Melk en melkzuurproducten
melk of zuivelproducten( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, Bio yoghurt, ryazhenka, yoghurt, mechnikovskaya yoghurt, koumiss, acidophilus en acidofiele pasta, melkproducten, die kunnen fermenteren met de "Narine" zuurdesem etc.) moet worden opgenomen in het dieet van zwangerevrouwen dagelijks als een van de belangrijkste bronnen van eiwitten en calcium.
Lees de etiketten: koop alleen melkproducten verrijkt met levende bacteriën, en meer van hen, hoe beter de kwaliteit. Laat u niet misleiden door reclametrucs. Die melkproducten die kan worden opgeslagen voor meer dan een maand en waarin geen levende melkzuurbacteriën( dwz lactobacillen en bifidobacteriën) niet wettelijk verplicht om het woord "yoghurt" en "yoghurt" bevatten. Dat moet fabrikanten verzinnen allerlei exotische namen.
Melk is niet alle zwangere vrouwen. Voor astmapatiënten en mensen die lijden aan chronische bronchitis, sinusitis, hooikoorts, allergische reacties, de melk zelf is een potente allergeen, omdat het genereert een grote hoeveelheid slijm. Zulke vrouwen moeten vermijden, maar ze zeker nodig hebben om zuivelproducten te beschikken, vooral in onze koude klimaat, onvoldoende hoeveelheid zonne-verlichting en kleine verscheidenheid aan groenten en fruit. In ons klimaat, vooral in de herfst en winter, zonder melkproducten kan niet, maar voor zwangere vrouwen is het gewoon beladen met ernstige complicaties.
is bekend dat 30% van de mensen in Europa en 60% van de mensen in Azië niet verteren melk. Het is heel eenvoudig om erachter te komen of je het persoonlijk leert. Let op wat er gebeurt als je drinkt verse melk - constipatie, indigestie, marteling gassen.
Pair( ongekookte) melk kan drinken alleen als je er vast van overtuigd dat de koe gezond is en niet ziek MKZ.Daarom moet u gepasteuriseerde melk gebruiken. Bij het koken van melk op de wanden van de pan gedeponeerde effecten calciumzouten worden vitaminen en enzymen vernietigd. Het is belangrijk om gepasteuriseerde melk te verwarmen zo veel als je nodig hebt en niet meer. De meeste gewoon verwarmde melk in het waterbad: pan met melk te zetten in een andere pan met water en verwarmd op een laag vuur zonder te koken.
niet drinken gekookte melk uit het vat is absoluut gecontra-indiceerd: U kunt besmet met brucellose.
zeer nuttig om geitenmelk, is het niet allergie geven. Gewoon aan wennen is het noodzakelijk geleidelijk, eerst verdunnen met gekookt water, want het is erg vet.in welke vorm dan ook -
Laat de kaas niet te vergeten. Het belangrijkste is dat het vers moet zijn!
melkproducten, kaas en kaas - zal je beschermen tegen tandbederf.
Zij zullen u helpen om ervoor te zorgen dat de tanden in het ongeboren kind sterk zal zijn. By the way, in gedachten houden dat de basis van de melktanden worden gevormd voor de geboorte, dus niet verlaten zonder calcium.
Cheese - een zeer belangrijke bron van calcium, maar ze moeten van goede kwaliteit zijn. Probeer vetarme kiezen, hard en gerijpte kazen. Hun kwaliteit, zoals deze wijn, verbetert met de tijd. De Fransen hebben genomen na het diner op een houten plank stukken serveren een breed scala aan kazen. Probeer verschillende kazen, dit is - veel plezier
Kazen, vooral Bulgaarse echt, sulguni andere schapen kazen - een belangrijke bron van natuurlijke eiwitten en zeer waardevol voedingsmiddel voor zwangere vrouwen( en niet alleen).Er zijn twee koken scholen: de aanhangers van een gegoten stukken van Bulgaarse kaas met kokend water voor een half uur, terwijl anderen - integendeel, een lange weken in koud water. Beslis zelf! Het belangrijkste ding, herinner me een gebakken aardappel met kaas en kruiden - gewoon heerlijk! Geniet van een maaltijd voor uzelf en uw dierbaren raduyte smakelijke en gezonde gerechten.
zure room, gebruik dan alleen als specerij voor salades, groenten, vegetarische soepen.
crème kan voor koffie en cacao worden toegevoegd. Maar de verleiding weerstaan van aardbeien met slagroom, en niet te proberen! Maak fruitsalade met slagroom, gemalen noten en geraspte chocolade. Zorg voor een veel plezier!