrekking hebben op de dwarse buikspieren, die moeilijk uit te werken zijn, het schudden van de pers of het doen in de sportschool.
• Bij rotatie van de velg, zoals in een aërobe oefening, is er een snelle verbranding van calorieën en dus verdwijnen gehaat kilogram.
• Rim wordt veel gebruikt, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor de preventie van lumbale osteochondrose.
• Sport hoepel helpen om de spieren van de rug, buik, armen, benen, billen te versterken, verbetering van de ondersteunende - motoriek en cardio - vasculaire systeem, de verschijning van cellulitis te voorkomen en helpen om zich te ontdoen van.
• Als gevolg van training verbetert het werk van de darmen - dit komt door het massage-effect.
• Tijdens het gebruik van de rand voor gewichtsverlies, ontwikkelt de coördinatie zich, wordt het lichaam flexibeler en plastischer, sterk en winterhard.

Voordelen hoepel om gewicht te verliezen is dat:

• Het is eenvoudig te gebruiken, opslaan, transporteren.
• Je hoeft geen atleet te zijn voor lessen bij hem.
• Rotaties kunnen worden gecombineerd met andere oefeningen en fysieke inspanning om meer efficiëntie te bereiken.
• Lessen met een hoepel om thuis af te vallen, besparen geld en tijd om de sportschool te bezoeken. En de resultaten zullen niet lang op zich wachten.

Ondanks de enorme voordelen die de hoepel bepaald, kan zij worden gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

• tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Pas na enige tijd, namelijk de komende 2-3 maanden, het gebruik van een velg zal helpen span de buikspieren moeders.
• Tijdens de kritieke dagen van de opleiding met een hoepel wordt niet aanbevolen, vanwege de impact ervan op de buikspieren en een verhoogde bloedtoevoer kan beginnen te zwaar bloeden.
• Gebruik geen gewogen borduurring voor oudere mensen.
• Voor aandoeningen van het bewegingsapparaat, na operaties en ernstige verwondingen. Soms kan het gebruik van een rand voor gewichtsverlies deze ziekten alleen verergeren en het welzijn verergeren.
• In kanker, problemen met de nieren en de lever.

Tot op heden is de keuze van de velgen, vooral in gespecialiseerde sportzaken, is zeer groot.

vraag: "Wat voor een hoepel is het beste om te kiezen effectiever uit te oefenen en geeft goede resultaten?".

Om beter te begrijpen, moeten we de meest populaire rassen van velgen overwegen om gewicht te verliezen:

• Iron hoepel voor gewichtsverlies van school dagen was een verplicht onderdeel van de school sportartikelen. Het kan zwaar worden gewogen, hoewel het behoorlijk lastig zal zijn om te oefenen.

Gewogen

• hoepel maakt om de gewenste resultaten te bereiken en verhoogt rendementsklassen verdubbeld als gevolg van een toename in gewicht van 0,5 tot 2,5 kilogram. Als de huid erg gevoelig is, kunnen er na de eerste training op het lichaam kleine kneuzingen zijn, die in een paar dagen zullen verdwijnen.

• Zachte afslankingsring is een veelzijdige oefenmachine die is gemaakt van zacht materiaal. Het voordeel is dat dit apparaat kan worden gedraaid, gedraaid en gebruikt in oefeningen voor het trainen van andere spieren.

• Magnetische hoepel voor gewichtsverlies is een apparaat met aangehechte massagekogels, waarin magneten zijn ingebed. Roterend creëert de rand een magnetisch veld, onder invloed waarvan de beweging van geladen deeltjes in de organen wordt geordend. Dit verbetert de bloedstroom, bloed wordt minder stroperig en de doorlaatbaarheid van cellen neemt toe.

• Wikkel huluhup in voor gewichtsverlies, wat vaak massage wordt genoemd. Deze schaal heeft binnenballen of projecties, die alleen het effect van training verbeteren. Terwijl de hulaohup draait, breekt de vetlaag af, wat helpt om het doel sneller te bereiken.

Modern afslanken velg kan biokeramiek, magneten en massage elementen te combineren, waarvan de werking niet alleen verbetert de bloedcirculatie, versnelt het metabolisme, maar ook doordrenkt lichaam energie overwint en vermindert spanningsvermoeidheid.

oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies en taille: de regels, de beschrijving ^

basisregels van het dienstverband met een hoepel om gewicht te verliezen:

• beginners is te verkiezen boven licht velgen te selecteren en geleidelijk verhogen van de belasting.
• Geleidelijk aan moeten toenemen en de tijd van training: vanaf 5 minuten moet je de training tot een half uur brengen.
• U kunt de rand na een maaltijd niet verdraaien.
• De regelmaat van klassen is belangrijk. De hoepel moet dagelijks worden gedraaid om de positieve resultaten van gewichtsverlies sneller te zien.
• Combineer de velgrotaties bij voorkeur met een speciaal dieet.

De meest populaire oefeningen met een hoepel helpen bij het wegwerken van vetophopingen in probleemgebieden. Elke oefening kan op verschillende spiergroepen werken.

oefeningen voor een dunne taille

• oefeningen met een hoepel voor de taille uit te voeren zonder het plaatsen van voeten.
• Rotaties moeten worden uitgevoerd met een vlakke rug, terwijl de handen uit elkaar kunnen worden gespreid of achter het hoofd kunnen worden geklemd.
• Draai de velg wanneer het nodig is, niet met de heupen en schuine en buikspieren.

Het is erg belangrijk om tijdens deze oefeningen het rotatietempo te veranderen. In het begin kun je de rand langzaam draaien en vervolgens het tempo geleidelijk verhogen. Duur van rotatie - niet minder dan 15 minuten. Oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies buik kan helpen en mannen ontdoen van hun bierbuik.

oefeningen voor de dijen en billen

Als de rotatie oefening met benen uit elkaar schouderbreedte is niet minder effectief is het gebruik van ring afslanken dijen en billen. Het helpt ook om cellulitis in deze probleemzone te verwijderen.

• Tijdens het draaien is het belangrijk dat de bilspierspieren gespannen zijn.
• Je kunt ook in de squat roteren.
• Voor meer efficiëntie kunt u de rand onder de taille laten zakken en deze op de heupen draaien.
• Natuurlijk zal deze in het begin vallen en dit zal ongemak veroorzaken. Maar met de tijd kun je aanpassen hoe je dit kunt vermijden.

handoefeningen

De oefeningen met een handpakking bestaan ​​uit het afwisselend ronddraaien van de rand bij elke hand. In dit geval moet de borduurring niet te zwaar zijn om geen letsel te veroorzaken.

Een andere oefening die de spieren van de armen versterkt, wordt als volgt uitgevoerd:

• Het rechterbeen moet goed op de hoepel passen en met de rechterhand eraan trekken.
• U moet de bewegingen eerst afwisselend uitvoeren met uw rechterhand en rechtervoet en vervolgens met uw linkerhand en uw linkervoet.
• Aantal herhalingen: 15 aan elke kant.

Video's, resultaten, beoordelingen van gewichtsverlies en artsen over afvallen met een hoepel ^

De resultaten van afvallen met behulp van een hoepel zijn als volgt: voor 30 dagen intensieve training kunt u 6 centimeter extra kwijt in het middelgebied.

Recensies van gewichtsverlies met behulp van oefeningen met een hoepel kunnen alleen positief worden gevonden: de maag wordt plat, cellulitis verdwijnt en de algemene toestand van het lichaam verbetert.