Wat is het meest effectieve dieet zonder gewichtstoename, het veiligste dieet

Wanneer u kiest om af te vallen, geeft u de voorkeur aan eenvoudige maar effectieve diëten. Houd ook rekening met de persoonlijke kenmerken van het lichaam, de aanwezigheid van chronische ziekten, allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen, persoonlijke smaakvoorkeuren. Kies van alle opties het veiligste dieet.

Volg deze regels als u snel wilt afvallen:

• Het hoofdproduct moet gemakkelijk toegankelijk zijn. In de zomer en de herfst kunnen dit seizoensgebonden groenten en fruit zijn die in uw omgeving worden gevonden, in het voorjaar en in de winter - kefir, cottage cheese, yoghurt, boekweit, rijst. In groenten en fruit zijn er op dit moment geen vitaminen, sommige chemische meststoffen.
• Het product zou geen afkeer moeten veroorzaken, anders zal het bijna onmogelijk zijn om een ​​dieet te ondersteunen, zelfs voor een paar dagen.
• Als je iets wilt koken, moeten de gerechten zo licht mogelijk zijn, anders moet je veel tijd doorbrengen in de keuken, naast de koelkast.

Hoe snel en voor altijd afvallen?

Wat is het meest effectieve dieet thuis? Als je de beoordelingen bestudeert, kun je de volgende, beproefde opties opmerken.

1. Dieet van beroemdheden uit Hollywood. Gedurende 14 dagen kun je 5-7 kg verliezen. Het is genoeg om brood, zout en suiker, alle vette en snelle voedingsmiddelen te verwijderen. Moet nog steeds snacks opgeven.
2. Kool Dieet. Gedurende 7 dagen is 5-6 kg nodig. Alle maaltijden zijn vrijwel vetvrij.
3. Japans dieet. Het geschatte resultaat is 14 dagen lang 6-8 kg. Het dieet bestaat uit zeevruchten, vis en gekookte rijst. De inname van zout wordt tot een minimum beperkt, idealiter moet deze helemaal worden geëlimineerd door sojasaus te vervangen.
4. Het Braziliaanse dieet. Voor een week gaat 3-4 kg verloren. Het dieet bestaat uit verse groenten, bessen, fruit. Voor warm - alle groentesoepen en groenten op de grill of gestoomd.
5. Intervaldieet. Drie periodes van drie dagen. Eerst - gekookte bruine rijst, dan - aardappelen in een uniform, dan - alle groenten in welke vorm dan ook. Drinken is gewoon water. Het resultaat is minus 8-10 kg.
6. Dieet op boekweit. De grutten worden uitgegoten met kokend water en in een thermoskan bewaard om 's nachts zonder zout, melk en saus te eten. Voor 7 dagen duurt 3-4 kg.
7. Soepdieet. Je kunt alle soepen eten - groente, aardappelpuree, op vetarme bouillon( of verdund door de helft met water).Je kunt geen aardappelen, bonen, bonen, maïs in de soep doen. Zout en peper worden vervangen door verse kruiden. Het resultaat is ongeveer hetzelfde.
8. Kefir-dieet. Hetzelfde gewichtsverlies. Drink op een dag 1,5 liter vetvrije yoghurt voor 4-5 recepties.
9. Dieetmodellen. Test voor de sterksten in geest. Gewichtsverlies gedurende 3 dagen - 4-5 kg. Het dagelijkse rantsoen is gekookt ei, 300 g kwark en water. Dit alles moet vóór 16.00 uur worden gegeten.
10. Hetzelfde is een dieet op vers geperste citrussap. Als er problemen zijn met de maag, kunnen ze 1: 1 worden verdund met water. Drink ze 3 keer per dag.

Menu-opties

Voordat u een effectief en voedzaam dieet zonder gewichtsvernieuwing kiest, probeer dan gewoon uw dieet te heroverwegen tot een gezond dieet. Geef vettig, zoet, heet, zout en gebakken. Geen tussendoortje tussendoor. Verminder het verbruik van brood, suiker en zout tot een minimum. Eet vaak, maar beetje bij beetje.

Kies niet-vette producten, kook zonder toevoeging van olie - gestoomd, gegrild, bak in de oven. Drink veel vocht - water, groene thee en koffie, kruideninfusies, zelfgemaakte compotes en vruchtendranken, natuurlijke sappen. Vloeistof is ook melk, kefir, bouillon.

Neem zoveel mogelijk verse groenten, bessen en fruit op in het dieet voor het seizoen. Geef de voorkeur aan wat er in jouw omgeving groeit.

In de winter kunt u alleen geïmporteerd, smakeloos, gevuld met chemicaliën kopen. Voordelen van hen nee, je kunt zelfs schade toebrengen aan de gezondheid.

Deze optie is goed omdat het geen dieet is, maar een manier van leven. Door constant op deze manier te eten, bereik je een duurzaam resultaat zonder schade voor de gezondheid. Overtollige kilo's worden gegarandeerd niet teruggegeven.

Gevolgen van

Houd rekening met een moeilijk dieet en wees op onaangename gevolgen voorbereid. Het lichaam mist de nodige vitamines en voedingsstoffen. Na verloop van tijd is er een verslaving en stopt het gewichtsverlies.

Een ander belangrijk punt is de uitweg uit het dieet. Je kunt niet alles beginnen te eten wat verboden was. Stop deze voedingsmiddelen geleidelijk in het dieet.

Voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het onderwerp - de volgende video: