disc voor oefeningen - de uitvinding is niet nieuw, zelfs onze ouders en grootouders een huis had. Aanvankelijk werd het gemaakt om een ​​dunne taille te vinden. Echter, na verloop van tijd, uitgevonden en andere oefeningen die u in staat stellen om gewicht te verliezen met de schijf van gezondheid.

Iedereen weet hoe hij eruit ziet - twee ronde metalen platen die op elkaar aansluiten, dat is cool, als je aan de top van hen. Nu fabrikanten hebben het uiterlijk van de simulator, te rusten met comfortabele handgrepen, waarvoor u kunt houden gemoderniseerd( iedereen herinnert zich hoe het bereiken van de muur en viel met hem in de kindertijd).En op sommige zijn er extra functies zoals de ingebouwde speler. Maar dit is vooral voor sportscholen.

contra-indicaties "schijf gezondheid," nee, het is veelzijdig en eenvoudig simulator, onmisbaar voor de taille. Zelfs een hoelahoep geeft niet zulke resultaten als deze schijf. Hij spreekt heel erg in zijn voordeel, met name lage prijzen en beschikbaarheid, hoewel het niet zo eenvoudig is, maar zelfs een kind kan het bij hem thuis afleveren. En het verbetert het werk van het vestibulaire apparaat.

Nu duidelijk wordt wat een draaiende schijf nuttig is, laten we het hebben over oefeningen die je ermee kunt doen.

Oefeningen voor het verliezen van gewicht op de "gezondheid aandrijving»

1. Ga op een disc, draai de rug naar hem een ​​paar stoelen. Leg je handpalmen op verschillende rugleuningen van stoelen, buig je benen een beetje. Vouw het lichaam en de benen in tegengestelde richting uit.

2. De startpositie is hetzelfde, de handen rusten tegen de muur voor je. Rotaties, zoals in 1 oefening.

3. Spreid nu uw armen naar de zijkanten en zet de rotatie voort.

4. Andere handen draaien in dezelfde richting als de benen en het lichaam, zoals eerder - in de tegenovergestelde richting.

5. Plaats de schijf nu op een stoel en ga zitten. We "gaan" rond de stoel met onze voeten in de een of andere richting.

6. Zittend op een stoel doen we alles hetzelfde als in oefening 5, maar we ontvouwen de armen tegenover het lichaam.

7. Probeer nu alleen het onderste deel van het lichaam te verplaatsen, te beginnen vanaf de middel. Handen opstaan.

8. Oefening, zoals # 5, alleen de schijf staat niet op de stoel, maar op de vloer.

9. Vergelijkbaar met Oefening 7, alleen op de vloer.

10. Laten we terugkeren naar de staande positie, dat is gewoon om met slechts één voet op de schijf te komen. Handen aan de riem. Spinning.

11. Een voet op een stoel, met de hand aan deze kant - op de band, het tweede been - op schijven, de bijbehorende arm rust tegen de muur. De poten worden zodanig gedraaid dat de elleboog van de gebogen hand de tegenoverliggende gebogen knie raakt. Verander dan van benen en armen.

12. De volgende oefening: neem de schijf in uw handen, draai hem vast en begin hem te draaien met uw handen aan beide kanten in verschillende richtingen.

complex met expander schijf verschilt in dat in plaats van vast te houden aan alle objecten, zul je vasthouden aan de comfortabele handgrepen expanders. Een andere dergelijke verbeterde versie kan worden gebruikt voor het beoefenen van yoga, voor stretching.

Je kunt nieuwe oefeningen voor jezelf maken of bestaande upgraden, in ieder geval, na hen zul je zeker harmonie en gratie krijgen. Constante krachtige bezigheden op het gebied van de "gezondheidsdrive" zijn zeer nuttig voor de bloedcirculatie, het versterken van de spieren van de benen en de pers. Laat de regels voor het gebruik van de schijf niet vergeten:

1) gemonteerd op een vlakke, niet-slip oppervlak,

2) naast moet iets waarvoor u kunt grijpen als duizelig,

3) te draaien hoeft alleen de benen, vanaf de taille, het lichaammoet op zijn plaats blijven. Of draai de andere( tegenovergestelde) kant in.

Gebruik vóór elke training de opwarmingsschijf om op te warmen en op de juiste manier af te stemmen! Drink voor het beste resultaat een glas schoon water 15 minuten voor de les, maar eet niet een uur vóór en een uur na een lichamelijke oefening. Afvallen door een schijf te gebruiken! Video

gezondheid rom met oefeningen om gewicht te verliezen zal u helpen om een ​​dunne taille te vinden en af ​​te werpen het extra gewicht: