Respiratoire gymnastiek Qigong( Jianfei) voor het verliezen van gewicht

Qigong,of Jianfei - een soort Chinese respiratoire gymnastiek, die helpt om de toestand van het menselijk lichaam, zijn fysieke mogelijkheden te verbeteren en te reguleren.

Bovendien kunnen speciale ademhalingsoefeningen, door de implementatie van de geprogrammeerde Qigong-oefeningen, het overtollige gewicht kwijt raken.

essentie van ademhalingsoefeningen Qigong afslanken ^

woord "Qigong": de mogelijkheid om hun ademhaling en inwendige energie, alsmede het beheer van ze te bestrijden. Afslanken met ademhalingsoefeningen Qigong zal effectiever zijn als u speciale ademhalingsoefeningen combineert met de juiste voeding en oefening.

Echter, respiratoire gymnastiek speelt bij het wegwerken van de extra kilo's belangrijkste rol, omdat het bijdraagt ​​aan de verrijking van elke cel in het lichaam met voldoende zuurstof.

Qigong Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies heeft vele voordelen:

• Ten eerste, ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies wordt beschouwd als volledig veilig te zijn en heeft geen contra-indicaties, maar integendeel wordt aanbevolen elke persoon uit te voeren, ongeacht leeftijd en gezondheid.
• En ten tweede, zijn mensen constant bezig met respiratoire gymnastiek Qigong, moet zichzelf niet uitputten om de dood en overmatige lichaamsbeweging.

positieve recensies op vermageringskuur systeem Qigong duiden erop dat na de positieve ontwikkelingen die plaatsvinden door middel van deze ademhalingsoefeningen:

• normaliseren metabole processen in het lichaam.
• -stoffen worden hersteld.
• Ademhalingsorganen zijn verzadigd met zuurstof.
• Energie verschijnt en vermoeidheid verdwijnt.
• De beschermende eigenschappen van het lichaam nemen toe.
• De gehate kilogrammen verdwijnen, het resultaat is vast, het gewicht wordt lang vastgehouden.

Japanse onderzoekers vonden dat het gewichtsverlies Qigong helpt te wijten aan het feit dat de oefeningen herstel eigenschap activiteit van het zenuwstelsel hebben uitgevoerd. Het resultaat van deze eigenschap is de versnelling van de vetverbranding. Deze wetenschappers voerde het experiment en na het evenement bleek dat ademhalingsoefeningen Qigong oefeningen helpen vrouwen in de leeftijd 40 - 50 jaar om zich te ontdoen van obesitas.

Respiratory gymnastiek Qigong bestaat uit drie oefeningen, waaronder het hongergevoel vermindert, waardoor een gevoel van vermoeidheid, normaliseert de stofwisseling. Overgewicht gaat langzaam en efficiënt, zonder schade toe te brengen aan het lichaam.

Complexe oefeningen gymnastiek Qigong voor het verbranden van vetlagen wordt uitgevoerd in een kalme, gebalanceerde staat.

Basisregels voor respiratoire gymnastiek Qigong( jianfei):

• Spieren tijdens het trainen Qigong moet geleidelijk worden belast, beginnend bij de benen en eindigend met het hoofd.
• Om energie te concentreren in zowel het onderste als het bovenste deel van het lichaam, moet elk lichaamsdeel met dezelfde intensiteit worden bewerkt.
• Het wordt ten zeerste aanbevolen om het heupgewricht uit te werken. Dit is tenslotte de meest immobiele en stagnerende zone.
• Er moet speciale aandacht worden besteed aan de wervelkolom bij het uitvoeren van de oefeningen Qigong, omdat tijdens het proces van vitale activiteit het een zware belasting ontvangt.
• Vergeet de juiste ademhaling niet. Ademhalingstechnieken tijdens oefeningen Qigong moet worden gecontroleerd om de belasting van het hart gelijkmatig te verdelen en de volledige verrijking van cellen met zuurstof te bevorderen.
• Bewustzijn moet puur zijn. Het uitvoeren van een complex van respiratoire gymnastiek Qigong, het is noodzakelijk om zich te ontdoen van externe gedachten, om af te leiden van problemen en alledaagse zaken.
• Wanneer u oefeningen doet, moet u ervoor zorgen dat de posities natuurlijk blijven en geen pijn in de spieren achterlaten.
• Zowel het lichaam als de geest moeten ontspannen zijn. Het is niet nodig om je te concentreren op de juistheid van de oefeningen, maar op ontspanning.
• Om een ​​complex van Qigong-gymnastiek uit te voeren, moet je een bepaalde hoeveelheid tijd toewijzen, een bepaald ritme. Je kunt je niet haasten of het te langzaam doen.

Ademhalingsoefeningen Qigong: beschrijving, video ^

Complex van ademhalingsoefeningen Qigong voor gewichtsverlies bestaat uit drie basisoefeningen. Het is noodzakelijk om deze oefeningen in een ontspannen toestand en losse kleding uit te voeren, wat de beweging niet zal belemmeren.

Ademhalingsoefeningen Qigong: Oefening 1 - Golf

Het belangrijkste doel van deze oefening is het verminderen van het hongergevoel. Daarom wordt aanbevolen om het uit te voeren voordat u gaat eten. Voor grotere efficiëntie kan soms de absorptie van voedsel door deze oefening worden vervangen.

• Uitgangshouding: het is noodzakelijk op de rug te liggen en de benen in de knieën te buigen zodat een rechte hoek wordt gevormd. De ene hand bevindt zich op de borst en de andere op de buik. Als je dit standpunt hebt ingenomen, kun je doorgaan met ademhalingsgymnastiek.
• Inademen van de lucht, de thorax moet rechtgetrokken worden en de maag moet worden teruggetrokken. Dan is het een paar seconden nodig om je adem in te houden en de lucht uit te ademen.
• Wanneer je uitademt, moet je de tegenovergestelde acties doen als je inademt: de borst moet worden geperst en de buik moet worden opgeblazen, voor zover dat mogelijk is.
• Afwisseling van inademing en uitademing, retractie van de borstkas of de buik moet vergelijkbaar zijn met een golf. Tijdens het uitvoeren van de oefening moet de ademhaling rustig zijn. Het optreden van duizeligheid geeft aan dat de ademhaling wordt versneld en moet worden vertraagd.

Het aantal benaderingen, dat wil zeggen, ademhalen - expiratie - 40. Als na een Qigong-oefening een sterk hongergevoel over is, past het niet bij de afslankende.

Ademhalingsgymnastiek Qigong: Oefening 2 - Kikker

• Deze oefening van het Qigong-complex vereist aanvullende voorbereiding. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten, de voeten op de breedte van de schouders te plaatsen en een handpalm boven op de andere te plaatsen. Eén penseel wordt in een vuist gebald en de andere wordt erdoor gegrepen.
• Ellebogen worden op hun knieën geplaatst, het voorhoofd rust tegen een vuist. Tegelijkertijd moeten de ogen gesloten zijn, het lichaam ontspannen en een kleine glimlach op het gezicht aanwezig zijn. In deze positie moet je volledig ontspannen.

Een oefening genaamd "Frog" is gericht op het herstellen van het centrale zenuwstelsel."Kikker" is wat nodig is voor inspiratie, dan mond, vul dan je buik met lucht, houd je adem in en adem uit, ontspan je maag. Het is noodzakelijk om te zien dat alleen de maag werd opgetild en de borst onbeweeglijk bleef.

De duur van de oefening is drie keer per dag 15 minuten.

Ademhalingsgymnastiek Qigong: Oefening 3 - Lotus

Deze oefening uit het complex van gezondheidsbevorderende ademhalingsoefeningen toont ongelooflijke resultaten: verlicht spanning, normaliseert metabole processen, verbetert de bloedcirculatie.

Uitgangshouding:

• Als u op een krukje zit, moet u uw benen voor uw buik plaatsen en uw handen erop leggen, zodat uw handen naar boven kijken.
• De ene palm moet op de andere worden geplaatst.
• De rug is recht, de nek is uitgerekt, de kop is iets verlaagd, de ogen zijn gesloten.

De oefening wordt als volgt uitgevoerd:

• De eerste 5 minuten: de ademhaling is gelijkmatig, volledige concentratie op de ademhaling.
• Volgende 5 minuten: inademlucht moet zo natuurlijk mogelijk zijn en uitademen ontspannen.
• Laatste 10 minuten: ademen is natuurlijk, adembeheersing is niet nodig, de toestand is ontspannen, de geest is vrij van alle gedachten.

resultaten, echt dun en artsen over het verliezen van gewicht met behulp van ademhalingsoefeningen Qigong ^

Contra ademhalingsoefeningen Tszyanfey:

• Exercise "Kikker" is niet geschikt voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten.
• Het wordt niet aanbevolen om ademhalingsgymnastiek Qigong met ernstige bloedingen en tijdens de menstruatie te gebruiken.

gewichtsverlies resultaten met de hulp van ademhalingsoefeningen Qigong is zeer positief: een paar dagen duurt ongeveer een kilogram, maar een paar maanden - ongeveer 8 - 12 kg overgewicht. Op internet vind je alleen maar positieve feedback over afvallen met ademhalingsgymnastiek Qigong, waarin mensen beweren dat ze niet alleen afvallen, maar ook de gezondheid aanzienlijk verbeteren.